Тайм менеджмент стройности. Урок 3
Всем привет!
У вас еще один чудесный стройный менеджмент.
Все очень просто.
- Вы планируете следующие 2 дня и сверяете себя каждые 3 часа (здесь тренировки, еда, дела). Где сейчас ваши фокусы внимания? Ваш подробный анализ того, где есть косяки и ресурсы.
- Продумайте о том, как можно проводить отдых, не связывая его с едой напрямую, и напишите 10 вариантов различных отдыхающих программ.
- Самые значительные дела, которые вы делаете, завершайте отдыхом. Хвалите себя за «работу» расслаблением.
Сделайте небольшое резюме в целом по вашему распределению времени в отношении здоровья, красоты и достижению поставленных стройных целей.
Жду вас в четверг!
Ваш менеджер стройности, Милена
Привет Милена! Привет девочки!
План на два дня зделала. Сегодня всё шло хорошо по плану. Время было хорошо выбранно, под конец дня даже ресурс появился, пол часа. Его я изпользовала для чтения коментариев девочек по прошлой тренеровки. Спонтанно отказали мне запланированую встречу. Было на неё 2 часа запланированно. Тогда я за это время зделала то, что откладывала два дня из неимения времени на это. Я убралась в кухне, перемыло что надо, вынесла мусор и закупилась. Довольна этим днём. Завтра работаю в две смены. Так что буду идти по плану. Зделаю на четверг план и пополню его и отдыхом!!! :beach:
Мой отдых:
1. дать телу выспатся и проснутся без будильника (зделаю в субботу, там во 2. смену)
2. принять ванную
3. лёжа на диване 15 мин. послушать спокойную музыку
4. сходить в легкий солярий
5. сходить на массаж (была сегодня)
6. прогулятся в лесу
7. зажечь свечи, укутатся в одеяло и читать хорошую книгу
8. принять душ со скрабом и намазатся кремом
9. промассажировать стопы вкустно пахнущим маслом
10. сидя на балконе пить чашку чая и наблюдать за заходом солнца
Прекрасная Елена,
твой #9 и #10 плана -просто фантастика! :tender:
Елена, я отдых назвала «планом» ,потому что думаю,что Вы же планируете его в будущем! :pleasantry:
Привет, Милена и девочки!
эти два дня были для меня самыми лучсими,самыми продуктивными! Я жила как по сценарию,который написала я сама!
-Вы планируете следующие 2 дня и сверяете себя каждые 3 часа (здесь тренировки, еда, дела). Где сейчас ваши фокусы внимания? Ваш подробный анализ того, где есть косяки и ресурсы.
Написала подробный план на утро перед работой , и на вечер после работы. Утром заглядывала в план после выполнения каждого пункта, ставила галочку. Возникла идея поменять местами пункты-не стала,установка в голове появилась : «делаем всё по плану, аня!». Вышла на работу раньше чем обычно,потому что успела весь утрешний план выполнить раньше, чем думала. Анализ : время,отводимое на дела у меня неправильно расчитано. Мне кажется,что какие-то мелкие дела займут больше времени, чем на самом деле. То есть получается, что я их мысленно растягиваю ,наверное, из-за лени и какого-то странного сопротивления дисциплине.
План по работе не составляла, но выполнила больше ,чем ожидала. А сегодня (день второй) вобще даже и ушла раньше на 40 минут -даже не помню,когда такое раньше было.
В вечер первого дня внедрился друг и сдвинул мне временные рамки, пришлось план выполнять намного позже,чем я рассчитывала. Но сделала всё ,что было написано, потому что казалось ,что не усну,пока не сделаю. Сегодня в план вечера опять вторглись. Осталось два важных пункта, к которым приступаю сразу после написания этого отчёта (отчёт в плане,ксати, тоже!).
Вывод- мне необходим план на утро, написанный с вечера. Я по «сценарию» делаю всё быстрее,слаженнее, чётче. С утра я обычно долго раскачиваюсь и могу ходить «околачивать» стены квартиры -медленно пробуждаться на ходу. А когда план лежит на столе -в него одним глазом глянула, и пошла с целью в ванну, или на кухню. Косяки могут быть в спонтанности событий — то есть в моём случае случился неожиданный визит ко мне в гости, и неожиданная встреча на улице со знакомым,которого я не видела тыщу лет. Сдвигаются временные рамки. Надо в плане учитывать спонтанность, отводить на неё время. Ресурсы однозначно есть, ими надо научится правильно пользоваться.
-Продумайте о том, как можно проводить отдых, не связывая его с едой напрямую, и напишите 10 вариантов различных отдыхающих программ.
1. велосипед (у меня такой шикарный есть велосипед, девочки! мне его собрал один мальчик ,на нём такое удовольствие кататься! особенно на длинные дистанции)
2. прогулка вдоль пляжа
3. гулять в городе (я живу в таком необыкновенном городе, где постоянно что то происходит, каждая прогулка никогда не повторяется, как Миленины тренировки!)
4. посмотреть фильм (стоящий просмотра)
5. сходить в баню
6. сходить в театр
7. читать книгу на свежем воздухе
8. путешествовать, узнавать новые места
9. общение с интересными людьми без еды
10. музей
Самые значительные дела, которые вы делаете, завершайте отдыхом. Хвалите себя за «работу» расслаблением.
