Цель можно достичь через изобилие запросов. Вы сколько раз туда запрашиваете?
Всем привет!
Сегодня мы продолжаем тему изобилия ответов через изобилие запросов))
Первые видео смотрите здесь:
Респект всем, кто тренируется годами — давайте обменяемся подарками?
Готовы устроить челлендж для головы?
Предлагаю Вам такой взгляд на достижения:
- Вы ставите цель и идете к ней
- Иногда четче, прямее, иногда более извилисто
- Достигаете цель, когда запросов на достижение больше, чем противоположных. Это то же самое, что новой привычкой Вы живете чаще, чем старой.
По поводу того, как можно определить свои стратегии ловите уроки:
Про стакан воды – попробуйте сделать упражнение)) очень весело
Классная тема про трупов – это про то, как цели никогда не достичь
А по этому ролику я жду более объемное видение Вашей работы над собой:
- Что стоит за Вашей целью – тонкая талия, тренировки регулярные. Куда вообще Вы идете таким образом?
- Напишите список того, что нужно для Вашей теперешней цели (не той, куда глобально двигаетесь – а про ту программу, которую писали в ролике
Готовы устроить челлендж для головы?)
- Что из этого списка Вы делаете успешно, а что постоянно откладываете в свой морг привычек отложить на потом, это сложно, мне себя жалко и т.п?
Я жду Вашу обратную связь и Ваши комментарии в каждом просмотренном сегодня ролике!
Видео про щелчки в тазобедренном суставе выложу завтра — кое-что почерпнула из интернета- нужно перезаписать)
Ваша лайф-тренер, Милена
Милена, ты ролики так вовремя подкидываешь. А то я тут как раз запуталась в последнии дни. Забыла свою глобальную цель для чего вообще марафон делаю. А делаю я всё это, потому что у меня с детства есть огромная мечта в жизни. Ёще несколько лет назад я даже не смела верить в сбывание своей мечты. Но потом события начали развиваться так, что в моей жизни появился человек, который меня буквально повёл к мечте. Я начала верить, что всё в жизни возможно. За последние 4 года сделала огромные шаги к своей мечте. Но потом что то остановилось, застопорилось, произошло опять разных событий и у меня появилось чувство, что всё начинает рушиться. Для меня это была настоящая катастрофа. Последний год у меня был сильный застой, даже что то вроде депресии. Я прибавила почти 10 кг и мне было так ужасно душевно больно, что я запретила себе мечтать. Несколько месяцев назад поняла, что надо что то делать, я так больше не могу и не хочу. Попала на твою страничку и начала возраждаться. :girl_in_love: Прошла у тебя несколько семинаров, начала марафон. Потому что, мне для моей супер мечты нужны: супер классная фигура, стройность, огромная самоуверенность, гибкость, физическая сила, открытость, креативность, харизма, и английский и индийский языки.
Когда я выстрою своё тело, мой следующий шаг будет: выстроить мою голову, которая с лёгкостью поменяет моё актуальное место работы в оффисе на дело моей души/мечты, которым я буду заниматься с любовью, самоотдачей и радостью. Ну и для свершения моей мечты мне нужна огромная поддержка Вселенной и открытия правильного видения, восприятия мира. Я хочу познать, что всё возможно, какими бы смелыми мои мечты не были. O:-) *INLOVE* :whistle:
Что нужно для моей теперешней цели (марафон за тонкую талию):
-настойчивость
-регулярность, дисциплина
-гармония в питании, не перепадать из одной крайности в другую
-тренировки с полной самоотдачей
-перестроить себя внутренне
-фокусирование на здоровье, стройность, успех, позитив
-отчёты
Делаю успешно: тренировки, перестройка, отчёты,
Сложно: Настойчивость, регулярность, дисциплина, питание, фокусирование (часто забываю или автоматически на старое переключаюсь, заметила что картинки мотивационные развешенные, через некоторое время приглядываются и я их потом уже не замечаю) и часто тренировку оттягиваю, потому что она мне тяжёлой кажется, но если уже делаю то с полной отдачей, а вот начать трудно. :hang:
Извилистая дорога к цели – это прямо про меня.
Женя, спасибо!
классно написала!
вот начать трудно — это твоя сильная сторона- спланируй день так, чтобы сделать тренировку как можно раньше.
Так ты научишься самое трудное делать первым- а это всегда самая сильная стратегия :training:
Привет, Милена!
Посмотрела видео и поняла, что действительно моя дорога к цели очень извилистая. Я делаю что-то полезное для себя и тут же все порчу какой-нибудь съеденной вредняшкой. Я понимаю чего я хочу, но никак не могу разобраться почему появляются эти повороты в стороны. Понимаю что этого нельзя делать, но все равно делаю. Это как будто не зависит от меня. Как-то само собой происходит. Срочно нужно избавляться от этого!!!
Что стоит за Вашей целью – тонкая талия, тренировки регулярные. Куда вообще Вы идете таким образом?
Я иду к стройной фигуре, здоровью, сильному телу, упругой коже, а тренировки, питание и т.д. это инструменты, с помощью которых я становлюсь ближе к цели.
