Марафон за тонкую талию и пресс. День 15й. Улетная перезагрузка

Всем привет!

 

Это Ваш последний Марафонский челлендж!

Перед соревнованием! Сегодня только физика. Дерзайте вместе с нами!

Отзыв 1

Классная тренировка, после такая приятная усталость в теле. Очень помогли мне обьяснения упражнений. Так жаль, что я не могу с вами там заниматься. Я тоже хочу с вами в живую тренироваться! *DANCE*

Отзыв 2

Всем привет! По ряду причин не участвовала в марафоне реально, а отслеживала задания и тренировки самостоятельно, эфиры прорабатывала в записи . В клубе больше полугода- научилась дисциплине, питание регулировать — не проблема! Так вот пишу как раз по поводу последней тренировки марафона…
Смотрела в записи сначала- ловила каждое движение Милены и девочек!!! А сегодня смогла виртуально присоединиться к Вам, девушки!

Тренировка- просто улет!!!

Был , видимо , такой НАСТРОЙ, что я даже поверила, как будто , Я с Вами нахожусь РЯДОМ !!! Внимала всем замечаниям Милены, смеялась вместе с Вами над шутками и так далее… Упражнения вроде знакомы, но интенсивные! К третьему кругу разогналась, сама удивилась, хоть и устала!!! Но, в конце всегда появляется спортивный азарт- выложиться по полной!!! :bb: Тем более, заложены ЦЕЛИ!!! Вообщем, все настолько СУПЕР, что не могу удержаться от восторга по поводу работы девушек и Милены!!! Большой всем респект за Ваш энтузиазм!!
В конце тренировки ( так как очень здорово разогрелась) я за весь наш клуб опять встала на мостик! Это у меня уже традиция! Значимые моменты я всегда » отмечаю» стоянием в мостике! :-) все окей!
Милена в очередной раз- супер тренер!!! Такие эфиры- просто за душу берешь! Тебя все приятней и познавательней слушать!!! Так держать! СПАСИБО за ВСЕ!!! *INLOVE*

Отзыв 3

Вот это тренировка! Было столько энергетики по обе стороны моего экрана,что интерент не хотел загружать тренировку! И я подумала,что это еще одна проверка моей цели! И я нашла способ посмотреть и сделать тренировку! УРА!

Все упражнения знакомы, но сегодня они были убийственны!

Делала ооочень качественно! К сожалению не могла делать с Вами девченки, получилось загрузить видео только до конца разучивания и все отключилось. Потому я выставила таймер сама(как раньше делали) и сама себя зажгла! Делала 3 круга подряд! Очень чувствовались эти 23 сек. Все равно настроилась что выложусь на тренировке, а потом хоть война! Выпады супер! Шаги в планке с рептилией –это жесть! Чувствовала себя настолько сильной! И у меня получилось разогнатся и при этом делать четко и резко,колено было у плеча! Растяжка,кстати, за эти 2 недели стала лучше! Попа кричала от ланчей! Получилось больше переносить вес тела на пятку во всех нужных позициях. У меня было любимое упражнение-сквот с прыжками. Делала кик сразу поднимаясь из сквота, выталкивая все плохое со своей жзни,учитывая лишние см. В этот момент визуализировала свой результат! В прыжках получилось поднимать колени к груди! Это вау! И это все сама, без пинка Милены! Только я и отработка цели! Ух!!! Ну а последние 2 упражнения- убили. Бока жглись! Получилось выше поднимать ногу- голове никаких границ. Все четко- есть задание- нужно выполнить. Уверенность,что мое тело может сделать все эти упражнения на высшем уровне!Девочки, Вы все такие умнички! Так держать!!!! Милена,спасибо за лучшую тренировку моей жизни!

Отзыв 4

Всем привет!
Тренировка очень сильная оказалась, на первом круге уже не могла дышать!очень помогли корректировки. Спасибо Милена, спасибо всем девочкам принимавшим участие!

Всем Привет!!!

Отличная тренировка, ваша обстановка и настроение передается через экран.

Повезло девчонкам, которые были с тобой Милена в живую, наверно там другие ощущения совсем))))
Здорово, тренировка отпад, ноги болят, разучивание измотало так, что не понимала, что будет на тренировке)))

Милена спасибо тебе большое, что каждой тренировкой открываешь во мне, да и в каждом из нас наверно, второе дыхание. Это так круто!!!

Спасиииибооооо :party: :party: :party: *ROSE* *ROSE* *ROSE*

Отзыв 5

Всем привет! :bye:
Девчонки, вы молодцы! *THUMBSUP* Смотрела и прям рядом хотелось оказаться. :friends: Только что закончила тренировку, на часах 23:00. Никогда так поздно не занималась, но днём возможности не было. Поняла, что вечером заниматься не для меня, тело за день уставшее, спать уже хочет. 23 секунды это конечно жесть! Особенно на выпадах. Я никакая… :heat: Устала уже на разучивании. За счёт того, что Милена девочек поправляла, я увидела и у себя несколько ошибок. Вам всем респект :thanks: Вы СУПЕР Звёзды! *BRAVO*

P.S. Ириника, вам моё особое восхищение! Браво!!! *ROSE* Маме своей обязательно покажу, может уговорю её когда-нибудь тоже заниматься.

