Как научиться не бояться меняться?

Как научиться не бояться меняться? Увидеть зону роста в ярких привлекательных красках?

Те кто набирают вес, знают, что создают защитную оболочку жира, потому что проживали какой-то сильный стресс. Стресс — это страх. И полные, тучные люди продолжают удерживать его и «носить» до тех пор, пока не начинают с этим работать. И на этапе снижения веса, возникает другой страх — какой я буду через годы «ношения» на себе обид, разочарования, самобичевания, низкой самооценки? Страшно думать, сколько всего нужно в себе преодолеть, проработать.

Я нашла, открыла, проработала способ от этого страха.

Считаю, что это самое печальное и глупое, погружаться в долгие разборки своей личности. Нужно идти простыми, доступными шагами и методом «заполнения стакана» воссоздавать свою личность, привычки, характер. Пусть этот пост, мои видео откроют двери вашему легкому преображению.

Мне 46 в этом году, и из своего опыта и возраста я желаю вам завершить начатое. Вы купили квартиру, родили детей, построили дом. Пора заняться собой. Вам еще долго жить. КАК вы будете жить определяет ваше ТЕЛО, а не дом, дети и муж. Какое ТЕЛО, такая и ЖИЗНЬ. Вы живете в теле. Займитесь жизнью в буквальном смысле. Со мной вас ждет увлекательный путь через саморазвитие и драйв.

Записала видео ответ «в потоке». Пусть послужит вашему пробуждению.

Комментирую отзыв голосом. И текстом добавляю внизу + резюме.

Полина проходит тренинг «В 3 раза быстрее стала стройнее» (это рубрика старта — для знакомства), это день 7 — отдыха из 14 дней суперского интенсива. Посмотрите программу тренинга. Задание на видео будет в тренинге, а текстом дублирую.

День 7. Перестройка через восстановление

Единственное, что вы можете сделать сегодня из заданий тренинга, которые уже усвоили: натуральная еда на завтрак, здоровый ужин, разборка пространства, одежды

Настрой на полноценное понимание, что снова будет новый уровень.

Для этого необходимо большее осознание. Так устроено наше подсознание, психология и формирование новой привычки. Сначала происходит обобщение и вывод, и когда видна картина — хочется добавить краски, изменить цвет и детали, или вообще перерисовать ее. Для этого нужен день осознания, восстановления и отдыха. У кого-то это будний день. И мы отдыхаем от физической активности. Вот наша рамка))

 

Живо — Квест — Тест дня 7го

1. каких результатов по телу ты достигла за неделю?
2. какие изменения в питании произошли за все дни тренинга?
3. какое задание тебе понравилось больше всего?
4. сколько медитаций ты сделала?
5. пропускала ли ты тренировки?
6. что из тренинга не отработано, и ты хочешь пройти и этот квест?
7. ведешь ли ты отчеты для себя, а на сайте?
8. что в ритме тебе очень нравится?
9. смотрела ли ты видео ответы? Что запомнила и применяешь?
10. что в нашем тренинге тебе дается сложнее всего?
11. Какие ограничения ты уже сделала зоной возможностей, ресурсов и роста?
12. что бы ты хотела на этой неделе? от меня, от себя, и тренингового процесса?

Как научиться не бояться меняться?

Хочу сказать что да – ментально я себя не перестроила, я как-то ограничиваю себя сама, боюсь меняться. Привыкла уже быть грузной и медленной, не понимаю аак так – вжух – и повернулись. Точнее будто не хочу. Все тренировки я делала, даже когда проспала – сделала и на работу, а вот медитацию только одну – она раздражала. Плюс незнаю куда их встроить в свой день. Заметила, что лень наступает когда ешь от пуза, когда на лёгком голоде – энергии больше. Сегодня вторник, я взяла даже выходной для дня отдыха, но целый день сплю и ем и чувствую недомогание.

Как же заставить себя жить в моменте, а неиллюзиями о прекрасном эфемерном будущем?

Здесь сразу фокус: «заставить», значит принуждать, делать, что не нравится. Уби-рай-те нав-сег-да это слово из вашего рациона. Нам не нравится заставлять себя, мы этому противимся. Ум будет задавать вопрос и искать способ не делать этого. Зато если сфокусироваться: как изменить, а лучше КАК ВСТРОИТЬ с ЛЕГКОСТЬЮ, чтобы было лучше прежнего в нескольких отношениях? Решая эту задачу, вы ТОЧНО будете делать активные шаги

Ответ текстом в тренинге

Полина благодарю!
Как же заставить себя жить в моменте, а неиллюзиями о прекрасном эфемерном будущем? Привычку менять – фокус на то, кем будешь, когда изменишься
Это при-выч-ка!
Работай на создание новой при-выч-ки

Для меня – когда-то я осознала что говорю, я торможу – и поняла, что программирую себя. И я перестала ЭТО говорить + я подумала о себе – я ни секунды не ленива. Я всегда в движении, но могу делать что-то не то. Это отказ от следующего этапа – думаю так для всех. Мы придумываем что-то “ленивое”, чтобы саботировать рост. И это тоже привычка – установка.
Мне оооочень импонирует и я это сделала несколько раз за последние 2-3 года продумать – КАКОЙ ЖЕНЩИНОЙ я хочу быть ВСЮ ЖИЗНЬ. И я определилась
Внешне, внутренне, сейчас докручиваю новый уровень взаимообмена с социумом

