Осознанное питание — как достичь?
От знания к осознанию
Мое обучение в питании стало практикой намного быстрее, за 1 месяц,
когда я выбросила все знания диетологии и диетологов. Меня достало знать, иметь все продукты и не делать. До сих пор помню этот момент: я на кухне с багажом продуктов из MagicOnShopa (у нас с партнерами был интернет магазин здоровых продуктов в 2013-2014 гг), ем стоя хлебец с сыром и помидором.
На тот момент на одной из полок была зеленая гречка, листы стевии, и что-то еще, купленные в Варне в 2012 году — так я хранила здоровые продукты на полках. Это не значит, что я была полным диетологом, который рассказывает, все знает, обучает и складки лишнего под балахоном скрывает, смотрите 2 видео из серии ощелачивающего питания на канале:
- Как сбросить вес за счет питания? Диета в удовольствие. Урок 1 >>
- А вы тоже набираете вес после диеты? Почему диеты не работают? Урок 2 >>
- Диета по кислотной нагрузке. Урок 3
Я уже ела смузи, зеленые салаты, и перешла на принципы 80/20, но полного погружения в здоровые питающие тело блюда не было.
☹️ Я сидела на диете! Я ограничивала себя. Потому что периодически позволяла себе и выпечку, и сыры, и вина побольше. Йо-йо, с очень небольшими колебаниями, больше психологическими, преобладало в моей жизни.
Тогда я придумала для себя потрясающий тренинг:
решила проверить то, что пишут в книжках и что говорит мое тело, о том, чего я хочу, то есть применила осознанное питание
— Я позволила себе все, что видела в магазине и хотела. Можете себе такое представить?
— Условием такого всепозволения было: вести дневник о том, что происходит в насыщении и моем состоянии в целом.
ЛЮДИ, это был самый крутой навсегдашний разбор съедобных отношений. Я книжки по питанию на 500 страниц читала дольше.
В чем главная суть?
я думала, что это вкусно — например, чиабатта с сыром и майонезом и покупала это. Жевала очень осознанно, растирала массу по небу, выжевывала кусочки и шокировалась самообману быстрого заглатывания. Ведь так мы обычно едим. Быстро, особенно то, что вредно и не полезно. А если начать изучать такую еду ртом — какая она никакая по сравнению с той же гречкой или киноа
Каждую еду записывала до — в момент- и после, и делала окончательный вывод о том, ЧТО она делает для моего тела.
💎 Вкратце я описала свою авторскую методику осознанного подхода в питании.
И приглашаю вас в новый подход в здоровое осознанное питание тела, вместо диет и ограничений. Оно будет строить ваше тело после интенсивной физической работы.
Один из ужинов после тренировки для ягодиц и растяжки
Это съедобная часть тренинга «Ягодичное преображение», и мы идем такой программой:
— Вы разберетесь в основных принципах ощелачивания-омоложения
— Вы удалите причины голодания и старения за счет «дырявой» кишки и узнаете, как залечить стенки кишечника едой
— Вы займетесь питанием микробиома — заложите основу сотрудничества с организмом
— Вместо еды по диете, вы обучитесь осознанному выбору того, что служит вашему телу
— Вы узнаете, как насыщать организм правильными сочетаниями и больше не голодать, чтобы похудеть
— Вы скачаете книжку по питанию на неделю: завтраки-обедо-ужины-сладкое-перекусы (+ список лучших продуктов рунета)
— Вы узнаете про продукты, которые удовлетворяют ВСЕ потребности организма и приведут вас к 100% здоровью
— Вы будете есть, готовить разнообразные блюда за 10-15 минут и наслаждаться вкусами
Моя позиция по поводу питания:
еда отражает уровень развития, осознанности, взрослости, желания жить. Осознанное питание тела едой развивают и проверяют вашу ответственность прежде всего перед собой лучше всего. Потому что вы делаете это ежедневно!
И есть лишь 2 выбора: вы выбираете питать или разрушать тело=Жизнь. Большая часть людей делают второе, 3-5 раз в день!
✔️ Как классно научиться созидающему мышлению и поведению через питание!
💃С вами работаю я, Милена Позняк, здоровый врач-терапевт, эксперт микробиоты, ассоциированный НЛП-тренер, трансформационный коуч ICU, мастер-тренер фитнеса, прошла и провела 100+ тренингов и курсов, с опытом в теме снижения веса с 2006 г., в фитнесе с 1994 г, (про меня написал в книге Кибардин Г.М. «Похудеть может каждый»)
Комментариев нет