Почему у нее минус 1 кг за тренировку, а у тебя минус 1 см за неделю?
Всем привет! Ловите ответ!
Буквально на днях увидела популярного фитнес блогера, с программой похудения, книгой, и Марафоном и результатами в минус 3 кг за месяц. И как она объяснила выполнение упражнения: приседание делайте так, это правильно. Представляете, как я повеселилась?! И перешла по ссылкам на марафон и была в шоке от программы, расчета калорий, БЖУ и опять же прошловекового фитнеса.
Я обучаюсь у англоязычных экспертов с 2009 года. Лучший ресурс для фитнеса — https://examine.com/, где вы найдете все исследования, биохимию и принципы ЗОЖа. Подписка стоит 29$/месяц. Принципы ЗОЖ с моими очень схожи. Я регулярно получаю рассылку на добавки, гормоны, исследования диет и тп.
Шесть основных аспектов фитнеса:
- Здоровые суставы позволяют вашему телу справляться с нагрузками, связанными с физическими упражнениями, спортом и обычной повседневной деятельностью. Отсутствие боли должно быть вашим повседневным состоянием!
- Сон. Глубокий, спокойный сон позволяет вашему телу восстановиться после дневных дел и проснуться полным энергии.
- Мышечная производительность и физические упражнения. Мышцы —это обмен веществ, и мышечная масса нужна не только для красоты: она помогает поддерживать высокий уровень тестостерона и позволяет получать удовольствие от физической активности.
- Жиросжигание. Жир — второй очевидный фитнес-фактор: высокий уровень жира в организме приводит к снижению уровня тестостерона, снижению самооценки и ускоренному старению.
- Тестостерон. Оптимальный уровень тестостерона имеет далеко идущие преимущества, в том числе больше мышц, большую ясность ума и лучшее настроение.
- Сердечно-сосудистое здоровье. Сердечно-сосудистое здоровье приобретает все большее значение с возрастом: его улучшение сейчас не только ускорит выздоровление, но и поможет предотвратить будущие сердечные осложнения.
Правильное выполнение упражнений закрывает все фитнес аспекты:
- За счет упражнений вы улучшаете кровоснабжение суставов, укрепляете капсулу и связочный аппарат и мышечный корсет вокруг него.
- Тренируясь, вы устаете физически и намного лучше спите! И регенерируете
- Развитая мышца дышит Жизнью. Мы чувствуем жизнь мышцами, которые трутся от кости и кожу. А еще мышечная память связана с эмоциональной. Перезагрузка на тренировке становится бонусом и вам не нужно платить психологу
- Правильные тренировки резонансного типа, или HIIT шикарно управляют жиросжиганием и таргетируют тестостерон. Это означает омоложение и продление жизни
- Именно короткие тренинги приносят здоровье сосудам и сердцу. И это — забота о будущем
Чтобы запустить ежетренировочные результаты, сделайте следующее:
- пройдите разучивания всех базовых положений
- до каждой тренировки дообучайтесь. Я делаю это ВСЮ ЖИЗНЬ, обучая вас и для себя, поэтому и здорова, и гибче чем когда бы то ни было
- 1-2 раза в год проходите тренинги, в которых вы растете и ментально и физически (Марафон Возрождения и НоваЯ подарят вам волшебные результаты)
- поставьте ЦЕЛЬ: куда вы идете? Какую фигуру тело, образ жизни строите? Создайте пошаговую методику и работайте над собой. Или приходите в мои программы. Я помогу вам сделать это намного быстрее, прорабатывая внутренние конфликты и ограничения.
Открытые ресурсы для старта:
Минус 30 кг, плейлист ютуба >>>
21 принцип тренировок на результат >>>
5 квестов Марафона Возрождения «Я люблю свое тело» >>>
Вебинар цунами от жира и лени >>>
Проекты с выгодой
Комментариев нет