Марафон. День 1й. Созидательно-целеустремленный.

Всем привет! Мы начинаем!!!
Бесповоротное решительное направление в трансФигурацию Талии и Пресса!)))

Убедитесь в том, что вы посмотрели все предыдущие видео и выполнили предстартовые задания.

 

чемодан открывает землю

Пусть эти 2 недели будут самыми вызывающими достижениями в Вашей жизни!

Да здравствует жесткая жиросжигающая реальность!

Итак, в 14.00 13 апреля 2014 года мы заложили то, что будем делать в течение 2х недель!

Настойчиво и при любых обстоятельствах идти к намеченной цели! Эта тренировка — первый день нашего Марафона за тонкую талию и рельефный пресс!

Для этого эфира Вам нужны:

  • хорошо работающий интернет
  • коврик
  • кроссовки
  • удобная одежда
  • до тренировки, пожалуйста, любой легкий перекус

Внимание, второй день Марафона ждет Вас здесь 

Ваша лайф-тренер, Милена

комментария 172

  1. океан:

    Привет! Мне 52 года, вес 77 кг при росте 150 см. Подходят ли упражнения для меня? И были ли участники моего возраста и каковы их успехи.

  2. Ириника:

    Мне 53 года. Мы вчера с Миленой встречались в кафе «Циферблат». В скобках скажу, Милена- прелесть. Очень серьезная, целеустремленная, современная целостная личность)))
    Теперь про меня. Я прошла сейчас 3 месяца тренировок в клубе- 40 тренировок за плечами. Тело подтянулось замечательно!!!
    Милена, после встречи с тобой вес скакнул вниз на 700 граммов)))
    Выносливость, способности стали лучше. Тело омолодилось на несколько лет- я легко бегаю, многие упражнения делаю на продвинутом уровне.
    Главное- регулярность!!
    Это ответ на вопрос ОКЕАН))
    Милена, жду с нетерпением 14 часов)))

  3. Lilu:

    Я зарегистрирована на марафон, но на ближайшие две недели в отъезде и соответственно интернет не очень хорошего качества !!! в записи останутся тренировки для зарегистрированных???

  4. Верочка:

    Уже готова!!!! Покушала кашу с кулачек, чай и яблоко)одежду приготовила близких тоже

  5. Анастасия:

    Всем привет! С нетерпением жду начала! А еще больше жду результатов! Это моя вообще самая первая тренировка! Надеюсь, что все получится! Фото сделала и ужаснулась :cry: так дальше нельзя!!!
    Милена, подскажи, пожалуйста, можно ли заниматься, если ребенок у меня сейчас на ГВ? Не хочется из-за этого пропустить марафон! :scratch:

    • Админ:

      Анастасия, заниматься можно. У нас много успешно кормящих участниц. Позаботьтесь о том, чтобы на Вас было удобное белье, которое будет хорошо поддерживать грудь

  6. Ahani:

    Готова к серьёзным свершениям и достижениям! :-) Всем удачи!

  7. maria:

    что делать, если показывает ошибку — «прямой эфир не доступен из-за авторских прав»? :-(

  8. maria:

    Я в Германии, но видела, что есть участники из Германии тоже. Помогите советом, bitte!

    • Админ:

      Мария, к сожалению из-за ограничений, законодательно применяемых для потоковых видео с youtube в Германии, Вы сможете посмотреть эфир только в записи.

  9. Ann:

    А я что-то время не правильно посчитала, соскочила с кровати, боялась всё проспать…. А тут ещё целый час до марафона *PARDON* ничего, сделаю себе пока маникюр ))

  10. Mika:

    Я готова, я на старте!!! :yu:

  11. Ahani:

    мда, прямой эфир недоступен в моей стране из за проблем с авторскими правами..(((( придётся смотреть записи((Надеюсь, что скоро выложите

  12. Ahani:

    ну и да,участникам из Германии, привет из Штутгарта! и я тоже мысленно с вами!

  13. Mika:

    не хром не яндекс не инерн. и видео пропадает, я щас плакать буду(((((

  14. Lidia:

    У меня тоже сбой…
    Мое настроение и желания стройнеть—при мне!
    Я хочу!! Я сонастроилась со всеми, С ВСЕЛЕННОЙ…
    Я делаю!! *ROSE* *ROSE* *YAHOO!*

  15. Анастасия:

    У меня тоже ничего не работает, ни видео ни чат, смена браузера не помогает!
    Это только у меня так? Пропустили марафон онлайн *SORRY*

  16. Lidia:

    Я прочла характеристику недели…ОНА ПОТРЯСАЮЩАЯ!!!
    Как расшифровать случившееся?
    НАША СИНХРОННОСТЬ,, ЭНЕРГИЯ, ЭНЕРГИЯ МИЛЛИОНОВ …ИЗМЕНИЛИ ПРОСТРАНСТВО И ВИБРАЦИИ !!! *YAHOO!* *YAHOO!*
    ВЕСЬ МИР ПРАЗДНУЕТ ВЕСНУ И ВЕРБНОЕ ВОСКРЕСЕРИЕ !!! *ROSE* *ROSE*
    С ПРАЗДНИКОМ ! С НОВЫМ СОЗНАНИЕМ И ПОНИМАНИЕМ СЕБЯ !!!
    ЛЮБВИ ! *ROSE* ДОБРА ! *ROSE* ТВОРЧЕСКОЙ ОСОЗНАННОСТИ И ПОЧТЕНИЯ КО ВСЕМУ , ЧТО ПРОИСХОДИТ ! *ROSE*

  17. Юлия Инчина:

