Тортиллы льняные на кокосовом молоке с тыквой. Вкуууусно с Миленой. Рецепт 1.

Всем привет!

Сегодня мой рецепт тортилл!

Или блинов, которые более густой консистенцией превращаются в оладьи.

Это одно из моих любимейших открытий безглютеновой, некрахмальной, без сои, без сахара, без добавок диеты.

Ловите фокус внимания от меня, чтобы превратить вашу готовку в привычку, а диету в удовольствие.

И еще — диета в моем случае- это принципы пищевого поведения, когда здоровый осознанный выбор в сторону сделать себе пользу, улучшить состояние органов и систем и насытить себя полезными веществами.

Если вы еще не регистрировались на сайте,  обратите внимание есть книжка — методичка по таким принципам,  мое первое издание, когда я защищала мастера-тренера по фитнесу.

 

Итак, фишка мудрого осознанного подхода в еде:  

• начните считать время, деньги и состояние при выборе блюд — быстрых знакомых, от которых изжога и снова хочется есть и из-за этого складки на животе увеличиваются
• и повесьте на вторую чашу — то, что вы знаете каждый компонент в блюде, насыщаетесь уже в момент готовки, считает время готовки — теперь вы точно будете знать, что приготовленная еда занимает меньше времени, чем пойти в кафе, бежать в магазин, а классное состояние и вкус безглютеновых продуктов прочищает и реально перестраивает обмен веществ.

К сожалению, или наоборот, от мучных изделий я стала уходить только полгода назад.

И сейчас почти не ем такой пищи.

Потому что

• сама я такого готовить, естественно не буду — муки в моей кухне нет
• почти все блюда я готовлю сама — очень редко ем йогурт, сыр — из готовых составов
• остальное ем только приготовленное
• и как-то все перестроила и просчитала, что выбор стал только свое, с заботой и любовью

Как это сделать — будет мощнейший тренинг!

А сегодня мой первый видео рецепт!

Тортиллы льняные на кокосовом молоке с тыквой.

Время на подготовку теста — 10 минут

 Готовка самих тортилл — 2 -2,5 минуты 1 шт — на 1 человека нужно 3 шт.

Состав (всегда на глаз — текстура должна быть как у блинов — думаю, вы умеете печь блины- а остальное в любом случае опытным путем происходит)

• льняная еда — это что-то более крупное, чем льняная мука — заказывала на хербе— здесь мои корзинки
• кокосовое молоко + вода
• крахмал тапиоки
• яйца перепелиные — 5 шт
• кокосовое масло — 1 столовая ложка
• укроп
• оливки
• соль
• семечки льняные, конопляные

И хотела внутрь сделать салат из

• рукколы
• авокадо
• оливки с перцем и миндалем

В итоге тортилки получились более нежные, и в конце я покреативила, и сделала оладки с укропом и яйцом внутрь+ салат оставила салатом — полила конопляным маслом

Очень сытно и вкуууусно! Невероятно вкууусно!

Делайте пробуйте и пишите ваши вопросы и идеи для такой еды!

А чтобы есть меньше — самый лучший вариант — уменьшить желудок!!

Это легко сделать упражнениями на пресс!!!

У меня для вас вызов, то есть вызов вы сделаете себе сами!!

Замените 1 вашу нездоровую еду на упражнение и смузярик на первый прием пищи!

Кому интересно делать заказы в самом лучшем месте— вот моя следующая корзинка ,  а сегодня еду забирать 2 шт — пришли за неделю!

Ваша лучшая тренер, Милена