Прямой эфир МОКлуба. Самоуважение в питании, тренировках, одежде, привычках и т.д.
Всем привет!
Давно не встречались, правда?
Я соскучилась!
По нашему более живому общению!
И хочу пригласить вас на прямой эфир!
Темы разбора:
1. Самоуважение и его место в питании, тренировках, одежде, речи, привычках!
Как этой простой призмой фокуса внимания повысить самооценку и превратить самые распространенные ошибки в достоинства?
2. И еще хочу собрать у вас обратную связь про нашу живую встречу и вашу отработку онлайн «Минитренинга «Телесная мудрость» и тренировка «Бомба вживую» в записи»
3. Подумайте еще о тех вопросах, которые накопились у вас за это время!
И напишите их до самого эфира!
4. Мы обсудим наше дальнейшее движение, продвижение, взлеты и перелеты!!!
Эфир состоялся!
Для тех, кто смотрит в записи — пишите ответы на все вопросы и комментируйте то, что стало для вас открытием, что вам интересно, что зацепило, что возьмете с собой на реализацию!
Ваш продвинутый тренер, Милена
Миленочка, здравствуй, есть ряд вопросов на которые нужны ответы:
1) как тренироваться во время отпуска? на какое время можно отпустить тренировки во время него?
2) как нужно завершать день когда переела?
3) как ты борешься с упадком сил, хандрой?
не хватает, после каждой тренировки вопросов на которые нужно отвечать!
Анетт, спасибо!
1. отдых- это и есть тренировки!!. если по вопросам заморозки — это к Админу!
2. лучше не спать, а погулять часа 2.. и доделать все дела! завтра точно не переешь, ляжешь спать..
3. про это — на эфире!
Милена, привет!
1. Есть вопрос по питанию до тренировки и после, если это вечер. Занимаюсь по вечерам, за часа 1,5-2 перед сном (иногда и меньше). Нужно ли после тренировки есть сложные углеводы в такой ситуации? А если занимаюсь ну совсем перед сном? Не будет ли это вредно?
2. И еще один вопрос. С увеличением кол-ва прошедших тренировок заметила, что стало легче их выполнять, и исчезла боль в мышцах. Нормально ли это? И нормально ли, что так, как в первые тренировки, с меня уже не капает?
Заранее спасибо!
Таисия, спасибо!
1. углеводы на ночь лучше не есть.. прямо перед сном лучше тоже не есть — организм работает — приучи себя есть с утра после тренировки!
2. про боль в мышцах — http://magiconfit.ru/pochemu-ya-zanimayus-a-nichego-ne-bolit/, про капает — скорее всего перестраиваешься..скажу про это на эфире
Милена, спасибо!
Все поняла.
Милена, привет!
У меня все тот же насущный вопрос про питание.
Не вредно ли вообще не кушать после тренировки?
После того как начала делать упр. на иммунитет заметила, то меньше хочу кушать, да еще и порции уменьшила. Не вредно ли это?
Катерина, спасибо!
Кушать вообще полезно!!!
Ты чувствуешь себя более вредной при меньшем объеме?
Привет, Милена!
У меня вопрос про потение — показатель ли это качества выполненной тренировки? Я новичок, делаю все на самом легком уровне пока, занимаюсь в клубе две недели, всего занимаюсь месяц (до клуба две недели занималась сама не по твоим записям). Я кормлю грудью, ребенку 4 месяца, пью не много воды в обычной жизни.Чтобы выпить 2 — 2,5 литра в день мне нужно постоянно себя заставлять, потом чувствую себя отекшей, живот (и так не маленький) вываливается еще больше. Потею на тренировке очень умеренно, хотя, как мне кажется, стараюсь выполнять упражнения правильно. Не могу понять в чем дело — нужно все-таки заставлять себя пить эти 2+ литра или больше обратить внимание на качество выполнения упражнений?
Леа, спасибо!
нужно все-таки заставлять себя пить эти 2+ литра или больше обратить внимание на качество выполнения упражнений?- пить нужно только когда хочешь, найти это ощущение жажды.. а про потеть — все будет!! тело отдает при тренированности!! Если каждый день заниматься- меньше потеешь.. для всех по-разному.. так что твой показатель — одежда и зеркало и твое настроение!
Привет!
Мой вопрос: если после тренировки чувствуется что закачалась спина в области лопаток — прям сложно полностью выпрямить осанку это значит я неправильно делаю упр-я? Стараюсь держать фокусы во время тренировки. Иногда прям хочется дополнительно потянуть эту область после разминки.