    Всем привет!
    Тренировку эту не дождалась, сделала другую. Отработала на 100%.
    Мои текущие параметры: вес 64,7 кг; ОГ 92, ОТ 75, ОБ 95.
    Мои цели на две недели марафона:
    1. Я стройнее на 5 см в талии!
    2. Я стройнее на 5 кг в весе!
    3. У меня плоский живот!
    4. У меня рельефный пресс!
    5. Моя спина ровная и гладкая (без складок)!
    6. Я впитываю всю информацию как губка!
    7. Я отрабатываю все тренировки на 100%!
    8. Я выполняю все задания Милены!
    9. Я правильно питаюсь!
    10. Я работаю ментально (медитирую)!
    11. Я веду дневник питания!
    12. Я планирую все свои дела!
    13. Я анализирую каждый свой день!
    14. Я фокусируюсь на моей цели!
    15. Ищу новые мотивации!
    16. Ко всему отношусь позитивно!
    Я очень сильно хочу тонкую тали и идеальную фигуру, поэтому я точно буду выполнять все задания!
    Я еще не работала в команде. Кто меня возьмет к себе?

  18. Ann:

    Цели на тренинг:
    я становлюсь тоньше в талии на 4 см., в бедрах и ягодицах по 2 и 3 см. соответственно. Мой вес снижается на 2, а лучше даже на 3 кг. :-) Моё тело становится стройным, мышцы упругими, талия тонкой и пресс — рельефным.
    Хочу в команду! :curtsey: возьмите меня :victory: P.S. (команду можно назвать «Фитнес-Дамы» или «SOS — Самые Очаровательные Спортсменки либо — Самые Отважные Стройняшки», или «Война и жир») *JOKINGLY*

  19. DariaFitness:

    Всем привет-привет!
    Не получилось, к сожалению, присоединиться к тренировке онлайн, но я выполнила другую и выложилась на все 100%! Уже пересмотрела трансляцию, просто супер!
    Цели на тренинг:
    1.) Я становлюсь на 6 см тоньше в талии
    2.) Я стройнею на 4 кг в весе
    3.) Ягодицы подтягиваются на 4 см
    4.) Я веду новый дневник питания
    5.) Я выкладываюсь на каждой тренировке по полной!
    6.) Я ем когда голодна и не ставлю никаких запретов
    7.) Выполняю все задания Марафона и даю обратную связь
    8.) Всегда позитивно мыслю и настраиваю своё тело на стройность!
    9.) Я планирую свои дела и записываю цели
    10.) Я моделирую новые стройные привычки и отказываюсь от старых!
    Очень хочу в команду! :tender: Возьмите к себе!

    Всем девчонкам удачи!
    Спасибо, Милена! *ROSE* *BRAVO*

  20. Ириника:

    А я набираю команду из девочек с ДИОНа)))
    Сделала тренировку 2011 года…АААА…У Милены такая крутая первая тренировка…Сделаю ее завтра!!! :give_heart:

    • nenei:

      Ириника, привет! Я хочу в команду. :-[ ;-)

      • Ириника:

        Эльза, у нас вот уже ты, Ирина-Ирис и Ирина-черри- три человека во вторую команду диона. Конечно, хорошо бы еще кто-то с диона присоединился, чтобы тоже получилось 5 человек.Завтра будет видно. Вы списывайтесь у меня в дневничке, я все равно с вами вместе буду тусоваться, это же просто командная игра)))

      • Ириника:

        Миленочка, просто первая команда у нас уже набралась: Ириника, Наталья Беляева, Маша-Атуанетта, Наташа-Зебра и Таня-Большая Касатка. Еще три девочки с нашего сайта, которое не охвачены. Хорошо бы к ним присоединить более опытного товарища…Ничего, может завтра еще кто подтянется)) Но я считаю, они должны сами инициативу проявлять)))

  21. frogym:

    Сделала тренировку сегодняшнюю!
    Делала на максимуме 2 первых раза, 3 ий почемуто немного расслабилась. По ощущениям сдулся живот!

    Планы на две недели.
    1.Я стану тоньше в боках.
    2.Живот будет плосским и рельефным.
    3.У меня начинается просматриваться мой красивый рельеф под жировой прослойкой.
    4.Мой живот и талия через 2 недели и есть моя мотивация и мой идеальный тип пресса :-*
    5.Контролировать свое питание:
    -начинать еду при чистом ощущении голода
    -тщательно жевать пищу , отмечая вкус и консистенция каждого кусочка
    -получать удовольствие от каждго кусочка
    -насыщать себя вкусной и полезной едой
    -останавливаться на комфортном уровне сытости
    -есть разнообразную пищу

  22. frogym:

    6.Талия — 8 см.
    7.Живот — 5 см.

  23. Liolia:

    Где еще есть места в командах?

  24. Mika:

    Я сделала тренировку!
    Она шикарна, планка сложная,мышцы рук скручивает, бока ноки жжет,
    вся мокрющая, и уставшая, тело в ударе, буду продолжать его шокировать))
    Цели цельные,
    буду выполнять все требования и достигну желаемого,
    тонкая талия и рельефный пресс, легкая и воздушная походка,
    Уберу — 7 см во всех областях, выжму — 2-3 кг в весе.
    Мотивирую себя приближающимся летним отдыхом, помогает, есть к чему идти))
    Буду выкладываться на все сто!!!!!!

