Минус 30 кг за 30 минут. День 4й. Открытый прогресс
Всем привет!
Мы молодцы!
Ничего и никого не ждали! Сделали, потому что хотели, кипели и решили, что это самое важное!!!
Молодцы! Каждая! Респект!
Все, кто идут в ногу, вообще — суперкоманда!!
МАНТРА ДНЯ. Я СОЗДАЮ СВОЕ БУДУЩЕЕ СЕГОДНЯ. Я ТВОРЕЦ СЕБЯ.
Сегодня у нас 3 части:
- физическая: стирка + разучивание + обучение = 2.45 + 5.20 + 18
- психологическая: мотивирующие видео 14.41 + 11.14
- съедобная: сегодня задача приготовить здоровый сбалансированный обед. (рецепты здесь >>>)
1. С утра — стираем органы, стимулируем активизируем работу на весь день
2. Завтрак
Съешьте здоровый завтрак — но не такой, а смузи)
3. Мотивация. Триада стройности. Начни планировать свой успех, нанизывая бусины ритуалов ЗОЖ
- Посмотрите мой видео ответ первому потоку и напишите выводы. Что запомнилось больше всего? Что возьмете для себя?
- Еще видео по поводу того, как не перегореть.
- Описала вам несколько своих ситуаций и хочу,
- чтобы вы увидели себя
- и какие-то жесткие рамки убрали.
Часть жира сразу отпадет сама собой, потому что ей не нужно защищать ту привычку, которую вы себе диктуете.
Про это мы еще поговорим не раз. Так вы поймете, что жировая прослойка может оберегать вас от тех целей, которые вы очень жестко регламентируете.
4. Физика
- Разучивание правильного дыхания на тренировке (18)
Одна из самых важных фишек тренировок, быстро сжигающих лишнее. Дыхание должно быть конгруэнтным вашей активности. Дышите громче, смелее, активнее. Сжигайте дыханием и максимальной отдачей на упражнении еще больше, еще сильнее.
- Разучите упражнение Squat (5.22) и напишите, какие фокусы внимания вы выполнили (это задание на внимательность при разучивании)
Отчеты дня:
- Сделайте выводы о заряде с утра. Стирка+завтрак, и что было 3м в триаде успеха?
- Резонируйте на то, что было сказано именно для вас в мотивационных уроках. Закрепляйте, и в новую триаду добавляйте.
- Напишите, что вы приготовили на обед?
- Как продвигается ваше обучение по работе с телом? Какие изменения происходят в дни без тренировок?
- Сегодня вечером я жду вас на вебинаре
Жирозависимые привычки. Снимаем следующий слой страхов
Ваша артистичная тренер, Милена
Всем привет! Перед просмотром видео прочитала, твой Милена комент, про страхи…Я начала копаться в себе. Вспомнился филь с Джимом Кери » Всегда говори Да». Это про меня…:Не могу, некогда, а вдруг…, а если…, только не я, я стесняюсь, что подумают другие, в другой раз и самая любимая отмазка : «У меня же ребенок, я же родила!!!»
Хватит так жить, нужно меняться, открыть себя с совершенно новой стороны.
Начала с завтрака. Обычно так:всатала-покормила сына-сама поела. А сегодня…полчаса с ынишком бесились в кровати, потом утреннее взвешивание ( ура -500гр), замеры, упр-ие на иммунитет…и только потом завтрак. Вообще красота..И у сына лучше аппетит и я очень проголодалась! Правда на завтрак были спагетти, но после видео открыла для себя новую мысль,нужно есть не то, что хочется, то что загребают твои руки, жаждут твои глаза, а то, что приносит ПОЛЬЗУ! твоему организму, обед будет однозначно полезным!
Да, и про фокус на позитив…Достала новый костюмчик, в котором сегодня по полной отдамся тренировке.
Еще где-то читала, чтобы повысить самооценку, полюбить себя, нужно крутиться перед зеркалом(хотя бы мин.10) и примерять нижнее белье, выбирать какое надеть…Так вот вчера вечером крутилась, очень понравилось)))
Миленины девочки рулят и разруливают!!!!Мы молодцы!
Алевтина, круто!!!
Жизнь меняется!!!
Всего 4 дня, а уже!!!
А сегодня…полчаса с ынишком бесились в кровати, потом утреннее взвешивание ( ура -500гр), замеры, упр-ие на иммунитет…и только потом завтрак. Вообще красота..И у сына лучше аппетит и я очень проголодалась!
Так вот вчера вечером крутилась, очень понравилось)))
Из команды «Музочки»
на завтрак каша: пшено+кукурузу+курага+изюм,мммм вкуснятина; на обед супчик гороховый (постный); перекус яблоко; на ужин фруктовый салат с медом.
День начался, заряда энергии полно. Посмотрела задания на четвертый день. Разучила новое движение СКВАТ.
Меню на сегодня я себе уже составила,
На целый день у меня будет одно важное задание, продолжать разбираться в вязальной машине.
Не выдержала до четверга, сделала замеры. Я безумно рада
Шея — 34 см 0
Грудь — 95 см — 93 см (-2 см)
Под грудью -84 см — 82 см (-2 см)
Талия — 78 см — 76 см (-2см)
По пупку — 91 см — 89 см (-2 см)
Попа — 102 см — 101 см (-1 см)
Плечо — 30 см — 29.5 см (-0.5 см)
Нога — 55 см — 0
Милена спасибо тебе за твой позитив, который ты нам даешь.
Юляш, я присоединяюсь к твоему безумству!!
Раньше смотрела только на весы и результат меня устраивает было 90кг стало 85кг, сегодня решила проверить параметры в талии -5см, в бедрах -4 см, слава богу в груди -1(и то под грудью) пока, что еще дорожу своим 8 размером. С утра всегда ела овсянку, сегодня решила съесть банан, съела, походила походила, не не то, поела овсянки (ах красота. Мои важные дела генеральная уборка в доме.
Ты спросила почему я хочу фигуру мечты? Недавно была такая история и она меня зацепила до глубины души, после этого я пришла домой посмотрела в зеркало и зарыдала. Так вот, Я гуляла со старшей дочкой, ей 3,5, стояли 2 девочки лет 6-7 и разговаривали:
одна говорит ты пойдешь куда нибудь с родителями на праздник?
Вторая отвечает, — нет не хочу ни куда.
— почему?
— мне стыдно с такой мамой.
— нормальная мама
— тебе легко говорить, у тебя мама как моделька, а моя как бегемот, я не хочу чтоб знакомые меня с ней видели, могу только с папой.
Я была в шоке, что девочки такого возраста придают ТАКОЕ значение внешности мамы.
Я по натуре водохлеб, поэтому пью всегда много, очень много, могу не поесть, но пить-это святое. после разучивания очень болела и дрожала попа, сильно чувствовала заднюю часть бедра и почему-то между лопаток. С каждым разом получалось приседать ниже и ниже. Боялась упасть, ну думаю упаду и поделом мне меньше жрать гадостей буду. Да последнюю неделю питаюсь прям как модель каши, фрукты, овощи, немного птицы и рыбы, подсела на морепродукты (понравилось запекать), дочка приучила к капусте, муж смеется «мои козочки сидят» — это мы жуем листики капусты.
Мама, мой главный критик, точнее критикует всегда и за все, а тут говорит: -ты всхуднула, что делала? — я ей Милену слушаюсь.- А где ты ее нашла? — На YouTube. — Я тоже хочу. И я ей показала видео, теперь она с нами.
Суупер!!!!! Я в шоке насчет таких разговоров!!! Мама прогрессивная!!! Правильно, пора оторвать от дивана нижнюю чакру!!! И никогда не поздно начать!!!
Прекрасная Леди Мария, спасибо!
Раньше смотрела только на весы и результат меня устраивает было 90кг стало 85кг, сегодня решила проверить параметры в талии -5см, в бедрах -4 см, слава богу в груди -1(и то под грудью) пока, что еще дорожу своим 8 размером. грудь 3го тоже супер..
скажу про это на эфире..
история реально мотивирует.. сейчас общество продвинутое и дети все понимают..
Мама, мой главный критик, точнее критикует всегда и за все, а тут говорит: -ты всхуднула, что делала? — я ей Милену слушаюсь.- А где ты ее нашла? — На YouTube. — Я тоже хочу. И я ей показала видео, теперь она с нами — ЭТО ОЧЕНЬ КРУТО!!! маме привет!
Ох, я что-то тоже чуть не разрыдалась от разговора этих девочек! Даже маме написало письимо.
А у меня было так (мама рассказывала) — как-то она побежала со мной маленькой в магазин с утра, потому что никакой еды не было. И стоит она в очереди, а я, видимо, её потеряла и начала кричать «мамочка, красавица, где же ты? Мамочка, красавица!…». Все люди вокруг начали любопытствовать, где же эта красавица, что заберёт ребёнка. А мама вся такая ненакрашенная, растрёпанная с утра смотрит на меня из очереди и боится показаться. Купила, бегом меня схватила и рванула из магазина.
Интересно).. как тут глубоко работаем))
Милена, а зачем ты запекаешь фрукты? Мне просто интересно, что за этим стоит? Потому что я знаю, что ты делаешь все неспроста и сомневаюсь, что ответ — мне просто так вкуснее. Если есть что-то почитать на эту тему скинь пожалуйста источники.
Спасибо тебе!
Надя, они усваиваются быстрее, организм меньше ресурсов тратит на переваривание… не скину инфы .нету.. просто делаю так.. яблоки однозначно в пароварке..