Спасибо!
Ирина, спасибо!
прям сложно полностью выпрямить осанку это значит я неправильно делаю упр-я?- точно! делаешь с круглой спиной скорее всего.. с утра кобра или макарасана — http://magiconfit.ru/makarasana-polnoe-vytyagivanie/ и http://magiconfit.ru/zdravstvuj-solnce/
Иногда прям хочется дополнительно потянуть эту область после разминки.- тяни ее дополнительно! http://magiconfit.ru/dobroe-utro-osanka/ — это кобра..
для лопаток у нас были растяжки
У меня ударение в фамилии на А — СухА
Я когда-то тоже читала ПОзняк, а не ПознЯк
Всем привееет !!! А Милена действительна права, что заниматься каждый день нет смысла ! Я это прочувствовала. Ну реально не могу чаще, тело не дает, а просто подрыгаться нет смысла.Очень нравятся растяжки..Миленочка молодец, что уделяет этому внимание ) Иногда бывает ощущение, что верхняя часть мышц словно забита..и думаю, что не могу ничего сделать, но после первого круга это проходит..Интересно, есть ли такие ощущения у других ? Так и должно быть или это у тех кто еще не так продвинут ? И еще…как думаешь, Милена,такие тренировки не нагружают вены ? Ну и вообще,может ты что то знаешь по этой теме ?
Юля, спасибо!
Про верхнюю часть мышц- скорее всего на растяжке на даешь им полностью расслабиться.. у ВСЕХ — это проблемная зона.. там расслабиться сложнее всего.. нужно научиться расслаблять эту зону.. она должна стать мертвой..
про вены- тренировки полностью оздоравливают тело.. и вены тоже. мы обсуждали эту тему в группе — на фейсбуке.. писали, что у всех все проходит.. скажу про это на эфире
Привет, у меня тоже после тренировки на какую то группу мышц очень чувтсвуется всё. Реально кажется, что не смогу. Но, надо разогреться, не всегда это получаетяс за разминку. Иногда реально понимаешь, что только к третьему кругу тело начинает оживать и уставать одновременно. Не знаю как ещё это описать. Но когда мне больно и мышцы деревянные и хочется бросить на полпути, говорю себе — и че ты полчаса сейчас мучалась? чтоб сейчас всё бросить и не кайфануть, а растяжка? ,давай жми — и открывается второе дыхание. Могу с гордостью сказать, что еще ни одну тренировку не бросила на полпути! Но, честно скажу, очень часто хотелось. Может так себя заставлять тоже не правильно. Тут я еще разбираюсь, слушаю себя. А когда не получается слушать -заставляю.
Про грудь очень актуально!!! Занимаюсь с тобой, естественно худею, но худеет грудь, становятся как уши спаниеля, очень сильно висят, ушел жир из подмышек это конечно здорово. Стала садится на шпагат, лет 10 не садилась, тоже здорово. Стала висеть кожа на внутренней стороне бедра, то что похудела здорово, но вот то что видно и висит не очень, уже ведь лето. Это правильно нужно относится к себе с уважением и благодарностью за достигнутое.
Светлая, спасибо!
ушел жир из подмышек это конечно здорово. Стала садится на шпагат, лет 10 не садилась, тоже здорово
кожа подтянется!!! продолжаем работать!!
Привет, Милена!!! Меня очень порадовало про БАДы, сама решила такие проблемы с помощью них, где официальная медицина помочь не могла…поэтому когда посмотрела твой ролик, где ты говорила против, не поняла, честно говоря… бады бадам рознь, что может быть плохого в кедровом масле например? Теперь во всем ровно… еще больше тебя люблю смотреть и слушать…и то. что ты на эзотерике завернута очень клево!!! я тоже!!! Кстати, первый раз я нашла тебя в инете, когда искала как правильно делать Сурья Намаскар!!! она очень хорошо прочищает все энергетические каналы…Занимаюсь месяц, очень нравится, спасибо тебе за то что ты есть!!!!
Да, кстати я тоже нашла Милену когда искала упражнения тибеских лам из Око возрождения, делала год, потом забросила, подсела))) на Милену!
Ирина, спасибо!
что может быть плохого в кедровом масле например? — перефокусирую вас: что там полезного? пусть каждая мысль будет направлена к цели..
