В 3 раза быстрее стала стройнее. Квест 1. Загрузка.
Всем привет!
Начиная с сегодняшнего дня я буду вести вас по квестам тренинга «В 3 раза быстрее стала стройнее за 2 недели». Здесь вы будете читать программу тренинга и насыщаться отзывами первого потока.
Привет, самая первоклассная участница тренинга! Итак, наш тренинг-квест начался! Играем?
Уровень первый!
Посмотрите это захватывающее начало
Настройтесь на 5 этапов работы в тренинге: загрузку-сброс-перезагрузку -трансформацию — и закрепление нового уровня! Вас переколбасит по всем направлениям, поэтому просто играйте и выигрывайте! Запомните, что вы проходите на следующий уровень ежедневно только если выполняете все задания на 1000% отдаче!! Играйте вовлеченно))
Заведите привычку мерить время и знать, сколько что стоит по минутам.
Я буду про это писать напоминать, и вы тоже учитывайте. Итак, наши ежедневные фишки:
- 2 активности перед завтраком и ужином — от 3 до 20 минут! В среднем 15 минут.
- Медитация — 1 штука в день. По желанию их можно повторять — сегодня у нас день загрузки, поэтому 1я практика на 7 минут будет завтра утром.
- Фитнес-задание или фокус, постепенно превратится в молитву дня
Сегодня это — зеркало возле экрана!
Просто? Выполнимо? Сделаешь? Сделала?
Резюме через 7 лет: именно в этом тренинге и в этой студии (снимала квартиру с проф. фоном для съемок), я начала использовать зеркало так интенсивно. И через год перешла на 3: 2 по бокам и 1 перед камерой. И когда-то в 2006 г. я набрала огромный для меня вес, потому что в съемной комнате не было зеркала. Я не видела себя. То же самое говорят ВСЕ полные люди: им не нравится видеть себя, смотреть на себя, отражать себя. И с этого, возможно, не очень приятного шага, должен начаться ваш путь! Раздевайтесь, изучайте свое отражение, включайте камеру, измеряйте себя по максимуму — даю пример мамы в 75 в галерее выше, и еще лучше — делайте тренировку на камеру!
Пример короткого тренинга на результат:
Наша программа на сегодня:
1)Бодрое утро! Тренировка: разучивание и сам подход — только 1! И после этого, Пресс 1. 15 минут.
2) Крутейший вечер. Тренировка до еды 12 минут 10 секунд.
3) Обратная связь 12.24 с фокусами:
-
Результаты строятся на сравнениях, задайте как можно больше точек для сравнения. ВЕДИТЕ дневник, записывайте все выводы по каждому видео
-
Поддержите себя верой, визуализацией Цели. Я всегда верю в вас намного больше, чем вы. Потому что у меня тысяча результатов и свои
-
12 минут приносят результаты, фиксируйте «короткое время: дедлайн + максимальная отдача = результат»
-
Повторяться нельзя. Вы не даете себе возможность вырасти быстрее. Измените свой паттерн
-
Когда очень сложно = продуктивно. Значит, вы стараетесь, и понимаете, как делать упражнения, и вы пробудили спящие, до этого не тренированные мышцы
-
Самое главное — интересно! Пусть это будет важнейшим акцентом нашей игры.
-
Если будет спад, бывает в середине, осознавайте это: «прошлое я» тянет вас назад. Скажите ему прощай и продолжайте!
-
Методика «С 1го раза», взятая из скорочтения, невероятно ускорит ваш прогресс. Возьмите, как базу в обучении в этом тренинге и по жизни. Человек успешно сбрасывающий вес — это человек успешный.
-
Тренировка до первой еды означает до первой еды. Не обязательно сразу вставать и тренироваться, если вы привыкли завтракать и заниматься определенной активностью часа 2-3. Тем, кто работает нужно ускориться.
-
Хотите стать Новой лучшей версией себя — значит, занимайтесь и делайте упражнения, КАК НОВАЯ ЛУЧШАЯ ВЕРСИЯ СЕБЯ!
Заряжающие отзывы Квест 1:
И всем, кто готовы принять вызов и посоревноваться с собой, приглашаю в открытый вебинар и квест 1, как в полноценном тренинге для вашего первого минус кг!
