Углеводный перекус после тренировки!
Что есть после занятий?
И до тоже можно…
Углеводы!!!
Кто хочет набрать мышечный вес — еще и белки добавьте.
Тело сжимается после тренировки, и после тренировки, чтобы немного восстановится и продолжить метаболический бум, я ем кашу или хлебцы, иногда просто кусок черного хлеба… Можно даже макароны из твердых сортов пшеницы (без масла, пожалуйста!)… Любые вкусные для Вас сложные углеводы!
Через часа два, тело готово к принятию более весомой пищи.
Так я ем сейчас после тренировок.
Пишите про Ваши приоритеты и почему именно так?..
Ваш фитнес тренер, Милена.
столько много читала материала,что есть после тренировке кто говорит не есть после аэробной нагрузке 30-45 мин если хочешь похудеть.Есть белки+углеводы.После аэробной нагрузке углеводы есть нельзя,чтобы жиры сгорали.и тд
Так я и не получила ответ на этот вопрос.
Спасибо,Милена,я услышала от тебя истину — ЧУВСТВУЙТЕ себя,найдите свою фишку.Вот что важно.