Дзен-марафон Милены Позняк: “Тренировка тела и эмоций”
Всем привет!
В 2019 году я зарегистрировала канал на Дзене и начала активно вести его в сентябре-октябре, когда 1 видео набрало много просмотров и аудитория выросла с 15 до 110 тысяч. Карма выросла до 75 и мне даже подарили 100 000 бонусных показов. Аудитория активно среагировала на однодневное голодание, тренинги на стретчинг и с гирями. На июль 2020 года я привыкла, что видео набирают по 100 тыс за сутки. В ТОПы по просмотрам вышли 2 видео: «Тренировка с чемпионом мира Игорем Сигневичем» — 264 тысячи за сутки, и «Исправь ошибки похудения» — 327 тысяч за 24 часа!
Канал Дзена я веду осознанно, более последовательно, чем все свои каналы. Подключив Яндекс Метрику, анализирую аудиторию, дорабатываю популярные посты и очень вдохновлена взаимной отдачей. И моей благодарностью вам за лайки, подписку и поддержку канала я решила провести Дзен-марафон «Тренировка тела и эмоций» с триадой видео уроков, которые позволят вам:
- прожить прямо на Дзене неделю работы над собой
- получить суперские результаты
- развенчать мифы о невозможности сбросить вес, омолодить и оздоровить свой организм
- перезагрузиться и отформатировать свой внутренний жесткий диск деструктивных программ
- вместо читать и размышлять — ДЕЛАТЬ!
- получить мозговую взбучку ценностям и убеждениям
- ПОВЕРИТЬ В СЕБЯ, зарядиться на новую ФОРМУ жизни и больше никогда не остановиться!
Тело — это инструмент для проживания Жизни на планете Земля, и пусть твое тело станет Совершенным, а Жизнь — амбициозно-реализованной
Всем привет! Я Милена Позняк, врач-терапевт по образованию (БГМУ, 2005 г. выпуска, г. Минск), эксперт в диетологии макро- и микробиотики (с 2005 года), мастер-тренер ФАР (2006 г.), сертифицированный НЛП-тренер (2008-2012 гг.), целитель системы Белваспата (с 2013 г.), трансформационный коуч ( с 2018 г.) Работаю с техниками НЛП, коучинга, телесной терапией, трансформационными, энергетическими, дыхательными практиками, нейрографикой, эмоциональным исцелением Белваспата. Использую метафоры и символы в медитациях, тренировках, йоге. Все проекты связываю с ЗОЖ, ритмом совершенного дня, в котором все успеваешь!
Кем вы являетесь определяет 1 день: как приветствуете начало дня, что едите, что выполняете из пунктов плана, как отдыхаете и перезагружаетесь, и с каким состоянием завершаете день.
На своем опыте я знаю, что значит жить в оправдании лишних килограмм и вредных привычек. И нет смысла больше носить это на себе. Смотрите публикацию «Я тоже была толстой» «Cейчас есть в 3 раза более быстрый путь» — говорю и доказываю сейчас. Я живу, дышу работой с людьми, питаюсь вашим жиром и проблемами. Это моя миссия — помогать людям разгружать свою жизнь, расправлять крылья и начать летать. Очень часто говорю — летим, я прилетела, в полет, выше, ЛЕТИМ СО МНОЙ? Там столько вкууусного)))
Из чего состоит проект? Дзен-марафон включает «Триаду Заряда»:
1 часть — психология. 7 видео ментальных квестов на каждый день для поддержания осознания и понимания своего мотивирующего ЗАЧЕМ?
2 часть — питание. 7 видео уроков на простой доступный разбор жиросжигающего омолаживающего кода в питании.
3 часть — физика. 4 тренировки и 3 ритуала по 10-25 минут в день.
Формат Дзен-Марафона:
Каждый день вы получаете 3 видео: ментальный, съедобный и физический квесты.
Темы ментальных квестов:
- тело, как характер
- 5 стратегий тренировки на результат
- 10 биохаков омоложения и совершенного здоровья в любом возрасте
- Гормональная оптимизация через тренировки
- Гормональная оптимизация через питание
- Гормональная оптимизация через управление стрессом
- Гибкий подход в ЗОЖ
Благодаря этим квестам вы сможете выйти из своих зажатых рамок «не могу, не получится, у меня все слишком запущено». Квесты будут точечными, без размусоливания и долгих объяснений, что и почему. Смысл этой части проекта заключается в том, чтобы вы начали думать по-новому, дать вам толчок узнать больше. И вызвать желание СДЕЛАТЬ, вместо думать. Перейти к следующему квесту с интересом, вовлечься в процесс и прожить самую драйвовую неделю в жизни.
Темы съедобных квестов:
- еда после тренировки
- каким должен быть завтрак?
- какой должна быть основная еда?
- сколько раз в день нужно есть?
