В 3 раза быстрее стала стройнее. Квест 1. Загрузка.

Всем привет!

Начиная с сегодняшнего дня я буду вести вас по квестам тренинга «В 3 раза быстрее стала стройнее за 2 недели». Здесь вы будете читать программу тренинга и насыщаться отзывами первого потока.
Привет, самая первоклассная участница тренинга! Итак, наш тренинг-квест начался! Играем?

Уровень первый!

Посмотрите это захватывающее начало

Настройтесь на 5 этапов работы в тренинге: загрузку-сброс-перезагрузку -трансформацию — и закрепление нового уровня! Вас переколбасит по всем направлениям, поэтому просто играйте и выигрывайте! Запомните, что вы проходите на следующий уровень ежедневно только если выполняете все задания на 1000% отдаче!! Играйте вовлеченно))

Заведите привычку мерить время и знать, сколько что стоит по минутам.

Я буду про это писать напоминать, и вы тоже учитывайте. Итак, наши ежедневные фишки:
  • 2 активности перед завтраком и ужином — от 3 до 20 минут! В среднем 15 минут.
  • Медитация — 1 штука в день. По желанию их можно повторять — сегодня у нас день загрузки, поэтому 1я практика на 7 минут будет завтра утром.
  • Фитнес-задание или фокус, постепенно превратится в молитву дня

Сегодня это — зеркало возле экрана!

Просто? Выполнимо? Сделаешь? Сделала?
 квест 3 в 3 раза
Резюме через 7 лет: именно в этом тренинге и в этой студии (снимала квартиру с проф. фоном для съемок), я начала использовать зеркало так интенсивно. И через год перешла на 3: 2 по бокам и 1 перед камерой. И когда-то в 2006 г. я набрала огромный для меня вес, потому что в съемной комнате не было зеркала. Я не видела себя. То же самое говорят ВСЕ полные люди: им не нравится видеть себя, смотреть на себя, отражать себя. И с этого, возможно, не очень приятного шага, должен начаться ваш путь! Раздевайтесь, изучайте свое отражение, включайте камеру, измеряйте себя по максимуму — даю пример мамы в 75 в галерее выше, и еще лучше — делайте тренировку на камеру!

Пример короткого тренинга на результат:

Наша программа на сегодня:
1)Бодрое утро! Тренировка:  разучивание и сам подход — только 1! И после этого, Пресс 1. 15 минут.
2) Крутейший вечер. Тренировка до еды 12 минут 10 секунд.
3) Обратная связь 12.24 с фокусами:
  • Результаты строятся на сравнениях, задайте как можно больше точек для сравнения. ВЕДИТЕ дневник, записывайте все выводы по каждому видео
  • Поддержите себя верой, визуализацией Цели. Я всегда верю в вас намного больше, чем вы. Потому что у меня тысяча результатов и свои
  • 12 минут приносят результаты, фиксируйте «короткое время: дедлайн + максимальная отдача = результат»
  • Повторяться нельзя. Вы не даете себе возможность вырасти быстрее. Измените свой паттерн
  • Когда очень сложно = продуктивно. Значит, вы стараетесь, и понимаете, как делать упражнения, и вы пробудили спящие, до этого не тренированные мышцы
  • Самое главное — интересно! Пусть это будет важнейшим акцентом нашей игры.
  • Если будет спад, бывает в середине, осознавайте это: «прошлое я» тянет вас назад. Скажите ему прощай и продолжайте!
  • Методика «С 1го раза», взятая из скорочтения, невероятно ускорит ваш прогресс. Возьмите, как базу в обучении в этом тренинге и по жизни. Человек успешно сбрасывающий вес — это человек успешный.
  • Тренировка до первой еды означает до первой еды. Не обязательно сразу вставать и тренироваться, если вы привыкли завтракать и заниматься определенной активностью часа 2-3. Тем, кто работает нужно ускориться.
  • Хотите стать Новой лучшей версией себя — значит, занимайтесь и делайте упражнения, КАК НОВАЯ ЛУЧШАЯ ВЕРСИЯ СЕБЯ!

