Дневник доставательно-питательный 24.01.13
Есть хочу!
7.15 утра!
И зачем я проснулась в 6.20?
Голова умная столько мыслей накреативила, что пришлось встать и начать записывать!
Ну и все как всегда: утренние ритуалы! И я бодра и весела!
Когда просыпаешься раньше всегда есть хочется где-то около 8! и это правильно по биоритмам – активность съедобная первая должна быть с 8 до 9, если правильно помню.
Штрудель хочу!
Вы пишите свои дневники в день 23.01.13 – у нас с вами разница в 1 день…
А я буду продолжать здесь голодать))) И насыщаться)))
Как я готовила и взвешивала штрудель:
Как всегда, только еще взвесила орехи- оказывается, грецкие орехи такие легкие, а яблоко с начинкой тяжелое
8.00 Съела хурму
8.20 Потом сам штрудель с творогом и простоквашей, и сгущенки несколько грамм..
Чтобы было понятно – я беру по чайной ложке творога – он разной жирности, вести меньше, чем я думала
Простокваша домашняя – очень вкусная, все продукты у это женщины – супер.. я ела, потому что очень вкусно.. такую молочку можно иногда есть)))
Сгущенку уже не взвешивала и вообще постепенно от расчетов ухожу! наигралась))
12.20 Вторая еда – второй кусок штруделя с кофе и куском мороженого и земляникой из пароварки (потом просто влила ее в тарелку)
По ощущениям не доела, и еще ложку чайную творога добавила и орехов 22 грамма, плюс ананас, курага и слива сушеные
Это уже стала усталость сказываться.. так у меня проявляется защитка – тело хочет спать, и переедает, чтобы отрубиться..хорошо, что так редко бывает..
Когда хотела добавки, не хотелось этого фоткать – подсознание прячет то, что считаю лишним головой скорее всего. такая тенденция обнаружена не впервые за эти дни. Хочу быть идеальной, а то, что выходит за рамки моего понимания что можно, что уже –нездорово, хочу скрыть от глаз камеры)))
Но от нее ведь ничего не спрятать! Она все показывает!)))
15.30 Обед был плотнее нужного объема:
- за минут 20 апельсин
- в салате руккола, авокадо, 2 хлебца, яйцо 2хжелтковое, пармеджано, ложка сметаны, 3 черри и песто
20.00 перекус фруктами:
- яблоко
- груша
- хурма
И уже после нашего прямого эфира выпила “чай” с молоком и хурмой сушеной с тыквенными семками
Хурма потрясающая, я такую не ела, нужно пригласить ее на съедобные известия..
У меня потрясающие открытия:
- я продолжаю насыщать себя преимущественно на 7-8 баллов, можно перейти и на 5-6
- я заранее знаю, что некоторые продукты будут не очень и потом изжога, но выбираю их
- я поняла, что принимала участие в показательном выступлении, и то, что я поначалу принимала, как уменьшение потребления пищи, на самом деле- увеличение. я ела больше, чем обычно, чтобы познакомить людей с некоторыми продуктами, сочетаниями, показать, как нужно мыслить, если ешь сладкое..
- и меня это достало, поэтому так и назвала этот день…
- все эти взвешивания, просчитывания, правильная подача, – я так делаю, но реже намного, мне лучше съесть кусок чего-то и побежать, а тут я настроилась на работу и давай себя удовлетворять..
- что мне нравится – что я спокойна, даже если чуть переела, или чувствую себя не очень, просто пью воду и иду дальше..
- остался последний день! УРА!
Миленочка, а почему Ты постоянно взвешиваешь свою еду, боишся съесть лишний кусочек? Глаз, уже ж, наверное, наметан
Думаю это следственный эксперимент ))
думала, людям пользу сделать))
Сегодня с самого утра кушать не хотелось, но:
10.00 — чай с медом
12.00 — 3 яблочка Голден (давно я не ела яблоки, в свое время, немного их переела и совсем расхотелось их кушать)
12.00 — 0,5 граната (попался очень сладкий)
13.00 — 2 банана
15.00 — 3 хурмы
16.00 — Кисель из семени льна. Очень вкусная штука. Пришлось делится со своим ребенком, как оказалось, ему очень и очень понравилось. Теперь и ему отдельную порцию буду делать
18.00 — 6 мандаринок
19.30 — 1 всуснейшая редька. Это настоящая вкусняшка, которую я распробовала совершенно случайно. Сверху полностью зеленая, а внутри — бордовая как свекла, сочная и СЛАДКАЯ. На эту редьку «подсела» вся семья. Ну и сын сегодня выпросил кусочек и долго смаковал. Приятно удивил меня второй раз за день
Круто!…я бы умерла от изжоги)) или ты находишь абсолютно спелые фрукты и овощи.. я такие ела только в Болгарии, ими реально насыщаешься..
Честно говоря, Миленочка, у меня никогда не было проблем с выбором хороших продуктов на сыроедении. Я хорошо присматриваюсь, не покупаю все подряд. А сейчас так вообще, есть свои «места», где закупаюсь. Плюс, летом-осенью, как я уже писала, ем фрукты-овощи со своего сада и огорода. И еще такой момент — вначале сыроедения часто с питанием случаются проблемы, могут возникать дискомфорты и т.д. Я месяц назад попробовала немного хлеба и мяса в рамках эксперемента, так мне было очень плохо (состояние отравления), неделю насморк был (чрезмерная слизь в организме), два дня отходила. В общем, обычная еда уже точно в прошлом
8.30 Завтрак. Кусочек овсяной запеканки (примерно 150 грамм)+1 вар.яйцо+чашка чая.
В 11.20 перекусила кешью, съела примерно грамм 70.