До встречи завтра утром!
Ваша любимая тренер, Милена
Крутой старт ждет тебя в тренинге «В 3 раза быстрее стала стройнее» за 2 недели
- 15 дней в виде квестов с 2мя тренировками до завтрака и ужина
- 22 тренинга на высочайший метаболизм и шикарные результаты: минус весь жир + рельеф!!!
- 15 ментальных и съедобных заданий для пошаговой перезагрузки ума
- 20+ видео ответов на все вопросы о весе, питании и достижении результатов
- 4 медитации: 1)на растворение проблемной зоны — или психологической, или физической (техника взрыва для решения задачи), 2)на стирку лишнего — собирай все, что можно и стирай в желудке, 3)возрождение гормона молодости, 4) на идеальную фигуру
Это самый сильный и простой тренинг на встраивание привычки тренироваться регулярно, на самые быстрые видимые измеримые результаты, на мгновенную перестройку режима еды, и легкую подзагрузку головы.
Какими будут результаты? Читайте отзывы >>>
Vsem privet!
Ura, opyt’ ya v treninge s Milenoi! Poslushala napustvennoe slovo i pochuvstvovala, chto snova gotova vzletet’!
Mne ponravilas’ cel’: doiti do konca treninga na 1000%! Eto pryamo v tochku dlya menya, ved’ ya ochen’ nepostoyanna… Hotya vsegda iskrenne hochu izmenit’sya!
Chto uslushala: ya stanovlus’ krasivoi, schastlivoi u bogatoi Luchnost’u! V obschem, kopiruyu zerkal’no Milenu
S utra ya ne byla uverena, chto smogu segodnya trening nachat’, poetomu sdelala 3 podhoda v trenirovke… Vecherom bylo ochen’ neobychno trenirovat’sya. I format trenirovki toje neobychnyi! No doljna skazat’, chto i to i grugoe mne ochen’ ponravilos’! Uzhin u menya bul za dolgo do trenirovki (ee ya sdelala v 11.30 pm, a perekusila na rabote v 6.15 pm), no dumau, chto posle takoi aktivnosti mne by hvatilo odnogo fruktika i vody…
Po povadu nazvaniay treninga nado podumat’!
Vsem horoshego dnya! Milene spasibo za ee zamechatel’nye idei i gotovnost’ delit’sya s mani ee novshestvami.
Do utra!
Aaa! Vot i utro u nas, vskochila bodren’kaya, zapuskau komp, a tut poka kvest 2 ne vylozhen… Sdelau trenirovku iz MOClub i budu idti na den’ pozhje v treninge…
No zato — minus 200 gramm. Meloch’, a priyatnooo! Uh, chto budet cherez nedelu!
Аустралка, респект!!!
— а контракт нарушаешь..
Aaa! Vot i utro u nas, vskochila bodren’kaya, zapuskau komp, a tut poka kvest 2 ne vylozhen… Sdelau trenirovku iz MOClub i budu idti na den’ pozhje v treninge…
я ПРИКАЗЫВАЮ делать только то, что даю!
Просто попробуй!
помнишь видео загрузку — пересмотри!
oslushala napustvennoe slovo i pochuvstvovala, chto snova gotova vzletet’!
Mne ponravilas’ cel’: doiti do konca treninga na 1000%! Eto pryamo v tochku dlya menya, ved’ ya ochen’ nepostoyanna… Hotya vsegda iskrenne hochu izmenit’sya! — снова перечитай и снова договорись!!
Аааааа…Милена!!!! Это просто жжжжесть!!!! Я думала, что не смогу, но получилось…правда, меня аж затошнило… и…какой там ужин!!!! максимум, что я смогла — это вода с лимоном!!! Начало мне очень нравится!!! Круууто!!! Я уставшая, но довооольная
Василя, умница!
думала, что не смогу, но получилось…правда, меня аж затошнило… и…какой там ужин!!!! максимум, что я смогла — это вода с лимоном!!! Начало мне очень нравится!!! Круууто!!! Я уставшая, но довооольная
Начало положено!
Зато как проснешься после такой работы!!
А будешь спать как младенец!