    Нет опыта в работе с командой, поэтому боюсь ее собирать)) хочу в команду к непоколебимым и целеустремленным девчонкам *HELP*
    будем соревноваться не на жизнь, а на жир :-[ желательно на Фейсбуке!!! :tender: :party:

  25. Ann:

    А как собираться в команды?? :prankster: я в этом новичок.. Девченки, подскажите *BRAVO*

  26. Юля:

    Привет!
    Вот так тренировка! По-моему, лучшая в моей жизни…
    Все сделала на продвинутом уровне. Впервые все три круга — планки прямые. а как хотелось перейти на колено… но, держалась до последнего.. поставила себе перед тренировкой отработку цели — как же это помогло!..
    Моя цель физическая
    талия
    сейчас 66 через 2 нед. 64 см
    живот
    сейчас 81 через 2 нед. 78 см
    «Настойчиво и при любых обстоятельствах идти к намеченной цели!»
    Да!Да!Да! >:o *THUMBSUP* *YAHOO!*
    Спасибо)

  27. Елена Мартынова:

    Девчонки, привеееет!

    Я лечу и пою после тренировки!!!
    Тело кайфовало и наслаждалось каждым движением!*YAHOO!*
    Взлетала на одной ноге до потолка, до своей мечты!
    Сделала все на продвинутом уровне. Первое и второе упражнение далось легко, поэтому врабатывалась каждой мышцей! Боковая планка уже сложнее. Тело тяжелое, хотело обняться с полом :) Все равно дергалась и пыхтела:)

    Девочки, набираю команду «ЛЕГЧЕ ПЕРЫШКА»! :bra:

    Кто хочет ко мне? *BRAVO*
    Можем тусить на фейсбуке или вконтакте. Можно даже создать свой блог. Пишите в комментариях или сюда :mail1:
    http://vk.com/elena399258
    https://www.facebook.com/lenopusss

  28. Ольга:

    Возьмите в командуууу, девочки!!!

  29. Olga Pankiv:

    Привет! Тренировка супер! Простые упражнения — оказались сложными! Делала все на продвинутом, так как на новичковом уже нет эффекта, не ощущаю работы мышц. Первые 2 упр. дались легко, летала как птичка. На разучивании планки с махами — голова не понимала что куда, было очень неудобно) Во время подходов нога сгибалась, надо было контролировать.В боковой планке очень сложно было держать опорную руку прямой и плечо вниз — уставала и сгибалась. Проявились новые складки и дырки! Жду завтрашнее утро и измериться!

    Моя амбициозная цель — у меня тонкая и изящная талия 62 см, под пупком 74 см, ножки 50 см!!! (сейчас 66 см) Мне очень уютно в новом теле и я живу полной жизнью!

    Девчонки!!! Хочу в команду! Возьмите плиз))) :-*

  30. НаТалиЯ:

    Дождалась записи и сделала тренировку. Проще всего далось первое упражнение, на втором складки собирались тАк, что аж хруст стоял. Планка хорошо, но долго выстроиться не могла, руку забила немного. Что услышала нового- короткая растяжка сохраняет энергию. Чрезмерная трата энергии- копи:лка: д:ля. 2.жира. Это стало теперь так просто и понятно. За послкдний год таким макаром прибавилапорядка 5кг. При этгдето6дтренировок в месяц, иногда 10 -12.
    Следственно цель на тренинг: 1. -3 см в талии, — 3 кг. 2. Обратная связь сразу (для этого завтра починю клавиатуру, а то с телефона не комильфо. 3. Тренировки на отдохнувшее не переетое тело делаю! 4. Меню на каждый день составляю. 5. Иду до конца, для этого планирую свой распорядок в завтстмости от марафона. 5.Результат этого марафона- мой личный успех, да будет так! 7. Ответственность перед собой за те нагрузки которые переношу, и то ради чего все это — возрастает на глазах! Я знаю что через две недели я бду

    • Milena:

      Проще всего далось первое упражнение, на втором складки собирались тАк, что аж хруст стоял.- супер!! я его слышу!!!!!
      Что услышала нового- короткая растяжка сохраняет энергию. Чрезмерная трата энергии- копи:лка: д:ля. 2.жира. Это стало теперь так просто и понятно. . — спасибо!
      :thanks:

  31. НаТалиЯ:

    Через две недели я стану еще стройнее и сильнее! Хочу в команду!

  32. Irina Travkina:

    Я сходила в прошлую тренировку по ссылке и так была удивлена — как все прогрессировало за эти годы и как Милена изменилась и как тренировки … Поняла , что привыкла уже к новому темпу , наклоны в планке делала , как минимум в 1,5 раза быстрее. Ну ты нас натренировала , Милена , в клубе … Мы теперь фигачим , как наскипидаренные , так что за 20 сек уже без сил ! Интересный был опыт со старой тренировкой.
    Хотя я , честно говоря , с ужасом ждала , что будут 30 сек , я ведь тоже не знаю как уже 30 тренироваться :-)
    На 20 сек уже в ауте … А там вообще все по другому было ))
    Милена — ты ОЧЕНЬ прогрессировала !

    • Milena:

      Поняла , что привыкла уже к новому темпу , наклоны в планке делала , как минимум в 1,5 раза быстрее. Ну ты нас натренировала , Милена , в клубе … — я там работала на новичков и все делала медленнее! такая позиция была.. сейчас я стараюсь быть лучше себя каждый раз)))
      Хотя я , честно говоря , с ужасом ждала , что будут 30 сек , я ведь тоже не знаю как уже 30 тренироваться :-)
      На 20 сек уже в ауте … А там вообще все по другому было )) :tease: *ROSE* *THUMBSUP* молодец!!
      спасибо тебе- Андрею дашь новую тренировку? :-P

      • Irina Travkina:

        Андрей завтра тренироваться будет , мы теперь деремся за тренировки , кто делать будет :-) , про завтра он мне в ультимативной форме сказал — что он тренируется :-) дам ему эту новую , а сама потом догоню )) я ведь девочка — молния ! Под 40 лет , так сказать девочка ))…

  33. Таня:

    Ой,я что-то пропустила тоже хочу в команду!

  34. olga:

    Привет! Я тоже хочу в команду!!!

  35. olga:

    Привет! Я тоже хочу в команду!!!!

