Измени «съедобные» привычки! ВЕСомые ИГРЫ 1
Я рассматриваю наш организм и нашу еду как определенного рода взаимодействие, и хочу донести до вас идею о том, что эти взаимодействия можно менять.
Часто мы изменяем своему организму и под влиянием внешних обстоятельств начинаем следовать неоптимальным путем… Я хочу помочь вам убрать ещё несколько лишних сантиметров при помощи нормализации питания.
Проанализируйте свою еду… Заведите тетрадь или блокнот, и в течение 3-5 дней записывайте все, что касается еды, отвечая себе на следующие вопросы:
- Что вы едите?
- Сколько едите?
- Зачем вы съели тот или иной продукт?
- Были ли вы голодны перед едой?
- Чем обоснован выбор именно этих продуктов?
- Какую эмоциональную нагрузку несет для вас прием пищи?
Учитывайте количество выпиваемой жидкости, записывайте режим питания.
Сделайте выводы и напишите мне их.
Научитесь осознавать и менять свое пищевое поведение!
Продолжение темы смотрите здесь.
Ваш тренер, Милена.
Здорово,Спасибо Милена для меня инфо не ново,но мне лучше воспринимать и повторять зрительно.Сейчас 2013 год — и вы в нем сейчас энергичная,уверенная.А сейчас очень приятно слушать вас,т к женская энергия исходит.
есть такая проблема
днем ем мало (до чувства насыщения), а ночью просыпается жор. хотя умом понимаю, что завтра все это на боках и попе окажется…
завела страничку в личном дневнике. и вот ночной жор не получается нормально записывать (видимо, потому тетрадь и удобнее :)) просто я печатаю быстрее, чем пишу и когда мысли-выводы идут в голове, мне проще на компе набирать, чем ручкой писать и мысли постоянно терять.
понимаю, что зачастую жру со скуки… но перестроиться не получается
даже вот на тренинг записалась про психологическую зависимость от еды.
попробую дубль 3… может, даже тетрадь заведу…