Очень понравилось! Рада снова заниматься! Правда присоединилась я лишь днем, поэтому утренние упражнения делала вечером. А вечернее будет чуть позднее.Перед тренеровкой была голодная, а теперь нет!
Аня, привет!
Нужно было сделать как говорила в видео загрузке- только вечернюю тренировку.
Это лучше!
Я очень прошу соблюдать только режим тренировок- это 15 минут!
И для тех-, кто слаб в менеджменте или сильных заморочках по поводу снижения веса квест будет сложнее — начнутся приключения.. но все равно — сделать лучше именно так!
Тренировка просто бомба!!! После такого есть не могла ещё час, хотя до этого только про вкусный ужин и думала.
Что же будет дальше!!!
Ирина, спасибо!
Тренировка просто бомба!!! После такого есть не могла ещё час, хотя до этого только про вкусный ужин и думала.
Что же будет дальше!!!
нам название соревнования нужно
Сегодняшняя тренировка навеяла мысль по поводу названия тренинга: «В 3 раза быстрее получить фигуру твоей(своей) мечты».
Привет!
Необычный ритм, не простая тренировка. Вечером по-другому все-таки тело ощущается.
На планках терлись локти, надо купить нарукавники )
Во время «стола» разъезжались руки и подняться высоко не получалось.
Но я довольна, ждала вечерней тренировки )
Теперь жду утра и уже настраиваюсь на бодрый и продуктивный день
Хорошего вечера.
Татьяна, спасибо!
Во время «стола» разъезжались руки и подняться высоко не получалось.
Но я довольна, ждала вечерней тренировки )
Теперь жду утра и уже настраиваюсь на бодрый и продуктивный день =)- отлично!
завтра будет … АААА.. завтра и узнаете!
Привет, спасибо! очень классная вечерняя тренировка! утреннюю делала в понедельник 3 подхода, а сегодня 1 подход сделала в разы качественнее! пока еще не очень поняла как вписать трени в мой распорядок, но вставать точно надо раньше, чем дети встают
Миккена, привет!
— а дети может тоже хотят поиграть к фитнес?..
пока еще не очень поняла как вписать трени в мой распорядок, но вставать точно надо раньше, чем дети встают
по-моему это самое правильное — етсь одну пищу, тренироваться вместе.. я так тренировала девочку- ребенок сидит и смотрит как мы занимаемся.. или все вместе..
Всем привет. Только включилась. Милена как всегда креативит, придумала что-то новенькое-играть, почему бы и нет. Настроена на большие перемены к концу тренинга.
Всем успехов 
Ольга, спасибо!
Настроена на большие перемены к концу тренинга.
Всем бодрый вечер! Только начала. ТОлько могу заметить, что тренироваться вечером нет никакого настроя. Уже очень уставшая и тренировка из последних сил. Еще хочу задать вопрос: я прихожу вечером домой довольно поздно и поэтому не ужинаю дома. Могу я делатьь тренировку и практически сразу укладываться спать?
Кристина, спасибо!
Могу я делать тренировку и практически сразу укладываться спать? — можешь.
если будешь выполнять все задания — ритм изменится, и вообще многое .. пиши отчеты полностью
Всем привет! Сегодня закончился мой первый день тренинга.Он начался для меня позже (на то были причины),но я приложила немало усилий,чтобы включиться в движуху.Просто понимала,что не смогу это пропустить!)
Итак первый день, своей активностью,насыщенностью,продуктивностью он вышел за рамки одного дня.Анализирую его,а у меня ощущение,что прожила дня два или три.Потрясающее ощущение!)
Тренировки-бомба!Ура,у меня стало получаться выкладываться за короткое время.Это для меня очень ново.
Очень понравилась идея с прохождением тренинга в виде игры и концентрацией усилий не на глобальной цели,а на отдельном задании.Милена,ты не перестаешь удивлять и вдохновлять!)Жду с нетерпением завтрашнего дня!
Галина, спасибо!
Анализирую его,а у меня ощущение,что прожила дня два или три.Потрясающее ощущение!)
Ура,у меня стало получаться выкладываться за короткое время.Это для меня очень ново. — супер! с каждым днем вам будет нравится все больше!
