Поняла для себя, что все проблемы во мне) Стала скептиком и реалистом с перегибом… зато сейчас я опять улыбаюсь, очень часто)
Самый лучший формат работы над собой в теме ЗОЖа: создания фигуры, переход на здоровые привычки в еде и работа психологические трансформации -, анализировать свои достижения за каждые 7 дней! Это один из отчетов 2х-месячного проекта на снижение веса и омоложение организма!
И сегодня на сцене Елена (замужем, мама 39 лет, создала фигуру, как в 20!)
Твои результаты на сегодня: по телу, питанию, целеустремленности
вес было 67,8 стало 63,1
ОТ было 76 стало 70, ОБ было 105 стало 100, другие параметры пока не мерила. Чувствую свой пресс, свои мышцы, попу) конечно еще есть , над чем работать, что сбрасывать, но я и мои близкие видят результаты) Целлюлита стало меньше, но хочется идеальную попу и тонкую талию) Спина вообще не болит, кожа на лице светлее и упруже стала. Немного остались пигментные пятка, но и они потихоньку уходят. Болят мышцы после тренировок, но от этой боли я просто тащусь)))
Питание без мяса, без молочных продуктов. решила и рыбу с морепродуктами убрать. Оставила иногда яйца. Режим питание налажен. Утром , когда приезжаю на работу смузи, потом овощи с киноа. Овощи варенные, паренные, свежие. Из ферментированные сделала капусту с морковью. Вкусно, очень понравилось. А вот свекла второй раз покрывается плесенью. Даже баночку стерилизую, чтобы бактерии посторонние не попадали. Попробую еще раз) Вечером после тренировки йогурт кокосовый с ягодами. Получается немного жидкий. Заказала зеленую формулу и протеин i-herb и другие вкусняшки. На выходных делала пиццу) моим мужчинам понравилась, но сказали, что мяса не хватает) Порции стали меньше. Был один день голодания, но срыва не было, на следующий день такой же рацион, как запланировала. Стала планировать блюда на Новогодний стол, чтобы не кушать всякую гадость)
Стало больше энергии и сил,
на работе делаю всё четко, стараюсь выделить время на семинары, отчеты и тренировки. Ну, конечно и домашние дела. Стараюсь высыпаться, гулять.
Какими были открытия за предыдущую неделю?
Поняла для себя, что все проблемы во мне) Что была наполнена негативными мыслями, раздражением на работу, что много спонтанных дел и проблем, а я не могу спланировать. Сейчас решила для себя, что это просто такой режим работы, и воспринимать спонтанность, как обычное дело. Выработала алгоритм решения повторяющихся проблем. На работе стараюсь не делать поспешных решений, анализирую и выдаю результат. Приняла для себя решение, что как я захочу, так и будет.Всё в моих руках и мыслях) Вспомнила первое свое образование, училась на социолога-рекламщика, в процессе обучение было много психологии. Мне очень нравились эти предметы, они меня воодушевляли. Многие практики пробовала, могла головную боль снять без таблеток) или притянуть нужные для себя события. Сейчас работаю в мире цифр и денег, начинаю понимать, что стала скептиком и реалистом с перегибом. Потеряла навык верить в чудо и энергетику. С вечными форс-мажорами на работе, некогда было лишний раз улыбнуться. А друзья меня раньше называли девушка-улыбка…Хочу сказать тебе, Миленочка , большое спасибо! ты заставила меня обернуться назад подумать, переосмыслить себя и для чего я живу. Я опять улыбаюсь, очень часто) Утром после ритуала, когда кушаю, еда стала другой и мне очень нравиться. Стала различать вкусы, нравятся простые продукты. Улыбаюсь, когда смотрю в окно когда идет снег) Когда гуляю, тоже улыбаюсь)Стала чаще себе делать приятности: массаж, маски для волос, лица, покупки.
что нужно проработать? понаблюдай за своим раздражением на то, чего не хочется делать, что откладываешь?
Прости, Миленочка, но не то что раздражение, а наверно, не хватка всё-таки еще времени не дает мне писать во время отчеты и более полно, как я хочу. Тренировки делаю после работы поздно. Эмоций много, хочется написать много, а сил уже нет) или домашние просят внимания. Приходится отчеты оставлять на то время, когда я отдохнула и одна) тогда появляются много мыслей и желания написать, что со мной сейчас производит….еще раз прости
Еще немного напрягают магазины у нас в городе.Выбор свежих овощей и разнообразие. Объездила весь город, и даже в Метро не было свежего шпината, купила замороженный. Но за то, когда я его нашла по пути с работы домой, забежав случайно в магазин, сколько было у меня радости и позитивных эмоций)) Решила негативные моменты переворачивать в позитивные))
какую основную идею хочешь связать с ЗОЖ? Хобби, дети, уважение, здоровый род, твоя легкость и заряд до 150 лет?
Вначале пути, конечно, хотелось легкости и заряда на 150 лет, сейчас думаю, как семью перетянуть на свою сторону) Пока только сын потихоньку сливается в ЗОЖ) Но муж поддерживает меня, не мешая идти дальше в моих начинаниях)
Зная, что я по натуре тугодум, пересматриваю вебинары и другие видео и каждый раз нахожу для себя еще что-то новое. Буду идти дальше!
Наблюдать, философ или делатель?
Кто вы? Продолжаете смотреть, размышляете, будете обсмаковывать информацию за очередным пивом с курочкой гриль, или вы, как и я и тысячи моих студентов — готовы стать безотлагательными Делателями?
- Без оплаты, понять методику, и как начала свой путь в минус 25 кг Мария (минус 3 кг у нее было после этого вебинара через 5 дней) — Шаг 1 MOClub. Вебинар-цунами на изгнание бесов жира и лени
- В неделю Тест Драйва MOClub
- В сам MOClub с Плоским животом в подарок
- Тренинг «Минус 10-20-30» ( в рубрике есть открытые материалы для вашего активного старта)
- «В 3 раза быстрее стала стройнее» за 2 недели
- Пресс-квест-тренинг «Живот Мечта»
- «Богиня красоты» для самых требовательных
С вами работаю я, Милена Позняк, здоровый врач, эксперт микробиоты, ассоциированный НЛП-тренер, трансформационный коуч ICU, мастер-тренер фитнеса, прошла и провела 100+ тренингов и курсов, с опытом в теме снижения веса с 2006 г., в фитнесе с 1994 г, (про меня написал в книге Кибардин Г.М. «Похудеть может каждый»), обо мне, тысячи отзывов, сотни историй успеха
Благодарю за доверие и жду в ваших супермотивирующих результатах!
Ваша трансформационная волшебница, Милена
Мои книги и методики:
💎 Видео книга «Алхимия стройности»
💎«Секреты осознанного изменения пищевого поведения» Методичка в 18 главах
💎 “Психология поведения человека стройного через тренинги тела”
💎 «Тренировка эмоций с интеграцией состояний Достигатора в мышечную и эмоциональную память»
💎 Интуитивно-осознанное питание. Метод слепков-отпечатков «До-В Момент-После»
😢 На своем опыте я знаю, что значит жить в оправдании лишних килограмм и вредных привычек. И нет смысла больше носить это на себе. Смотрите публикацию «Я тоже была толстой»
💣»Cейчас есть в 3 раза более быстрый путь» — говорю и доказываю сейчас. Я живу, дышу работой с людьми. Это моя миссия — помогать людям разгружать свою жизнь, расправлять крылья и начать летать. Очень часто говорю — летим, в полет,
🚀 ЛЕТИМ СО МНОЙ? Там столько вкууусного)))
Комментариев нет