Действия, которые нужно выполнять для достижения цели:
— регулярные тренировки (полностью соблюдаю, 3-4 раза в неделю тренируюсь)
— правильное питание (до марафона и во время него получалось хорошо, позволяла себе только утром одну конфету или вообще не ела ничего такого. Но после марафона что-то произошло, что теперь я не могу контролировать свою еду. Даже вес набрала обратно, который на марафоне удалость снизить. Очень обидно, не знаю что делать. Работаю над эти м пока что)
— порции с кулачок (не всегда получается, в основном порция еще превышает кулачок. Тоже работаю над этим)
— стирка органов (делаю ежедневно, с этим нет проблем)
— стакан воды с лимоном по утрам (пью каждый день, иногда без лимона, если его нет)
— физическая активность в дни без тренировок (прогулка и т.д.) (если не получается прогуляться делаю небольшую зарядку дома)
— утренняя гимнастика (очень редко, нужно срочно брать на заметку!!!)
— дневник питания (веду дневник, постоянно записываю, что ем. Бывают исключения, когда вне дома)
— планирование (все ок, исключение — я не дома)
— фокус внимания на цель (не всегда помню о цели, особенно, когда случаются приступы обжорства)
— отчеты по тренировкам/выводы за день (после марафона как-то про это забыла, неделю назад возобновила. Мне кажется когда пишешь отчет по тренировке и делаешь выводы, то результаты заметно улучшаются)
— 100% отработка тренировок (в основном всегда 100% отрабатываю тренировку, но иногда бывает очень сложно работать)
— ментальная работа (медитирую перед сном)
Итак, работаю над тем, чтобы дорога к цели была прямой и наиболее короткой! 🙂
Юля спасибо!
Это как будто не зависит от меня. Как-то само собой происходит. Срочно нужно избавляться от этого!!!- все делаешь сама!
тренировки, питание и т.д. это инструменты, с помощью которых я становлюсь ближе к цели. *THUMBSUP* :training:
теперь я не могу контролировать свою еду. Даже вес набрала обратно, который на марафоне удалость снизить. Очень обидно, не знаю что делать. Работаю над эти м пока что) — все задания марафонские по еде пересмотри, плиз — если идти контролем- тогда так и получается- зажимала себя, ограничивала- задания были психологические — все медитации пересмотри и начни делать регулярно — каждый вечер!
:victory:
Спасибо за советы!!!
Моя цель: рельефное стройное , гибкое тело, здоровое полезное питание, плоский живот и тонкая талия. Недавно поняла что моя цель перестала быть мечтой и перешла в стиль жизни. Регулярные тренировки и сбалансированное питание стали для меня слились с моей повседневной жизнью.
Появилась новая мечта. Которая уже была несколько лет назад, но почему-то ослабела и казалась недостежимой.
Моя цель связанна с карьерным ростом. Просто быть мамой мне не достаточно, меня это не заполняет.
Для достижение цели мне необходимо:
Сила воли
Терпение
Человек который согласится на моё предложение
Избавится от сомнений и застоен чихвости
Забить на мнение окружающих
Что я уже сделала:
Договорилась с необходимыми санкциями о встречи
Обзвонила некоторых потенциальных сотрудников
Составила резюме
Делаю ежедневно визуализацией цели
Стараюсь позитивно мыслить
Что мне мешает:
Страх получить отказ
Сомнения ,, а смогу ли я после отклонений в сторону встать сново на прямой путь к цели?
Вопрос:
Правильно ли не обращать внимания на вест тот негатив который окружает нас в средствах массовой информации или же это закрытие глаз не проблемы других? Если я вижу что-то страшное и душераздирающее , просто переключаю или перелистываю. Не хочу пускать в себя негативные эмоции. :to_take_umbrage:
Ольга, спасибо!
Есть некоторая проекция на других -Человек который согласится на моё предложение
Такой человек есть!
Продолжайте верить!
Если я вижу что-то страшное и душераздирающее , просто переключаю или перелистываю. Не хочу пускать в себя негативные эмоции.- просто переключайте и перефокусируйтесь — если Вы этого не поддерживаете — этого нет, это будет исчезать благодаря Вам.
А чем сильнее Вы будете становиться- а так оно и будет — тем больше Вы будете помогать обществу расти своими идеями и мыслями.
Как писал Клаус Джоул — если хотя бы 12% населения будут «посылать любовь» — мир изменится!
Я в это верю и работаю над этим ежедневно через работу над собой *YAHOO!* :give_heart: :biggrin:
Привет, всем.Когда я случайно попала на твои марафон за тонкую талию.Я вообще не была уверена в достижении цели, но когда я получила результат он меня буквально поверг в шок. Я думала,что никогда не смогу вернуться в свои вес (у меня дети погодки).Сейчас я вешу меньше и по объемам меньше чем 3 года назад. Твоя методика полностью перевернула мой мозг.Сейчас для достижения моей цели по фигуре осталось всего 8 кг.Сначала это была моя первая цель, но сейчас она уже на втором плане, так как я уже худею без какого -либо напряга, а просто на автомате.Сейчас моя цель перестроить мое мышление,чтобы добиться своеи глобальной цели.( жить в идеальной для меня жизни,решать любые вопросы в жизни буквально с помощью одного щелчка). Сейчас я в поиске информации на эту тему, так что твой челендж прямо попал в точку.