Заряжающие отзывы Квест 1:

И всем, кто готовы принять вызов и посоревноваться с собой, приглашаю в открытый вебинар и квест 1, как в полноценном тренинге для вашего первого минус кг!
До встречи завтра утром!
Ваша любимая тренер, Милена

Крутой старт ждет тебя в тренинге «В 3 раза быстрее стала стройнее» за 2 недели
  • 15 дней в виде квестов с 2мя тренировками до завтрака и ужина
  • 22 тренинга на высочайший метаболизм и шикарные результаты: минус весь жир + рельеф!!!
  • 15 ментальных и съедобных заданий для пошаговой перезагрузки ума
  • 20+ видео ответов на все вопросы о весе, питании и достижении результатов
  • 4 медитации: 1)на растворение проблемной зоны — или психологической, или физической (техника взрыва для решения задачи), 2)на стирку лишнего — собирай все, что можно и стирай в желудке, 3)возрождение гормона молодости, 4) на идеальную фигуру

Это самый сильный и простой тренинг на встраивание привычки тренироваться регулярно, на самые быстрые видимые измеримые результаты, на мгновенную перестройку режима еды, и легкую подзагрузку головы.

Какими будут результаты? Читайте отзывы >>>

 

комментариев 50

  1. Аustralka:

    Vsem privet!
    Ura, opyt’ ya v treninge s Milenoi! Poslushala napustvennoe slovo i pochuvstvovala, chto snova gotova vzletet’! :)
    Mne ponravilas’ cel’: doiti do konca treninga na 1000%! Eto pryamo v tochku dlya menya, ved’ ya ochen’ nepostoyanna… Hotya vsegda iskrenne hochu izmenit’sya!
    Chto uslushala: ya stanovlus’ krasivoi, schastlivoi u bogatoi Luchnost’u! V obschem, kopiruyu zerkal’no Milenu :)
    S utra ya ne byla uverena, chto smogu segodnya trening nachat’, poetomu sdelala 3 podhoda v trenirovke… Vecherom bylo ochen’ neobychno trenirovat’sya. I format trenirovki toje neobychnyi! No doljna skazat’, chto i to i grugoe mne ochen’ ponravilos’! Uzhin u menya bul za dolgo do trenirovki (ee ya sdelala v 11.30 pm, a perekusila na rabote v 6.15 pm), no dumau, chto posle takoi aktivnosti mne by hvatilo odnogo fruktika i vody…
    Po povadu nazvaniay treninga nado podumat’!
    Vsem horoshego dnya! Milene spasibo za ee zamechatel’nye idei i gotovnost’ delit’sya s mani ee novshestvami. *INLOVE*
    Do utra!

    • Аustralka:

      Aaa! Vot i utro u nas, vskochila bodren’kaya, zapuskau komp, a tut poka kvest 2 ne vylozhen… Sdelau trenirovku iz MOClub i budu idti na den’ pozhje v treninge… :to_take_umbrage:

    • Milena:

      Аустралка, респект!!!
      Aaa! Vot i utro u nas, vskochila bodren’kaya, zapuskau komp, a tut poka kvest 2 ne vylozhen… Sdelau trenirovku iz MOClub i budu idti na den’ pozhje v treninge… :to_take_umbrage: — а контракт нарушаешь..
      я ПРИКАЗЫВАЮ делать только то, что даю!
      Просто попробуй!
      помнишь видео загрузку — пересмотри!
      oslushala napustvennoe slovo i pochuvstvovala, chto snova gotova vzletet’! :)
      Mne ponravilas’ cel’: doiti do konca treninga na 1000%! Eto pryamo v tochku dlya menya, ved’ ya ochen’ nepostoyanna… Hotya vsegda iskrenne hochu izmenit’sya! — снова перечитай и снова договорись!!
      :girl_in_love:

  2. Василя:

    Аааааа…Милена!!!! Это просто жжжжесть!!!! Я думала, что не смогу, но получилось…правда, меня аж затошнило… и…какой там ужин!!!! максимум, что я смогла — это вода с лимоном!!! Начало мне очень нравится!!! Круууто!!! Я уставшая, но довооольная :wacko: :training: *YAHOO!*

    • Milena:

      Василя, умница!
      думала, что не смогу, но получилось…правда, меня аж затошнило… и…какой там ужин!!!! максимум, что я смогла — это вода с лимоном!!! Начало мне очень нравится!!! Круууто!!! Я уставшая, но довооольная :wacko: :training: *YAHOO!*
      Начало положено!
      Зато как проснешься после такой работы!!
      А будешь спать как младенец!

