В 3 раза быстрее стала стройнее. Квест 10ый. «Я магнит для нового пресса»
Привет!
Приступай к новому квесту после прохождения девятого уровня:
В 3 раза быстрее стала стройнее. Квест 9ый. Внутренний стержень
Сегодня 2 физические активности через призму новизны трансформации
Лови мой драйв этого дня.
(символом этого квеста стал Кипр и потрясающий отель)
Я проживаю тренинг с тобой. Передавая эстафету и оттачивая по 2 уровня и даже больше — за счет обратной связи участникам — и то, что произошло за этот день — так удивляет и вдохновляет.
Поэтому делюсь! Прожила с вами день здоровой еды, угостила подруг, и получила тааакую обратную связь про свои какаооладушки — сказали, как в дорогом ресторане, и так вкусно и здорово не ели никогда.
Здесь есть фотка с голубикой Самая лучшая диета — это изобилие новых полезных вкусов в вашей тарелке. Мои рецепты с iHerb
Поэтому в ближайшие дни сделаю и видео рецепт — чтобы ты услышала, как классно есть здорово.
Еще за этот день пришла рассылка от моей сестры — мы идем разными путями — но она тоже озабочена здоровой едой, насколько это возможно в Беларуси.
Нашла шикарную статью про молоко у Фролова — думаю, это текстовый вариант немца (закрыли его видео) — я его даю вам уже много лет на тренингах, помните?
Очень резонирует его список продуктов (клюква, фейхоа, голубика, квашеные продукты) и позиция по жизни.
Даже решила съездить к ним на ферму.
Наш челлендж по шагам!
- утренняя тренировка — 11 минут
- Фитнес молитвенный фокус обучение — каждый день учиться чему-то. Твоя задача выбрать что-то и сделать первый шаг, или обучиться чему-то простому.
- Медитация на стирку лишнего 13 минут
- Вечерняя тренировка 3 видео по 1 разу! 7.33 + 4.28 + 4.04. Нужен стул
Квест десятый. «Я магнит для нового пресса»
Сегодняшнее утро Тренировка на 17 минут
Медитация на стирку желудком
Делай ее после первой тренировки.
Фитнес-молитвенный фокус на обучение
Квест-тест. День 10.
Шкала на 100%. И вывод одним предложением после каждого пункта. Будь оригинальной и позитивной. На этой неделе ты фокусируешься только на том, чтобы передать, какая ты молодец!
- встала бодрой на ..%, и в тех %, что не дотягивали до 100 нашла такой ресурс… теперь буду использовать .. чтобы каждое утро превратилось в 100%
- тренировку-упражнения сделала на ..%. Фокус из зеркала — что увидела сегодня на тренировке?
- завтрак понравился на ..% , потому что .. Использую новинку сегодняшнего …, чтобы завтра ….
- Оцени вечернюю активность через интерес и вовлеченность в %. + твой вывод про твою отдачу.
- Твой ужин после такого интереса в %.
- Как связано то, что ты молодец в % в пункте 5 и 6? Что можно добавить, изменить, чтобы % были на одном уровне?
- оцени задачу на обучение и выполнение в ..% и запиши вывод о том, какие стороны ты обнаружила в себе в этом задании. Как можно применить эту фишку в достижении цели?
- твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день?
Спасибо тебе за этот трансформационный день.
Твоя лучшая тренер, Милена
Привет!
встала бодрой на .100.%, и в тех %, что не дотягивали до 100 нашла такой ресурс… теперь буду использовать .. чтобы каждое утро превратилось в 100% — каждое утро еще в постели читаю очередное письмо с планом на день по тренингу — бодрит и настраивает 🙂
тренировку-упражнения сделала на ..%. Фокус из зеркала — что увидела сегодня на тренировке? — все красиво, но над животом надо работать )
завтрак понравился на 100..% , потому что ..знаю как правильно его делать ) Использую новинку сегодняшнего …, чтобы завтра ….