Так и будет, тренер! :-[
Доброго всем времени суток!
Запланировала два дня. По аналогии как в предыдущий раз, для еды определила время. Это был вторник. Поняла что на среду надо план менять, запланировала точные дела, которые мне надо сделать с утра, днем и вечером. Точное время для принятия пищи не писала. Так получилось продуктивнее. Сборы на работу занимают меньшее количество времени. Подвисаю еще немного на работе с болтовней и интернетом, но гораздо меньше. Ресурсы еще есть, это точно. Немного выбивают из ритма возникающие вопросы, которые в планы не входили. Но в голове уже есть примерный план решения разных текущих ситуаций, поэтому без паники, а по имеющемуся плану.)))
1. Купить дорогущую шмотку, не первой необходимости, но очень желанную. Сумку, пару туфель лаковых на каблуках или что-то другое.
2. Сходить в салон, подстричься или сделать укладку, маникюр, педикюр, что душе будет угодно))).
3. Пересмотреть старый фильм или посмотреть новый, но с хорошими отзывами или любимыми актерами.
4. Укатить в отпуск и пусть весь мир подождет!!!
5. Вздремнуть или даже крепко поспать.
6. Почитать хорошую книгу.
7. Порукодельничать.
8. Прогуляться.
9. Иногда достаточно просто посмотреть в окно.
10. Сделать что-то приятное для себя, что-то о чем давно мечтал, но все откладывал. Прыгнуть с парашютом, полетать на воздушном шаре, прокатиться на колесе обозрения.
Хочу рассказать. Сегодня у моей мамы др. Это первый раз в жизни, после моего переезда от нее я пошла и поздравила ее утром. Она была тронута до слез.А почему у меня это получилось? Потому что я ЗАПЛАНИРОВАЛА! Я испекла вчера для нее штрудель (по Милениным рецептам), вчера купила цветы, а сегодня встала пораньше, быстро позавтракала (раньше у меня и это не получалось), вышла из дома в 7-10, у мамы я была в 7-30))) Потом еще до метро прошлись вместе. Чудеса планирования, все это сделать мне легко!))) а как утром хорошо было на улице. Такая весна!!!
Привет,Милена!Задание выполнено!Только по окончанию его я поняла ,насколько важно уметь правильно оценивать себя!Это была интересная работа!
1й день:
Подъем 7:40
Упражнение на иммунитет
Завтрак 7:45
Утренние сборы 8:10
Школа 8:50-13:10
Обед 13:40
Отдых 14:00
Делать уроки
Забрать братика из сада 17:00
Доделать уроки 18:00
Тренировка 19:00
Душ 20:00
Ужин 20:30
Отдых и возможно ещё уроки 21:00
Подготовить все на завтра 21:30
Погладить бельё 22:00
Искупать братика 22:30
Лечь спать 23:00-23:30
Таковыми были мои планы на 1й день.Все происходило почти по плану,но внезапно меня позвали в гости и из-за этого моя тренировка сдвинулась на 21:30 и отменилась глажка белья,зато поужинала я в 18:30!
2й день:
Подъем 7:05
Упражнение на иммунитет
Завтрак 7:15
Тренировка 7:30
Душ 8:00
Утренние сборы 8:10
Школа 8:50-13:10
Обед 13:40
Отдых 14:00
Дополнительная математика 15:00
Делать уроки 17:30
В гости 20:00
Подготовить все на завтра22:30
Лечь спать 23:00-23:30
А это планы на 2й день.На самом деле,проведя эту работу,я поняла,что Я-КАПУША!!!Утром потеряла 20 минут за завтраком и поэтому потом пришлось поторопиться!Во второй половине дня я немного погуляла с друзьями,но это не сильно повлияло на план.Работа была очень познавательно и я с нетерпением жду следующее задание!
10 видов отдыха:
Ленивые :-X :
1.Почитать книгу лежа на/в кровати
2.Полежать в ванне
3.Посмотреть фильм
4.Посидеть в интернете
5.Порисовать,повязать
6.Сделать маникюр,педикюр..поухаживать за собой
7.Поспать
8.Сходить в баню,кино
И активные :party: :
9.Погулять с собакой,семьей,друзьями
10.Покататься на велосипеде(летом),санках (зимой)
11.Покататься на лошади
У меня были планы на 16 и 17 апреля .16 прошло всё по плану(это был рабочий день). 17 до 15-00 по плану со смещением на 2 часа , т.к. мне очень хотелось спать ( выходной день). После 15 снова трам-тарары . Возможно я просто планирую дела , которые не очень мне нужны , а просто для того , чтоб был какой-то план?
Отдыхающие программы :
1)прогулки на природе
2)сон
3)слушать музыку
4)смотреть видео
5)читать книги
5)»чистить пёрышки»- гидропоцедуры
6)активный отдых(танцы , бадбинтон,качели-карусели)))
7)»побродяжничать» по городу
8)помечтать,попридумывать что-нибудь
9)попеть
10)порисовать
За прошедшие дни отдыхала по всем пунктам , кроме 10 O:-)