и я жду вас с нетерпением..
Бодрое утро! Как здорово правильно начать день! Чувствую энергию и хочется творить! )
Доброго вечера! Сегодня не перекусывала! Не обычный формат тренировки! Мне кажется выжалось тело. Спасибо.
Сложный день понедельник и рада , что начала его с Миленой!
Наталинка, спасибо!
— и так будет каждый день 2 раза в день)))
Сложный день понедельник и рада , что начала его с Миленой!
Всем привет! Ура! Очень трудно, но цель — на 1000% дойти до конца! Тело сразу за ночь стало подтянутее. Спасибо, Милена, за то, что ты сдвигаешь мою попу с места!
Светлана, умница!
Поддержу каждый день!
Очень трудно, но цель — на 1000% дойти до конца! Тело сразу за ночь стало подтянутее. Спасибо, Милена, за то, что ты сдвигаешь мою попу с места!
Добрый вечер!Сегодня мой первый квест.Только что закончила вечернюю тренировку-и,скажу я вам,это что-то.Сложно,очень сложно,и необычно.Надо обедать пораньше и поменьше.
Ленска, молодец!
Открытий будет много)
Только что закончила вечернюю тренировку-и,скажу я вам,это что-то.Сложно,очень сложно,и необычно.Надо обедать пораньше и поменьше.
Милена,спасибо за ответ.Вчера хотелось написать больше,но не было никаких сил.Вечерняя тренировка меня просто выжала.Приняла ванну и легонько перекусила.Тренировки обычно делаю часа через два после завтрака,иногда до завтрака.И если не сделала утром,то пропускаю.А тут ведь тренинг и рамки.Хочу спросить,а можно пресс делать перед тренировкой(пока не знаю,что ты приготовила дальше,не хочется заходить вперед)?А то после тренировки не хватало задержки дыхания,хотя обычно хватает.
Хочу спросить,а можно пресс делать перед тренировкой(пока не знаю,что ты приготовила дальше,не хочется заходить вперед)?А то после тренировки не хватало задержки дыхания,хотя обычно хватает. — Лена, все иди по программе тренинга — это будет предостаточно!!
увидишь как будет..
больше делать нельзя
Спасибо Милена, что смотивировала меня опять начать заниматься собой! Спасибо, что выпнула меня утром из кровати! Это уже достижение, первая тренеровка перед работой. Вечером очень поздно только приехала домой и смогла потренероватся. Попкорн съеденый в кино давал о себе знать.
Елена, ура!!
начало положено
Спасибо, что выпнула меня утром из кровати! Это уже достижение, первая тренеровка перед работой. Вечером очень поздно только приехала домой и смогла потренероватся.
Вчерашний отчет..
Утро.
Мозг: Ошибочка вышла – будильник аж на 20 минут раньше прозвонил! Так что отставить панику – спим дальше!
Я: Ну мы же вчера договаривались! Мы встаем по-раньше, чтобы позаниматься!
Мозг: Позани…что??? Сейчас? Совсем с ума сошла! Не хочу, не буду! Спааааааать! Срочно спать!
Я: Ты фотки видел? Вчерашние! Со складками и свисающим животом?
Мозг: Видел конечно! Бр… Отвратительный у тебя видок!
Я: Вот и я о том же! Давай! Помоги мне! Нам НУЖНО избавиться от этого ужаса, пока не стало еще хуже! Всего то усилий на 15 минут!
Мозг: Только 15? Честно? Тогда ладно, объявляю подъем, ты все равно уже в тренировочной одежде уселась на коврик!
Через 15 минут…
Мозг: Все было не так страшно! Зато я знаю, что все органы ТОЧНО проснулись!
Я: Это да! Думаю, через две недели я себя не узнаю!
Мозг: Это целых две недели нужно заниматься? А вдруг я не справлюсь? Ненавижу утром просыпаться!
Я: Справишься! МЫ справимся! А если будет совсем худо – вспомни те фото! Я такого отражения в зеркале больше не увижу!