Оцени вечернюю активность через интерес и вовлеченность в 100%. + твой вывод про твою отдачу. — очень жду всегда вечернюю активность, что же буду делать после тренинга — не знаю )
Твой ужин после такого интереса в % — пока не ужинала, но настрой на 100 процентов ).
Как связано то, что ты молодец в % в пункте 5 и 6? Что можно добавить, изменить, чтобы % были на одном уровне? — ты диктуешь себе, что и когда есть, что и когда делать
оцени задачу на обучение и выполнение в ..% и запиши вывод о том, какие стороны ты обнаружила в себе в этом задании. Как можно применить эту фишку в достижении цели? вот не знаю как ответить, не обучилась я новому сегодня, если только закрепление пройденного )
твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? — запомнился сегодня мой вывод — надо упорядочивать не только себя, но и окружающих, если их действия мешают твоим планам
Татьяна,умница!
— что увидела сегодня на тренировке? — все красиво, но над животом надо работать ) — продолжим?
ты диктуешь себе, что и когда есть, что и когда делать — можно ли сказать, что управляешь собой и знаешь себя лучше? *DANCE*
надо упорядочивать не только себя, но и окружающих, если их действия мешают твоим планам — помочь им.. мягко направить)) *THUMBSUP*
Итак, отчет по сегодняшнему дню и новые выводы. Тренировка утром прошла хорошо, у меня появилось любимое упражнение-на ягодицы с прямыми ногами-как же оно мне понравилось. Любовалась своими ножками параллельно. Завтрак здоровый-уже моя норма. Так захотелось вкусненького после Милениной публикации по шоколадушкам. Решила, что пойду и куплю себе десерт «картошка», потом подумала, что сделаю сама- как глянула из чего состоит- передумала и покупать и делать. Состав- сгущенное молоко, сливочное масло, какао, орехи, печенье мука итд. Сегодня день наполнен энергией и новыми целями. Много и с удовольствием ем здоровую пищу. К вечерней тренировке подошла ответственно, все получилось. Мышцы тянет конечно, чувствуется что работаю над собой, над своим телом.Растяжка в такое удовольствие после тренировки. Энергии появляется больше, в здоровом теле-здоровый дух! Пойду гулять в парке. Погода классная, морозненько, сухо, свежо, звезды видны в такие вечера …Какое-то приятное, влюбленное в жизнь состояние. :girl_in_love:
Ольга, спасибо!
Вы и по тренировкам и по отчетам идете своим путем) результаты будут свои, скорее всего =-O
Всем привет!
встала бодрой на 70%, и в тех %, что не дотягивали до 100 нашла такой ресурс делать тренировку теперь буду использовать .. чтобы каждое утро превратилось в 100%
тренировку-упражнения сделала на 100%. Фокус из зеркала — что увидела сегодня на тренировке? все красиво, стараюсь, потею.
завтрак понравился на 100% , потому что ем фруктовый салат с орехами. Использую новинку сегодняшнего …, чтобы завтра ….
Оцени вечернюю активность через интерес и вовлеченность в %. + твой вывод про твою отдачу. Вечером интерес 60%. мне интересно, но всегда есть чувство что надо себя преломить, чтобы сделать тренировку. после тренировки чувствую себя очень бодро. мне нравятся ощущения после вечерней тренировки. я всегда тренируюсь на 100 отдаче.
Твой ужин после такого интереса в %. салат и 2 кусочки холуми. плюс два фрукта. ни чая, ни мяса, ни сладостей, ни гарниров не хотелось вообще..
Как связано то, что ты молодец в % в пункте 5 и 6?
Что можно добавить, изменить, чтобы % были на одном уровне? прислушиваться к желаниям организма. есть здоровую и легкую пищу.