  3. Anya:

    Очень понравилось! Рада снова заниматься! Правда присоединилась я лишь днем, поэтому утренние упражнения делала вечером. А вечернее будет чуть позднее.Перед тренеровкой была голодная, а теперь нет!

    • Milena:

      Аня, привет!
      Нужно было сделать как говорила в видео загрузке- только вечернюю тренировку.
      Это лучше!
      Я очень прошу соблюдать только режим тренировок- это 15 минут!
      И для тех-, кто слаб в менеджменте или сильных заморочках по поводу снижения веса квест будет сложнее — начнутся приключения.. но все равно — сделать лучше именно так! *THUMBSUP*

  4. Ирина:

    Тренировка просто бомба!!! После такого есть не могла ещё час, хотя до этого только про вкусный ужин и думала.
    Что же будет дальше!!!

    • Milena:

      Ирина, спасибо!
      Тренировка просто бомба!!! После такого есть не могла ещё час, хотя до этого только про вкусный ужин и думала.
      Что же будет дальше!!!
      нам название соревнования нужно *CRAZY*

  5. Ирина:

    Сегодняшняя тренировка навеяла мысль по поводу названия тренинга: «В 3 раза быстрее получить фигуру твоей(своей) мечты».

  6. Герасимова Татьяна:

    Привет!
    Необычный ритм, не простая тренировка. Вечером по-другому все-таки тело ощущается.
    На планках терлись локти, надо купить нарукавники )
    Во время «стола» разъезжались руки и подняться высоко не получалось.
    Но я довольна, ждала вечерней тренировки )
    Теперь жду утра и уже настраиваюсь на бодрый и продуктивный день =)
    Хорошего вечера.

    • Milena:

      Татьяна, спасибо!
      Во время «стола» разъезжались руки и подняться высоко не получалось.
      Но я довольна, ждала вечерней тренировки )
      Теперь жду утра и уже настраиваюсь на бодрый и продуктивный день =)- отлично!
      завтра будет … АААА.. завтра и узнаете!

  7. mikkena:

    Привет, спасибо! очень классная вечерняя тренировка! утреннюю делала в понедельник 3 подхода, а сегодня 1 подход сделала в разы качественнее! пока еще не очень поняла как вписать трени в мой распорядок, но вставать точно надо раньше, чем дети встают :)

    • Milena:

      Миккена, привет!
      пока еще не очень поняла как вписать трени в мой распорядок, но вставать точно надо раньше, чем дети встают :) — а дети может тоже хотят поиграть к фитнес?..
      по-моему это самое правильное — етсь одну пищу, тренироваться вместе.. я так тренировала девочку- ребенок сидит и смотрит как мы занимаемся.. или все вместе..

  8. polo:

    Всем привет. Только включилась. Милена как всегда креативит, придумала что-то новенькое-играть, почему бы и нет. Настроена на большие перемены к концу тренинга. :-) Всем успехов :-)

  9. Суханова Кристина:

    Всем бодрый вечер! Только начала. ТОлько могу заметить, что тренироваться вечером нет никакого настроя. Уже очень уставшая и тренировка из последних сил. Еще хочу задать вопрос: я прихожу вечером домой довольно поздно и поэтому не ужинаю дома. Могу я делатьь тренировку и практически сразу укладываться спать?

    • Milena:

      Кристина, спасибо!
      Могу я делать тренировку и практически сразу укладываться спать? — можешь. *THUMBSUP*
      если будешь выполнять все задания — ритм изменится, и вообще многое .. пиши отчеты полностью

  10. Галина Авдеева:

    Всем привет! Сегодня закончился мой первый день тренинга.Он начался для меня позже (на то были причины),но я приложила немало усилий,чтобы включиться в движуху.Просто понимала,что не смогу это пропустить!)
    Итак первый день, своей активностью,насыщенностью,продуктивностью он вышел за рамки одного дня.Анализирую его,а у меня ощущение,что прожила дня два или три.Потрясающее ощущение!)
    Тренировки-бомба!Ура,у меня стало получаться выкладываться за короткое время.Это для меня очень ново.
    Очень понравилась идея с прохождением тренинга в виде игры и концентрацией усилий не на глобальной цели,а на отдельном задании.Милена,ты не перестаешь удивлять и вдохновлять!)Жду с нетерпением завтрашнего дня!