Привет, Милена)
у меня тоже кажется живот надулся, видимо из-за того,что я еще делаю по утрам зарядку «око» (там пресс напрягается при поднятии ног) теперь получается, не могу же бросить эту зарядку, а животу нужно,чтоб сдуться, чтоб я оставила пресс в покое, да?. скажи, пожалуйста, он не может сдуться, если я не перестану делать зарядку, или может сможет? или как то изменить временно это упражнение,чтоб остался тот же смысл, но не напрягался пресс?
Силли Фокс, привет!
живот нужно перегнать.. перегнать око возрождения другими упражнениями.. я вообще его больше не делаю.. упражнение на талию и еще пару скруток!.. меня остановили растущие лопатки.. и слишком раскачанный верх..
решай сама, что тебе ближе.. поищи несколько вариантов!
спасиба! ого! это от ока верх раскачивается? мне это совсем нельзя, я же высокая.надо оставаться стройной….оставлю тогда тока «иммунитет» и поищу что-ниб другое еще..а какое упр-е Ты делаешь, чтоб взбодриться и проснуться?..
а у меня внешне пока нигде никаких особо изменений не видно..(( хотя на ощупь определенно лучше))) — спасиба лучшему тренеру — Ты всегда так вовремя на видео говоришь: «терпеть»
еще осанка так поднимает самоуважение, и талия и шея моментом тоньше!..есть какое-нить спец упр-е ,кот,подталкивает держать ее подольше..?
я делаю что-то типа того, что у нас в уроке «Утренняя подзарядка»
еще осанка так поднимает самоуважение, и талия и шея моментом тоньше!..
кобра и макарасана
меня очень часто окружают люди, не понимают почему я парюсь по поводу еды. пытаются меня изменить, то есть моё понимание вещей,навязать свою халатность к себе и своему семейству. многие не готовы меняться, ведь это напряжно,и я им глаз мозолю. хотя я не фанат Абсолютно. но они меня научили висказевать своё мнение и не сомневаться в себе.(я учусь) а что касается судорожного выкладывания мелочи или скукоженности,это я тоже отследила за собой только пол года назад. сама себя тормозила и говорила — СТОП, ТЫ ВЫГЛЯДИШЬ КАК ЗАПАРЕННАЯ МАМАША. и питалась преобрести надлежащий вид.
Априкус, спасибо!
другие люди берут с нас пример.. так что даже если они такое говорят поначалу- потом начинают сами делать..
Здравствуйте девочки!
Поменяла первую букву своего ника на заглавную.. подняла себя!
Про кофе очень прикольно- я сегодня с утра покупала себе шашку кофе и думала : «ведь голова хочет, тело не желает «. И всё равно купила. И выпила. И тут Милена про это сказала! Получилось у меня как про яд у Милены… я раньше удивлялась таким вещам, сейчас меня они веселят! И вот сейчас , например, смотрю эфир, а интернет тормозит конкретно, такого не было с прошлой осени ни разу. Запись эфира останавливается, потом включается сама. Эти паузы дают мне идеальное количество времени, чтоб записать то,что хотела, что отчёт параллельно писать… точно волшебство!
«Вредные привычки — это жалость к себе » -проанализировала свои выходные…. зацепило, разозлило, взбесило, и просто взорвало! Не ругаю себя, принимаю такую ,какая есть. Анализирую себя.
Спасибо большое за всё, Милена !
Привет, Аня!
Эти паузы дают мне идеальное количество времени, чтоб записать то,что хотела, что отчёт параллельно писать… точно волшебство!- потому что эфир был волшебным!
. зацепило, разозлило, взбесило, и просто взорвало! Не ругаю себя, принимаю такую ,какая есть. Анализирую себя.
я пошла дальше! думаю, как теперь до вас донести — только вина и обвинения себя делают людей толстыми! реально можно есть что угодно и делать выводы — не корить себя, не ругать, а анализировать и осознавать.. и то, что было навязано не своими желаниями будет отпадать само!!!
Милена, спасибо за ответ! И когда ты только успеваешь всем отвечать ? :)) Про то,что вина и обвинения-главная причина толстоты -это 100%, тренер!
А я пересмотрела эфир второй раз. Так и знала,что услышу что-то новое ! Хорошей поездки !!!!
Аня, респект! Так и знала,что услышу что-то новое !
Милена большое спасибо за столько полезной информации! Я про овсянку, как заставить себя её кушать, жуёшь как будто бумагу, конечно понимаю что полезно иотчищает, но вот не лезет.
Ольга, тебе спасибо!
то, что не лезет — не нужно есть)) ешь другие вкусности-полезности!
Добрый вечер!
