Слушай себя и становись стройнее! ВЕСоИГРЫ 3

 

Мы продолжаем занятие по снижению веса за счет изменения пищевых привычек.

Это третье видео на тему пищевого поведения, начало смотрите в статьях «Новый взгляд на свое питание! ВЕСомые ИГРЫ 2.» и «Измени «съедобные» привычки! ВЕСомые ИГРЫ 1″.

Сегодня разговор о голоде и насыщении. Мы учимся осознавать, когда голодны, и есть только в таком состоянии. В то же время насыщая себя до комфортного ощущения в желудке и во всем теле.

Насыщение для меня — это легкость, активность, состояние творчества, креатива. Переедание — это дискомфорт, «отупение», желание «зависнуть» или прилечь…

Ответив на эти вопросы, Вы устанавливаете свое отношение (или своего подопечного) к тому насколько Вы внимательны к своим инстинктам, знаете ли Вы о них. Или придется восстанавливать эту взаимосвязь. Вы начинаете прислушиваться к себе..

1. Вы едите только тогда, когда голодны?
2. Часто ли вы перекусываете?
3. Какие перекусы вы себе устраиваете?
4. Сколько раз в день вы едите?
5. Вас легко соблазнить очередным «чаем с ватрушкой»?
6. Вы едите за компанию?
7. Вы завтракаете? Вы действительно голодны с утра?
8. Какой у Вас промежуток между приемами пищи?
9. Вы едите одна(один)?
10. Вы соблюдаете определенный режим питания? Какой?
11. Как Вы определяете, что пора закончить трапезу?
12. Как Вы считаете, Вы переедаете? как часто?
13. Бывает, что после еды у Вас появляется сонливость? это связано с какой-то определенной пищей?
14. После еды Вы чувствуете прилив сил?
15. Есть ли у Вас желание съесть что-нибудь после основного приема пищи?
16. У Вас бывает ощущение тяжести после еды?
17. Укажите время между приемами пищи
18. Как Вы определяете, что проголодались?

Голод — это очень ценный дар. Научитесь его ценить и уважать…

Проработайте технику, которую я объяснила в этом видео. Поиграйте в эту игру!

Ваш тренер, Милена.