Я сейчас нахожусь на этапе достижения цели по фигуре и новому образу жизни, изучению своего характера и улучшения его. Что мне это дает — у меня открылись новые черты характера, я стала настойчивее, стала увереннее в себе, стала более организованной. У меня теперь просто новый стиль жизни.Это один из небольших щагов к достижению моей большой цели.
Мои шаги для достижения цели по программам, которые я делаю уже на автомате:
Я каждый день начинаю с стирки органов и стакана воды с лаимом, невероятно пробуждает и дает энергию .
Я пишу планы на день и по питанию на 3 дня вперед. Я каждый день просыпаюсь и четко знаю что мне надо сделать и что поесть.
Я соблюдаю принципы питания:пью много воды, ем через вдох-выдох, мои перерывы между едой не меньше 3 часов, иногда перекусываю, но только чем-то полезным
Ввела новые продукты.
Постоянно визуализирую свою фигуру.
Работаю с зонами развития:
не откладывать дела на завтра,что могу сделать сегодня.
Выполняю все то, что пишу.
контролирую свои эмоции в отношении к еде и к окружающим.
Контролирую свои мысли (только начинаю думать негативно или чего- то бояться, сразу говорю себе стоп и начинаю перефразировать ее на позитивный лад)
Визуализирую свою большую цель.Я посмотрела фильм «секрет» он меня воодушевил)))))
Что мешает:
Иногда не бывает времени остановить и подумать о своих планах и целя, где то что-то подкаректировать (это связано с детками им 3 и 1,7 лет)стараюсь это делать перед сном, если не засыпаю ))))
Даже если что-то у меня не получается с первого раза. я научилась не расстраиваться. Я просто анализирую, определяю причину неудачи и ее ликвидирую. Так что у меня все получается, но не всегда с первого раза.
Людочка, спасибо!
Сейчас я вешу меньше и по объемам меньше чем 3 года назад. Твоя методика полностью перевернула мой мозг.Сейчас для достижения моей цели по фигуре осталось всего 8 кг.- супер!!
спасибо тебе!
Я пишу планы на день и по питанию на 3 дня вперед. Я каждый день просыпаюсь и четко знаю что мне надо сделать и что поесть. *THUMBSUP*
чувствуется сила и решительность в твоем описании!
Работаю с зонами развития:
не откладывать дела на завтра,что могу сделать сегодня.- » не откладывай на завтра то, что можно сделать послезавтра»))) 😛 O:-)
Я просто анализирую, определяю причину неудачи и ее ликвидирую. Так что у меня все получается, но не всегда с первого раза.- классный фокус в развитии!
Умница!
И с детьми успеваешь!
:bra: :victory:
Хочу еще добавить, у меня бывает отхождение от плана питания или я могу переесть. Я анализирую почему я это сделала,делаю выводы и записываю в пищевой дневник.Стараюсь убирать жадность в еде- это одна из причин переедания.
А тренинги мне помогаю понять как можно достичь тех результатов которые мне нужны. На чем нужно сфокусироваться, о чем не забыть, что изменить в себе и как это изменить.
:yu: :thanks: спасибо
Всем привет! Сначала я хотела быть весом в 60 кг и талией 65 см, сейчас, когда до идеала осталось 2 кг и 4 см, хочу большего — рельефный пресс.
Что нужно делать:
1)в тренировках Милены выполнять прыжки( раньше всегда заменяла их на др. упр-ие), после тренировок дожигать жир статикой и кардио.
2) в питании вредные сладости заменить на полезные,отказаться от пива в выходные.
3)пересмотреть отношение к себе. Чем стройней о подтянутой становлюсь, тем больше к себе требовательна и критична.
4) работать над походкой от бедра и с прямой спиной.
Что делаю:
1)Начала прыгать в упражнениях с планками,выпадами.
2)сладкие вредности заменила на ягоды, финики и сладкие фрукты.
3)самооценку буду поднимать в ближайшее время — нужен новый купальник. Еще объединяла на днях фото мая 12 года и мая 14 года в одних и тех же джинсах, очень обрадовал и удивил результат, теперь я худей, чем была на свадьбе и до беременности.
4)над осанкой тоже работа кипит. Сидя еще получается спину контролировать, только встаешь и идешь…все забываешь про все фокусы. Купила себе рюкзак, чтобы ощущать его спиной.
Алевтина, спасибо!
самооценку буду поднимать в ближайшее время — нужен новый купальник. Еще объединяла на днях фото мая 12 года и мая 14 года в одних и тех же джинсах, очень обрадовал и удивил результат, теперь я худей, чем была на свадьбе и до беременности- умница!!!
Супер! :training: :thanks:
Купила себе рюкзак, чтобы ощущать его спиной.- интересный челлендж
Милена,ты говоришь что тренируешься для здоровья.А что в твоих тренировках есть для здоровья?
Джейн — вопрос — как развивается здоровье за счет тренировок или про еду вопрос?