А если серьезно, то утренняя тренировка была для меня не очень тяжелой – взбодрилась, но не умоталась! А вот вечером – у меня руки тряслись, ноги подгибались, тошнило и темнело в глазах, я была такой умотанной, что в себя приходила не менее часа. Несколько раз было ощущение, что сейчас отключусь. Нормально так позанималась 15 минут! Много воды выпила (вообще я воду трудно пью – воду вообще не люблю, пью только чай с молоком). Мышцы начали ныть уже вечером, что-то будет завтра… Уснула не успев положить голову на подушку))))
Настена, суууупер!!!
Много воды выпила (вообще я воду трудно пью – воду вообще не люблю, пью только чай с молоком). Мышцы начали ныть уже вечером, что-то будет завтра… Уснула не успев положить голову на подушку)))) — класс!
наконец-то настоящая заслуженная подушка!!!
Ура!! Прожила первый день тренинга!! Утром после тренировки тело просило еще потянуться поработать!!Сегодня из сладкого съела всего 1 кусочек горького шоколада…утром с кофе через 30 минут после тренировки.Вечером в 20.30 пришла домой голодная…думала не ужинать…но не удержалась…тушеные овощи с кусочком черного хлеба…рррррррррри залезла в казан с пловом…слопала целую ложку(((….Через час заставила себя сделать вечернюю тренировку!!Душ…и усталость как рукой сняло))
Спасибо Милена!! Буду стараться…тело просит
P.S. Сделала фото…о боги…без слез не взглянешь…живот страшный и спина…на спине много нужно убрать….ноги хорошие а вот верх буду приводить в порядок))
Женя, умница!
Через час заставила себя сделать вечернюю тренировку!!Душ…и усталость как рукой сняло))
Спасибо Милена!! Буду стараться…тело просит — еще раз = условия квеста — заниматься голодной!!!
до ужина!!!
Сделала фото…о боги…без слез не взглянешь…живот страшный и спина…на спине много нужно убрать….ноги хорошие а вот верх буду приводить в порядок)) — ВСЕ ВОЗМОЖНО!!! признание — это уже шаг!
Я запланировала начало тренинга на сегодня, но мне хотела помешать поездка во Флоренцию. Я решила, что всегда будут какие-то события, обстоятельства, которые будут проверять меня и мое супер желание на прочность. Так вот- Я все смогу даже при наличии форсмажоров. Проснулась в 6 утра, чтобы успеть сделать утреннюю тренировку. На упражнении на пресс меня подташнивало и болело внутри при втягивании. Сделала вывод, что вчерашний ужин был тяжеловат для желудка. Весь день гуляла по городу и конечно домой приехала очень уставшая. ужин получился ранний для меня в 6 вечера. Тренировку делала позже. Уже лежала в полудреме, но мысль о квесте не давала мне покая. Встала и молча сделала, убеждая себя, что это всего лишь 12 минут. Сработало! Как будто перезагрузка произошла! Уверена сегодня усну раньше и завтра проснусь бодрой! Очень странно не писать в начале тренинга цель. Но я доверяю Милене и просто буду проходить все квесты. А это получается целых 14 побед!!!! Я очень горжусь сегодняшней победой! Жду завтра!
Карина, спасибо!
Встала и молча сделала, убеждая себя, что это всего лишь 12 минут. Сработало! Как будто перезагрузка произошла! Уверена сегодня усну раньше и завтра проснусь бодрой! Очень странно не писать в начале тренинга цель.
действуй, поддержку тебя
Ну, вот он долгожданный тренинг
Цель есть: убрать в талии и бедрах не менеее 3см!!! И разогнать метаболизм, который в последний год похоже задмемал))))
Утром всегда просыпаюсь с трудом и никогда не могу себя заставить тренироваться, НО… я же знала на что иду, поэтому заставила себя одеть кроссовки и сделать треню. Треня прошла отлично, но вот на пресс дыхалки не хватило,т. е. задерживать дыхание было очень тяжело после трени и я не выдерживала интервалы.
А вот после вечерней трени всю потрясывало. Необычная тренировочка!!! Выпила коктейль и не смогла удержаться, на полчаса меня просто вырубило. Зато потом проснулась как огурчик, все же надо было встретить ребенка из школы и т.д.
Милена, уверена впереди будет еще круче, СПАСИБО!!!!!