    • Milena:

      Галина, спасибо!
      Анализирую его,а у меня ощущение,что прожила дня два или три.Потрясающее ощущение!) *ROSE*
      Ура,у меня стало получаться выкладываться за короткое время.Это для меня очень ново. — супер! с каждым днем вам будет нравится все больше! *THUMBSUP*
      и я жду вас с нетерпением.. :victory: :sun:

  11. Natalinka:

    Бодрое утро! Как здорово правильно начать день! Чувствую энергию и хочется творить! )

    • Natalinka:

      Доброго вечера! Сегодня не перекусывала! Не обычный формат тренировки! Мне кажется выжалось тело. Спасибо.
      Сложный день понедельник и рада , что начала его с Миленой! *ROSE*

  12. Svetlana:

    Всем привет! Ура! Очень трудно, но цель — на 1000% дойти до конца! Тело сразу за ночь стало подтянутее. Спасибо, Милена, за то, что ты сдвигаешь мою попу с места! *ROSE*

    • Milena:

      Светлана, умница!
      Поддержу каждый день!
      Очень трудно, но цель — на 1000% дойти до конца! Тело сразу за ночь стало подтянутее. Спасибо, Милена, за то, что ты сдвигаешь мою попу с места! *ROSE* :yu:

  13. LENSKA:

    Добрый вечер!Сегодня мой первый квест.Только что закончила вечернюю тренировку-и,скажу я вам,это что-то.Сложно,очень сложно,и необычно.Надо обедать пораньше и поменьше.

    • Milena:

      Ленска, молодец!
      Открытий будет много)
      Только что закончила вечернюю тренировку-и,скажу я вам,это что-то.Сложно,очень сложно,и необычно.Надо обедать пораньше и поменьше. :sun: :preved:

      • LENSKA:

        Милена,спасибо за ответ.Вчера хотелось написать больше,но не было никаких сил.Вечерняя тренировка меня просто выжала.Приняла ванну и легонько перекусила.Тренировки обычно делаю часа через два после завтрака,иногда до завтрака.И если не сделала утром,то пропускаю.А тут ведь тренинг и рамки.Хочу спросить,а можно пресс делать перед тренировкой(пока не знаю,что ты приготовила дальше,не хочется заходить вперед)?А то после тренировки не хватало задержки дыхания,хотя обычно хватает.

        • Milena:

          Хочу спросить,а можно пресс делать перед тренировкой(пока не знаю,что ты приготовила дальше,не хочется заходить вперед)?А то после тренировки не хватало задержки дыхания,хотя обычно хватает. — Лена, все иди по программе тренинга — это будет предостаточно!!
          увидишь как будет..
          больше делать нельзя

  14. Locht Elena:

    Спасибо Милена, что смотивировала меня опять начать заниматься собой! Спасибо, что выпнула меня утром из кровати! Это уже достижение, первая тренеровка перед работой. Вечером очень поздно только приехала домой и смогла потренероватся. Попкорн съеденый в кино давал о себе знать.

    • Milena:

      Елена, ура!!
      начало положено
      Спасибо, что выпнула меня утром из кровати! Это уже достижение, первая тренеровка перед работой. Вечером очень поздно только приехала домой и смогла потренероватся. :yes: :yu:

  15. Настёна:

    Вчерашний отчет..
    Утро.
    Мозг: Ошибочка вышла – будильник аж на 20 минут раньше прозвонил! Так что отставить панику – спим дальше!
    Я: Ну мы же вчера договаривались! Мы встаем по-раньше, чтобы позаниматься!
    Мозг: Позани…что??? Сейчас? Совсем с ума сошла! Не хочу, не буду! Спааааааать! Срочно спать!
    Я: Ты фотки видел? Вчерашние! Со складками и свисающим животом?
    Мозг: Видел конечно! Бр… Отвратительный у тебя видок!
    Я: Вот и я о том же! Давай! Помоги мне! Нам НУЖНО избавиться от этого ужаса, пока не стало еще хуже! Всего то усилий на 15 минут!
    Мозг: Только 15? Честно? Тогда ладно, объявляю подъем, ты все равно уже в тренировочной одежде уселась на коврик!
    Через 15 минут…
    Мозг: Все было не так страшно! Зато я знаю, что все органы ТОЧНО проснулись!
    Я: Это да! Думаю, через две недели я себя не узнаю!
    Мозг: Это целых две недели нужно заниматься? А вдруг я не справлюсь? Ненавижу утром просыпаться!
    Я: Справишься! МЫ справимся! А если будет совсем худо – вспомни те фото! Я такого отражения в зеркале больше не увижу!