Сколько людей, сколько позитивное энергетики! Час пролетел незаметно!

Отзыв 6

Привет! Тренировка обалденная! Сколько людей, сколько позитивное энергетики! Час пролетел незаметно! Оказалось я не правильно делаю сквоты и сайд-ланчи, очень сложно делать правильно, но эффективно! Очень рада что поняла принцип работы — колено точно над пяткой и работает попа и пресс! Также правильно разучила high knee jump — невероятно сложно прыгать правильно — это крутая зона развития! Хочу развиваться стремительней и круче, больше рельефа! В выпадах плечи не прыгают больше, ура! Во время боковой планки то рука хотела согнуться, то рабочая нога — на первый взгляд упр. легкое, но так сложно выполнять! Бока в шоке! Настроена позитивно, завтра будет -1 см по нескольким параметрам! :beach:
Спасибо большое за все-все!!! *ROSE* *ROSE* *ROSE*

Отзыв 7

Милена, эта тренировка супер! Ваша вдохновляющая атмосфера передалась и мне! Будто с вами была на тренировке! Жаль, что я так далеко живу и нет возможности побывать на живой тренировке! Теперь я по новому делаю сайд ланч-открытие для меня) У меня вопрос, во время тренировки к вам пришла Лидия? Милена, спасибо за марафон, за результаты, которые я получила! У меня минус 1 кг в весе, минус 1 см в талии и минус 2 см по пупку! Я довольна! :sun:

Вечером у нас эфир!!!

Завершение Марафона. Как сохранить результаты и есть ли жизнь после тренинга?

Ура, товарищи!

Ваша лайф-тренер, Милена

 

комментариев 10

  1. Юлия Инчина:

    Всем привет!
    Вот мой завтрак: http://yadi.sk/d/syI73N9hNQDDY
    Мой обед: http://yadi.sk/d/8sWQl1u7NQDDr
    Ужинать не хочется!
    Тренировка просто улетная!!! Отработала наверное на 130%!!!
    Очень помогает то, что Милена корректировала девочек! Смотришь и видишь свои ошибки!
    Упражнения вроде бы легкие, но когда начинаешь делать, то просто жесть какая-то))
    Лучше всего получилось сайд ланч и выпады — держала пресс, выполняла все четко и резко, почти не теряла баланс, что очень радует.
    В планке немного путалась в шагах.
    В упражнении со сквотом вместо хайниз джамп делала иногда просто прыжок, потому что ноги жгло просто ужас как!
    В боковой планке в третьем подходе было сложно поднимать таз, зато ногу получалось держать пяткой вверх.
    В общем я очень довольна собой и тренировкой!!!

  2. Анна Столповская:

    Милена, эта тренировка супер! Ваша вдохновляющая атмосфера передалась и мне! Будто с вами была на тренировке! Жаль, что я так далеко живу и нет возможности побывать на живой тренировке! Теперь я по новому делаю сайд ланч-открытие для меня) У меня вопрос, во время тренировки к вам пришла Лидия? Милена, спасибо за марафон, за результаты, которые я получила! У меня минус 1 кг в весе, минус 1 см в талии и минус 2 см по пупку! Я довольна! :sun:

  3. Olga Pankiv:

    Привет! Тренировка обалденная! Сколько людей, сколько позитивное энергетики! Час пролетел незаметно! Оказалось я не правильно делаю сквоты и сайд-ланчи, очень сложно делать правильно, но эффективно! Очень рада что поняла принцип работы — колено точно над пяткой и работает попа и пресс! Также правильно разучила high knee jump — невероятно сложно прыгать правильно — это крутая зона развития! Хочу развиваться стремительней и круче, больше рельефа! В выпадах плечи не прыгают больше, ура! Во время боковой планки то рука хотела согнуться, то рабочая нога — на первый взгляд упр. легкое, но так сложно выполнять! Бока в шоке! Настроена позитивно, завтра будет -1 см по нескольким параметрам! :beach:
    Спасибо большое за все-все!!! *ROSE* *ROSE* *ROSE*

  4. Afrodita:

    Ой, какая я ржачная *YAHOO!* :lol: :lol: *BRAVO*

  5. Алёна:

    Всем привет! :bye:
    Девчонки, вы молодцы! *THUMBSUP* Смотрела и прям рядом хотелось оказаться. :friends: Только что закончила тренировку, на часах 23:00. Никогда так поздно не занималась, но днём возможности не было. Поняла, что вечером заниматься не для меня, тело за день уставшее, спать уже хочет. 23 секунды это конечно жесть! Особенно на выпадах. Я никакая… :heat: Устала уже на разучивании. За счёт того, что Милена девочек поправляла, я увидела и у себя несколько ошибок. Вам всем респект :thanks: Вы СУПЕР Звёзды! *BRAVO*

    P.S. Ириника, вам моё особое восхищение! Браво!!! *ROSE* Маме своей обязательно покажу, может уговорю её когда-нибудь тоже заниматься.