  36. Галина Авдеева:

    Всем привет! Сделала тренировку в записи. Суперрр!!!Все три круга делала на продвинутом уровне.После второго и третьего упражнения очень чувствуются (мягко говоря) мышцы талии со стороны спины, напряжены бедра и ягодицы!
    Мои параметры на сегодня:
    рост — 160 см
    ОГ — 83,5 см
    ОТ — 71 см
    ОБ — 96,5 см
    вес — 52,8 кг
    Мои цели:
    1.Я стала стройнее в талии на 5 см.
    2.В бедрах — на 3 см.
    3.Я правильно питаюсь.
    4.Четко фокусируюсь на своих целях.
    5.Выполняю поставленные задачи и ничего не откладываю на потом.
    6.Меняю свой ритм жизни — я легкая, стройная,энергичная, целеустремленная, позитивная!!!

    • Milena:

      После второго и третьего упражнения очень чувствуются (мягко говоря) мышцы талии со стороны спины, напряжены бедра и ягодицы! :bra:
      Меняю свой ритм жизни — я легкая, стройная,энергичная, целеустремленная, позитивная!!! :yu: *BRAVO* *KISSED* O:-)

  37. sushe4ka:

    кто еще ищет команду-давайте к нам http://vk.com/club69894922

  38. Галина Авдеева:

    Что нового для себя вынесла? Что растяжки лучше делать непродолжительными, а я их так люблю! Милена, очень зацепило твое приветствие, твои слова о внутренней ответственности,о том, что подумала — сделала…Позаимствую!

  39. sushe4ka:

    моя цель через 2 недели-минус 5см в талии и минус 3 кг в весе,
    талия 65см-сейчас 70
    вес-55кг сейчас 58
    стройную фигурку и тонкую талию, сильное тело
    Цель поставлена, иду к ней не смотря ни на что! Кряхчу, пыхчу но вырабатываюсь на 100%… иначе просто нельзя!
    спасибо,Милена, за позитивный настрой и поддержку! Не подведем!

  40. Elena Badredinova:

    Сделала бывшую тренировку, т.к. стола на одной ноге на низком старте. Запись марафонской тренировки удалось посмотреть только в 23 ч., после засыпания детишек. И…я поняла, что моя дневная тренировка была «цветочками»-)) Хотя отработала на 100%, лицо красное-)
    Получится выполнить марафонскую тр.только во вторник. Уже просмотела задания 2-ого дня и в голове цели и планы еды.
    В свой часовой завтрашний «перерыв» буду отчитываться-)

    ПыСы возьмите меня в команду, плиззз!-)

  41. Ирина776:

    Пока были проблемы с эфиром, сделала первую тренировку из Минус размера. Бока отлично растянула, фокус внимания держала на работу пресса и особенно на опущенные плечи, проблема у меня с ними, задираю постоянно, из-за них у меня талия вверх подскакивает, а когда опускаю — талию ниже ощущаю, и пресс лучше чувствую, мне так кажется. После тренировки побаливали плечи, лопатки, сейчас уже почти нормально, больше ничего не болело. В эту тренировку вдруг стала активно и шумно выдыхать, потому как сил уже не было а хотелось все сделать, раньше я так никогда не дышала, а тут вдруг обнаружила, что мне это придает силы для продолжения. Тренировку эфира запланировала на завтрашнее утро перед работой, хочу попробовать тренировку утром, а то вечером часто сил нет чтобы начать, да и после тренировки через какое-то время прилив активности начинается, а уже спать пора.
    Цели на марафон такие — талия -6см, вес -5кг, и новые джинсы на размер меньше в качестве «приза».
    Расписание и меню на неделю составила, продолжаю вести пищевой дневник, продолжаю ходить пешком после работы, это 25мин.

    • Milena:

      Тренировку эфира запланировала на завтрашнее утро перед работой, — я дам рекомендации, когда ее сделать, ок?
      Цели на марафон такие — талия -6см, вес -5кг, и новые джинсы на размер меньше в качестве «приза». *THUMBSUP*
      Расписание и меню на неделю составила, продолжаю вести пищевой дневник, продолжаю ходить пешком после работы, это 25мин.- у нас будут свои меню и задания по нему каждый день.. корректируй плиз в зависимости от этого

  42. coolboarder:

    Всем привет, смотрела эфир в записи, потела в реале. При выполнении первого упражнения, болело колено, когда надо было отставлять ногу, или я не правильно делаю, упражнения делаю впервые, я абсолютный новичок, но очень довольна. Хочу в команду, возьмите меня, пожалуйста. Юлия :-)

  43. Анастасия:

    Эта тренировка у меня первая! Очень понравилось, особенно то, что она занимает минимум времени :-) самым сложным была планка, на третьем заходе помогала рукой…было небольшое головокружение, а потом пришло чувство легкости и подтянутости)) надеюсь на скорейшие результаты!
    Цели, которые я хочу достигнуть через 2 недели:
    сбросить 15 кг (сейчас 70), уменьшаться в объемах на 15 см (сейчас ог 102, но я грудью кормлю, ОТ 92, чуть ниже107, ОБ 110),
    Стать стройной и подтянутой
    Научиться есть маленькими порциями,
    Пить в течение дня воду
    Выполнять все задания и тренеровки
    Перестать лениться,
    Стать более организованной и уверенной в себе
    Обновить гардероб
    Перестать есть сладкое и мучное
    Наверно нереальное что то я хочу за короткий срок, но хотя бы сдвинуться с мертвой точки! Буду стараться!