Милена, спасибо что ты веришь в нас! Мы уже за столом едим.))) Раньше мы в углу на полу ели.))) Значит уже прогресс есть и ты чувствуешь его!)))) И еды было уже не так много.
Да глутамат натрия страшная штука. В зависимости от конценрации он наделяет продукты разными привкусами.
У меня постоянно возникают вопросы, но на них очень быстро находятся ответы. Просто в голове всплывают давно забытые вещи. Или извне что-то приходит.
Отпуск без тренировок для меня будет пустым, да еще в отпуск будет возможность делать тренировку днем между завтраком и обедом, а это очень круто. У меня отпуск в августе, я еду в лес. Пока решила, что либо буду делать какие-то многосложные упражнения, типа берпи, возможно что запишу тренировки в блокнот, буду делать по записям, что-то скачаю. Пока картинка до конца не сложилась, но что буду делать это точно.))) И что будет продумано несколько вариантов, а на месте выбран лучший.)))
Чудеса в моей жизни продолжаются. Я писала, что переживаю что муж не присоединяется ко мне. Вчера решила, что не буду делать его насильно счастливым (я то думаю благо для него сделать) и третий закон Ньютона, каждое действие вызывает противодействие. Готовила еду для него, попробовала на сахар, мне было уже много, а для него точно маловато. Думаю, я же делаю для него, пусть ему будет хорошо и вкусно, добавила сахара, приправила все любовью. Сегодня утром, разложила все на завтрак, приходит — это все мне, я вот это есть не буду, потому что будет много! Я была удивлена.)))
Про хандру. Я забыла что это такое. Реальные проблемы отсутствуют. Когда писали про проблемные зоны к Домашним тренировкам, даже как то неудобно было писать что наличие рук и ног это проблема. Они есть, они меняются! И не сопротивляются как голова. Поприседаешь попка налилась, поотжимаешься пресс подтянулся, руки оконтурились. С головой то тяжелее. Ее сложно в тонус привести. У меня сейчас все время мысли в ней крутятся. Я все время о чем-то думаю, что-то вспоминаю. Стих сегодня вспомнился: «Не позволяй душе лениться…». Вот оно лучшее средство от хандры. У меня все самое лучшее, только потому что это мое. Лучший муж, родители, работа. А если есть сомнения, то надо менять. Не бойтесь мир перевернуть!
Про имена. Очень не люблю когда меня называют Ленок. Не люблю когда малознакомые люди зовут меня школьным прозвищем. А так отзываюсь еще на Олю, Свету и Лешу))). Про больше буквы и восклицательные знаки. Всегда отвечаю что слышу и вижу хорошо.) Работает.
Про символы уважения. Чувствую себя очень крутой из-за того что в сумке всегда есть блокнот для записей и ручка.
Разговаривала с подругой, говорит делает то, то и то. Спрашиваю помогает? Отвечает — хуже не становится. И смысл??? Должно быть только лучше. Во всем важен результат. Написала вчера, что надо еще утром время освободить, а то некоторые действия много времени занимают. Ну правильно, потому что когда я нынешним образом планировала утром у меня была цель не опаздывать на работу. Сейчас прихожу вовремя, поэтому для того чтобы не зависать по утрам мне нужно какое-то дело наоборот еще добавить, а не из существующих что-то перенести на вечер. Добавлю к иммунитету Миленину зарядку. И еще одну процедуру красоты.
Когда перестает работать голова тело заплывает жиром однозначно. Тело избавляется от лишнего гораздо быстрее. Как в голове спадает какая-то завеса граммы и сантиметры уходят. Еда влияет меньше. А приучить себя делать тренировки было проще, чем все время осознавать свои действия. Все время быть в осознании, голова устает. Ее тоже нужно тренировать, брать принципы тренировки. Выучили, сделали, ускорились, продвинулись.
По телу у меня целей немного, но если их поставить результат будет лучше.
Про речь. Избавляюсь от сослагательных наклонений.
Что писать про боль надо. Я многое тут пишу, есть записи сделанные со слезами на глазах. Но написав чувствую избавление и облегчение, как занозу вынимаю.
Надо внутри себя рождать какое-то действие постоянно. Внешнего ресурса со временем будет мало. Должно быть как в аккумуляторе. Чуть искра и он уже работает сам и вырабатывает ток и сам может подзаряжать. Я последнее время все время мыслю образами. Сама себе удивляюсь.))) Откуда я все это знаю???
Вот такой сумбурный отчет у меня.))) Мне еще очень много хочется рассказать!
Елена, спасибо!