    А если серьезно, то утренняя тренировка была для меня не очень тяжелой – взбодрилась, но не умоталась! А вот вечером – у меня руки тряслись, ноги подгибались, тошнило и темнело в глазах, я была такой умотанной, что в себя приходила не менее часа. Несколько раз было ощущение, что сейчас отключусь. Нормально так позанималась 15 минут! Много воды выпила (вообще я воду трудно пью – воду вообще не люблю, пью только чай с молоком). Мышцы начали ныть уже вечером, что-то будет завтра… Уснула не успев положить голову на подушку))))
    ;-)

    • Milena:

      Настена, суууупер!!!
      Много воды выпила (вообще я воду трудно пью – воду вообще не люблю, пью только чай с молоком). Мышцы начали ныть уже вечером, что-то будет завтра… Уснула не успев положить голову на подушку)))) — класс!
      наконец-то настоящая заслуженная подушка!!!

  16. Женя:

    Ура!! Прожила первый день тренинга!! Утром после тренировки тело просило еще потянуться поработать!!Сегодня из сладкого съела всего 1 кусочек горького шоколада…утром с кофе через 30 минут после тренировки.Вечером в 20.30 пришла домой голодная…думала не ужинать…но не удержалась…тушеные овощи с кусочком черного хлеба…рррррррррри залезла в казан с пловом…слопала целую ложку(((….Через час заставила себя сделать вечернюю тренировку!!Душ…и усталость как рукой сняло))
    Спасибо Милена!! Буду стараться…тело просит
    P.S. Сделала фото…о боги…без слез не взглянешь…живот страшный и спина…на спине много нужно убрать….ноги хорошие а вот верх буду приводить в порядок))

    • Milena:

      Женя, умница!
      Через час заставила себя сделать вечернюю тренировку!!Душ…и усталость как рукой сняло))
      Спасибо Милена!! Буду стараться…тело просит — еще раз = условия квеста — заниматься голодной!!!
      до ужина!!!
      Сделала фото…о боги…без слез не взглянешь…живот страшный и спина…на спине много нужно убрать….ноги хорошие а вот верх буду приводить в порядок)) — ВСЕ ВОЗМОЖНО!!! признание — это уже шаг!
      :victory:

  17. Karina:

    Я запланировала начало тренинга на сегодня, но мне хотела помешать поездка во Флоренцию. Я решила, что всегда будут какие-то события, обстоятельства, которые будут проверять меня и мое супер желание на прочность. Так вот- Я все смогу даже при наличии форсмажоров. Проснулась в 6 утра, чтобы успеть сделать утреннюю тренировку. На упражнении на пресс меня подташнивало и болело внутри при втягивании. Сделала вывод, что вчерашний ужин был тяжеловат для желудка. Весь день гуляла по городу и конечно домой приехала очень уставшая. ужин получился ранний для меня в 6 вечера. Тренировку делала позже. Уже лежала в полудреме, но мысль о квесте не давала мне покая. Встала и молча сделала, убеждая себя, что это всего лишь 12 минут. Сработало! Как будто перезагрузка произошла! Уверена сегодня усну раньше и завтра проснусь бодрой! Очень странно не писать в начале тренинга цель. Но я доверяю Милене и просто буду проходить все квесты. А это получается целых 14 побед!!!! Я очень горжусь сегодняшней победой! Жду завтра! *INLOVE*

    • Milena:

      Карина, спасибо!
      Встала и молча сделала, убеждая себя, что это всего лишь 12 минут. Сработало! Как будто перезагрузка произошла! Уверена сегодня усну раньше и завтра проснусь бодрой! Очень странно не писать в начале тренинга цель. :preved: :sun:
      действуй, поддержку тебя

  18. Натали:

    Ну, вот он долгожданный тренинг *BRAVO*
    Цель есть: убрать в талии и бедрах не менеее 3см!!! И разогнать метаболизм, который в последний год похоже задмемал))))
    Утром всегда просыпаюсь с трудом и никогда не могу себя заставить тренироваться, НО… я же знала на что иду, поэтому заставила себя одеть кроссовки и сделать треню. Треня прошла отлично, но вот на пресс дыхалки не хватило,т. е. задерживать дыхание было очень тяжело после трени и я не выдерживала интервалы.
    А вот после вечерней трени всю потрясывало. Необычная тренировочка!!! Выпила коктейль и не смогла удержаться, на полчаса меня просто вырубило. Зато потом проснулась как огурчик, все же надо было встретить ребенка из школы и т.д.
    Милена, уверена впереди будет еще круче, СПАСИБО!!!!! *THUMBSUP*