Может быть, не совсем в тему писать этот комментарий тут, но уж больно наболело)))
Я в России не была 4 годаи приехав поняла, что население жиреет!!! И в большинстве молодое поколение. Такие ТЁЛКИ, им лет по 18-20, а идут уже с момонами и сисающими боками!!! Не все конечно, но таких стало больше в их возрасте по сравнению с предыдущими годами. Полнота постепенно становится нормой, привычным явление, потому что такие люди встречаются нам все чаще и чаще и это вызывает все меньше удивления. В Европе как-то это под контроль люди взяли. Очень часто встречаются именно взрослые женщины, которым 45+, но отношение к себе у них совсем иное. Они собой занимаются во всех отношениях,цветут и пахнут и своим внешним видом и харизмой и мудростью покоряют молодых мужчин. У нас это скорее всего редкость, причем активно осуждаемая, ишь-ты молодится… Женщины запускают себя и превращаются, пардон, в унылое серое, склочное ГОВНО, к которому лучше не прикасаться, а то завоняет… Никакого саморазвития, никакого желания жить и двигаться дальше, списывают себя со счетов и преждевременно превращаются сначала откровенно говоря в теток, а потом в бабулек.
И вот когда я это увидела, у меня возникла сначала мысль, что в России слишком много стариков, а потом другая, да нет, в России просто никто не хочет расти лично и делать что-то для себя.
Ребята, прошли те золотые времена коммунизма, когда личность не была первостепенной и после отработки сдавалась в утиль!!! Хватит жить прошедшим днем!!! Хватит жрать майонез, оливье, колбасу и прочий шлак, только потому что во времена вашей молодости этого было не достать и коли уж это получалось, это считалось символом достатка и превосходства над кем-то!!!
Превосходен именно тот человек, который идет по жизни ИМЕННО СВОИМИ ПРИОРИТЕТНЫМИ ИСТИНЫМИ ЖЕЛАНИЯМИ, а не теми мелкими, которые роятся вокруг него, как назойливые мухи, раздражают внимание, уводят от фокуса на главном и вообще идут не изнутри, а надиктованы кем-то. Наша главная проблема в том, что мы не можем отличить СВОИ желания от тех установок, которые в нас забиты. Потому что мы не живем для себя, а как раньше при коммунизме, как все, так и я.
Хватит вестись, как ЛОХИ (пардон) на тех, кто хочет на нас с вами заработать!!!!! Хватит покупать всякую дрянь и есть её БОЛЬШЕ, чем надо, тем самым подкладывая очередной рубль в карман недобросовестным производителям, которым НАСРАТЬ на ваше здоровье, ваш внешний вид, вашу ТАЛИЮ, ваше хорошее настроение и ваше БУДУЩЕЕ!!! Все, что им нужно — поживиться за ваш счет!!!
Вот этим и отличаются российский и европейский подходы. Они действиетльно рациональны в отношении себя, а у нас важнее видимое внешнее превосходство. Там каждый — личность, а у нас — КАК ВСЕ.
Согласна. Но не всегда многие едят вредное потому, что хотят показать свое превосходство. Очень часто мало фруктов и овощей в зимнее время едят типа потому, что дорого. Мол, ели всю жизнь зимой картоху с капустой квашеной и нефиг выделываться. Трудное детство и перестройка дают о себе знать. Я сама помню маленькая была — постоянно одно и тоже на кухне — картошка жареная, отварная, пюре (почему то по праздникам), щи, бигос, селедка, каша манная, булочки, да все с хлебом белым и маслицем, чтоб посытнее да понажористей бррр!:-! ,
но мне не хочется майонеза и т.п. — мне хочется фруктов и овощей орехов и ….конфет, когда много думаю. Я перестала покупать вредные продукты как основной рацион — в ответ на это моя мама утверждает, что в нашем доме «вечно пожрать нечего». Да! Пожрать нечего, а покушать — всегда пожалуйста!
Надя, согласна с тобой на все 100%!!!!! Поддерживаю тебя полностью и чтобы там не говорили другие .
Пожрать нечего, а покушать — всегда пожалуйста! — молодец!
Есть разные характеры у людей.. берите то, что вам подходит, если не для вас.. просто позволим Наде быть такой)
Я так жестко специально и целенапрвлено))) А вообще я дуалист и то, что кроме черного и белого есть серый если и допускаю, то не отношу к себе, поскольку пока мы в своей жизни не определимся с конкретикой, так и будем находиться в подвешенном состоянии. Я больше склонна действительно верить в черное и белое, остальное иллюзия,чтобы увести нас от истины, но возможны переходы)))
Это был крик души после прочтения предыдущего поста про девочку, которая стеснялась своей мамы. Ну и взгляд со стороны, потому что бросилась в глаза эта разница слишком резко и то, что у нас женщины себя не любят, на них все время пашут и из-за этого они не воспринимают себя, как объект обожания. Это не про все конечно, но про большинство. Если я в чем-то не права или кого-то обидела резким тоном, прошу прощения. Я не пыталась сказать, что россиянки или кто бы то ни было хуже, никто не хуже и не лучше, просто кто-то владеет информацией, а кто-то нет и поступает согласно уровня этого владения.
а я согласна с надей
Надя, круто!!!
Молодец!!
Давай-давай!
Хватит вестись, как ЛОХИ (пардон) на тех, кто хочет на нас с вами заработать!!!!! Хватит покупать всякую дрянь и есть её БОЛЬШЕ, чем надо, тем самым подкладывая очередной рубль в карман недобросовестным производителям, которым НАСРАТЬ на ваше здоровье, ваш внешний вид, вашу ТАЛИЮ, ваше хорошее настроение и ваше БУДУЩЕЕ!!! Все, что им нужно — поживиться за ваш счет!!!
Вот этим и отличаются российский и европейский подходы
Мои достижения: вес с четверга ушел не много всего 1кг.100гр., зато уменьшился объем живота на 5 см, это Супер!. Самое сложное в упражнениях планка, но зато сегодня отдыхала только раз. Пот льёт в три ручая. При растяжке реально стала длинее, незнала куда деть руки, а живот так вообще супер, как будто его нет. Питание правильное. Если у девочек нет желание есть, у меня наоборот, кушать хочется. Мечта, это даже не мечта, это внутреннее состояние достижение цели которое нельзя описать, возраст берёт и так свое, и Тёткой становится не хочется. Спасибо всем читаю каждый комментарий, берешь что для себя на заметку.Это очень здорово, что есть все мы! Девочки двигайтесь к своей мечте!!!
Светлая, класс!
Мои достижения: вес с четверга ушел не много всего 1кг.100гр., зато уменьшился объем живота на 5 см, это Супер!
Пот льёт в три ручая. При растяжке реально стала длинее, незнала куда деть руки, а живот так вообще супер, как будто его нет. Питание правильное. супер!! вы — молодец!!!
Если у девочек нет желание есть, у меня наоборот, кушать хочется. — ешьте и наблюдайте за насыщением, организм много жжет, ему нужна компенсация, тело перестраивается — стройте его по-здоровому.. это отлично!
Привеет! Миленины девочки набирают обороты!
Про полезные дела — утром посмотрела и все распланировала — оплатила счета, забрала из ремонта телефон мужа, заодно приценилась к новому утюгу. Купили пластилин, налепили энгрибердсов, сын довольный))) выгладила кучу белья, правда старым утюгом. обнаружила что машинка стиральная сломалась, вызвала мастера — когда приедет? — неизвестно, зато нашла себе занятие на вечер после тренировки и ужина — стирка на руках детских вещичек! потом маникюр — обязательно! уверена, времени заглянуть в шкафчик со сладостями не останется!
Молодец!!!
Наталия, вы супермама и жена!!!
уверена, времени заглянуть в шкафчик со сладостями не останется!
Налепили энгрибёрдз!!! Обалдеть!!!
Супердевочки, forever!
Из рекомендаций для себя возьму:
1.Картинку совей мечты на тренировку перед собой
2.Фокус внимания на достижения, писать отчеты по фактам не принижая себя.
3.Хватит жалеть себя. Выкладываться по полной с установкой «Я олимпийский чемпион».
4.Делать все хорошо с первого раза
5.Хвалить себя за каждую отработанную тренировку.
6.Фокус стройности на фигуру мечты и на ответственность за результаты своей группы.
7. Не переживать из-за того что пока не получается. Верить в себя!
Нашью себе красивостей для своего нового стройного красивого тела!
Утро. Взвесилась. -1 кг, в талии -3см, живот ниже пупка — 5. Но чувствую себя легче и стройнее.
Упр-е на иммунитет сделала. Завтрак рис Жасмин с зеленью. огурец, помидор. Все без масла. Сейчас не солю овощи. А рис с ужина остался, я его солила когда готовила. Сегодня он мне показался таким соленым. Вот открытия делаю в еде для себя, когда привыкаешь к несоленой пище.
Обед. Томатный сок с бородинским.
Днем апельсин, яблоко.
Ужин. Салат из морской капусты, Том. сок, бородинский хлеб, винегрет.
Что сделано за день. Утром просмотр новостей от Милены. Днем рабочие дела. Важно не распыляться по мелочам. Отработала приседания. Класс! Мне понравилось. Я чувствую свои ноги как пружины при ходьбе. И это только от разучивания! Как здорово чувствовать свое тело стройным и подтянутым!
МакДжи, респект! и поклон!!
Молодец!
Взвесилась. -1 кг, в талии -3см, живот ниже пупка — 5.- супер!! тренер кайфует!!
Как здорово чувствовать свое тело стройным и подтянутым! +1
Страница дневника из стайки Ласточек!
Утро было плодотворным:упражнение сделала и посмотрела видео с заданием на день.Хочу сказать,что по мимо женских важных дел(уборка,готовка и т.д.) я подвигнутая видеороликами Милены очень плодотворно покопалась в себе.У меня получилось неожиданное открытие-я слушаю и жду- похвалит ли меня Милена,ну просто как,ребенок(в 41год).А почему?И в голове выстроилась цепочка связей и мыслей.У меня всегда был синдром отличницы,сначала в учебе,а 17 лет назад я занялась своим бизнесом и все эти годы тащу,тоже как отличница,огромный груз ответственности и помогал мне в этом мой любимый…ЖИР!С ним я точно была ,как в скафандре,сильная,не по-женски выносливая — мощная!Но я уже состоялась,все,хватит!Я поняла сегодня,по-детски ожидая похвалы,что хочу быть СЛАБОЙ,хочу быть просто женщиной-стройной и хрупкой!Прощай Броня-мой любимый Жир-трудяга!Я благодарю тебя-иди и помогай другой!