Мы уже за столом едим.))) Раньше мы в углу на полу ели.))) Значит уже прогресс есть и ты чувствуешь его!)))) И еды было уже не так много.
продумано несколько вариантов, а на месте выбран лучший.))) — отличная стратегия!
У меня все самое лучшее, только потому что это мое. Лучший муж, родители, работа.
Сейчас прихожу вовремя,
Я последнее время все время мыслю образами. Сама себе удивляюсь.))) Откуда я все это знаю???- а у нас на ренинге много такой работы было передано!! все встроилось!!
Ты- супермолодец!!!
Классно! давай себе время восстановиться, осмотреться и покайфовать с достижениями!
Еще раз убедилась, что когда ученик готов, приходит учитель. Как всегда позитивно, вдохновляюще. Спасибо большое, Милена.
Ко мне вдруг пришло озарение, что жир это стена, которую я ставлю между собой и людьми, чтобы не сближаться. А боюсь сближаться, чтобы они не делали мне больно. Спасибо за эти озарения, уже полпути сделано. Нужно проработать эту тему, которая мне не дает сбросить кг.
Тренировки корректируют мое тело, я подтягиваюсь, а вот кг не уходят. Сейчас, я думаю должно пойти быстрее.
Окси-ашта, спасибо!
А боюсь сближаться, чтобы они не делали мне больно. Спасибо за эти озарения, уже полпути сделано. +1
Сейчас, я думаю должно пойти быстрее — я уверена, что так и будет!
Милена,
а где вы берёте рецепты без мяса? Я пыталась найти съедобные в некоторых вегетарианских журналах, что- то на сайтах, то что можно есть каждый день, совсем мало набралось.
благодарю вас! Вы не только нам даёте информацию, но и заряд чувствительный посылаете 
Априкус, спасибо!
развеселили!
я понимаю, что есть такое понимание питания… что должен быть рецепт и есть те, кто только знакомится со мной..я ем без рецептов, просто варю или проращиваю зерновые, добавляю туда овощи, ем фрукты, сухофрукты орехи, ягоды и воду… самое сложное блюдо — нарезать салат и сварить гречку в мультиварке.. очень упрощает жизнь и облегчает вес- присоединяйтесь!! если хотите чего-то нездорового — просто купите кусочек на один раз!
Миленочка,СПАСИБО ОГРОМНОЕ…После смерти отца стала копатся в себе, заедать, спрашивать себя за что это нам…Твое видео заставило меня пробудится. Нужно жить дальше, ярко и с любовью к себе…
Милена, здравствуйте! Рассматриваю самоуважение, как мотивацию сделать свою жизнь более гармоничной и комфортной для себя. В связи с этим разрешите немного поспорить с Вами. Ваше утверждение о том что выглядеть роскошно, шикарная одежда, красивый макияж, высокие каблуки, это и есть самоуважение. Я нахожу в этом желание самоутвердиться в глазах других людей, но никак как способ самоуважения к самой себе! Мое самоуважение «не позволяет» мне покупать и носить брендовую дорогую одежду, и носить некомфортные высокие каблуки. Думаю, красивую, удобную, здоровую для моего тела одежду и обувь нужно покупать не исходя из желания лучше выглядеть, а исходя из чувства моего комфорта, а также заботы о своем здоровье прежде всего. Вероятно, меня можно воспринять как стареющую брюзгу ;-), но мною руководит только желание подсказать молодому, красивому и умному поколению более короткий путь к самоуважению самих себя в частности, и России в общем(да, уж пафосности мне не занимать))))). Вероятно, проживание в Германии и возможность оценки русских женщин со стороны, позволили мне прийти к такому выводу. Милена, я с уважением отношусь к Вашей работе, мне очень импонирует Ваша энергетика и Ваш подход к решению задач. Разрешите и мне поучаствовать в процессе сделать свою жизнь еще более гармоничной. Натали
Милена, искренняя благодарность за этот эфир за новые озарения и осознания которые становятся очередным штрихом в создании жизни и фигуры мечты! Очень вовремя попался! О важности того как меня называют, как хочу что бы называли… не прятаться в «домик» и есть типа это не я, отключая осознанность, а иметь смелость смотреть правде в глаза и разбираться с ситуацией, детализировать! Говорить каждое слово, что бы меня слышали, что бы я чувствовала его важность! Окружать себя тем, что нравится, без стеснения!
Пакахонтас, спасибо тебе!
иметь смелость смотреть правде в глаза и разбираться с ситуацией, детализировать!
Окружать себя тем, что нравится, без стеснения!- это очень красиво!пусть так и будет