  44. Алёна:

    Милена, а можно участвовать в марафоне, не подсоединяясь к какой-нибудь группе? Я сейчас болею, врач пока не разрешает делать интенсивные нагрузки. А так уже хочется :hysteric: Планирую присоединиться позже, а это может повлиять на результаты команды :to_take_umbrage:

  45. Sunbelka:

    делаю треньку 1 го эфира- в иркутске утро-8.44. уже вся мокрая, но довольная- стремительно начинаю ощущать мое тело. Планку по 30 раз делаю- значит я в теме!

  46. Karina:

    Привет всем! Ура старту марафона!
    Я утром кушала рыбу печеную. Милена,как такое случилось,что я пью воду маленькими глоточками уже неделю,а заметила это только сейчас. В мой желудок не помещаются большие обьемы. Тренировка суперская!Все упражнения очень понравились, любимым(и сложным) были 3,4 упражнения.Настрой на тренировку потрясающий! *BRAVO* :bb: :bb: После тренировки кушала помидор и мясо. Мясо сьесть все не смогла. Приятно видеть свои изменения на теле! К концу марафона моя талия 64 см!
    Милена, у тебя мощнейшая энергетика!Спасибо! :bra: :girl_in_love: :tender: *BRAVO* *INLOVE*

    • Milena:

      как такое случилось,что я пью воду маленькими глоточками уже неделю,а заметила это только сейчас. В мой желудок не помещаются большие обьемы- перестроилась уже!

  47. Sunbelka:

    Ириника, мы с тобой в команде?! :party: Машу-мерзопак зовем?

  48. NataliaS:

    Ура! Спасибо за тренировку! Сделала! Первое упражнение как-то непонятно было что и как.Слишком много в одном упражнении и еще на скорость надо было! Но все равно хорошее упражнение! Остальные тоже хороши! Все делала на продвинутом уровне. Посмотрим, что завтра скажет талия! :-) Немного не зватало кардио упражнений.

  49. OlgaM:

    Милена, а сколько времени будут доступны тренировки из марафона? Вчера начала делать тренировки из меню тренинга, осталось еще 6. Потом хочу перейти на тренировки из марафона. Или делать через день — тренировка из меню, а потом из марафона? Нужно ли делать в этом случае дни отдыха?

    • Milena:

      Ольга, тренировки в доступе во время марафона. Вам нужно идти марафонским движением. Тренинг был необходим тем, кто начал самостоятельную работу и меня просили дополнительные тренировки. Этот тренинг оставьте на отработку позже. Сейчас есть живое движение. Это всегда сильно. Вчера была тренировка 1я в прямом эфире. Делайте ее следующей, приходите на эфира вечером http://magiconfit.ru/marafonskoe-sorevnovanie-kak-stat-pobeditelem-pryamoj-efir-za-tonkuyu-taliyu-i-relefnyj-press/
      читайте всю рассылку и идите динамично по всем заданиям.
      Всю программу марафона я объясню на сегодняшнем эфире. Он будет в записи.

  50. ln0305:

    Милена, хелп! Похоже я что-то не так делаю(((( У меня после первой тренировки из Минус один размер в талии очень болят передние мышцы бедра, особенно над коленками.. Так ведь не должно быть? Еще, конечно, бока болят и мышцы спины до поясницы… Подскажи, в каком упражнении я халтурю?

    • Milena:

      Так ведь не должно быть? Еще, конечно, бока болят и мышцы спины до поясницы… Подскажи, в каком упражнении я халтурю?- скорее всего Вы только начали заниматься. Вы работаете, как привыкли.. слушайте все инструкции и делайте все самым правильным образом. Пока Вы работаете самыми сильными частями тела. Я учу Вас развивать слабые, и работать корпусом.
      Идите на следующую тренировку и постепенно тело будет слушаться..
      Это только начало! :yu: :-)

  51. Катерина Орехова:

    Девочки, возьмите меня в команду! Я есть на ФБ и ВК

  52. Катерина Орехова:

    Девочка, я ВК создала группу. Если кто еще свободен, присоединяйтесь. Боюсь остаться одна.
    Вот адрес http://vk.com/club69910541

  53. Макс:

    Здравствуйте!
    Вчера так и не удалось подключиться :( Буду работать в записи, с отступлением на сутки.
    В деревне,где проживаю в данный момент, нет благ цивилизации, зато полно свежего воздуха и работы в саду,что является дополнением к нагрузкам Марафона!
    Всем удачи и хорошей взбучки!
    Да пребудет с нами Тренер, Воля,Сила, и Сила Воли!
    Аминь:)

  54. knopkas:

    Пока были проблемы с эфиром Сделала тренировку Минус размер. На 3 круге открылось второе дыхание. После сделала упражнение что бы меньше есть.сегодня утром кусок кекма не сиогла доесть. Супер. Милена спасибо!

  55. океан:

    Всем, привет! Милене огромное спосибо! надеюсь, что у меня все получится. Смогла же я за 6 недель похудеть на 7 кг. жаль сантиметры не замеряла, сейчас был бы лишний стимул. Девоньки, есть ли еще места в группах кому за 50, для новичков. Живу во Владивостоке. Поэтому буду работать на сутки с опозданием. Вес 76.5 рост 150 см, грудь 105 см, живот по пупку 108 см, бедро 67 см (всего 12 измерений). Хочу быть стройной, чтобы муж и взрослые сыновья могли сказать с восхищением «Ну, ты даешь!». Моя большая мечта похудеть на 10 кг, иметь талию 70 см, это до июля (этого года). А на две недели занятий цель — 20 см по всем измерениям тела (12 измерений) и минус 4 кг. И я это смогу!