- вместо сидеть на диете научись есть
- белки, жиры, углеводы — сколько нужно есть в день?
- ферментины — продукты долголетия и вечной молодости
Благодаря этим квестам вы упростите свое питание и попробуете те же продукты, но в новых сочетаниях, добавите обновки в свое меню. И снова, вместо думать, СДЕЛАЕТЕ и получите СВОЙ опыт. Получите выводы о том, подходит ли вам новый завтрак/обед, приносит ли такая еда больше энергии, легкости, делает ли плоским ваш живот, улучшает ли перистальтику, чистит ли кожу?
Темы физических квестов:
- Тренировка 1 на ягодицы и корсет
- Ритуал 1 на талию и пресс: от вакуума ко всем мышцам корпуса
- Тренировка 2 «Кардио ноги»
- Ритуал 2 «Суперупругие ягодицы»
- Тренировка 3 «Выжимающая сила гири»
- Ритуал 3 на ровную осанку и симметричные плечи избавит вас от сутулости, горбиков и зажима области грудины
- Тренировка 4. Йога-драйв на стретчинг и моделирование
Благодаря этим 7 физическим ритуалам вы познакомитесь с собой лучше всего через призму ДЕЙСТВИЯ. Прямо в этот момент сбросьте мнение о себе, на что вы способны, какая или какой вы в дисциплине. Эта часть Дзен-марафона разубедит вас в статичности лучше всего. Вам нужно только включить видео, подобрать место 2Х2 и ДЕЛАТЬ то, что получается на своем уровне, с лучшей отдачей, на которую вы способны.
Какими будут ваши результаты?
Это вы расскажете в финальных отчетах! Я предвкушаю, что мы сделаем планету легче на пару тонн жира, наэнергизируемся драйвом, радостью, весельем на.. лет 100 вперед?
Для кого подходит Дзен-марафон?
Для женщин и мужчин любого возраста, для пар и семей с детьми (физическую часть делайте все вместе!). Если вы можете встать с кровати, сесть за руль, пройтись в магазин за продуктами, полулежать на диване и есть не очень здоровый ужин — то у вас получится выполнить все ментальные и съедобные квесты и большую часть физических. Продвинутые пользователи получат более сухое мышечное рельефное тело и выйдут на новый уровень в некоторых упражнениях.
Что нужно для участия в Дзен-марафоне?
Доступ в интернет, гаджет для ведения дневника марафона (это для вас, чтобы вы видели результаты, могли проанализировать свое питание и записать инсайты), коврик, обувь, стул (для начинающих, подойдет стена или край дивана), гири 4 и 8 кг, или больше (начинающие могут делать без или брать бутылку с водой).
Когда стартуем? СЕГОДНЯ, ЗДЕСЬ >>>
- проходите первое приветственное видео и заключайте контракт на лучший результат >>>
- заведите дневник Дзен-достижений и заполняйте своими измерениями и фото До, всеми выводами по работе и наблюдением за обновками в меню
- если сейчас утро — переходите сразу к уроку 1 >>> : 1) смотрите ментальный квест (запишите в дневник свои выводы), 2) можете просмотреть тренировку на работе, или в пути (договоритесь с близкими, что будете заняты до ужина 30 минут), 3) съедобный квест тоже смотрите заранее, или после тренировки, когда эндорфины на высоте и информация укладывается лучше всего и корректируйте ужин в связи с информацией в квесте
- если сейчас вечер, полистайте квесты и вдохновитесь на результаты. Обязательно сделайте измерения ДО и заведите файл
Как получить больше результатов?
Пройти неделю челленджа в MOClub >>>
Заключи со мной контракт на твой лучший результат!
С этого начинаю все проекты. Приглашаю вас ( «расписаться кровью» ) заключить с собой контракт на выполнение всех заданий Дзен-марафона, и пообещать себе прожить неделю более дисциплинированно. Для этого вам нужно 10-15 минут на ментальные квесты, 5-10 минут — на съедобные, 10-25 минут на физическую часть. 1 и 2 часть вы можете смотреть в пути, готовка еды займет 10-20 минут. Вам нужно начать готовить себе. Фаст фуд не работает, даже здоровый. Попробуйте позаботиться о себе эти 7 дней. СДЕЛАЙТЕ измерения ДО!
Напишите в комментарии, готовы ли вы прожить со мной неделю челленджа, чтобы сбросить груз лени, оправданий, стрессов, 2-3 кг жира и 3-5 см в талии? Встроить грамотный подход в тренингах тела, сделать хотя бы 4 тренинга за неделю и познакомиться с новой версией себя?
Благодарю вас за поддержку, доверие и наши новые зажигающие результаты. Ставьте лайк, делитесь с друзьями и подписчиками. До встречи завтра в первом квесте >>>
Ваша Милена
Комментариев нет