Через какое время после тренировки следует есть?
Привет!
Это мой видео ответ на часто задаваемый вопрос — сколько нужно подождать после тренировки, прежде чем что-нибудь съесть!
Чего только не слышала!.. Не есть даже рекомендуют по 3 часа до и после!.. 6 часов не есть!!! Такое могут выдержать настоящие ценители еды, думаю!!! Это же как надо покушать, чтобы столько продержаться?! ))).. После таких приемчиков можно сразу спать!..
Кто стройнеет вместе с тренировками — ешьте правильные углеводы! (подойдут хлеб грубого помола, макароны, рис, овсянка, любая каша — ложки 2-3 столовые!).. и ждем прихода!! Настоящего голода!..
Потом едим овощи с мясом, салаты, или что Вы там едите обычно!! Очень разумные порции! Помните о размере Вашего с каждой тренировкой уменьшающегося желудка! И до следующего полуголодного состояния!..
До сильного голода не доводите, а то заполните еще один желудок!
На ускоряющийся метаболизм за счет тренировок очень хорошо будут работать частые приемы пищи.
Ваш фитнес тренер, Милена.
Классно: именно ощущать себя.
Да,спиться классно и Ты встаешь и с легким чувством голода.
Я так и делала-после тренировки маленький прием,но мой организм воспринимает именно пищу в жидком виде,твердая-как хлебец тяжеловато для меня.А потом до истинного голода-овощи,рыба,мясо,печень и др.животный белок.Здорово,и порция для насыщения вполне достаточно.
Спасибо Милена