здоровья за счёт тренировок.
ухх… я думала проходя мои курсы это становится понятно!!
В видео про тазобедренные хрусты говорю про это частично — сделаю видео ответ
http://magiconfit.ru/kak-trenirovatsya-esli-xrustit-tazobedrennyj-sustav-prichiny-i-razreshenie/
Милена, насчёт цели. у меня есть всё самое необходимое в жизни. всё, что я хочу — это не усложнять жизнь себе и своему окружению, потому что я сама в свою же жизнь вношу постоянно что-то лишнее, как бомж с помойки тяну «мусор» и «хлам всяческий» в «дом».
От тренировок получаю удовольствие. Мне близка твоя скорость жизни. в интернете множество фитнесс тренеров, но я не на их волне. Тренировки мне дают возможность «отсечь лишнее» в плане того, что я когда я выхожу на улицу, я больше не думаю о том, как мне спрятать живот и т.д. Мне нравится как выглядит моё тело сейчас.
Для меня все последние тренировки недоступны, но слушая доступные видео, получаю какие-то подсказки — куда двигаться дальше
Семицветик, спасибо!
у меня есть всё самое необходимое в жизни. всё, что я хочу — это не усложнять жизнь себе и своему окружению, потому что я сама в свою же жизнь вношу постоянно что-то лишнее, как бомж с помойки тяну «мусор» и «хлам всяческий» в «дом».
я бы человеку с такой позицией добавила амбиций — в любую сторону!
особенно с хорошей фигурой- откуда такая самооценка?
:bb: :declare:
Милена и девчонки привет! Смотрела видео и рыдала, как вовремя Милена поднимает нужную тему. Два дня собиралась с мыслями.После новогоднего тренинга еще месяца два отходила, была на подъеме, с желанием горы свернуть. А потом ушла в себя (ощущаю себя роботом). Цели, которые ставила для себя — новая фигура одна из первых, опять ушли от меня на километры.Постоянно стрессовые ситуации из-за которых мой вес просто врос в меня ( нет, я не обжираюсь, питаюсь как обычно). Понимаю,что мои родители не дают расти (чем дальше я от них ,тем больше ощущаю давление), благо у меня мужчина делает все возможное что бы я вообще с ними ни как не пересекалась(они всю жизнь меня уничтожают, отец ненавидит, а мама никогда с этим не боролось. Сейчас они поглощены младшей сестрой, которую повешали на меня. Ей 19 лет , она абсолютно не самостоятельная, но с огромными запросами,которые выполняются без слов . Не подумайте зависти нет, мои родители состоятельные люди (но на меня ни когда не было денег, и за это благодарна, я абсолютно ни в чем не нуждаюсь, всего добилась сама).
Новая фигура — для меня это талия в 63-64 см (сейчас 76, было 72 почему стала шире не знаю), вес в пределах 55 кг(сейчас 62). Красивые контуры, легкость во всем теле, уверенность,красота,сила.
Что стоит за целью- вера в себя (я ни как не могу поверить в то,что у меня может быть красивое тело), настойчивость, тренировки, питание,уход за собой.
Что нужно для теперешней цели(для меня целей)
-настойчивость
-терпимость
-полюбить себя
-поверить в себя
-освободить себя от чьих-то целей настроенных на меня
-рискнуть
-реально доказать себе , что я могу быть стройной и худенькой(хватит себя оскорблять и откладывать в долгий ящик)
-тренироваться (это уже наркотик)
-хотелось бы новый тренинг
Мои трупы-это психологические трупы. Главная проблема не вера в себя, не могу себе довериться. хотя многие вещи получаются, во многом помогаю своему мужу(он у меня большой молодец, постоянно мне говорит,что я молодец, красивая,умная,очень ему благодарна за его поддержку и веру в меня), но мой мозг ни как не может подружиться с подсознанием :-!.
Думаю,что я просто боюсь своего нового тела( а что я буду с ним делать? ведь я всю жизнь была толстой и родители так говорили).
Вот такой сумбур у меня получился.
Привет Petrysya!
Я верю, что у тебя всё получится! *BRAVO* Потому что ты, как и каждый человек, достойна всего самого лучшего по праву рождения! :king: Чего бы там не пытались тебе внушить другие.
Привет,Jenja! Благодарю за поддержку! Для меня это очень ценно! Всего доброго!
Петруся, спасибо!
просто боюсь своего нового тела( а что я буду с ним делать? ведь я всю жизнь была толстой и родители так говорили).
Поняла твою историю
Тебе нужно увидеть себя очень четко в новой жизни, где ты стройная- и начать представлять себя такой как можно чаще.
Сравнивать, что бы ты делала, если была бы стройнее.
Каждый раз преимущество видеть .. и не нудить и переживать по этому поводу, а заряжаться тем, что ты скоро такой будешь!
представь, что и родители к тебе по-другому относятся.
когда мы думаем, что кто-то о нас думает — то навязываем, провоцируем на это..
мы носим с собой мысли о себе, и это чувствуется
:bra:
понимаешь о чем я ?
Милена,спасибо! Всё поняла о чем ты говоришь,начинаю действовать!