Я решила написать мои мысли,потому,что таких как я много.Милые женщины!Давайте станем слабыми и изящными,капризными и по-детски наивными,а Милена нам поможет-ХВАЛИ НАС,ХВАЛИ-ЛЮБИМЫЙ ТРЕНЕР!!!!!
Я слушаю и жду- похвалит ли меня Милена,ну просто как,ребенок- готова признать тоже самое замечаю за собой. Я думаю. что все любят похвалу и они стремятся быть еще лучше.
Ленка, спасибо!))
У меня получилось неожиданное открытие-я слушаю и жду- похвалит ли меня Милена,ну просто как,ребенок(в 41год). — прикольно))
я уже состоялась,все,хватит!Я поняла сегодня,по-детски ожидая похвалы,что хочу быть СЛАБОЙ,хочу быть просто женщиной-стройной и хрупкой!Прощай Броня-мой любимый Жир-трудяга!Я благодарю тебя-иди и помогай другой! — круто!! ты как будто нашу волну из тренинга Раскрытие женственности — я девчонкам там про это говорю))
ХВАЛЮ!!!
Класс!!! Вот это выводы!
Группа «Весенние Ласточки».
Девочки, всем привет!
На весах +300 (еда только полезная), но объемы уходят ОБ — 1, ОТ -1, ОГ -4. Надеюсь, что в + ничего страшного нет. Может, адаптация организма?
Упражнение на иммунитет сделано! Супер!
Завтрак: 2 хлебца с сыром + кофе
Обед: 2 яблока + зеленый чай
На ужин будут овощи + куриное филе + хлебец + зеленый чай.
Фокус внимания сегодня буквально спас от пирожков с вишней)) Как же я удивилась на себя и горда собой! Я?? отказаться от выпечки???! Никогда! А тут, спинка прямо, живот подтянут и вперед за зеленым чаем!
Важным делом стал завтрак)) Никогда не завтракала, чашка кофе и вперед.
Евгения, умница!
Фокус внимания сегодня буквально спас от пирожков с вишней)) Как же я удивилась на себя и горда собой! Я?? отказаться от выпечки???! Никогда! А тут, спинка прямо, живот подтянут и вперед за зеленым чаем!
Важным делом стал завтрак)) Никогда не завтракала, чашка кофе и вперед.
спасибо!
Я действительно разучила сквот! Делала его до этого не понимая. Поймала фокусы — поднять носки, спина подкрученная «чуть-чуть» + дыхание. Смотрела на себя в зеркало — складка живота предательски висит,причем пресс зажимаю. муж говорит:»Это кожа, а она должна быть». Жирненькая такая кожа. У меня новое ощущение — я когда себя за складку на животе беру я там внутри чувствую как перекатываются какие то шарики, это что жир??
Наталия, спаисбо!
складка живота предательски висит,причем пресс зажимаю. муж говорит:»Это кожа, а она должна быть». Жирненькая такая кожа — )))
внутри шарики — жирные шарики.. скорее всего это твоя индивидуальная реакция..так разбивается жир
Группа «Стройнеющий квинтет»
Всем привет.
Сегодня сделала еженедельные замеры. Практически по всем замерам -1, -2 см. Очень приятно.
Упражнение на иммунитет сделано. Сегодня кажется проработала лучше чем вчера.
Завтрак: Мюсли+творог+бифилайф+кофе.
Сейчас только прорабатывала скват и возвращалась к планке (уже начинает получаться). Заметила, что при напряжении пресса упражнения становится делать сложнее.
Дела на сегодня: Дело к вечеру, а ещё за многое даже не бралась. Вот интересно у всех сов так или я особенная. Ведь встаю в 6 утра провожаю мужа на работу. А потом раскачиваюсь и хорошо если к 2 часам раскачаюсь. Если вспоминать даже не знаю куда время уходит.
По поводу еды в течение дня: Очень хочу научиться выдерживать сбалансированный рацион. Получается редко. Твои видео про фокус внимания, на многие вещи открыло глаза. Буду стараться работать с этой позиции
Юлия, спасибо!
Практически по всем замерам -1, -2 см. Очень приятно.
Упражнение на иммунитет сделано. Сегодня кажется проработала лучше чем вчера — прогресс на тело!!
Если вспоминать даже не знаю куда время уходит. — на раскачку))
Твои видео про фокус внимания, на многие вещи открыло глаза. Буду стараться работать с этой позиции — круто!!
Ой, забыла совсем) Надо же и целый день не вспоминала. Заменила кофе на чай. За день выпивала порядка 6 чашек и с каждой чашкой по 2 кусочка сахара О_о. Вот написала и только что поняла, сколько сахара просто так поступало в мой организм, а раньше и не задумывалась.
Евгения, супер!!
Вот написала и только что поняла, сколько сахара просто так поступало в мой организм, а раньше и не задумывалась.
Всем привет!!!
Да прогресс — ЕСТЬ!!! Круто!!!
Я на неделю ставила себе цель -скинуть 1кг,а результат уже сегодня -минус 1,100гр !!!
Ушло по 2см с живота и талии !!!
Тело стало и вправду не такое «утрамбованное» что ли, а живое…дышащие…!!!
И это всё за три дня !!!
Три дня осознаного питания и тренировок на 50% !!!
(больше было разучивания и выстраивания тела).
Сегодня ставлю звездочку на графике ,гляжу и глазам своим не верю …
-это звездопад какой то!!! а не график снижения веса.
(в нашшх «Весенних ласточках» прикрепила)
Раньше он у меня вырисовывался заборчиком,как пила — вверх,вниз. А сейчас в низ,вниз….
Ни как Милена околдовала,очаровала,вдохновила и повела за собой !!!
Низкий поклон тебе,Миленочка!!!
Один вопрос только меня мучает….Можно ли обойтись без планок,отжиманий и собакой мордой вниз??? Они вызают у меня такое сопративление,а бы сказала отторжение.Пытка,Гитлер,война и волки….это такие ассоциации они у меня вызывают.
Вчера из-за них тренировну целый день оттягивала на последний момент,в итоге сделала прямо перед самым сном.Просто деваться было не куда,к стенке себя прижала !!!
Милена!
Задам вопрос по другому: «Как мне их полюбить???»
Как только ты по видео говоришь:- «встаём в планку!»,мне хочеться спрятаться под плинтус…
Л.Е.!! УРА!!!
Я на неделю ставила себе цель -скинуть 1кг,а результат уже сегодня -минус 1,100гр !!!
Ушло по 2см с живота и талии !!!
Тело стало и вправду не такое «утрамбованное» что ли, а живое…дышащие…!!!
И это всё за три дня !!
супер!
Сегодня ставлю звездочку на графике ,гляжу и глазам своим не верю …
-это звездопад какой то!!! а не график снижения веса.
(в нашшх «Весенних ласточках» прикрепила — класс!!!
Можно ли обойтись без планок,отжиманий и собакой мордой вниз???- низя никак! я научу вас полюбить сложности.. они будут твоими любимыми!!!
все придет!
Всем привет!!!
Я из команды Минус 30. Одельная благодрность девочкам из моей команды, так как они меня реально поддерживают, вдохновляют и помагают. Всгда слежуза событиями в нашей команде и радуюсь вместе с девочками нашим результатам. Может не всегда пишу об этом, но в душе именно так.Сегодня спасибо Нине за напоминание про упражнение на иммунитет, если бы не она, то я забыла бы его сделать.
Сегодня решила проверить вес и объм талии, так как вчера забыла это сделать. И у меня -1 кг и -3см в талии. Ура!!! Правильной дорогой идем-закричала я мысленно. Настроени с утра просто супер.
1. Упражнение на иммунитетет мне очень нравится и с каждым днем получается все лучше, я больше и сильнение втягиваю живот и это щущения мне очень нравятся.
2.На завтрак ем овсянку. Иногда с медом или изюмом. Я получаю удовольствие и насыщение. Сейчас моя порция каши- 2 столовых ложки сухой овсянки плюс вода. Объм с кулачок (свой). Еще пью чай. Иногда йогур.
3. Что запомнилось больше всего? Что возьмете для себя?- Рекомендации когда лучше делать тренировку. Решила для себя, что буду делать тренировку утром через час после легкого завтрака. Буду пить воду, если организм того требует. Обязательно конструктивно-позитивное мышление и выводы.Только 1 тренировка и не более в день, но качественно с максимальной отдачей и делать все хорошо с первого раза.
4. Упражнения Squat- Упражнение получилось. Ноги были на ширене плечь и я садилась назад без помощи рук и представляла, что там стоит стул.Руки у меня были вперед и ягодцы назад и вес тела обязательно на пятки. Колени в одном направлении с носками в одной плоскости. Когда приседала делала вдох, а поднемалась делала выдох всем телом и максмально втягивала живот. Очень хорошо почувствовала заднюю часть ноги. Упражнение просто супер. СпасибоМилена!!!
5. Важные дела в течении дня- С четверга для меня одним из важных является участие в тренинге Минус 30 кг за 30 минут на сайте MagicjnFit.ru. С утра я быстренько бегу на сайт,потом читаю, смотрю и делаю. Если есть тренировка, выполняю с максимальной отдачей-это ВАЖНО.КОНЕЧНО составляю отчет.Из-за разницы во времени (-8 часов с Москвой) пишу позже други участниц. Все это совмещаю с домашними делами, и их тоже еще никто не отменял, они для меня тоже важны, так как мне их надо сделать.Я сейчас нахожусь дома по уходу за детьми. Много важных дел связаны с ними. Обязательно ежедневно утром и вечером я хожу с детьми гулять в парк. по 1.5 -2 часа. Готовлюсь к экзамену по языку для получения гражданства. Приготовление завтраков, обедов и ужинов. Обдумываю меню и продукты. Учитываю их полезность.Слежу и делаю неоходимые записи к детскому врачу. стоматологу. парикмахеру и т.д.