  56. Irina***:

    Всем привет!!! Вчера сделала тренировку из тренинга, а сегодня утром вчерашнюю тренировку!!!! На весах минус 2 кг. Ура!!! Даже после кофе а не натощак… в см -1, вталии , и по другим параметрам везде по -1. До этого я замерялась только в талии, сегодня замерилась правильно, как сказала Милена… Мне очень нравиться выкладываться и быть уставшей после тренировки…Это такой кайф!!!!Позднии эфиры у меня разница с Москвой+3, смотреть не смогу, просматриваю утром, после того как проводила ребенка в школу…Милена , спасибо огромное!!! Девочки, возмите меня в команду, я — хорошая!!!

  57. ln0305:

    И меня кто-нибудь возьмите в команду! Не пожалеете! Или давайте объединяться те кто не нашел еще свою команду! Территориально — Москва! :-)

  58. Tiamo4ka:

    и я бы тоже хотела в команду))))возьмите

  59. Irina***:

    Я из Новосибирской области, г.Куйбышев!!! Это важно? местоположение?

  60. Верочка:

    Привет, девчонки и Милена! Тренировку сделала, ощущения потрясающие. Бочки горят, и от этого так приятно и душе и телу. Сложным было первое упражнение, но больше для головы, не могла попасть в ритм и наклон делала быстрее чем надо. Больше всего понравилась планка, работала на продвинутом уровне, смотрела на живот, и это сильно мотивировало. Буду рада присоединится к команде. Есть свободные места? *KISSED*

  61. ln0305:

    Ну что? Свою команду организуем? :-* Айда сюда все активные и ответственные, веселые и зажигательные и самые-самые сжигосжигательные!!! :party: Кто полон желания победить своего дракона (даже всех драконов???), готов выкладываться по полной на тренировках и ответственно выполнять все задания? :boast: Есть такие? Отзовитесь! *HELP*

    P.s. Группу в VK смогу создать только вечером *DRINK*

  62. jessik:

    Мои цели на тренинг:
    1.) Я тренируюсь каждый день по 30 мин
    2.) Я стройнею на 6 кг в весе в течении этих двух недель
    3.) Ягодицы подтягиваются и становяться упругими и груглими
    4.) Я ем очень умеренно и толко здоровую пищу
    5.) Я ем только когда голодна
    6.) Я позитивно мыслю и настраиваю своё тело на стройность!
    7) Я избавляюсь от всех комплексов и страхов
    8) мой животик становиться плоским, рельевнее- красивым

    Я достигну своей цели
    Спасибо Милена

  63. Tiamo4ka:

    Ну вот наконец то смогла сделать тренировку…вчера огорчилась,ждала ждала эфира,а он исчез(((ну что сказать,тренировка,хорошая,самое сложное для меня это было третье упражнение,на прямой руке ну совсем не реально стоять пока для меня…мне кажется я выполняла все точно за Миленой,но чтобы сказать что устала безумно,так не скажу,наверное смогла бы еще сделать))) 8-) Только не понимаю как найти себе команду??? :-(

  64. Светлана:

    Всем привет, вчера не успела на эфир тренировку делала сегодня)))) супер тренировка, выложилась на 90% по началу всё давалось легко но что то в конце сдохла боковую планку делала как новичок в конце.
    Мои цели:
    1) Сделать себе талию
    2)Убрать живот
    3)Войти в ритм правильной жизни))))
    4)Подтянуть попу

  65. Sunbelka:

    Утром выполнила тренировку- отличные упражнения, к вечеру уже болят мышцы, что радует- значит они есть! :pleasantry: , на последнем подходе в боковой планке 37 раз получилось, ну я-монстр- подумалось-в хорошем смысле. :-X
    моя проблема- питание, вот опять оладушек творожных с изюмом сделала для мужа и сама налопалась *HELP*

  66. coolboarder:

    Всем привет, я пока в свободном полете, то есть без команды, мой профиль на фб
    https://www.facebook.com/yulia.semenova.75286?ref=tn_tnmn

  67. Mika:

    https://www.facebook.com/groups/lightlady/

    кто не в команде присоединяйтесь :declare: :party:

  68. myshutka:

    Всем привет! Начинаю свой марафон за тонкую талию и рельефный пресс. Я навсегда распрощалась с жировыми складками на талии, со своими пышными формами, со своими привычками питания, мышления и жизни вообще. Я – чистый лист, и на этом листе я рисую за эти 14 дней марафона идеальную талию. Очень хочу в команду!

  69. coolboarder:

    спасибо Мика, попрсилась к вам в группу на фб

  70. shun:

    Всем привет!
    Вчера сделала тренировку только в 21-30! Мне очень понравилось!))
    Первый подход делала на продвинутом уровне, потом только второе упражнение, остальные не начинающем))
    Сразу после тренировки по косточкам -2см!))Утром -2 см в талии и -3см по косточкам! Это супер!)
    Цели:
    1. Я уменьшаюсь в талии на 8 см
    2. Я стройнею на 5 кг
    3. Я выполняю все задания тренинга в срок
    4. Я питаюсь маленькими порциями и жестко не ограничиваю себя
    5. Мыслю позитивно и легко! :-)

  71. Elena Badredinova:

    Нууу… Я успела выполнить боко-складко-топку!!!!!! Ура!!! Бока горят!!! Складкам нет ни одного шанса!-)))

    PS Возьмите меня кто-нить в команду!

  72. elffety:

    Привет всем!Вчнерашнюю прерванную тренировку делала сегодня в 7 утра-к вечеру начали ныть все складочки.А в чера после прерывания эфира делала день третий из минус размера талии -как-раз его очередь была-так что нетренированной не осталась :-) Пришла с работы измерила себя-и вау -от меня сбежал еще см в талии и минус два в бедрах!!!…правда откудо-то пришли лишних 200 грамм веса…заблудились видно чьи-то и ко мне прибились…

  73. elffety:

    Ах да мои цели
    талия 65
    вес 60
    а попа как орех
    я все успеваю
    я все могу!