Всем привет!
Если у всех дорога извилистая, то я в последнее время хожу по кругу. Вес стоит на месте, сейчас деже не взвешиваюсь и не меряюсь, что бы не расстраиваться.
Что я выполняю:
1. Стакан с лимоном или уксусом по утрам
2. Стирка органов
3. Тренировки в клубе
4. Полезный завтрак с кашей
5. Ужин до 18.00
Что не могу наладить
1. Порции с кулачек, на завтрак и ужин могу . На обед ем все подряд , не могу остановиться.
Позволяю себе перекусы сладким на работе, когда приносят торты.
Благодаря этому стою на месте, знаю что нужно что то менять, но постоянно откладываю на потом, на понедельник и т.д.
Нужна более сильная мотивация что ли. Не знаю как себя выдернуть из болота.
Наталья, спасибо!
На обед ем все подряд , не могу остановиться.
Позволяю себе перекусы сладким на работе, когда приносят торты.
Благодаря этому стою на месте, знаю что нужно что то менять, но постоянно откладываю на потом, на понедельник и т.д.
Нужна более сильная мотивация что ли. Не знаю как себя выдернуть из болота.
Наталья, Вы живете жизнью, как все.. подстраиваетесь под них, а нужно стать лидером- я пришла к такому выводу- перестаешь подстраиваться под общество, потому что тебе комфортнее в таком теле, в таком образе жизни, объясняешь почему это делаешь и просишь поддержки..
возможно, ссобойки, заводить разговоры про еду и вредные привычки будет помогать Вам делать это!
вот на 150% согласна с Миленой! Надо перестать под кого-то подстраиваться — и это гораздо проще сделать, чем кажется! Я тоже раньше думала, ну как я вот так начну правильно питаться, это же тяжело, дорого и вообще моя семья будет не довольна! А оказалось, что питаться правильно совсем недорого и не скучно, и семья совсем не против, только все рады! И вообще я могу, например, теперь себе позволить приготовить блюдо исключительно для себя — потому что я знаю, что мне надо о себе заботиться в первую очередь, а не о мнении окружающих! В наших головах много стереотипов!!! Надо избавляться от них, они очень мешают жить и заставляют нас делать все как все!
Нужно стать лидером- я пришла к такому выводу- перестаешь подстраиваться под общество, потому что тебе комфортнее в таком теле, в таком образе жизни, объясняешь почему это делаешь и просишь поддержки.. :bra: :bra: :bra: :bra: :bra:
Всем привет! Я точно начала извилистый путь. Даже в этом тренинге иду скачками, сначала с середины, а сейчас вернулась к истокам, так сказать. потому что почувствовала конгруэнтность и захотелось разобраться более подробно, осознанно.
Что есть моя цель? Тонкая таля, вес 51 кг легкость, естественность. по сле марафона результат был потрясающий, но .. что затормозилось. рано обрадовалась результатам, или.. не получила то, ради чего это делала и разочаровалась. Наверное так. Очень хотела на море, но не вышло в этот раз. Пошел какой то перенапряг, усталость, самоедство и, как результат, нарушенное питание. Тренировки удалось сохранить в том же ритме (3 раза в неделю). Был перерыв в одну неделю, вот его ошибки сейчас и отрабатываю. Что вообще дают тренировки? зависимость определенную дают. Мне теперь некомфортно без дисциплины. Что стоит за моей целью изменить себя? Вот именно — изменить.А надо — усовершенствовать! Ведь я уже то, что я делаю с собой! И другой я не стану. Я могу изменить все чо угодно, кроме себя. Себя я могу сделать только лучше.И буду делать.
Что я делаю для достижения своей стройной цели:
1. стакан воды натощак
2. тренировки
3. минимум сладкого
4. больше овощей и правльных продуктов
5. обязательно завтракаю
Что не получается?:
— не могу уменьшить порции, не могу выйти в режим (3 часа между приемами — иногда не контролирую), отказаться от сладкого и мучного, полностью исключить алкоголь. Последняя тема — сейчас решающая. Я приняла решение полностью отказаться от алкоголя, дабы не совращать себя и не гробит. Перестала получать удовольствие от этого ни до ни во время, ни уж тем более после!
Не получается вовремя ложиться спать, за последний месяц сорвалась на колбасу и прочие гадости несколько раз. Мне кажется, я очень зависима от окружающих. Супруг в отпуске и это меня сбило с ритма, а он любитель потаскать вредные куски по ночам. Я хоть по ночам и не таскаю, но в обед бывает. А первые дни отпуска он даже со мной тренировался, потом мое эго перестало довлеть. Надо тренировать силу характера… Или даже вот как. Когда он на работе (по две недели вахтой) у меня есть цел поразить его и все поучается, и питание и организация. и результаты бывают огого какие. А тут он рядом -и фсе! Значит вопрос? Кому я все таки это делаю и для чего мне это надо?
следую дальше…
Наталия, спасибо!
Мне теперь некомфортно без дисциплины. — классно!
