Как Тренироваться С Большим Весом? Только ТАК Ты Можешь Сберечь Суставы и Повысить Метаболизм!

Всем привет!

💪 С вами работаю я , Милена Позняк, здоровый врач 1979 г.р., весом 62 кг, процентом жира 14,6%, организмом, работающим на уровне 20-летнего, с растущей молодостью и созидающими привычками. В 2005 году я набрала большой для меня лишний вес за счет сбоя гормонального фона белковой сушкой и восстанавливала тело и психику годами. С 2006 года я стала помогать клиентам подходить к снижению веса комплексно: через здоровое отношение к телу-Жизни, без истязания физически и ограничительных диет.

💎 Врач-терапевт (2005 г.в.), диетолог макро- и микробиотики (с 2006 г.), мастер-тренер фитнеса (2007 г.), НЛП-тренер (2008-2012 гг.), целитель Белваспата ( с 2013 г.) коуч ICU (2008, 2018 гг), прошла и провела больше 100 тренингов саморазвития с акцентом на ЗОЖ, использую техники НЛП, трансформационный и лайф коучинг, медитации, нейровизуализацию, нейрографику, стратегические модели достижения цели, автор “Психологии поведения человека стройного”, методов Триады Стройности, осознанного изменения привычек в питании “До-Вмомент-После”, тренировок тела и эмоций

🌋 С 2011 года создала и провела больше 60 уникальных тренингов, в закрытом доступе больше 5000 уроков

В моем опыте были клиенты в лишним весом больше 30 кг. Считаю именно этот вес пороговым, когда должны появиться осознанный выбор — можете ли вы делать упражнения, или для начала вы будете ходить интервалами и сбросите вес до 85-90 кг и тогда включите более амплитудные упражнения.

Смотрите пример клиенток из проектов с большим весом, которые выбрали делать упражнения:

---

💎 Сегодня мой новый ответ ответ участникам проекта Минус 30, начинающим и тем, у кого больше лишнего веса.

Мое экспертное мнение: 

— вы можете делать упражнения с маленькой амплитудой — 20-30 см, но делать. 

— если вы можете встать с кровати, сесть за стол — значит, вы можете сделать базовые упражнения. 

— вашей задачей становится еще большая осознанность, внимание, аккуратность и погружение в процесс обучения. 

❗Проблема с суставами начинается у тех, кто не понимает, как делать упражнения и начинает травмировать себя неправильными позициями. Особенно при +25+30 уже задействована цепочка деформации и позвоночника и всех суставов тела. 

⏩ Разбираю пример в этом уроке

С чего начать, если вы никогда не занимались или делали это очень давно?

1. начните ходить интервалами по 20 секунд, 12 раз, чередуя с паузами по 10-20 секунд
2. разучивайте базовые упражнения проекта Минус 10-20-30. Плейлист проекта >>>

3. делайте упражнения от живота >>>
4. находите упражнения на растяжку и позвоночник >>>

5. начните строить здоровый микробиом, который взаимно приведет вас к идеальному весу 
6. проработайте вашу цель и психосоматику  >>>

Вы достигнете шикарных сдвигов аутогенными тренингами:

7. если вы можете приседать и руки поднимать, проходите неделю Тест-Драйва на вашем уровне 

Почему большой вес сбросить сложнее?

Причина — психологическая. Человек привык к себе, своему животу, тому, как двигается, сидит. К своим привычным эмоциям: недовольству собой, жалостью, оправданием, что ленива. Те, кто набрали лишних 5-10 кг и осознали, что ЭТО произошло отличаются от тех, у кого 20-30 кг осознанностью, ответственностью, желаниями, видением себя. Они не миряться и не терпят лишнее, не готовы таскать груз на себе. Ценность здоровья Жизни, понимания, к чему приведет удержание и накопление проблем в теле высока.

«Долго полные» смирились и уже привыкли не достигать. Особенно если человек делал все неправильно, и еще больше разрушил свой метаболизм, закрепилась негативная связка с фитнесом, ЗОЖ и экспертами. Сомнения, недоверие — бич лишнего веса, ничегонеделания, зависания и скопления еще больших проблем. И выбираться оттуда через лет 5-10 и дороже и сложнее.

Организм невероятно отзывчив на здоровое питание и адекватную нагрузку

Вы даже не представляете, как быстро начнет исцеляться ваше тело через мой подход в здоровом питании. Стенка тонкого кишечника восстановит пристеночное пищеварение. Ваши суставы и кости получат необходимые микроэлементы, ткани и клетки — аминокислоты, жирные кислоты и углеводы. Добавив ферментины, вы начнете создавать социум здоровой микрофлоры, которая исцелит ваше тело еще быстрее

Осознанные движения без хаоса, перед зеркалом, с моим ведением каждую секунду обучат вас чувствовать тело, слышать забытое (мышцы!) и почувствовать себя настоящую где- о в глубине. Жир — это не вы, вы — это корпус из мышц и у вас он тоже есть. За счет упражнений вы вдохнете жизнь в мышечную ткань и познакомитесь с собой. Это круто! Это супер! для любого тела, любого веса.

Старт положен, как не скатиться и продолжать?

Проблема опять же психологическая и связана с отсутствием привычки жить в режиме ЗОЖ и регулярной активности. Я создаю для своих клиентов взбучку вебинарами, созданием стратегий для режима недели, дня, качественнейшую проработку цели, колеса баланса Новой Я.

Хотите прожить открытый Вебинар-Цунами от жира и лени? Полноценный комплекс работы психологической, физической и съедобной ждет вас. Из физики сделайте то, что получится и взрастите в себе гордость! И продолжите.

Снижение веса — это путь! Я помогаю вам проживать его, как увлекательное путешествие в мир самопознания и саморазвития! Моя собственная история помогла мне растворить страхи и сделать вызов генетике (Я тоже была толстой). Благодаря моему пути страдания я помогаю вам, клиентам пройти сложности намного проще и в 3 раза быстрее!

Люди, лишний вес, слоновьи ноги, расплывающаяся жопосидушка — это не жизнь! Это Жопа! Просто поднимите ее со стула и начните двигаться к себе

С любовью, заботой и миллионной благодарностью за доверие тем, кто прошел со мной путь саморазвития, ваша Милена