  74. Ура маленькой победе над собой. :))))
    Три дня командировки , ночные перелеты без возможности отоспаться. Сегодня решила устроить день все позволения и отдыха. Не сделала зарядку ни стирку органов, покушала вредностей .
    Но весь день меня умчало что я не делаю тренировку, сил нет , хочется спать. И вот я сделала все!!! На про. Ни жалею ни разу — самочувствие улучшилось :)
    На ужин салат овощной с креветками — возвращается в режим )
    Цели — через две недели мой вес меньше на 3 кг (сейчас 60, с нг поправилась на 2, бесит жутко!!!)
    Моя талия меньше 70 см (сейчас 71-72)
    В остальных параметрах я меньше на пару см. И я молодец!!! Куплю себе новых шмоточек :)

    Милена, знаю что ты не коментишь тех кто позже делает — но у меня вопрос почему сразу после тренировки по всем параметрам плюс см.

    Девочки, а местечко в команде найдется ? ;)

  75. ln0305:

    Группу в VK создала))) Приглашения выслала)) Добавляйтесь: http://vk.com/club69938125

  76. ilona:

    Привет, всем худеющим !!!!1 Делала тренировку сегодня утром, очень понравилась, сделала аж 5 кругов, особенно 2 упражнение, понравилось, чувствовался мой спасательный круг, особенно слева :-D
    Я вошла в азарт, поэтому тренироваться планирую минимум 5 раз в неделю и надеюсь скинуть в объемах хотя бы по 3 см, вес у меня что то не уходит, хотя тренируюсь на износ т.е. до не могу, слушала сегодня твое видео про замеры параметров -поняла, что такое возможно…. Для себя решила не буду зацикливаться на весе и параметрах, я хочу просто получать удовольствие от тренировок.
    Спасибо большое за тренировку, я в восторге.

  77. Мария:

    Всем здравствуйте!
    Данную тренировку сделала сегодня (вчера выполнила одну из старых записей Милены): мне понравилось первое упражнение (при наклонах жгло в боках), прошло уже 2 часа, а мышцы живота всё втягиваются и втягиваются, хотя сантиметры не изменились.
    Моя цель на тренинг: — 4 см в талии, — 4 см в животе; красивое, здоровое соотношение талия — бёдра; правильное, маленькими порциями питание в выходные; спокойное, доброжелательное общение с супругом.

  78. Ahani:

    где ещё места есть? я без команды)возьмите меня кто-нибудь

  79. Cvetliaciok:

    Привет всем! Меня зовут Ирина и мне 30 лет!
    Мои цели на две недели марафона:
    1. Я уменшылась на 5 см в талии! на даный момент 68см.
    2. Я постройнела на 5 кг в весе! мой вес на севодня 60 кг
    3. Я обрела плоский рельефный живот!
    4 больше не за что всхватится на боках ,
    5. Я впитываю всю информацию, перепускаю ее сразу через меня ,мое тело и мой мозг ,и заякеряю !
    6 Я ка?дую тренеровку отработала на 100%!
    7. Я выполняю все задания Милены!
    8 Я правильно питаюсь,и уменьшыла порцыи до кулачька.
    9 Я работаю ментально и пси?ологически над соими пробелами и тем что отодвигает меня от цели, и все мое внимание сфокосировано на дости?ение ?елаемого.
    10. Я веду дневник питания!
    11. Я планирую все свои дела!И записываю все в тетратку дел и планов.
    12. Я анализирую каждый свой день!
    13. Я фокусируюсь на моей цели!
    14. Ищу новые мотивации!
    15. всегда на позитиве+терпение +упорство +осознаность!

    ———————————————————————- Тренеровку сделала за чяс до обеда ,потом пообедала тушеными овощями бпомидор и яишница с 2-х яиц. ище через 2 чяса чяй с 4 штуками чернослива, возле 16:30 яблоко,и на ужын 200г кефира с отрубями -с етим переборщила и в награду колики в жэлудке. Поняла что на обед ?ватит и одного яица с овощями ,а вот кефир лутше вопще одним фруктом заменить,и побольше пить простой воды!——————————————————————-В тренеровке самое трудное для меня ето боковая планка бно она мне нравится и я уверенна что через 2 е недели буду делать ее на ура. очень понравились упра?нения на бока и попу бпрям складки на боках в гормошку свело и пекло,ето очень радовало потому что понимау там все уменшается ,все работает!————————————————————————————————————————
    ——————буду выполнять все задания потому что, моя цель построрйнеть за 2 недели на 5см в талии и стать легче на 5 кг.! И выиграть командой етот челендж.Но самое большое жэлание довести все до победного конца!!!!!!!!!!!
    Мне очень нравится работать в команде возьмите меня к себе? :bra:

  80. Marina Cheberko:

    Тренировка слабая!
    Милена прости за прямоту, но я в твоем движении более чем 2,5 года и знаю когда круто. Я знаю, что ты скажешь, что я делала не во всю силу…… нет делала нормально, но что бы хорошо вспотеть и почувствовать мышцы сделала 2+1+2 круга, всего 5. Могу еще делать, но думаю, что это будет лишнее и ты тем более за это не похвалишь.
    Т.к это первая тренировка в марафоне и много новичков занимаются, то смею предположить, что она и была задумана как «легкая», тогда все норм, но если нет, то тогда все же мое мнение не меняется. Слабая. Завтра будет круче, знаю!