Я приняла решение полностью отказаться от алкоголя, дабы не совращать себя и не гробит. Перестала получать удовольствие от этого ни до ни во время, ни уж тем более после! *THUMBSUP*
А тут он рядом -и фсе! Значит вопрос? Кому я все таки это делаю и для чего мне это надо? *THUMBSUP* хорошие вопросы- какой ответ? и как нужно изменить мотивацию? :sun:
1. Что стоит за Вашей целью – тонкая талия, тренировки регулярные. Куда вообще Вы идете таким образом?
За моей сегодняшней целью стоит получение уверенности в себе и своих внутренних силах, готовность к достижению успеха и, конечно же, прекрасное настроение и самочувствие и чувство ВСЕмогущества(как в конце тренировки мы делаем вдохи и выдохи и ощущения просто СУПЕР — я это сделала, и я еще многое сделаю)
2. Напишите список того, что нужно для Вашей теперешней цели.
— Мне нужно банальное планирование! Будет планирование — будет и силы и ресурсы и время для реализации планов.
— И еще умение фокусироваться на чем-то одном, а то меня кидает из стороны в сторону. Хочу построить «Колесо жизненного успеха» ( ))) кажется так это называется, что бы все это гармонично в моей жизни развивалось 😎 )
Что я делаю для достижения цели:
-нахожу время на себя
-благодарю себя за каждое свое даже малюсенькое достижение
-позитивно мыслю — я обязательно достигну своей цели — по-другому не может быть!
Вера, спасибо!
(как в конце тренировки мы делаем вдохи и выдохи и ощущения просто СУПЕР — я это сделала, и я еще многое сделаю)-да, это классно!
Мне нужно банальное планирование- и дисциплина, чтобы все это соблюсти! *THUMBSUP*
благодарю себя за каждое свое даже малюсенькое достижение :yu: :training:
Всем Привет! 🙂
После просмотра ролика задумалась о том, какая моя дорога к своей мечте? Иногда ровная прямая — тогда чувствую радость и воодушевление от того, что я делаю, что со мной происходят положительные изменения. Всё это несомненно радует! Но в моменты жизни, когда дорога поворачивается куда-то не туда, чувствую опустошение и грусть по тем временам, когда была внутри гармония, когда я шла к своей цели и знала куда я иду. Хочется чтобы вот эти колебания (внутренний дисбаланс) сократились и чтобы дорога была как можно прямее.
1. Что стоит за Вашей целью – тонкая талия, тренировки регулярные. Куда вообще Вы идете таким образом?
Пожалуй я иду к своей идеальной жизни, которая пока только в моих мечтах. А именно:
— у меня идеальное здоровье, я энергичная и бодрая целый день.
— я забыла что такое усталость и плохое настроение
— я наполнена только чистыми и положительными эмоциями
— я освободилась от своих старых комплексов и страхов, от навязчивой мысли «а что про меня подумают другие?». Я полностью независима от чужого мнения. Я знаю, что у меня стройная фигура, подтянутое тело и я отлично выгляжу!
— я моложе своих сверстников
— я организована
2. Напишите список того, что нужно для Вашей теперешней цели.
-Для того, чтобы стать организованной нужно научится планировать свой день (писать с вечера/с утра свой план на сегодня, продумывать своё меню на день). Очень страдаю из-за своей неорганизованности, всегда везде опаздываю, ничего не успеваю, из-за этого нервничаю и т.д. (..можно долго продолжать негативные последствия моей неорганизованности. Борюсь с ней с самого детства)
— Для того, чтобы успевать сделать все дела, нужно рано вставать (с этим всегда проблема, потому что люблю долго спать. И потом опаздываю…) Хочу полюбить вставать рано.
— Нужна утренняя гимнастика, чтобы пробудить тело ото сна. Это мне даст хорошее самочувствие.
— Есть пищу, приготовленную на пару либо в духовке. Есть по мере наступления голода. Отслеживать уровень насыщения.
— Соблюдения физич. активности. Т.к. работа сидячая, через каждые 30-40 мин. вставать со стула чтобы размяться. + регулярные тренировки.
— Медитации для ментальной работы и для поднастройки на положительные мысли. Научиться отпускать негатив из головы и не копить его в теле.
Все описанные действия являются сложными для меня в большей или меньшей степени. Поэтому акцентирую на них своё внимание. Меня хватает на несколько дней, потом это забрасывается в мой «морг» привычек.
Из того, что я делаю:
— соблюдаю дневной баланс воды
— более обдуманно отношусь к выбору еды. Анализирую что я ем.
— утренняя стирка органов (P.S. кстати, недавно увидела, что внутри живота что-то движется… Как будто что-то с низу живота поднялось вверх на задержке дыхания, а потом с выдохом опустилось вниз. Может мне это показалось, хотя напугалась тогда.)
— делаю тренировки (чаще, чем раньше, но реже чем хотелось бы).
Что стоит за Вашей целью – тонкая талия, тренировки регулярные. Куда вообще Вы идете таким образом?
Хочу все же придти к своей идеальной фигуре, такой, как я ее вижу. Для этого сейчас мне нужно выйти из состояния плато и активировать процесс снижения веса и стройнения. Особенное хочу подсушить бедра и попа орешком, потому как это мои проблемные зоны.