Натали, спасибо!
А вот после вечерней трени всю потрясывало. Необычная тренировочка!!! Выпила коктейль и не смогла удержаться, на полчаса меня просто вырубило. Зато потом проснулась как огурчик, все же надо было встретить ребенка из школы и т.д — супер!
Всем привет!
Сегодня встала пораньше, чтобы сделать тренировку)
Сделала замеры и фото, занесла все данные в дневник.
Тренировка просто жесть. Один подход отработала на самом максимуме! А пресс после тренировки это просто нереально) дыхания не хватало)
Встала сегодня с чувством, что стала стройнее и более подтянутой по сравнению со вчерашним утром.
Когда надевала пуховик заметила, что он стал свободнее) его не надевала около недели.
Осанка выпрямилась, на завтрак съела меньше чем обычно. И это только после одного эфира и утренней тренировки)
С нетерпением жду результатов тренинга!
все задания утренние выполнила и пошла на работу.
Тренировка перед ужином сделана!
Мои ягодицы сегодня жесть как чувствуются)
На полу сидеть было больно во время разучивания)
Планки просто супер — пресс горел.
Стол тоже очень понравился.
Сегодняшний формат тренировки заставил врабатываться быстрее!
Все задания выполнила, иду ужинать) сегодня буду смузи — кефир, банан, семена льна и клетчатка
Спасибо за супердень!
Юля, ура!
Сегодняшний формат тренировки заставил врабатываться быстрее!
Все задания выполнила, иду ужинать) сегодня буду смузи — кефир, банан, семена льна и клетчатка
Спасибо за супердень!
Привет!) Я началА, Ура! С весны после 3Д-марафона так и отклалывала занятия в долгий ящик, результат: расползлась немного, в нужные штаны так и не влезла летом, кожа оставляет желать лучшего.
Утро: тренировку отработала. Думала, что «фу, один подход фигня!)» Но испариной покрылась и к вечеру попа/бедра/грудь побаливают.
Буду очень честна перед собой и всеми на 1000% — вечерняя тренировка не вписалась в мою бурную детско-домашнюю жизнь. Раз.
Еду с завтрашнего дня решила фотать (чтоб быстрее посмотреть, чем писать. нет возможности сесть спокойно, только ночью, когда все спят). Это два.
От тренировок мне живется бодрее и энергичнее. Но в обед был +чай с печенюшкой и кусок шоколадки. Через некоторое время захотелось спать. Хотя так и думала, что можно было чай отдельной едой позже выделить, сладкое фиником заменить или пол ложечки мёда медленно посмаковать.
Старт, в общем, мне даётся медленно и напряжно, но с рельс сходить не буду!;)
Привет Леночка! Как классно что ты с нами! У тебя все получится!
Елена, умница!
От тренировок мне живется бодрее и энергичнее
Старт, в общем, мне даётся медленно и напряжно, но с рельс сходить не буду!;) — отлично!!
Привет!
1. Зеркало возле экрана-есть
2. Замеры и видео\фото сделала- разозлилась на саму себя. Мне жалко что я тратла время зря. И уже мога бы легко быть в своём иделаьном теле. А я откатилась на отправную точку(((
3. Тренировка утром супер,как в клубе один подход на максимуме-прыгала очень высоко-вся горела. На прессе я еле втягивала живот (смайлик-плачу) это как будто не мой живот.
4. Жесть вторая тренировка за день. Вот это я зажгла- мой центр-пресс горел и зажег всю меня! Я думаю я бы сейчас зажгла еще несколько людей! Упражнения простые- делала качественно и ускорялась! Вечером тренировку сделала по 2м причинам- потому что заключила контракт и потому что это всего лишь 12 минут. Оба способа работают)))
5. Общий вывод за день- после замеров хотелось плакать и есть один сельдерей)))) и каждый раз когда появлялась мысль добавить в режим что-то свое-то я эту мысль отпускала. Хочу пройти тренинг на высочайшем уровне! Утренняя тренировка-это часть моего режима с марта месяца. А вот вечером я уже подсдулась и не хотелось ни есть,ни тренироватся. Но уговор дороже денег! Сейчас очень горжусь собой!