Честно, времени на отдохнуть и расслабится фактически нет. Постоянное движение.
Только сейчас поняла, что двигаюсь активнее и значит трачу больше энергии.
И такой ритм появился именно после того, как я начала участвовать в этом тренинге. Супер и мне это нравится.!!!!!
6. Завтрак- овсянка. йогурт и чай; ланч-хлебцы. фрукты; обед — рыба с овщами; ужин-чай с молоком.
Ира, какая у тебя команда классная!!
Рада вам!
Буду пить воду, если организм того требует. Обязательно конструктивно-позитивное мышление и выводы.Только 1 тренировка и не более в день, но качественно с максимальной отдачей и делать все хорошо с первого раза. — Спасибо!
Упражнение получилось. — понимаю из описания! молодец!
И такой ритм появился именно после того, как я начала участвовать в этом тренинге. Супер и мне это нравится.!!!!! — отлично.. тебе нужна была дополнительная энергия и она пришла!! спасибо за дела!!!
Всем привет! Тренировку сегодня сделала не только в новеньком костюмчике, но и в новых кроссовках…Приседания делала, как рассказано в сегодняшнем видео…и ноги меня покинули, садиться и вставать тяжело, но боль приятная — мышцы поработали! Когда «шагала» сводило все в паху, что-то новенькое! А на планке увеличила скорость и почувствовала мышцы в своем животике, как там все напрягается)))На боку очень приятно уничтожать свои складочки)))
Моим важным делом сейчас является внедрить тренировки в свои каждодневные обязанности (уборка, готовка, стирка) и пока получается ( во время дневного сна сына).
Питаюсь теперь полезными продуктами.Обед : тушеная печенка с гречкой ( это было после тренировки), А на ужин съела тушеного минтая с рисом. Вообще во мне удивительные метаморфозы…Целый день на столе печеньки, сушки, соломка ( все для сынишки — зубки да десна чесать), а мне все пофиг, не хочу и все!!!!Поразительно!!!
До встречи вечером в эфире)))
Алевтина, с обновками!!!
А на планке увеличила скорость и почувствовала мышцы в своем животике, как там все напрягается)))На боку очень приятно уничтожать свои складочки))) — умница!!
Вообще во мне удивительные метаморфозы…Целый день на столе печеньки, сушки, соломка ( все для сынишки — зубки да десна чесать), а мне все пофиг, не хочу и все!!!!Поразительно!!!- супер!!
поздравляю!!! с пофигизмом))
Здрасте всем!) утра все сделала как полагается. Покормила кота) Позавтракала гречкой с белком
Решила попробовать разделить свои приемы пищи по пять раз размером с кулак, вместо трех обычных порций. И как Милена говорила в одном из своих видео про белки и углеводы, сочетаю так когда нет тренировки: углеводы не превышают белки, жиров на минимуме в принципе. А когда тренировка с утра и после нее ем углеводы, все остальное белки…однако тяжеловато все высчитывать. Почитала отзывы и такое ощущение будто я одна так заморочена, поэтому планирую завтра взвеситься и возможно поменять планку( не так сильно морочиться на этих самых белках и углеводах) если я не правильно что-то делаю подскажите плз))
Чуть позъже сделала упражнение, сначала не получилось почувствовать напряжение задней части бедра, больше чувствуется напряжение в коленях и выше. Перекусила суши. На обед сделала себе салатик с грибами
Ничего полезного я в принципе не делала, кроме того что позанималась с репетитором.
Сейчас планирую поужинать творогом с ягодками))) Жду прямого эфира
КиП, респект!
Если тебе нравиться считать — считай..
Ничего полезного я в принципе не делала, кроме того что позанималась с репетитором.- а нам как раз нужны были важные дела..
Привет!
)))))Столько плюс подкреплений.Спасибо!
Больше всего запомнились «пряники»
Все рекомендации и замечания слушала как для себя . Очень тонкие нужные места . Супернастройки ! Фокусы внимания,всё делаем хорошо с первого раза и др.моменты техники упражнений — это темы , которые я сейчас для себя распаковываю .
Волшебное упражнение на иммунитет выполнила .
Прекратилась шарманка в голове с песней «Чего б ещё покушать мне» . Ломки пищевого наркркомана прекратились))) О еде вспоминаю только когда появляются ощущения подсасывания в животе . Завтрак : 2ст.л. отварного риса,пять фиников и кофе (оказывается рис вкусен даже сам по себе-без соли и соусов) . Вот!!! Вкусовые ощущения поменялись
Разучила сквот . И пошла в магазин пополнить запасы здоровой еды . Пока шла,отметила как я по другому чувствую тело -тонус,собранность и всё целиком-скелет,мышцы-всё слаженно работает.А жирок как зимняя одежда,которую скоро сниму))) И там , в магазине , произошла масса открытий . Я ходила и удивлялась на какие продукты я теперь обращаю внимание и как к ним отношусь — без вожделения . Как вспомню как я раньше заходила в супермаркет и что по кругу брала как на автомате-каждый раз одно и то же и всё не полезное.Сколько же плюсов на самооценку за один поход в магазин. И тут меня посреди шопинга осенило,что я хочу купить весы . Без всякого облома обошла три магазина,просмотрела штук 10 и тут улыбка реальности — весы в которые вставляется картинка или фото,выдвигаются подставочки и они превращаются в фото в рамке,а на дисплее часы и градусник . Таким образом теперь во время взвешивания на меня смотрит фигура моей мечты)))Кстати то как я радуюсь покупке весов меня тоже развеселило от удивления.Вот такое важное дело.Затем я ездила к родителям , с сестрой мы сегодня обсуждали не рецепты,а нашу движуху,после чего она отказалась от «маминого обеда»!!!(У меня мама и сестра профессиональные повара)))С предвкушением вспоминала,что вечером эфир-очень важное дело и пусть весь мир подождёт!
Кроме завтрака ела ещё два раза . Насыщаюсь небольшим количеством . Обед-1л риса,3л фасоли,пять хлебцов.Ужин-1/2 яблока,3 хлебца,2л фасоли,2л тушеной капусты,финики,кофе.
п.с. «л»-столовые ложки , а то читается как литры
Жду с нетерпением эфир
С
Ваша Музочка 
ПРО ВЕСЫ -СУПЕР!!!!!!!!!!!!!!!!
Олена, спасибо!
Волшебное упражнение на иммунитет выполнила . +1 нравится твое отношение — круто!!
О еде вспоминаю только когда появляются ощущения подсасывания в животе .- супер!
Пока шла,отметила как я по другому чувствую тело -тонус,собранность и всё целиком-скелет,мышцы-всё слаженно работает.А жирок как зимняя одежда,которую скоро сниму))) — красиво!
Таким образом теперь во время взвешивания на меня смотрит фигура моей мечты)))Кстати то как я радуюсь покупке весов меня тоже развеселило от удивления- просыпается радость жизни!
и тебе поклон!
Доброго времени суток!
Упражнение на иммунитет выполнила,как и положено утром,натощак,животик примиленько,почти весь с удовольствием втягивался.Упражнение делала медленно,дыхание пока удается задерживать на 4,5 втягивания.После упражнения выпила стакан теплой воды,захотелось есть,посовещавшись с организмом выбрали на завтрак яблоко(среднего размера,чуть меньше моего кулака) и с толком,с расстоновкой начала его есть.Съев половину!!!! поняла,что все,наелась(до первого вздоха).Несколько раз сама себя переспросила,действительно ли я наелась,ответ был утведительным))))Через час голод опять напомнил о себе и т.к. была в дороге перекусила маленьким яблочком)уже с половину моего кулака)))Порция оказалась,что надо.В институте за компанию пила кофе сладкий,но не с булкой,как остальные,а с творогом,прихваченным из дома(отличилась все-таки).И к вечеру на радостях,что сдала экзамен,на фоне пережитых эмоций(понимаю сейчас,что это отговорка) решила наградить себя:100гр салат Морской(с майонезом!!!,правда половиной порции) и малюсенький пирожок с картошкой.И этогот мне было мало,прихватила еще сладкого йгурта,зефира и казинак…Спрашивается,что это было?!Ведь так все хорошо начиналось…Куда-то потерялась моя осознанность и старые привычки взяли верх?Нет,я понимаю,что ела вредности,просто позволила себе это…Досадно.
Так,ладно,ошибки подмечены,исправлю!
Разучивание удалось.Очень чувствовалось жжение внутренней и задней поверхности бедра.Спину,лопатки,руки,колени,все под контролем.
На сегодняшний день на первом месте была учеба,теперь ,придя домой первым делом разузнала как успехи у моей команды,потом просмотр замечательного, познавательного видео от Милены))))разучивание и написание отчетика.Из важного еще сегодня побаловать себя ванной и массажиком.
Милена,спасибо тебе огромное за колоссальный труд,за индивидуальный подход к каждой из нас!!!!!!Спасибо за участие в моей жизни!!!!!!!!!!!!
правда половиной порции) и малюсенький пирожок с картошкой.И этогот мне было мало,прихватила еще сладкого йгурта,зефира и казинак…Спрашивается,что это было?!-Маша, ну ты что? Тебе это не надо было.
забавно,маш,про пирожок!!!!!!!!!!!!!!!
девочки!держимся!!!!!!!!!!!
вокруг соблазны!!!!!!!!!!!!!!
Машуля, спасибо!
.В институте за компанию пила кофе сладкий,но не с булкой,как остальные,а с творогом,прихваченным из дома(отличилась все-таки).- молодец. а за пирожок не ругай себя..