Напишите список того, что нужно для Вашей теперешней цели (не той, куда глобально двигаетесь – а про ту программу, которую писали в ролике
1. Тренировки регулряные
2. Правильное питание
3. Минимизация сладкого на период стройнения, а не поддержания веса
4. Большое количество жидкости в течение дня;
5. Настрой внутренний, убеждение, что все получится;
6. Утренняя гимнастика и стирка органов
7. Вне тренировок прогулки,йога, велосипед
8. Ранний подъем
С тренировками и питанием все хорошо. На этой неделе ем только фрукты, овощи, молочки немного-разгрузка. внутри легкость. Перестала курить. Надоело травить себя. Этот момент тоже надо сохранить.
Рано встать в последнее время не могу, поэтому не делаю гимнастику и стирку органов. С настроем сейчас лучше, был момент неверия….Дальше только вперед, больше слушать себя, двигаться и верить, что все получится!
Милена, эдравствуй!
Что стоит за моей целью — Стройная, красивая фигура для меня = самоуверенность и самодостаточность, которых мне очень нехватает. Через тренировки хочу научиться добиваться результатов. Ставить цель и идти к ней. Цель глобальная — жизнь без долгов, для этого нужны решительные меры и дополнительные ресурсы. А у меня нет ни настойчивости, ни веры в себя. Поэтому для меня тренировки — это тренировки характера, хочу разбудить его в себе.
Делаю стирку органов и утреннюю тренировку цигун, тренировки стараюсь делать регулярно — но бывают и перерывы. Стараюсь следить за питанием, сейчас жарко и не понятно или наконец получаеться или просто есть не хочется.
Что нужно делать — думаю самоорганизация это первое. Вести дневник, разрабатывать план на день, на неделю и придерживаться его. Не отступать и не сдаваться!
Ольга, спасибо!
Поэтому для меня тренировки — это тренировки характер- , хочу разбудить его в себе.- по-моему классное начало
Что нужно делать — думаю самоорганизация это первое. Вести дневник, разрабатывать план на день, на неделю и придерживаться его. Не отступать и не сдаваться!
Привет!
За моей целью стоит желание поверить в то, что в Жизни все возможно, что Человек способен достигать любых высот, если ставит перед собой цели и идет к ним изо дня в день. Конечная цель у меня очень амбициозная — 55 кг — я столько весила в 9-ом классе, т.е. всю жизнь была плотной, крупной. С каждым днем моя вера все сильнее, но, видимо, еще не так крепка, как нужно, еще много страхов роится в голове.
Что нужно делать для достижения моей теперешней цели:
— высыпаться (чтобы не заедать недосып),
— дыхательная гимнастика, стакан теплой воды натощак,
— пить чистую воду (1,5 — 2 л),
— тренироваться день в день с клубом,
— правильно кушать (небольшие порции, без сдобы и сахара, вечером до 19:00 овощи; плотно кушать дома, чтобы не покупать вредную еду во время прогулки с дочкой),
— есть сыр как десерт,
— проживать неприятные эмоции вместо того, чтобы заедать их,
— чаще смотреть на мотивирующие фотографии.
Что я делаю из этого списка: дыхательную гимнастику, стакан воды утром и всё)) Дааа…
Аня, спасибо!
дел много — начинай! O:-)
ренироваться день в день с клубом,
— правильно кушать (небольшие порции, без сдобы и сахара, вечером до 19:00 овощи; плотно кушать дома, чтобы не покупать вредную еду во время прогулки с дочкой),
— есть сыр как десерт,
— проживать неприятные эмоции вместо того, чтобы заедать их, :yu: :training:
Привет!
Моя цель: Красивое, стройное, подтянутое тело! Ведь это не просто красиво, но и полезно для здоровья!
Что нужно для этой цели:
-сила воли
-побороть свою лень
-тренировки делать регулярно
-правильно питаться
Очень сложно заставить себя позаниматься, когда уходишь на работу в 9:00, приходишь домой в 20:00 От этого неудовлетворенность, стресс, а потом и заедание вредными продуктами. Поэтому мне трудно, но я верю, что справлюсь 🙂
Заниматься нужно в 20.00 сразу, как заходишь домой..
мы все так делаем
у всех ритм жизни динамичный..