  6. Mika:

    Всем Привет!!!

    Отличная тренировка, ваша обстановка и настроение передается через экран.
    Повезло девчонкам, которые были с тобой Милена в живую, наверно там другие ощущения совсем))))
    Здорово, тренировка отпад, ноги болят, разучивание измотало так, что не понимала, что будет на тренировке)))

    Милена спасибо тебе большое, что каждой тренировкой открываешь во мне, да и в каждом из нас наверно, второе дыхание. Это так круто!!!

    Спасиииибооооо :party: :party: :party: *ROSE* *ROSE* *ROSE*

  7. frogym:

    Всем привет!
    Тренировка очень сильная оказалась, на первом круге уже не могла дышать!очень помогли корректировки. Спасибо Милена, спасибо всем девочкам принимавшим участие!

  8. Karina:

    Вот это тренировка! Было столько энергетики по обе стороны моего экрана,что интерент не хотел загружать тренировку! И я подумала,что это еще одна проверка моей цели! И я нашла способ посмотреть и сделать тренировку! УРА!
    Все упражнения знакомы, но сегодня они были убийственны! Делала ооочень качественно! К сожалению не могла делать с Вами девченки, получилось загрузить видео только до конца разучивания и все отключилось. Потому я выставила таймер сама(как раньше делали) и сама себя зажгла! Делала 3 круга подряд! Очень чувствовались эти 23 сек. Все равно настроилась что выложусь на тренировке, а потом хоть война! Выпады супер! Шаги в планке с рептилией –это жесть! Чувствовала себя настолько сильной! И у меня получилось разогнатся и при этом делать четко и резко,колено было у плеча! Растяжка,кстати, за эти 2 недели стала лучше! Попа кричала от ланчей! Получилось больше переносить вес тела на пятку во всех нужных позициях. У меня было любимое упражнение-сквот с прыжками. Делала кик сразу поднимаясь из сквота, выталкивая все плохое со своей жзни,учитывая лишние см. В этот момент визуализировала свой результат!В прыжках получилось поднимать колени к груди! Это вау! И это все сама,без пинка Милены! Только я и отработка цели! Ух!!! Ну а последние 2 упражнения- убили. Бока жглись! Получилось выше поднимать ногу- голове никаких границ. Все четко- есть задание- нужно выполнить. Уверенность,что мое тело может сделать все эти упражнения на высшем уровне!Девочки, Вы все такие умнички! Так держать!!!! Милена,спасибо за лучшую тренировку моей жизни!

  9. Олма:

    Всем привет! По ряду причин не участвовала в марафоне реально, а отслеживала задания и тренировки самостоятельно, эфиры прорабатывала в записи . В клубе больше полугода- научилась дисциплине, питание регулировать — не проблема! Так вот пишу как раз по поводу последней тренировки марафона…
    Смотрела в записи сначала- ловила каждое движение Милены и девочек!!! А сегодня смогла виртуально присоединиться к Вам, девушки! Тренировка- просто улет!!! Был , видимо , такой НАСТРОЙ, что я даже поверила, как будто , Я с Вами нахожусь РЯДОМ !!! Внимала всем замечаниям Милены, смеялась вместе с Вами над шутками и так далее… Упражнения вроде знакомы, но интенсивные! К третьему кругу разогналась, сама удивилась, хоть и устала!!! Но, в конце всегда появляется спортивный азарт- выложиться по полной!!! :bb: Тем более, заложены ЦЕЛИ!!! Вообщем, все настолько СУПЕР, что не могу удержаться от восторга по поводу работы девушек и Милены!!! Большой всем респект за Ваш энтузиазм!!
    В конце тренировки ( так как очень здорово разогрелась) я за весь наш клуб опять встала на мостик! Это у меня уже традиция! Значимые моменты я всегда » отмечаю» стоянием в мостике! :-) все окей!
    Милена в очередной раз- супер тренер!!! Такие эфиры- просто за душу берешь! Тебя все приятней и познавательней слушать!!! Так держать! СПАСИБО за ВСЕ!!! *INLOVE*

  10. Jenja:

    Классная тренировка, после такая приятная усталость в теле. Очень помогли мне обьяснения упражнений. Так жаль, что я не могу с вами там заниматься. Я тоже хочу с вами в живую тренироваться! *DANCE*

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

69 - 0,353 s.