На сегодняшний день на первом месте была учеба,теперь ,придя домой первым делом разузнала как успехи у моей команды,потом просмотр замечательного, познавательного видео от Милены))))разучивание и написание отчетика.Из важного еще сегодня побаловать себя ванной и массажиком. — молодец! и тебе
привет!!!!!!!!!!команда»минус 30″
результаты: -1см-шея
-1см бедра
вес на месте!
зря не померила щиколотки-они визуально стали меньше!
по поводу воды-на тренировках у меня уходит около литра!
поняла,что гнобить себя не надо!похвала все таки действеннее!
поняла,что нужно уставать на одной тренировке ,а не растягивать»удовольствие»целый день!коротко и эффективно!вот теперь мой девиз-я пересмотрела свои убеждения,а то есть желание заниматься в течении всего дня!
еще похвастаюсь!
поймала себя на том,что стою в течении дня поджав живот,подкрутив попу,непроизвольно и не заметно.режу овощи или мою посуду!вдруг заметила!!!!!!!!!спасибо!
а ем все кроме вредностей.до первого вздоха и кайфую от этого и еще сегодня я победила конфеты!!!!!!!!!!!
ПО ПОВОДУ ТРЕНИРОВКИ!
НОГИ-ГОРЯТ!!!!!!!!!!!!!!
ПОРАБОТАЛ ПРЕСС,ЧУВСТВУЮ ЛОПАТКИ ,СПИНУ.
МОЕ ДОСТИЖЕНИЕ ПОСЛЕДНИХ ДНЕЙ-ОЩУЩЕНИЕ КАЙФА,РАНЬШЕ ТАКОГО НЕ БЫЛО И ЭТО НЕ ВРУ КЛАААААААААССНО!
ВПЕРЕД, «МИНУС 30» ВПЕРЕД,ДЕВЧЕНКИ, СПАСИБО МИЛЕНА,КРАСОТУЛИЧКА!!!!
Светлана, молодец!
зря не померила щиколотки-они визуально стали меньше!
девиз — спасибо!
поймала себя на том,что стою в течении дня поджав живот,подкрутив попу,непроизвольно и не заметно.режу овощи или мою посуду!вдруг заметила!!!!!!!!!спасибо! -очень хорошо! все встраивается!!!
24.03.2013
Подъем 8.00
1 быстрый завтрак 9.00 – цикорий, конфетка шокол – 2, кусок хлеба дарницкгого, сыр маасдам гр.20-30
Завтрак 10.00-10.30 – банан, овсянка на воде+ тонкий кусочек дарницкого хлеба, 8!!!!фиников, зефиринка, чай черный, ммм так сладко!
13.00-13.20Обед – салат из капусты+полморковки+пологурца немного помидорки+ масло горчичное + масло растительное
Покрутилась – налила чая + 3 дольки ананаса сушеного, картофелина одна запеченная в духовке тонкими пластиками с каплей масла (делала сыну, слопала больше половины сама) две ложки каши кукурузной на воде (доедала за дочей, зачем непонятно .
Ощущение – щас лопну, как будто разбухла, нажевалась – каша и ананас с чаем явно лишние.
16.00 чай с 2 дольками ананаса, тонкий кусочек дарницкого с сыром
18.00 чай немного курицы паровой грамм 70
20.00 апельсин груша маасдам в соке апельсиновом)))) где то 5 половинок грецкого ореха (это у мен после тренировки так получилось)
Спать пошла с чувством голода-наконец то!
В целом – ощущение что куски хватала, так оно и есть, надо выгуливать чувство голода завтра! Скатерть что ли на стол постелить, чтобы трапезничать по-настоящему!
25.03.13
Подъем в 9.20
Завтрак 10.30- сначала засервировала, потом сели завтракать – омлет из двух яиц для сына и меня (мне две ложки досталось), тонкий кусочек дарницкого хлеба подсушенного (почти сухарь), сыр голландский гр20, маасдам гр20 мелким кубиком, апельсин ломтиками, два финика, две ложки гречки разваристой (доче варила), стакан черного чая, запеченное в микроволновке с корицей маааленькое яблочко. Очучения – супер! Лёгкости, движения – на тарелке остался апельсин полностью, половинка сухаря, два финика и немного сыра. Пока собирала детей – финики все-таки доела, но не лишние. Полетели делать дела ..
13.25 -14.00– обед, грудка куриная на пару на двоих с сыном съели где то половину, салат из белокачанной капусты с огурцом и растительным маслом грамм 150-200, доела утренний сухарик, две дольки апельсина, чай и…. калачик сметанный – покупала в булочной сыну плюшку с сахаром, не удержалась. Ощущения – курица капуста – суперр, калачик добавил тяжести и вспученности, но и сытости какой то законченной (когда ела чувствовала запах марагарина что ли, но продолжала есть).
Пока делала домашние дела сгрызла морковку, пила чай, съела две конфетки?
17.00 – пила чай с мамой, кормила детей, немного куриной грудки (гр 50), апельсин утренний, пару фиников. В этот момент стало тяжело – задавило. Может от нервов? (есть один момент).
Часам к 19.00 сделала растяжку на полу – стало легче.
20.00- уже голодная — творог с кусочками папайи гр 100, половина банана, половина груши, орешек грецкий, два миндаля, два таких больших длинных орешка. Стакан цикория. Очучения – сытно в меру, балов на 8.
Потом вечером еще где то три полушария грецкого, киви, 2 финика (когда ж они кончатся). Стакан пуэра, запеченное с корицей маленькое яблочко (сладко). Стало спокойней в животе – от яблока или пуэра?
Воды за день где то 5 стаканов, 3 до обеда.
Отбой к 2 ночи.
Вот как – то так, сижу – вроде не голодная, теплого чая охота.
Планирую завтра:
Завтрак бутерброд с хлебом дарницким и сыром (тоооненький) + яблоко запеченное
2 завтрак – творог с апельсином
Обед: картофель на пару, говядина тушеная с морковкой и помидорами, кефир
Полдник – груша, орешки (5 штук)
Ужин салат из морской капусты и отварного яйца, кусок дарницкого хлеба, сок томатный.
(яйца давно не ела – захотелось и сок томатный прямо снится будет).
Постараюсь, ведь сегодня же ела уже из тарелок, а не из шкафа, буду стараться!
Наталия, спасибо! у тебя получился дневник съедобный)). все по полочкам.. все понятно.. а что с остальными заданиями?
Милена, про фокусы и важные дела я писала выше а это и правда дневник — самой почитать разобраться и к тебе с вопросом обратиться — что категорически не так? помоги ))
Наталия, все так.. для тебя.. мы будем работать с питанием дальше.. сейчас ты сама мне напиши, что видишь, где твои косяки..
С первова видео запоминаю, что хочу обратить больше внимание на употребление воды. Ранше на магнитной доске укрепляла 1 магнит за каждый выпитый стакан воды. Это визуализация помогала. Но если я вес день небываю дома, то с этим сложнее. Раньше таймер звенел каждый час и напоминал о воде. Но со временем действовал на нервы. Хочу больше прислушиватся к моему телу. Оно мне всегда говорит, что нужно.
Да… Накопились всякие заморочки, куча информации о питании и спорте. Спроси 100 тренеров и получишь 100 разных ответов…Одни говорят так, другие на оборот. Вот и кидаюсь со сторы в сторону. Очень хочу тебе доверится Милена и действительно увидить результаты. Последнии время занималась 5 раз в неделю короткими интервальными тренеровками, был какой то сресс, что обязанна… Так как здвигов небыло, думала надо после тренеровки ещё добавить кардио нагрузку. Стрес увиличивался, дополнительное кардио стало как наказание. Но понимаю, что таким образом меня на долго не хватит. Но очень не хочется терять того, что достигла за прошлый год. Не за что не хочу возвращатся в ту жирную оболочку! Хочу идти ещё дальше, потому что знаю, что это реально возможно. Думаю мне мешает то, что в нутри меня, мои страхи и.т.д. Помню твоё видео почему не худеют бёдра и уверенна, что ты права. Ищу решения моих заторможек.
Скват казучила. При пресидание переношу вес на пятки, что иногда носки самостоятельно отрываются от пола. Чустую напрежение в ягодицах и задней поверхности бедра. Всегда зажимаю прес и подкручиваю копчик. Новый фокус,что надо держать куки прямыми выше плечь. Делая так чусвую напряжение и между лопаток и радуюсь зная, что это укрепляет мускулатуру спины и стабилизирует позвоночник.
Важные дела: зделала упражнение на имунитет, поспала после ночной смены, встретилась с подругой как договаривались, дописала отчёт за вчерашний день и за сегодня, пришла на эфир (к сожалению также как в четверг нет доступа для видео, вижу только чат, админ в черверг написал, что наверное зависит от ютуба в моей стране). Хочу ещё почитать и погдадить вещи, а потом посмотреть запись эфира.
Моя еда сегодня: после упражнения на имунитет 1 банан, 2 ложки варёной киноа с корицей. После сна 2 кусочка полнозёрного рженного хлеба с сыром из козьего молока и с филадельфией и варенья, кофе с рисовым молоком и 1 ч.л. сироп агавы. Обед/ужин чашечка салата руколы/турецкого гороха/брынзы/помидора и 2 котлетки зделанные из индюшки. Перекус: горсточка арахиса, 3 сухова финика, зелёный чай с лемоном.
Прекрасная Елена, спасибо!
по повод воды — сильно завернулась.. просто пей классное ощущение — хочу есть.. вот и попей сначала..
по поводу упражнения — супер!!1 грамотно.. все помнишь..
