5 жиросжигающих рецептов для тех, кто не любит сидеть на диете. От зеленого салата и безглютеновой овсянки до чипсов.

Привет!

Сегодня креатив на тарелке.

Это мои последние жиросжигающие рецепты.

Если помнишь из последнего эфира, мы

• ни в чем себя не ограничиваем,
• начинаем готовить
• и заменять нездоровые вредные привычки из магазина, закусочных, фастфудов и даже крутейших ресторанов своими быстрыми, доступными рецептами.

Моя мысль сегодня 2 июня 2016 года: даже если жирновато, и не так идеально сочетается- всегда своя готовка намного полезнее, вкуснее, здоровее.

Нужно позволять себе все, сочетать с зелеными салатами, клетчаткой овощей, фруктов и ягод и двигаться.

Тогда питание обеспечит тебя энергией, здоровьем, и вечной молодостью.

А если ты включишь в питание кокосовое масло и другие суперфуды, тогда тебе не нужны даже добавки.

Ты насыщаешь себя в каждом приеме пищи.

Акцент сегодняшний – безглютеновая овсянка.

Ее можно просто залить кокосовым молоком – или йогуртом, если ешь молочку.

Она тааакая вкусная, у меня уже вторая упаковка в 900 мг.

Это самый популярный ингредиент на моей кухне. После кокосового масла)

Держи любимые блюда за 10 минут подготовки и около 20-30 в духовке (все готовлю там пока редактирую эту публикацию)

 

Рецепт 1

Ягоды и суперфуды. Это смузярик без блендера.

Любые ягоды с чиа – это самый здоровый перекус после тренировки.

Мой состав: малина, земляника, красная смородина + чиа  + кокосовая вода

Рецепт 2

Веганские овсяные печенюшки. Без яиц, молока и глютена.

Состав: безглютеновые хлопья + кокосовое молоко + кокосовое масло + тапиоковая мука + кокосовая мука + миндальная эссенция + корица по вкусу + кокосовый сахар + пекарский порошок в самом конце

Готовка. Заливаем хлопья кокосовым молоком минут на 20. Добавляем сахар, эссенцию, корицу, и муку. Тапиоковая- как крахмал, безглютеновый клей для готовки. Я делала 2 ст.л. Думаю, 1 будет лучше. Кокосовая мука до консистенции печенюшек.

Раскатываем в шарики и обваливаем в кокосовой муке или сахаре.

Выпекаем до золотистого цвета и когда они немного трескаются.

Рецепт 3

Чипсы из батата – сладкого картофеля.

Нарезаем кружочками на терке.

Добавляем специи – соль, паприку, перец, карри, оливковое масло и даем постоять минут 10.

Выкладываем в 1 слой на противень и переворачиваем 1 или 3 раза.

Магазинные стабилизаторы и консерванты из картофельного порошка больше есть не сможете.

Рецепт 4

Творожные лавфины с овсянкой и смородиной.

Состав: творог, овсяные хлопья, кокосовое молоко, кокосовое масло, корица, ванильная эссенция, можно яйцо или тапиоковую муку, кокосовая мука

Смешать все вместе до консистенции запеканки – густой сметаны и запекать в форме до золотистой корочки.

Это замена сыркам с маргарином и всем творожным страстям с дополнительными химикалиями, которые организм больше травят чем питают.

Рецепт 5

Зеленый салат с пророщенными семечками.

Семена проращиваем до длины зародышей 2-3 мм.

И добавляй их куда угодно!

Мой состав: сельдерей, авокадо, зеленое яблоко, красная смородина, льняные и тыквенные семечки и овсяные хлопья (тогда не нужен хлеб) + горчичное масло + кокосовый терияки соус

Смешивай и наслаждайся.

Какой рецепт ты попробуешь первым?

Пиши комментарии, вопросы и делись своими рецептами.

Вот 2 корзинки постоянно заказываемых продуктов. Загрузила по полной — с перевесом

Здесь все для готовки и суперфуды для смузяриков, вкусняшки натуральные без сахара

Корзинка первая

Корзинка вторая 

(Напомню — это есть в каждом заказе — читай внимательно:

• можно в одном заказе до 5 кг и 150 долларов,
• в месяц можно сделать заказы общим объемом до 31 кг и 1100 долларов.
• Все условия видны при оформлении заказов.
• Заказ от 40 долларов с бесплатной доставкой до пункта Boxberry))
• Заказы идут прямо из Лос-Анджелеса  на iHerb – в Москву идет около недели- иногда 4 дня!
• используй купон FWC897 для твоего первого заказа и получи скидку в 5$ и специальные условия для твоих друзей)

Твоя лучшая тренер, Милена