нужно только начать = и настроение сразу пойдет вверх и времени будет больше — так всегда! :victory:
Привет, Милена. Всего 10 минут видео, а заденут так, что мало не покажется, и все совершенно верно, насчет спорта, например, я, практикую один вида спорта, очень интенсивный, нужная и реакция, и соображаловка, и физическая форма, смелость , отвага, напор и уверенность в себе, так вот, 2 года, и чувствую себя не очень уютно, не получается у меня, мне нравятся тренировки, разминка, отработка ударов и движений, но вот сам бой, я тушуюсь, и так же ив жизни, иду в зал, и занимаюсь, потею и ругаюсь про себя, дом амне себя заставить или лучше сказать смотивировать трудно. Получается, у меня нет никаких этих качеств, и я унылая слюнтяйка, плывущая по течению, проходила Марафон с тобой, мне очень понравилось, не всегда успевала, но стала задумываться и ставить цели, вот и сейчас думаю, да, конечно здорово крепкий животик, и классный купальник, но это не все, это только внешняя сторона вопроса, я хочу, моя цель, глобальная, быть успешным, уверенным в себе человеком, человеком дела и слова, волевым, самодостаточным, гармоничным, ничего так загнула, да, то есть физическая составляющая, для меня это средство. У меня было просто отличнейшее настроение после проделанных тренировок, заряд адреналина, ощущение бодрости на весь день. Что я делаю, для достижения моей цели, скажем так ничего, честно, ах да, пускаю пыль в глаза, прежде всего себе, покупаю журналы, гири, гантели, и прочую чепуху, ставлю множество закладок статей, страниц и так далее, но чего конкретного нет, то есть вероятность достижения цели равна нулю, мне наверное нужно прежде всего знать причину, такого моего отношения, что я имею потом в результате, угрызения, недовольство собой, депрессию и так далее. Наверное, я все таки делаю кое какие шаги, покупаю и готовлю здоровую пищу, стараюсь много двигаться, велосипед, роллеры, прогулки, не ем сдобный хлеб, но они хаотичные и очень маленькие, и еще мне очень трудно добиться ровного отношения к себе, точнее ровного поведения, у меня то резко верх, то глубоко вниз, соответственно настроение и мотивация, как и движение к цели страдают, не знаю, по теме ли я ответила, это такое насущное и каждодневное, но я об этом никогда не задумывалась.
Милена, спасибо тебе за поддержку! 🙂
Милена, спасибо за пинание нас. Если глобально, то с целью, хочу найти себя и срочно!Пока чувствую потерянность в целеполагании. Стараюсь правильно питаться, пока не тренируюсь.
Всем привет! Ух, совсем это непросто сформулировать всё чётенько.
Цель:
по мозгам:
— научиться контролировать жор
— охладеть к сладостям
— определить мотивацию и работать над собой регулярно (а то обычно это как-то накатами случается)
— перестать много думать. брать и делать.
по фигуре:
— идеальная осанка
— подкачать грудные мышцы и ручки
— подтянуть бочата (это я про ту часть, что так активно стремится выпрыгныть из штанов сверху)
— «подсушиться», хочу рельеф, т.к. объёмы свои от природы есть, лишняя масса будет ни к чему.
— хочу, чтобы спорт стал частью каждого дня, как «проснуться и умыться», а не сложнейшим процессом, требующим настроя и волшебного пендаля.
что для этого нужно:
— высыпаться (!!!)
— мотивация
— время
— внимание и ответственность
что мешает:
— лень
— оправдания
— гиперактивность. Я везде и нигде.
— ну и работа с утра до вечера конечно, куда бы вписать спорт!
что я уже сделала:
— записалась на марафон по изобилию 🙂
— начала просматривать видео последовательно комментить их
— купила коврик и новый топик 🙂
Всем добра!
Всем удачи, терпения и отличных результатов!
Милена, ты просто герой, что читаешь всё что мы тут из себя извлекаем! Спасибо! Ответы на твои вопросы помогают систематизировать мысли!
*THUMBSUP*
Ах, да! Ещё забыла добавить что хочу упругую попку и избавиться от апельсиновой корки, которую так заметно под моей тонкой кожей :-X
Моей основной целью на сегодняшний день является следующее: определиться, в каком направлении двигаться в плане саморазвития, заработка, совершенствования фигуры. Я считаю, что оптимальный вариант для меня — MOTeam и MOClub. Я хочу двигаться в этом направлении, вместе с командой научиться многому(не буду сейчас все перечислять, много планов). Я уверена, что это будет очень ценный опыт для меня, и это сейчас то место, где мне нужно быть и где я ХОЧУ быть. В октябре-ноябре 2013 года я уже пыталась «влиться» в состав команды) начала тренироваться, работать, проходить обучение и узнала, что беременна. Врачи запретили любую физическую нагрузку, я естественно перестала тренироваться и временно отошла от этой цели.
Сейчас я активно вовлекаюсь в процесс, изучаю видео, составляю планы и стратегии для себя
По поводу главной цели и пути к ней. Раньше я замечала за собой такое: поставила классную цель (вдохновение, желание ее быстрее реализовать, вообще желание что-то делать в этом направлении), предпринимаю первые действия на пути к ней, потом появляются какие-то непонятные движения, никак с ней не связанные (а иногда и противоречащие ей), в итоге — я перегораю, пропадает тот запал, мотивация, которые мной двигали в желании достичь эту цель. Я уже не понимаю, что я делаю и зачем и эта цель пропадает из поля зрения на какое-то время.
Недавно заметила, что главное при постановке любой цели — план действий. Это может быть примерный набросок, так сказать «эскиз», но это будет ПЛАН НА БУМАГЕ. Теперь, когда я отхожу от цели, смотрю на эту бумагу и вижу, что мне нужно делать. Конечно, в процессе вношу в него поправки, но самое главное — я продвигаюсь вперед намного быстрее *YAHOO!* *YAHOO!* *YAHOO!* , не отхожу в строну от намеченной цели! 🙂