рада твоим внутренним размышлениям1
Поздно напал голод. Непоняла почему, вроде стреса нет, эмоции вроде не тревожат. Наверное голод, съела 1/2 кулочка салата большой фасоли и горсточку Cashew орешков. Попила воды. Попыталась отвлечся перепиской с девочками в команде. Голод не прошол, сварила яйцо, съела и начила гладить вещи. Завершив это всё ещё небыло ощущения сытости. К моему счастью появилась запись эфира и я села на просмотр. Сейчас просто лягу спать и всё пройдёт
Завра с утра съем кашку с фруктами. Что буду есть на обед ещё незнаю, но что то с киноа, так как уже отваренно. На ужин наверника будет салат айзберг со свеклой и морковкой и яйцо (сегодня отварила на запас). Перекусам будут яблоко и клементины. Что то странно, на мясо совсем не тянет.
ты себя контролируешь.. не позволяешь есть нормально,как тебе нужно и поэтому переедаешь.. в борьбе живешь.. отпусти вожжи немного.. съешь больше с утра.. в первую половину.. а то еда рулит всей жизнью..
Немогу понять как мне нужно. Пыталась есть до первого вздоха и не переедать. Наверное после ночной смены ещё не перестроилась. Посчитала, что последний раз ела примерно в 17 часов. А так ка ещё долго была на ногах неудивительно что через 5-6 часов проснулся голод.
Всем привет, я из команды Музочки. Проснулась, сделала упражнение, я его уже полюбила) На завтрак съела овсянку без молока и сахара, но с клубничкой. Днем омлет из одного яйца. На ужин две ложки пасты с овощами. Из важных дел, я наконец то съездила в гости к маме. Она все время обижается, что я из-за нехватки времени редко бываю у нее, и вот после Милениных слов о важном деле, я поняла что это на сегодня самое важное! У нее же кстати и взвесилась(завтра торжественно обещаю купить и себе весы), так вот, я похудела на 2 кг!
Екатерина, молодец!!!
Она все время обижается, что я из-за нехватки времени редко бываю у нее, и вот после Милениных слов о важном деле, я поняла что это на сегодня самое важное! У нее же кстати и взвесилась(завтра торжественно обещаю купить и себе весы), так вот, я похудела на 2 кг! — и УРА!!!
Проснулась собрала мужа на работу, приготовила завтрак себе и ребенку, убралась в доме, перестирала все белье, погуляла с ребенком, по ходу прогулки сделала покупки, купила обувь ребенку. Завтрак- овсянка с сухофруктами 150 гр., чашка цикория и шоколадная конфетка, перекус — яблочко маленькое и половинка груши,обед- 30 гр брынзы и 2 хлебца, чашка зеленого чая, перекус-яблоко, ужин- 3 небольших запеченных картофеля с салатом из пекинской капусты 100 гр, но после ужина чувствую что переела, тяжесть(((
Юлям, спасибо!
Вся в делах, аки пчела)
Привет всем от Гусенички!
Видео посмотрела только вечером, поэтому полезных дел помимо работы не планировала. Но помогла коллеге накрыть стол на день рождения, приготовила ужин, помыла посуду. Пусть не подвиги, но все равно полезные дела
Из видео вот какие фишки взяла:
дома и на работе, если никто не видит, задираю кофту, втягиваю живот и верчусь перед зеркалом :)))))) Когда-то давно втянутый живот, пресс всегда в тонусе были моим нормальным состоянием. Но тогда я каждый вечер качала пресс и отжималась. Не помню, почему и куда это ушло. Думаю, какой-то стресс повлиял.
1) Втягивать живот в течение дня. Я это делаю машинально, когда каждый раз прохожу мимо зеркала
2) Про воду еще вчера написала девочкам в группе. Заметила такую штуку, что в офисе передо мной стоит чашка, и в ней постоянно заканчивается вода (я наливаю ее и выпиваю), а дома пью намного меньше. Вчера провела эксперимент: поставила рядом с компьютером небольшую бутылку с водой, и пока писала отчет, выпила всю!!! Сегодня точно так же. Не знаю, то ли второй день отчего-то сушняк, то ли просто лень отрываться от компа, чтобы сходить на кухню и налить воды. Не в пустыне же живу, попью потом. А организм на самом деле хочет сейчас.
3) Фиксироваться на позитиве. Да, это очень нужно делать, я стараюсь. Но раз в месяц может накатить такая волна отчаяния, что только взгляд на календарик помогает понять, что надо расслабиться, отнестись к этому философски, и это скоро пройдет.
4) Про оставшиеся ресурсы – это про меня. Даже на уровне начинающей хочется «догнать и перегнать», держать темп, а иначе я иногда сбиваюсь, если смотрю на тренера, работающего в другом ритме. А смотреть я люблю, мне нравится как бы вживаться в этот образ, копируя движение даже не головой: руку сюда, ногу вот так, — а ощущениями тела. В танцах мне это очень помогало. Если я «поймала» движение, то повторить его правильно получалось уже легко.
Теперь я точно знаю, что если я не устала, то ответственность на мне. Я исправлюсь и…
Так вот, сейчас усталость появляется очень быстро, если делать все правильно, а чтобы держать темп, надо либо быть сильнее, либо халтурить. Силенок еще не хватает. Увы, в погоне за темпом получаю не полную отдачу, поэтому могу иногда сделать еще один круг и даже гордиться собой: «какая крутая, сделала больше, чем другие! и силы остались! ай, да я!». Но все равно гложут сомнения, что что-то здесь не то.
5) …буду хорошо делать все с первого раза.
А вот моя еда. Уже давно ношу в офис свои обеды, а недавно стала еще и перекусы продумывать, поэтому еду обычно планирую заранее.
Завтрак: творожок детский 100г, кусочек цельнозернового хлеба (10г), 1 чернослив, 4 перепелиных яйца.
Перекус: кусок зерновой хлеб с миндальной пастой, 5 крупных виноградин. Вишенка с торта (оказалась невкусная), сок — полный стакан.
(NB очень, ну просто ОЧЕНЬ хотелось съесть кусок торта и заесть шоколадными конфетками. Но хотелось головой и глазами, потому что чувства голода не было совсем. Мозг очень просил допинга в виде простых углеводов. Пришлось вежливо отказать.)
Обед: свежий салат, чечевица с грибами.
Перекус: 3 крупные виноградины, отруби где-то столовая ложка, 9 орешков фундука, красный апельсин.
Ужин: свежий салат, курица с грибами, чай, ореховая паста – половина чайной ложки.
P.S. Взяла сегодня тарелку поменьше, потому что с нее наедаешься меньшим количеством еды.
Спасибо за внимание.
Я это делаю машинально, когда каждый раз прохожу мимо зеркала дома и на работе, если никто не видит, задираю кофту, втягиваю живот и верчусь перед зеркалом :))))))
А организм на самом деле хочет сейчас.- вымывай все токсины..
Так вот, сейчас усталость появляется очень быстро, если делать все правильно, а чтобы держать темп, надо либо быть сильнее, либо халтурить. — делай так, чтобы по твоим субъективным ощущениям было 100%.. через тренироовк 10 ты будешь другой 100%й)
за еду+1
Всем привет!!! Сегодня мой завтрак это овсянка с сухофруктами, яблоко, имбирный чай. После просмотра видео в моем дневнике отмечено красным такие «пунктики» — 1. Реорганизация пространства вокруг меня ( присмотрелась — точно так и происходит). 2.Отрабатывать последний подход тренировки на 100. Соревноваться с собой в подходах, — завтра проверим силу намерения
. 3. Результаты… Милен, я в твою шкатулочку сброшенного еще ничего не ложила, но это не значит, что у меня нет результата, просто я кайфую от изменений которые происходят с моим телом,(по твоим тренировкам я занимаюсь с начала марта и уже постройнела на 6 кг.) а теперь этот тренинг, эта тусня, девченки, поддержка — это новый опыт, ты создала такой мощный эгрегор … 
!!!! Сантиметры и килограммы я тебе заброшу в шкатулочку в четверг. 4. Как не перегореть — это очень актуально для меня, я уже перегорала, доверяю тебе и верю в себя!!! 5. Фокус внимания на прогрессе, на позитиве, на том что получилось! 6. Делать правильно с первого раза — Да. Разучивание — ягодицы назад, вес на пятках, живот напряжен, дыхание сонастроенно с ритмом, руки выше плеч — отметила, получилось! Важные дела за день — я в тренинге, тренировки не было, но работа кипит, и да мне сложно дается работа со своими «заморочками», столько всего накопилось 
. Благодарю, что устраиваешь свидания с собой!!! Встречаюсь, знакомлюсь, стройнею, выстраиваюсь 
Важные дела -Поверила, доверилась, делаю все что рекомендуешь. Планировала предыдущую неделю, хобби, прямой эфир, время с семьей. Что ела — о завтраке писала, обедала печеным картофелем, с салатом, кофе. С ужином не получилось, увлеклась работой — потерялась во времени, наверное просто не хотелось. До встречи. Меня вдохновляют Музочки!
Блин,сама удивляюсь, почему так много?
Ирина, круто!
— звезда!!
Отрабатывать последний подход тренировки на 100. Соревноваться с собой в подходах, — завтра проверим силу намерения — и напиши про это!!
(по твоим тренировкам я занимаюсь с начала марта и уже постройнела на 6 кг.) а теперь этот тренинг, эта тусня, девченки, поддержка — это новый опыт, ты создала такой мощный эгрегор …
Разучивание — ягодицы назад, вес на пятках, живот напряжен, дыхание сонастроенно с ритмом, руки выше плеч — отметила, получилось!
Блин,сама удивляюсь, почему так много-
Привет всем !
