Никогда не совмещайте углеводы с этим!

Всем привет!

Сегодня снова поговорим об углеводах!

Вы когда-нибудь слышали, что Вам следует избегать углеводов, если вы пытаетесь сбросить лишний вес?

Это самый настоящий миф!

Конечно, мы не говорим о простых сахарах. Имеются ввиду те сложные углеводы, которые содержат долгоперевариваемые молекулы, и неперевариваемые волокна.

И есть одно правило, благодаря которому Вы можете повлиять на обмен жиров в Вашем организме: никогда не совмещать углеводы с жирами!

Почему?

Потому что, когда Вы употребляете жиры, жирные кислоты попадают в кровь.

Когда Вы потребляете сложные углеводы, из поджелудочной железы выделяется инсулин и тоже попадает в кровь.

Жирные кислоты, взаимодействуя с инсулином в крови, приводят к их накоплению в жировом депо. Первыми перевариваются и идут на восстановление затраченной энергии углеводы, а жиры становятся ненужными, как энергетический ресурс, и отправляются в депо. Плюс инсулин способствует доставке некоторых жирных кислот в эти же депо.

Как этого избежать?

Не есть жир с углеводами, и углеводы с жирами!

Помните о том, что когда Вы едите углеводы, потребление жиров должно быть менее 10 граммов. Если Вы едите жиры, то углеводов должно быть не более 10 граммов.

Если Вы будете пользоваться этим правилом, даже не изменяя количество и калорийность пищи, увидите, как гормональный фон изменится в сторону более оптимизированного сжигания жиров в организме.

Продолжение в статье “Всегда совмещайте углеводы с белками” здесь