Благодарю!
Карина, круто!
Вот это я зажгла- мой центр-пресс горел и зажег всю меня! Я думаю я бы сейчас зажгла еще несколько людей!
Хочу пройти тренинг на высочайшем уровне!
Вчера был мой первый день. Он совпал с моментом бессонных ночей, работы без выходных и состоянием полного отстоя. Это те самые моменты, когда я не справляюсь с мозгом, а он тянется зажрать все и вся. В моем случае усталость и ушедшую радость жизни. Вообще состояния не вечны, их как-то надо в себе продуцировать. Все лето я была в эйфории безумной, тело преображалось просто на раз. Оно уже было весьма и весьма хорошо, рельефно, хоть и имело лишний вес (С ноября прошлого года до сентября этого я сбросила 26 кг со 104 до 78). Был драйв, и я получала огромное удовольствие от рассекания на роликах по лесу на даче. 2 часа — около 30 км. Это было не сложно, и было в кайф. После этого еще круговая серьезная тренировка, еще на час. Сложно, но каждый раз после завершения я чувствовала себя супер-героиней. Еще было состояние влюбленности, и поэтому с едой проблем не было — быстрых углеводов не хотелось. Я нравилась себе в зеркале, была горда безумно, пробежала Гонку героев и ….. защемила свою грыжу на спине так, что не смогла не то что встать, даже на коленки опуститься рядом с кроватью.
Месяц восстанавливалась, боялась, что на этом всей мой физической форме придет конец. Но через полтора месяца снова смогла начать. Конечно, за этот месяц набрала 3-4 кг. Но снова смогла бегать (я готовлюсь к полумарафону). И даже постаралась начать мои «сильные» тренировки. Очень сложно почти заново. А эмоциональное состояние уже не то. Взяла на себя очень много работы, очень. Ответственность выросла в разы. Влюбленность закончилась разочарованием. Дети, дом, быт. В общем, сложно себя держать.
Я бегу вперед, чтобы оставаться на месте. Другие люди не парятся, едят десертики, и вообще черт знает как едят и не двигаются, и легко держат вес, а я бегаю раз-два в неделю по 5-7 км, занимаюсь периодически. Дробно питаюсь 5 раз в день: с утра медленные углеводы, днем и вечером — белки. И все только для того, чтобы остаться на месте. Но по ночам (если не сплю) срываюсь на какие-то шоколадки, печеньки. В общем SOS!
Первый день меня, конечно, удивил. С одной стороны очень удобно, что так мало времени нужно на тренировки. С другой — нагрузка для меня совсем несерьезная, прямо совсем. После окончания тренировки у меня нет ощущения победителя. И, честно говоря, даже есть сомнения, что такая физическая активность как-то на меня повлияет. Ну и Милена, ты меня не знаешь, не видела мой путь. С другой стороны — уже вписалась с тренинг — надо довериться. Две недели не такой уж большой срок, можно попробовать. Ты говорила о том, что другая физическая активность запрещена. По вторникам я бегаю + ОФП, в группе. Нельзя?
Замеры сделала.
Привет!
зеркало на стене
первая тренировка произошла в обед, а не утром. Подключилась к тренингу только сегодня. Но тренировку на пустой желудок. Тренировку отработала на все 100%. Пресс было очень сложно выдержать задержку дыхания. Нереально тяжело после тренировки. После тренировки ела пареную тыкву. Вечернюю тоже сделала до еды. Очень сильная мощная тежелая тренировка. Круто, что 1 круг и без разучивания. Быстро, четко, понятно. Понравились узкое и широкове расположение рук и ног. Встряска для мозга. Непривычно! Но собака от предплечий меня добила. Почти кричала. Круто! спасибо! Все завертелось! движжжуха. Завтра обязательно тренировку с утра!
Я прошла этот тренинг в ноябре 2015 года и получила его в подарок от Милены за свои комментарии и отчёты. На тот момент я была уже в клубе и занималась систематически. Но что меня покорило в этом тренинге, так это то что у меня после него были очень хорошие результаты по уменьшению объёмов тела! Хочу пройти его ещё раз и посмотреть как это отобразится на моём теле сейчас.