я так и сделала ,круто и весело Но завтра сделаю стоя, так лучше живот чуствую- как он прям прилипает ко всех внутриних органов! мой завтрак яблоко которое я села и насытилась но всетаки так хотелось овсянки что сварила и ее и гдето 2 столовой ложки села -успокоилас, я знаю что ничево больше не смогу сесть до 13.00 а овсянка меня насыщяет и успакаевает, в 13.00 я приехала в гости к родителям парня ,и но для меня приготовили рибу в духовке и салат а сами кушали макароны в суге ,рыбу, рикоту, салат ,моцареллу,и сладкое!! Все меня уговаривали поесть с ними ,но на етот раз мне было легко отказатся потомучто я думала о нашей команде и о том что сказала Оленка (не подводи команду !!) десерт я заменила кофе без сахара. потом работа ,меня попросили помочь привести в порядок квартиру в одной пожелой женщины ,но гдето возле 16.10- я села пару орешков и 3 изюма ,но не из голода а просто меня етим сладким раздразнили а сев сухофруктик я себя оспокоила и была рада. В голове крутилось как зделать чтобы на ефир успеть ,потомучто в тоже время я должна была пойти на похороны .Ну на ефир попала в концэ ,и то перерывало и небыло слышно ,могла только читать. покушала очень быстро потомучто хотела пообщятся с девченками из команды , села 100грам рикотты и 10 грам хлеба .
. А ище боюсь за колени ,они меня чясто болят когда их нагружаю ,НО БУДО БОРОТСЯ С ЖАЛОСТЮ К СЕБЕ!!! 
севодня замерилась!!!!!!!! и свесилась!!!! вес был 63 а теперь 60.8 кг. крутооооооо 
чють не разцэловала весы 
, талия была 71, стала-70 (-1см),жывот был-87 стал-85см (-2см), попа было-101 стало-100(-1см), под попой было-97 стало -96см (-1), ляжка правая было 60 стало 59(-1), голень правая была 36 стала 35 (-1) вот 
в итоге -2.2 кг. ,и -7см 
знаю что в других есть на много лучшые результаты ,но всеравно я рада !!!! ХОТЬ И ХОЧЕТСЯ БОЛЬШЕВА!!!
)
Видео посмотрела Я из команды Музочки.
С утра взяла телефо и увидела что «Упражнение на иммунитет, уменьшение живота и бедер» можно прямо в постели сделать
Видео посмотрела после ужына .
1.ПИТЬ БОЛЬШЕ ВОДЫ!! (Завтра выпю 2л.)
2.Втягивание жывота -севодня проверяла втягиванием жывота степень наполнения желудка и оказалось что перегружаю. Нада уменьшыть порцыи.! (ем больше потому что незнаю когда смогу покушать в следущий раз…страх быть голодной ,а когда я очень голодна то точно переем сильно)
3 Про оставшиеся ресурсы – это про меня.Мне кажется что выкладываюсь на 100 но, знаю что если бы Милена была рядом то зделалаб все на 300
4. Делать все хорошо с первого раза ,постараюсь !!!
5. Фокус внимания на прогрессе!!!!!!!!!!!!- а он у меня виденннннннннннннн
Ах да , милен я ся чюствую лучше когда позанимаюсь а потом ем, потомучто с утра у меня нет времени чтобы поесть а потом ждать чяс а тогда тренероватся .Я встаю тренеруюсь потом бегом кушаю и ухожу ,боюсь что когда приползу дамой несмогу зделать тренеровку,еще один пунтик почему утро в самый раз. Но сечяс мне дали выходные пару дней могу сделать как говориш ты ,сначяла покушать ,подождать, и потом отзаниматся.(извени за ошыбки в руском языке я не очень
Ирина, спасибо!
С утра взяла телефо и увидела что «Упражнение на иммунитет, уменьшение живота и бедер» можно прямо в постели сделать я так и сделала ,круто и весело — когда лень вставать..
(ем больше потому что незнаю когда смогу покушать в следущий раз…страх быть голодной ,а когда я очень голодна то точно переем сильно)- классную мордочку нашла))
А ище боюсь за колени ,они меня чясто болят когда их нагружаю ,НО БУДО БОРОТСЯ С ЖАЛОСТЮ К СЕБЕ!!!м- надо решать вопросы с коленями.. иди к специалисту.. а упражнениями мы тебя еще доделаем
в итоге -2.2 кг. ,и -7см — ура!!!
делай,как удобно твоему графику… так лучше, чем совсем не делать.. это я про идеальный вариант писала..но бывают любые решения..
Милен спасибо за ответ ! стыдно стало когда ты прокоментировала » когда лень вставать..»
!!!Пока нет возможности сходить к специалисту,я надеюсь что тренеровками вылечюсь 
тренеровки буду делать всеравно !!! но по акуратьней с коленами. Милен а как побороть етот страх быть голодной ,а потом не нажратся? 
Ирина, это правильно — делать в постели… просто для меня это вообще не фишка.. я не люблю лежать.. а тем кто-да! это супер.. я подчеркиваю то, что двигает.. и творческий подход!!! если что-то хочется скорректировать — я об этом открыто пишу..
Милен а как побороть етот страх быть голодной ,а потом не нажратся? — нужно не бояться есть…скажу на эфире .. видео к 7му дню!!!
Упражнение на иммунитет сделала, от наули пока отказалась, кстати, думаю, от него живот вперёд выпирает.
Видео просмотрела.
Дела за день. Ох, мой режим дня — это моя боль. Легла я спать в 6 утра, поэтому проснулась в 13.
За день сделала: чуть-чуть поработала (тоже моё большое переживание, что я перестала практически работать), сделала тренировку, разучивание, сделала дыхание, испекла коржик полезный, постирала, повалялась с мужчинкой, посмотрела фильм, почитала отчёты и посмотрела видео, написала пару емэйлов, с которыми давно надо было разобраться.
Еда — утром сделала коктейль из воды, мёда, алое, банана, лимона, пыльцы и маки.
Потом была смесь из овсянки+киноа+кус-кус с сухофруктами и киви и бутерброд с икрой.
Я испекла коржик из маки+разные семечки и овсянка и тоже довольно много его съела, 2 или 3 куска. По-моему с бананом.
По-моему ещё был половина киви
После тренировки паста с овощами и семенами hemp, доела последний кусок коржика.
потом ещё пол банана.
Ира, спасибо!
Такая вся подвижная.. и беспечная))) прикольно))
Молодец!
+!1 добавить нечего)
Приветик Миленочка!!! Вчера на середине эфира полетел интернет расстроилась и так у меня на эфире чат не работает, так еще и интернет вырубили, ну ладно эту неприятность мы переживем!!!! Сегодня досмотрю эфир до конца и напишу отчет! Упражнение на иммунитет сделала с утра лежа в кровати, потом свою любимую зарядочку к которой ты меня приучила (тибетских монахов) я от нее прям летаю. Потом зашла на сайт и просмотрела видео и задания и тут началось как будто в меня пропеллер вставили или завели ключом как одну из тех детских игрушек, так до самого вечера не могла остановиться делала домашние дела вылизала всю квартиру, а кухню в особенности разложила все крупы и бобовые по баночкам навела прядок на полка красотища!!!! Потом пойду думаю что то для души сделаю, открыла ящик с нижним бельем и без жалости по выбрасывала от туда половину трусов и лифчиков все равно они мне не понадобятся я скоро куплю себе новое и буду любоваться собой в зеркало почаще!!! Кушала я в этот день не много ПМС замучил с утра 3 три хлебцы с кофе, в обед рис коричневый с овощами и листочками руколы (раньше ее никогда не ела ты открыла мне новые вкусы и любовь к зелени). где то в конце поняла, что животик мой наелся, а на тарелке еда еще осталась, ну как обычно выбросить жалко и думаю так надо потом доесть как ты нам советовала и пойду делами займусь и чувствую прям не могу это сделать и тут меня что то осенило, как ты говоришь щелкнуло, я вяза тарелку своего малыша ему 1,7 и отложила ему это все кроме зелени. Теперь у меня оказывается свой метод нашелся, я так была рада и ребенок будет кушать здоровую еду естествено то что конечно можно и мне ему отдать не жалко и сама чуточку голодная осталась. Блин день просто СУПЕР открытие. вечером на такой позитивной ноте съела салатик овощной а перед сном чай с сухофруктами три финика, два сушеных банана три инжира. Осталась довольна этим днем только эфир чутьчку подвел. Целую тебя миленочка спасибо что ты у нас есть. А психолог из тебя просто супер, у меня столько всего в голове поменялась просто новая ЯЯ!
Лиля, молодец!!
«Потом зашла на сайт и просмотрела видео и задания и тут началось как будто в меня пропеллер вставили или завели ключом как одну из тех детских игрушек, так до самого вечера не могла остановиться делала домашние дела вылизала всю квартиру, а кухню в особенности разложила все крупы и бобовые по баночкам навела прядок на полка красотища!!!! Потом пойду думаю что то для души сделаю, открыла ящик с нижним бельем и без жалости по выбрасывала от туда половину трусов и лифчиков все равно они мне не понадобятся я скоро куплю себе новое и буду любоваться собой в зеркало почаще!!!»- суперское движение.. прочистка мозгов и тела))) совпала)) и теперь пространство подстраиваешь))
Блин день просто СУПЕР открытие. — поздравляю!!!
Милена, хочу сказать, что картинку с фигурой мечты я однозначно возьму из твоей книги «Секреты мягкого пути к здоровому питанию»! Какая же там стройная и привлекательная девушка в купальнике!!! И я хочу быть такой! Хочу тоже такую же фотку себе!!! Даже уже распечатала!!! Что касается полезной еды, то день начинаю со стакана воды+за день на работе выпиваю 1 литр воды (помимо зеленого чая). За день точно 2 литра выпиваю. С собой беру 2 разных фрукта-одним перекусываю до обеда, второй после обеда. Так же перекусываю изюмом, орехами. На завтрак овсянка, либо яйцо вареное. Съедаю хлеб с сыром и чай. Но есть вредное, которое мне так нравилось, но сегодня поняла, что сыр плавленный с лисичками оказался не таким уж и вкусным. Вывод прост: один из домочадцев постоянно помогал мне «подъесть мой сырок с лисичками» и мне не всегда доставалось. А сейчас домочадец в командировке, плавленный сыр скучает в холодильнике и мне не особо его хочется! Вот и всё-ограничения сняты-плавленный сыр больше не хочу!!! И больше не вернусь в нему!!!
