Позитивные движения дождливым днем
Всем привет!
Сегодняшнюю тренировку делали с девчонкой по скайпу!
Весело, задорно, активно! Как всегда!
Упражнения просты, разучивайте сами, а заниматься можете с нами, 3 круга интервалы по 30 и 10 сек, итого 12 минут работы основной:
- махи ногами назад из положения в наклоне (руки могут быть на стуле)
- прыжок в сторону — ланч
- планка — прыжок ногами вперед-назад в планку – отжимание (чередуем носки и колени)
- махи ногами в стороны — из положения в наклоне
- бег с высокоподнятыми коленями на 3 счета — вправо — зафиксировать колено — влево…
- крокодил — рука-нога противоположная внутрь – в позу антистол – медленно вернуться в крокодила (ноги на расстоянии ширины плеч, руки тоже, но дальше плеч, к телу под тупым углом)
Хорошего вам настроения!
Ваш фитнес тренер, Милена.
Миленочка приветик! Прошла все твои тренировке для новичков и пробную неделю! Готова делать твои остальные тренировки и выкладываться по полной (никакой жалости к себе)!! Скорректировала свое питания конечно же не без твоей помощи! Пока не накопила на тренинг но я стараюсь!Еще раз спасибо тебе, что ты у нас есть, за твою нереальную мотивацию и поддержку!
Лиля, молодец!
я жду тебя на нашей тусовке для новичков.. уверена, ты найдешь там для себя много нового, и еще килограмм 10 сбросишь!
Фуххх!Класс!Прошла все 9 тренировок! Милена, я от еды немогу отказаться никак, мне это очень тяжело….но! знаешь, что я заметила, я стала меньше есть! не потому, что я не хочу, а потому что желудок больше невмещает. После очередной тренировки наступил обед, я положила свою стандартную порцию и чай с конфетами. Я это все еле съела и потом у меня был даже приступ тошноты)))))) На след. день я положила себе половину своей порции и наелась сполна! Как же я рада!!! Я в восторге!!!
Милена,здравствуйте!Около месяца читаю,смотрю,и…мечтаю…мне 51 -130 кг,прыгать не получается,год после онкооперации,но….очень хочу постройнеть,для меня это просто вопрос жизни …..если не постройнею-придется еще оперироваться…..начала кушать овощи и фрукты,редко рыбу и совсем редко-мясо….совсем потерялась…знаю,что физическая нагрузка-это очень важно,но …не смогла ничего подобрать для моего случая…
Таралегка, привет!
У нас для Вас есть программа — «Минус 30 кг за 30 минут».. я ее сейчас закрыла, готовлю схему для тех, кто будет идти четко по ней, выполняя все задания. Мы запустим ее через рассылку со следующей недели.
У нас на последнем тренинге был Макс с весом 155 — сбросил уже 15 кг!
И он тренировался..
смотрите видео от команды «Такса» http://magiconfit.ru/luchshaya-komanda-treninga-nedelya-za-figuru-mechty/
Ой,вот здорово! Я буду четко идти-я ответственная,тем более,что тут стоит вопрос о моей жизни…Спасибо Вам,Милена!