  81. linaci10:

    Что то делаю не верно… Болят лопатки и поясница. *PARDON*

  82. Анна Столповская:

    Всем привет!
    Мои цели: 1.я стала тоньше в талии на 4-3 см (сейчас 68-67см)
    2.у меня ровные контуры тела (постараюсь описать проблемное место на теле, которое хочу изменить-
    это место находится между пупком и местом, где замеряем объем бедра. Так называемое место куда обычно врезаются трусики.
    Так вот, там объем меньше чем на бедрах и меньше, чем ниже талии. Как-то так, надеюсь меня поняли,
    если кто-то сможет объяснить доступнее, напишите плиз…
    3. Вес стал 60 кг (сейчас 62 кг)
    4. Еле заметная жировая складочка на животе — пропала!
    Сегодня 16 апреля утром померила талию — было 66см !!! Оч удивлена и рада, что я сделала для этого? Пока ничего! с сегодняшняго дня снова вхожу в тренировки и марафон т.к. болела…

  83. coolboarder:

    Пришлось, даже завести блокнотик, что бы четко выписывать цели, итак,
    1 Стать уверенней в себе, преодолеть себя, свою лень, безразличие, пофигизм, и доказать прежде всего себе, что МОГУ.
    2 Похудеть, да хочу, в конце то концов имею право, и тонкую талию хочу и крепкий, рельефный пресс
    3 Хочу носить, платья, юбки, брючки -дудочки, и коротенькие маечки-топики, скажите, возраст, а вот и нет, хочу, значит могу, и буду стараться.
    4 Цель стать легкой, и выносливой, а то сейчас даже занимаясь боевым искусством, мучаюсь отдышкой, мечтаю об отдыхе и глотке воды.
    5 Перейти от мечтаний и метаний, к действиям, было много начинаний, но вот доводить начатое до конца не всегда получалось.
    Всем удачи, и терпения, Юлия. ;-)

  84. ln0305:

    Девочки! А остались те, кто хотел присоединиться к команде, но до сих пор этого не сделал? У нас есть местечко… :bra:

  85. kate45:

    Милена, а когда же делать растяжки тогда, если я хочу похудеть и одновременно развить мышцы и удлинить их?

  86. kate45:

    Извиняюсь за опечатку, не развить ,конечно, а растянуть. Спасибо!

  87. galina:

    Ох… я сделала это. Первая тренировка за 9 месяцев :training: . Ощущения радости тела, что я о нем вспомнила, эндорфины. Я очень боялась, зная какие у Милены тренировки, но все оказалось не так страшно. Я смогла.
    1. Два первых упражнения смогла на продвинутом уровне.
    2. Третье тоже на продвинутом, но не до конца. И оно было самое трудное.
    Цели
    1. Придерживаюсь сбалансированного питания.
    2. Делаю тренировки.
    3. Смотрю след. видео.
    4. и не отстаю больше.

  88. Jenja:

    Тренировка была трудной для меня, но исполнимой. Наклоны в сторону давались очень сложно, тело какое-то негнущееся. В уражнении на боку ногу не могла вверх поднимать высоко. А на талии прям целый веер из складок получился. :-) Боковая планка давалась тоже тяжело. Первый подход делала с прямой рукой, на втором подходе бок прилип к полу и не было вообще сил поднимать тело. Поднималась только милиметрами над полом с громким кряхтением. На третий подход уже было лучше, делала на локтях. :training: :heat:
    После тренировки приятная усталость в теле и удовлетворение на душе, что полезное дело для своей талии сделала. Тем более, что меня зацепило когда Милена в начале сказала, если хочешь что-то: начни делать. :declare:

    Цель физическая:
    aмбициозная : — 5 кг
    a адекватная: — 3 кг

    Цель моего 2-недельного марафона:
    — я стала стройнее на 3 кг
    — моя талия уменьшилась на 5 см
    Вдобавок к этому я теперь подтянутая, энергичная, жизнерадостная, организованная и успешная. :yu: *YAHOO!*

    После сегоднешней тренировки у меня было чувство, что я перешагнула в новую жизнь наполненую радостью и новыми достижениями. O:-) :girl_in_love:

    Меню на завтра составила.

  89. Irina***:

    Я сделала тренировку, получилось все намного лучше, чем в апреле…почувствовала и бока и пресс жгло…супер ощущения…очень болят мышцы сегодня…самое трудное делать боковые планки, быстро не получается.

  90. LENSKA:

    Сегодня я начала свой марафон и сделала первую тренировку.Сама тренировка показалась мне легкой. Все отработала на продвинутом уровне (Сама себе поражаюсь,обычно жду сигнала заветного таймера. Может потому, что интервалы короче или потому, что после двух кругов был перерывчик.)Трудно далась боковая планка (рука дрожала).После 3 и 4 упражнения в первом круге неимоверно горели бока. Сейчас тоже горят и это так приятно.
    Мои цели:
    Через две недели я тоньше в талии на пять см,низ живота минус пять см,в бедрах минус пять см. Мой вес минус пять кг. Я стала тоньше и легче.У меня плоский, рельефный пресс. У меня легкая походка,гордая осанка. Меня переполняет чувство радости,умиротворения,гордости. Милена, спасибо тебе большое.
    :girl_in_love:

  91. Инесса:

    Цели поставлены , настрой боевой!!! Поле тренировки вся мокрая ноги треснуться, по бокам приятное тепло. Не получается баковая планка,не могу поймать правильное положение АААА голова спорит с телом и координации ноль , так что сабой не довольна , хотя в талии за тренировку еще -1 , итого -4см.
    Цель на марафон поставлена -8 см в талии , -10 живот , и 6кг веса.
    Вперед не останавливаясь!!!!

  92. Наталья Жиловская:

    Моя цель через 2 недели:
    — я стройная и подтянутая, моя талия 75 см
    — я купила себе платье о котором мечта месяц
    — я выиграла спор у подруги)
    Тренировку старалась делать на продвинутом уровне, на следующий день болели бока, что меня очень обрадовало)

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

192 - 0,482 s.