Анна, спасибо!
Девушку используй.. она только рада))
про еду — отлично.. сыру до свидания!))
Доброго всем времени суток!
Команда от «Мечты к реальности».
Упражнение на иммунитет сделала.
Из важных дел сегодня: разобрала стол на работе, вчера некуда было локти класть! Выкинула лишнее, нужное сложила аккуратно. Думаю, можно еще будет разобрать. До обеда делала отчет, не пошла обедать пока не доделала, неделю назад бы ушла и все отложила бы не на послеобеда, а вообще на следующий день.
Еда в течение дня: утро овсянка с сухофруктами, чай — каркаде. Перекус на работе 2 ржаных хлебца, чашка чая зеленого. Обед — гречка, отварная свекла, свежие овощи. Полдник половина банана. Вечером стакан воды с медом и лимоном и апельсин. Мало воды пью в течение дня. Надо взять на заметку, что захотела поесть сначала попей. Тем более путь к столовой лежит мимо воды. Завтра попробовать так делать.
Елена, спасибо!
Круто тебя перевернуло!!! Молодец!!!
Пей больше.. это реально правило сначала попей- потом ешь!!1 организм так правильнее переваривает!!1
По сравнению с тем днем, мне кажется, я съела сегодня больше.
Утром была каша с ягодами. На обед оладьи из кабачков с салатом. Вечером встречалась с подругой, съела вареников, выпила компот из сухофруктов, воды и кофе. Дома еще черешня была. Воды в моей жизни прибавилось. Но опять убедилась, что пища приготовленная другими мне мало подходит. А совместные приемы пищи с подругами еще присутствуют в моей жизни. Один раз прям смешно было. Пошли в магазин. Подруга что-то себе купила, а я нет. Проходили долго. При расставании она мне говорит, ну вот даже нигде не перекусили. Я ей пообещала, что в следующий раз обязательно.)))
Милена тут ну ооочень красивая в видео !!
Не скажу что у меня сегодня был здоровый день(…ела я..утром(не получился здоровый завтрак..так как я уезжала и меня подняли и подгоняли) — яйцо жареное(, через пол часика съела конфету, ближе к 2 грамм 100 селедки под шубой..майонеза не было…потом через час опять шуба, далее какао выпила несквик, решила сделать домашний плавленный сыр)..а то в магазинах химия одна…когда сделала..затрубила 2 бутика с этим сырком…что не есть гуд((..в 6 часов 100 грамм творога + вишневое варенье сладкое(бабулино)+ чай…в 8 все таки захотелось съесть что то и под рукой было пол голубца..тоже где то 100 грамм..не полезно все это, но зато не истекаю слюной..).Хочется заниматься еще больше….но пытаюсь держать себя в руках..так как визуально я мало что вижу((мне кажется я стою на месте ..хоть там и по 2-3 см в минус((((…за день мир я не поменяла)…так как небольшой я затворник сейчас( а все из-за любви..
да плюс никакого одобрение со стороны семьи…почти каждый день смеются что я ерундой занимаюсь и что я ничего не достигну…тяжело(…хоть все это и давит на психологическом уровне стараюсь что то радостное находить и фокусироваться на том какой я стану…быстрее бы уже
Сегодня болит шея и спина..наверное задействованные мышцы…или то что весь день пытаюсь правильно сидеть стоять..так как заметила что у меня одно плечо ниже другого и с ужасом подумала что у меня сколиоз(..вот равняю себя как могу…на протяжении дня мерила талию…109…а день назад была 104…Оо ужасс..что такое…но посмотрим завтра с утра…
Да, сегодня день не позитивчик…надеюсь завтра будет лучше
Анжелика, спасибо!
Не скажу что у меня сегодня был здоровый день
за день мир я не поменяла) — фокусы внимания на том, что не сделала..
и еда требудет внимания.. мы разбирали подробно еду в Сезоне 2м.. ну и здесь бери все.. у меня есть много полезных статей — http://magiconfit.ru/a-kakov-tvoj-pitatelnyj-balans/ смотри страницу со ссылками и разбирай тщательно..
Да, сегодня день не позитивчик…надеюсь завтра будет лучше — даа..
так как небольшой я затворник сейчас( а все из-за любви.. да плюс никакого одобрение со стороны семьи…почти каждый день смеются что я ерундой занимаюсь и что я ничего не достигну…тяжело(…хоть все это и давит на психологическом уровне стараюсь что то радостное находить и фокусироваться на том какой я стану…быстрее бы уже — все зависит только от тебя.. читай комменты других и бери оттуда полезное для себя..
Проснулась рано в 5 утра, сразу же сделала упражнение на иммунитет. Завтрак в 10 утра — бутеры из пшенично-ржаного хлеба с куриным паштетом и чай с молоком. Посмотрела видео, сделала разучивание. Померила талию -9 см за 4-ре дня, взвесилась еще -700 гр. Это необычайно радует. В обед съела картофельное пюре с куриной печенью, часов в 5 вечера одно яблоко. На ужин думаю о чем нибудь легком, может салат из свежих помидоров и огурцов. С порцией «в кулачок» пока не получается, может потому, что я не делаю упражнение, чтобы мало есть. Посмотрю еще раз видео про него!!!
Ольга, результаты — супер!!!
9 см за 4 дня!!!
очень рекомендую овсянку с утра!
Всем привет !!!! На прошлых тренировках так старалась что натерла мозоль на локте !!!
Все думала что я не дорабатываю , но проснувшись сегодня поняла — процесс все же идёт !!!!
Под жировым скафандром чувствую крепатуру !!!! По питанию фиаско постигло меня вчера ,
Держалась целый день овощи с рыбой на десерт фрукты !!!!
Но дети так вкусно трескали кукурузные палочки , что я и не заметила как им помогла их доесть .
Поняла одно от семьи тоже много зависит , муж меня поддерживает в любых начинаниях .
Но родители услышали мои тренинги и вместо поддержки я услышала насмешки , и коменты что вообще по телеку сказали что фитнес это плохо от него болят суставы и начинаются проблемы , ну и что -то типа это гены .
Вообщем все так и есть установки из детства !!!!!
ВПередмы все победим !!!!!!!!
Мая, спасибо!
от семьи тоже много зависит , муж меня поддерживает в любых начинаниях .
Вперед и вверх и через пресс
День 4й был у меня 7 августа.
У меня не было ни коврика, ни кроссовок, но я посмотрела разучивания и подумала, что эти уроки и на голом полу босиком сделаю.
Обучение правильному дыханию — это прямо вызов для меня. Как только я перестаю фокусироваться на дыхании, дышать перестаю вообще. Я это уже некоторое время назад начала замечать в обычной жизни, что я большинство времени вообще не дышу, потом короткий вдох-выдох и опять задержка. Хочу с этим даже к психотерапевту сходить осенью. Получается, что я в замершем состоянии все время что ли… Короче, буду больше фокусироваться и разбираться.
На тренировке тоже сложно головой понять, когда надо вдыхать, а когда выдыхать. Стараюсь просто подстроиться под твое, Милена, дыхание. Научусь, я думаю.
Из видео главная мысль для меня была — делать все хорошо с первого раза! И она для меня ценна даже не в плане тренировок — тут я уже привыкла, что делаем как в последний раз)) — а в плане жизни, работы. Многие моменты начали проходить в голову, где появляется мысль, что потом доделаю, усовершенствую и т.д. Куча книг и бумаг и видео, которые лежат и ждут, когда я их перештудирую. Годами… Захотелось разобрать стол и книжный шкаф.
Спасибо за напоминание про воду, как-то вылетело из головы. У меня как раз был вопрос — почему головные боли появляются при здоровом питании — и вот думаю, может, дело в токсинах, что я их не вывожу и от этого голова болит?
Очень согласна, что невозможно качественно сделать тренировку прямо с утра, тоже хожу-брожу, делами занимаюсь часа два, но не завтракаю до тренировки, не хочется.
Милена, и еще раз спасибо за разучивания! По-новому вижу все упражнения, чувствую, что качественно лучше все стало получаться. На новом уровне дошло, как надо держать корпус!
Ой, про обед забыла написать. Обед у меня уже лет пять всегда один и тот же — суп, который варим детям, — бульон на индейке и туда кабачки в основном, картофелина, иногда сельдерей, помидор, перчик болгарский, минимум соли. Просто теперь не с белым хлебом, а с хлебцами.
Анна, супер!
я большинство времени вообще не дышу, потом короткий вдох-выдох и опять задержка — не нужен терапевт — обучись на тренировках
Это твой способ копить стрессы
Стараюсь просто подстроиться под твое, Милена, дыхание. Научусь, я думаю.-да, дыши со мной
Многие моменты начали проходить в голову, где появляется мысль, что потом доделаю, усовершенствую
У меня как раз был вопрос — почему головные боли появляются при здоровом питании — и вот думаю, может, дело в токсинах, что я их не вывожу и от этого голова болит? — и все питание тоже
Мигрени это следствие стимуляторов типа кофе, сахара, глютена, алкоголя, семейство пасленовых баклажаны, картофель,помидоры, молочка тоже
По-новому вижу все упражнения, чувствую, что качественно лучше все стало получаться. На новом уровне дошло, как надо держать корпус!
Обед у меня уже лет пять всегда один и тот же — суп, который варим детям, — бульон на индейке и туда кабачки в основном, картофелина, иногда сельдерей, помидор, перчик болгарский, минимум соли. Просто теперь не с белым хлебом, а с хлебцами. — замени на овощной и овощи другие — пасленовые разрушают костно-суставную систему
цветная, брокколи, савойская, перец можно красный, спаржа.. больше зеленого и из списка по питанию
http://magiconfit.ru/milenamagicdiet-dlya-minus-30-kg-sezon-1/