    • Milena:

      Натали, спасибо!
      А вот после вечерней трени всю потрясывало. Необычная тренировочка!!! Выпила коктейль и не смогла удержаться, на полчаса меня просто вырубило. Зато потом проснулась как огурчик, все же надо было встретить ребенка из школы и т.д — супер! :bra:

  19. Юлия Инчина:

    Всем привет!
    Сегодня встала пораньше, чтобы сделать тренировку)
    Сделала замеры и фото, занесла все данные в дневник.
    Тренировка просто жесть. Один подход отработала на самом максимуме! А пресс после тренировки это просто нереально) дыхания не хватало)
    Встала сегодня с чувством, что стала стройнее и более подтянутой по сравнению со вчерашним утром.
    Когда надевала пуховик заметила, что он стал свободнее) его не надевала около недели.
    Осанка выпрямилась, на завтрак съела меньше чем обычно. И это только после одного эфира и утренней тренировки)
    С нетерпением жду результатов тренинга!
    все задания утренние выполнила и пошла на работу.
    Тренировка перед ужином сделана!
    Мои ягодицы сегодня жесть как чувствуются)
    На полу сидеть было больно во время разучивания)
    Планки просто супер — пресс горел.
    Стол тоже очень понравился.
    Сегодняшний формат тренировки заставил врабатываться быстрее!
    Все задания выполнила, иду ужинать) сегодня буду смузи — кефир, банан, семена льна и клетчатка
    Спасибо за супердень!

    • Milena:

      Юля, ура!
      Сегодняшний формат тренировки заставил врабатываться быстрее!
      Все задания выполнила, иду ужинать) сегодня буду смузи — кефир, банан, семена льна и клетчатка
      Спасибо за супердень! :yu: :victory:

  20. Elena Badredinova:

    Привет!) Я началА, Ура! С весны после 3Д-марафона так и отклалывала занятия в долгий ящик, результат: расползлась немного, в нужные штаны так и не влезла летом, кожа оставляет желать лучшего.
    Утро: тренировку отработала. Думала, что «фу, один подход фигня!)» Но испариной покрылась и к вечеру попа/бедра/грудь побаливают.
    Буду очень честна перед собой и всеми на 1000% — вечерняя тренировка не вписалась в мою бурную детско-домашнюю жизнь. Раз.
    Еду с завтрашнего дня решила фотать (чтоб быстрее посмотреть, чем писать. нет возможности сесть спокойно, только ночью, когда все спят). Это два.
    От тренировок мне живется бодрее и энергичнее. Но в обед был +чай с печенюшкой и кусок шоколадки. Через некоторое время захотелось спать. Хотя так и думала, что можно было чай отдельной едой позже выделить, сладкое фиником заменить или пол ложечки мёда медленно посмаковать.
    Старт, в общем, мне даётся медленно и напряжно, но с рельс сходить не буду!;)

  21. Karina:

    Привет!
    1. Зеркало возле экрана-есть
    2. Замеры и видео\фото сделала- разозлилась на саму себя. Мне жалко что я тратла время зря. И уже мога бы легко быть в своём иделаьном теле. А я откатилась на отправную точку(((
    3. Тренировка утром супер,как в клубе один подход на максимуме-прыгала очень высоко-вся горела. На прессе я еле втягивала живот (смайлик-плачу) это как будто не мой живот.
    4. Жесть вторая тренировка за день. Вот это я зажгла- мой центр-пресс горел и зажег всю меня! Я думаю я бы сейчас зажгла еще несколько людей! Упражнения простые- делала качественно и ускорялась! Вечером тренировку сделала по 2м причинам- потому что заключила контракт и потому что это всего лишь 12 минут. Оба способа работают)))
    5. Общий вывод за день- после замеров хотелось плакать и есть один сельдерей)))) и каждый раз когда появлялась мысль добавить в режим что-то свое-то я эту мысль отпускала. Хочу пройти тренинг на высочайшем уровне! Утренняя тренировка-это часть моего режима с марта месяца. А вот вечером я уже подсдулась и не хотелось ни есть,ни тренироватся. Но уговор дороже денег! Сейчас очень горжусь собой!
    Благодарю!

