Колебания веса во время тренировок

Замечали ли Вы, что продолжали упорно заниматься, а Ваш вес останавливался на одной отметке?

И долго не хотел снижаться, как бы Вы ни старались добавить в тренировку еще дополнительные 30 минут кардио, несмотря на «семь потов», и еще 30 минут сушки в сауне?

При этом Вы видели, что прогресс идет, даже по одежде это было понятно. Но весы показывали тот же вес, или даже больше!

Что происходит с организмом во время тренировок? Почему весы расходятся с тем, что видите и чувствуете Вы, что говорят Вам знакомые и Ваша свободная одежда?

Итак, давайте разберем, что происходит в организме в момент, когда вы начинаете тренироваться!

• Вы  переводите организм на новый уровень метаболизма
• Вы продолжаете соблюдать свой рацион, который уже не работает так же, как раньше. Ваш организм теперь  в состоянии большего и более быстрого обмена веществ, за счет чего исходное количество и качество пищи перерабатывается быстрее. И Вы как бы получаете недостаточный объем еды, что также способствует снижению веса
• Поэтому Вы начинаете интенсивно сбрасывать лишние килограммы: причем, Вы одновременно и сбрасываете, и набираете! Сбрасываете жир, который легче (меньше весит), и набираете мышцы (они тяжелее в несколько раз).

Самые «весомые» изменения будут у тех

• кто давно или никогда не занимался
• у кого больше слой подкожно-жировой клетчатки
• кто значительно меняет характер тренировок и питания
• Вы нашли методику, которая Вам нравится, которая давала видимые результаты уже после первого занятия. И Вы регулярно занимались. Прогрессировали в своих физических достижениях.
• В течение 2-3 недель вы достигли значительных изменений.
• Через месяц занятий Вы заметили, что вес снижался не так быстро (хотя большую часть лишнего Вы уже сбросили, но хотелось  довести себя до модельного идеала!)
• И у Вас установились новые привычки в еде, в тренировках. Вы выбирали более здоровые продукты, возможно, исключили сладкое и мучное, газированные напитки, перестали покупать пищу быстрого приготовления. Вы тренировались 3-4раза в неделю,  и знали, что с каждой тренировкой Ваше тело прогрессивно изменялось в сторону более стройных очертаний и форм.

И вот  в какой-то момент ваш вес остановился. Хотя именно тогда Вам так хотелось увидеть свои выпуклые мышцы пресса и ягодиц. Ведь оставалось всего лишь несколько килограмм.

Что произошло после месяца занятий?

• Большая часть жира была сожжена вашим упорством на физических занятиях
• Ваши мышцы пришли в тонус, и очень подтянули тело. Сконцентрировали свой мышечный объем вокруг скелета. Просто за счет этого объем становится меньше, а Вы еще и жира сколько сбросили!
• Прослойка жира стала меньше в разы. Мышцы укрепились, изменили форму. В области бедер, ягодиц, плеч ваши формы стали более рельефными, выпуклыми. Талия стала тоньше, Вы уже ощутили упругость мышц пресса и спины.

То есть Вы достигли реальных ощутимых и измеряемых результатов!

Но хотите большего!

Предыдущая статья из этой серии “Как не изводить себя постоянными измерениями веса и объемов?”

Продолжение: “Как продолжать наращивать эффекты и сбрасывать лишние килограммы?”

Ваш фитнес тренер, Милена.