Работа, работа, работа…Домой думала не попаду, поэтому выпила стакан кофе без сахара и съела 50 грамм шоколадки. Было примерно 14.30.
В 15.20 попала домой и начала тренировку.
В 17.00 обед. Ела кусочек рыбки (грамм 80) и салат (грамм 100), через пол часа выпила 2 стакана моего любимого ягодно-молочного коктейля с какао.
20.30 ужин. Съела грамм 120 творожно-яблочной запеканки и 2 кусочка сыра, это примерно 60 грамм + стакан чая.
Весь день пища меня удовлетворяла и не приносила мне никаких неудобств. Всегда наедалась на 8-9 баллов. Вот только думаю на ужин второй кусок сыра был лишним, чувствовала небольшую тяжесть.
В течении дня естественно пила отвар из семени льна.
интересно))
Весь день пища меня удовлетворяла и не приносила мне никаких неудобств
В течении дня естественно пила отвар из семени льна.- а я уже спрашивала — зачем?
и мне интересно — с какой целью пьете этот отвар из льна?
Чтобы после праздников и переедания подлечить слизистую желудка и просто прочиститься, от него в туалет легче ходишь (извините). Так же семена добавляю в свою овсяно-орехово-ягодно-фруктовую запеканку, узнала что они очень полезны.
Я думала продолжения банкета не будет
Ну раз наше шоу продолжается — напишу — попробую вспомнить.
Утро классическое
Творог 2 столовые лодки и четверть банана ( а по ходу наверное и меньше ) кофе. Печенье уже пару дней не ем , не хочется , да и времени нет.
Потом через час тренировка.
На работе — зеленый чай ( очень хотелось пить , употела на трени , а дома не попила ) и ( подружка принесла чурчхелу ) 3 погонных см чурчхеллы
До обеда перекусов не было.
Обед
Томатный суп и грибы ( микс из разных грибов , типо тушеных , без сыра и сметаны , это не жульен , с синим луком и каперсами)
На работе после обеда выпила чай и 5 фиников 3-4 миндальных ореха.
Потом села работать и мне надо было сделать одну муторную вещь , которую мне прямо ну никак не хотелось делать. И вот тут меня прямо стало тянуть на кухню , сразу захотелось сладкого. Я тут же это отсекла — причину отследила . То есть получается когда я в творческом процессе , в работе от которой меня штырит , то на еду меня не тянет , а когда тягомотина или надо делать то , к чему у меня душа не лежит — вот тут голова и начинает хотеть то одного , то другого. Вначале я подождала , но желание было прямо навязчивое. Я решила , что проще дать голове сладкого , чтобы она успокоилась и продолжила работать. Я съела пару печений и потом еще небольшой батончик мюсли с клюквой ( 25 грам ) . Вообщем голову удовлетворила и она успокоилась. Перед уходом с работы съела кусок сыра . Но съела наверное просто для рта. Вообщем могла бы и не есть , это было бесполезное действие. Каюсь.
Потом ехала домой , был забег в магазин и когда покупала продукты сформировалось четкое делание — что я хочу на ужин. Ряженку и сочник с творогом. Вообщем это и съела и была в полном кайфе!
Ира так низя.. — употела на трени , а дома не попила… пить-пить-пить!
это и съела и была в полном кайфе!- отличный способ
Очень поздно отчитываюсь за субботу. Если бы не фотоаппарат, не вспомнила бы, что там было. Странный день. С утра думала. что будет день всепозволения, потом перенесла его на следующий день, но всё равно уже было наето что-то из того, что совершенно не нужно.
Встала в 11.
11-30 Вода+алое+лимон+асаи
12-00 Много шоволадных мюслей. По-моему и всухомятку, и с рисовым молоком. Вначале съела одну порцию, понравилось, захотела ещё. После них во рту осталось чувство чудовищной сладости. Ещё съела мандарин. Видимо, чтобы заесть эту сладость.
14-15 Булочка с кремом и каппучино. Мне кажется, что я их даже особо не хотела. То есть, каппучино может ещё и хотела, скорее чтобы отдохнуть. А вот булочку взяла из соображений съесть что-нибудь вредное. Не понравилось. Слишком сладко и жирно.
16-15 8 орешков (или половинок) макадамии. Купила по наводке Милены, никогда раньше не ела этот орех. Мне ТАК понравился!!!
17-00 2 хлебца, кусок моцареллы, кусок полутвёрдого сыра, чай с лимоном.
19-00 7 макадамий, 4 бразильских ореха. По-моему это было после тренировки.
21-30 Пошли с подругами в пиццерию. Взяла пиццу 3 сыра и бокал вина. Вино выпить не смогла, сделала буквально несколько глотков. А пиццу съела с огромнейшим удовольствием, ещё и пиццы подружек попробовала. Удовольствием на 10+!
23, 00, 03 — были чаи (травяной, зелёный, зелёный с лимоном). Вернулись девочки, которые у меня останавливаются, вот мы с ними болтали полночи.
Миленочка приветик! Очень хорошая и полезная идея с дневником нам было интересно.Хотя постоянно если это делать замучаешься только так для профилактики. Я то же попробую как нибудь! Занимаюсь по твоим тренировкам третью неделю результаты просто супер вывешиваю их себе на холодильник потом отпишу все отчеты, а пока вопрос где ты берешь это суперское тесто для штруделей поделись секретом? Заранее благодарна!!!!! Спасибо Миленочка что ты у нас есть!
Лиля, привет!
и тебе спасибо!
очень рада твоим результатам!
Тесто беру здесь http://www.balkanfood.ru/index.php/nasha-produktsiya
Ой! Спасибоски Миленочка, а то сегодня купила, но слишком много лишних компонентов мне это не нравиться теперь буду знать где приобрести нормальное тесто!