Привожу себя в пример, чтобы было “предметно”, а не просто советы

1. Если что-то не успеваете – делайте то, что легко встраивается – в этом провал методик и подхода – изменить сразу много шагов
2. Когда 1 новый шаг станет легким, как почистить зубы – нужно внедрять другой
3. нужно понять, что за годы создан РЕЖИМ – в нем множество сцепок не только с собой, но и окружающими. Я вижу это как уравнение, которое нужно решать. По шагам. Особенно дети вырощенные “прошлой версией мамы” будут открывать глаза и тянуть в прошлые паттерны. Но дети очень легко переобучаются
4. все инновации происходят с легкостью, когда есть интерес, драйв.. Все годы и особенно последние я поддерживаю его, осознавая, что без этого жизнь превратится в долженствование, а после что-то “здоровое” может просто отпасть
5. отнеситесь к прошлому поведению, как к облакам.. позвольте себе немного понаблюдать и осознать, что характер за годы стал другим.. И, чтобы измениться, нужно время
6. мне кажется это шикарная мотивация – представьте МЕНЯ, как со мной жить. По сути вы ЭТО делаете, и несмотря на проект в записи я живу так же. Организованно и мегадинамично. Вы не могли бы со мной лежать и есть)))
СДЕЛАЮ ВИДЕО для всех и брошу в телеграм
7. выпишите все нехочухи и посмотрите КТО ВЫ? если СЕЙЧАС не перевернуться – ЭТО НА ВСЮ ЖИЗНЬ..

• 1:03 как я могу вам помочь онлайном 
• 1:25 подумайте, что на самом деле мы живем вместе 
• 2:05 как я обучилась принимать решения быстро
• 2:38 как принимаю решения в проблемных моментах
• 4:02 почему не нужно все сразу встраивать, но удерживать мысль куда в итоге вы должны придти
• 6:40 представьте, что вы никогда не сбросите вес
• 7:30 меня мотивирует мама 77 лет
• 8:10 если вам еще жить 30-40-50 лет 
• 8:38 снижение веса и ЗОЖ режим это процесс
• 9:25 шикарная мотивация одеждой и размером
• 9:45 мы никогда не бываем в будущем
• 10:19 нужно простроить жизнь вокруг этих 3х столпов
• 10:51 переставайте говорить, что вы ленивы
• 11:13 в 10 раз интереснее сделать по-новому
• 11:27 представьте, что вы живете со мной 
• 12:22 какой может быть динамика Жизни
• 13:32 самое важное — какими вы себя видите и какими видят вас другие?
• 14:11 создайте из себя легкую стройную современную маму

Мое резюме для тех, кто хочет перестроить свою жизнь

на здоровое самоуважение на всех уровнях, которое будет видно с первой секунды по осанке, улыбке, сияющим глазам и открытым позам. 

• во время прохождения тренинга нужно удерживать фокус на создание нового образа жизни и характера, привычек. У людей всегда худеющих, долго пребывающих в лишнем весе установки и приоритеты «в комфорте». У тех, кто успешно снижает, без остановки, по шагам и кто навсегда сохраняет здоровье фокус смещен на «вкус дискомфорта», долгосрочные эффекты. Эти люди повзрослели. Им понятно, что «все и сразу», «хочу конфетку сейчас, дай-дай-дай» работает на детском уровне, когда еще нет смысла жизни и прожитого негативного и позитивного опыта. Когда тело еще справлялось с глупостями. И взрослому уже не нужны эти хотелки, они отражают слабости. Человек взрослый силен. 

Удерживайте фокус на сильную, принципиальную, состоявшуюся Личность

•  шаг за шагом через похвалу. Понимая, что режим дня изменится и хотя бы примерно как, отрабатывайте задания по шагам тренинга. Информация и практическая отработка будут наслаиваться и копить достижения. Не только физические, но и психологические. Мы состоим из принятых решений. Каждый день тренинга вы принимаете новые решения. Хвалите себя за 1 новое действие в день. Собирайте в копилку достижений все наработки и снова хвалите себя. Можете выписать, к чему привели обновки дня и увидите, какая вы молодец.

Делайте ментальные задания с такой же отдачей, как тренировки. Усиливайте свою эмоциональную вовлеченность. Она закрепит новые шаги

• каждый из нас среднее из 5, с кем мы взаимодействуем ежедневно. Вы — 1, я — 2, нам нужны еще трое. Уверена, вы уже осознали, что ваш «ленивый» образ жизни и последствия связаны с теми, кто живет рядом с вами. Менять нужно всех. Если ваше окружение не поддерживает вас, вам нужно придумать, как вовлечь их в это. Это и самый сложный и самый надежный путь на всю жизнь. Если вы не планируете расставаться, в своей семье вы должны выполнять роль, подобную моей. Обучать, вовлекать, готовить, кормить, обсуждать здоровые закупки, обсуждать приоритеты в перспективе, будущее. 

Будущее наступит. Вы точно проживете завтра, и еще 10 лет, 20, 30, 50. Сегодня построено прошлым. Завтра строится сегодня. Сегодня — всегда самый лучший день

Хвалите себя за то, что начали! Вы делаете то, что 98% людей не сделают никогда. Вы уже особенная. Вы — супер! Получилось у кого-то, и вы тоже сможете. Только у вас свой путь. Что-то вы точно проходите быстрее, и что-то медленнее. Если вы хотите завершить начатое, я не вижу другого пути, кроме как вместе идти. Поддержка того, кто провел 3 десятка лет в этой теме и с тысячами успешных результатов, и думаю, помочь маме в 63 сбросить 18 кг и не набирать даже за 70, значит, что есть понимание, что срабатывает и на этом уровне. 

Самоподдержка и поддержка. На ней мы строим себя. 

Благодарю за доверие и желание ЗОЖить в любом возрасте, еще 100 лет? 

Ваша любимая трансформационная волшебница, Милена