Новый здоровый завтрак от Лены Гладковой
Привет! Это я — Лена Гладкова. Делюсь с Вами своими сегодняшними полезными рецептиками!
Завтрак.
У меня сегодня был новый завтрак! Вчера, с вечера приготовила вот такую штуку: 1 яблоко потереть на тёрке, овсяные хлопья и грецкие орехи измельчить в блендере (всё брала на глаз, хлопья примерно 5-6 ст. л., грец. ореха с кулак), можно так же в блендер добавить и другие орехи и даже семечки. Всё это вываливаем к яблокам и туда ещё добавляем немного ягод (я брала вишню без кости), 1 яйцо, и если вы любите сладкое то 1 ст. л. мёда. Всё хорошо перемешиваем, выкладываем в формочку и в духовку минут на 15 при температуре 200 градусов (ну это у меня так). Потом даём этой, так сказать запеканки, остыть и выкладываем её в тарелку. Всё! У меня она получилась на 4 кусочка (довольно маленькая, пробная).
Высылаю фото уже готовой овсяной запеканки, в след.раз буду фоткать сам процесс.
Мой перекус!
Делала бананово-молочный коктейль с какао. Брала 1 банан, примерно пол литра молока и 1 ст.л. какао. Все индигриенды смешиваем с помощью блендера. В уже готовый коктейль добавила щепотку корицы для вкуса. Интересный вкус, но что-то мне с бананом не особо понравилось, чувствовала немного горькость, скорее всего это из-за того что банан был более зелёным, если брать жёлтые, то наверное вкус будет другим. В следующий раз буду пробовать с ягодами. Думаю с ними будет вообще офигенно, но тогда придётся добавить мёда для сладости, а банан сам по себе сладкий.
Потом решила ещё выпить зел.чай и съесть 1 зерновое не сладкое печенье и немного сгущёнки. В общем, перекус довольно хороший получился. По сытости на 7-8 балов и удовлетворение тоже где-то на этом уровне (из-за сгущёнки 🙂 )
Делаю коктейль из молока с бананом, больше ничего не надо — сладко , вкусно и быстро.
Спасибо за рецепты))))))
Банан нужно спелый брать, обязательно!
Ага, я это потом по вкусу поняла
Девочки, а если вместо молоко взять кефир 1 % и к банану добавить клюквы горсть или 3-4 шт. чернослива, то получается оч. вкусный густой коктейль. Для перекуса самое то.
+1000
+100!