    • Milena:

      Карина, круто!
      Вот это я зажгла- мой центр-пресс горел и зажег всю меня! Я думаю я бы сейчас зажгла еще несколько людей! :spruce_up:
      Хочу пройти тренинг на высочайшем уровне! :yu: :victory:

  22. Брук Ирина:

    Вчера был мой первый день. Он совпал с моментом бессонных ночей, работы без выходных и состоянием полного отстоя. Это те самые моменты, когда я не справляюсь с мозгом, а он тянется зажрать все и вся. В моем случае усталость и ушедшую радость жизни. Вообще состояния не вечны, их как-то надо в себе продуцировать. Все лето я была в эйфории безумной, тело преображалось просто на раз. Оно уже было весьма и весьма хорошо, рельефно, хоть и имело лишний вес (С ноября прошлого года до сентября этого я сбросила 26 кг со 104 до 78). Был драйв, и я получала огромное удовольствие от рассекания на роликах по лесу на даче. 2 часа — около 30 км. Это было не сложно, и было в кайф. После этого еще круговая серьезная тренировка, еще на час. Сложно, но каждый раз после завершения я чувствовала себя супер-героиней. Еще было состояние влюбленности, и поэтому с едой проблем не было — быстрых углеводов не хотелось. Я нравилась себе в зеркале, была горда безумно, пробежала Гонку героев и ….. защемила свою грыжу на спине так, что не смогла не то что встать, даже на коленки опуститься рядом с кроватью.

    Месяц восстанавливалась, боялась, что на этом всей мой физической форме придет конец. Но через полтора месяца снова смогла начать. Конечно, за этот месяц набрала 3-4 кг. Но снова смогла бегать (я готовлюсь к полумарафону). И даже постаралась начать мои «сильные» тренировки. Очень сложно почти заново. А эмоциональное состояние уже не то. Взяла на себя очень много работы, очень. Ответственность выросла в разы. Влюбленность закончилась разочарованием. Дети, дом, быт. В общем, сложно себя держать.
    Я бегу вперед, чтобы оставаться на месте. Другие люди не парятся, едят десертики, и вообще черт знает как едят и не двигаются, и легко держат вес, а я бегаю раз-два в неделю по 5-7 км, занимаюсь периодически. Дробно питаюсь 5 раз в день: с утра медленные углеводы, днем и вечером — белки. И все только для того, чтобы остаться на месте. Но по ночам (если не сплю) срываюсь на какие-то шоколадки, печеньки. В общем SOS!

    Первый день меня, конечно, удивил. С одной стороны очень удобно, что так мало времени нужно на тренировки. С другой — нагрузка для меня совсем несерьезная, прямо совсем. После окончания тренировки у меня нет ощущения победителя. И, честно говоря, даже есть сомнения, что такая физическая активность как-то на меня повлияет. Ну и Милена, ты меня не знаешь, не видела мой путь. С другой стороны — уже вписалась с тренинг — надо довериться. Две недели не такой уж большой срок, можно попробовать. Ты говорила о том, что другая физическая активность запрещена. По вторникам я бегаю + ОФП, в группе. Нельзя?

    Замеры сделала.

  23. Vika:

    Привет!
    зеркало на стене
    первая тренировка произошла в обед, а не утром. Подключилась к тренингу только сегодня. Но тренировку на пустой желудок. Тренировку отработала на все 100%. Пресс было очень сложно выдержать задержку дыхания. Нереально тяжело после тренировки. После тренировки ела пареную тыкву. Вечернюю тоже сделала до еды. Очень сильная мощная тежелая тренировка. Круто, что 1 круг и без разучивания. Быстро, четко, понятно. Понравились узкое и широкове расположение рук и ног. Встряска для мозга. Непривычно! Но собака от предплечий меня добила. Почти кричала. Круто! спасибо! Все завертелось! движжжуха. Завтра обязательно тренировку с утра!

  24. Ирина:

    Я прошла этот тренинг в ноябре 2015 года и получила его в подарок от Милены за свои комментарии и отчёты. На тот момент я была уже в клубе и занималась систематически. Но что меня покорило в этом тренинге, так это то что у меня после него были очень хорошие результаты по уменьшению объёмов тела! Хочу пройти его ещё раз и посмотреть как это отобразится на моём теле сейчас. :victory:

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

98 - 0,349 s.