оцени задачу на обучение и выполнение в ..% и запиши вывод о том, какие стороны ты обнаружила в себе в этом задании. Как можно применить эту фишку в достижении цели? очень хороший совет про прописывание целей и дел. сегодня не делала, буду пробовать в понедельник на работе
твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? теплый, солнечный, пятничный день. здорово! вечерняя тренировка была очень сложная. в первый раз за 1.5 лет я почувствовала, что 3 раза не смогла бы сделать… подумала, что как здорово, что я в тренинге и мне нужно сделать только один подход! 🙂
Австралийка, Спасибо!!!
ни чая, ни мяса, ни сладостей, ни гарниров не хотелось вообще.. — супер!
очень хороший совет про прописывание целей и дел. сегодня не делала, буду пробовать в понедельник на работе — с понедельника? .. ну пусть сработает.. по тренингу- установка- получил задание — сразу отрабатывай.. такая позиция реально помогает освободить жизнь от жизни с понедельника)теплый, солнечный, пятничный день. здорово! вечерняя тренировка была очень сложная. в первый раз за 1.5 лет я почувствовала, что 3 раза не смогла бы сделать… подумала, что как здорово, что я в тренинге и мне нужно сделать только один подход! 🙂 = Круто!! Наконец-то!!! :yes: :victory:
Привет
встала бодрой на 90%, и в тех %, что не дотягивали до 100 нашла такой ресурс » надо больше мужу доверять детей» теперь буду использовать .. чтобы каждое утро превратилось в 100%
тренировку-упражнения сделала на .100.%. Фокус из зеркала — что увидела сегодня на тренировке? Живот втягивался глубоко, во время пресса
завтрак понравился на 100% , потому что .вкусно, вместе с детьми
Оцени вечернюю активность через интерес и вовлеченность в %. + твой вывод про твою отдачу. 100, привыкла уже к тренировкам
Твой ужин после такого интереса в 100%
твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? Я супер мама, мы договорились!
Людмила, умница!
Живот втягивался глубоко, во время пресса *DANCE*
Я супер мама, мы договорились! *YAHOO!* *DANCE*
всем привет!
1.встала бодрой на 100%, и скорее за тренировку!)
2.тренировку-упражнения сделала на 100%. Фокус из зеркала — что увидела сегодня на тренировке?- мои «любимые» бока в зеркале очень мотивируют на 100%-ю отдачу.
3.завтрак понравился на 100% , потому что очень нравится вкус и ощущения после овощного смузи,повторяю его уже третье утро.
4.Оцени вечернюю активность через интерес и вовлеченность в %. + твой вывод про твою отдачу.Вечером была активна на 100%, было очень интересно, что же ждет меня вечером.Выложилась по полной,после последнего упражнения я рухнула)
5.Твой ужин после такого интереса в %. Ужином довольна, сегодня снова решила обойтись фруктами.Заметила, что отсутствие ужина-залог бодрого утра следующего дня.
6.Как связано то, что ты молодец в % в пункте 5 и 6? Что можно добавить, изменить, чтобы % были на одном уровне?-Я сегодня молодец!)Самоотдача на тренировках плюс здоровая еда в течение дня дают классные результаты.
7.оцени задачу на обучение и выполнение в ..% и запиши вывод о том, какие стороны ты обнаружила в себе в этом задании. Как можно применить эту фишку в достижении цели?В этот день ко мне нагрянули гости со своими угощениями (шашлык и т.д.). Я училась быть гостеприимной, но не во вред себе. У меня получилось — гости остались довольными и я не отступила от своего плана.Самое главное — мне не пришлось прикладывать огромных усилий, ограничивать себя, все дело во внутреннем настрое и уверенности в себе.
8.твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? день был позитивным и энергичным!)
Галина, респект!!
Ужином довольна, сегодня снова решила обойтись фруктами.Заметила, что отсутствие ужина-залог бодрого утра следующего дня. *THUMBSUP*
Самоотдача на тренировках плюс здоровая еда в течение дня дают классные результаты. *BRAVO*
У меня получилось — гости остались довольными и я не отступила от своего плана.Самое главное — мне не пришлось прикладывать огромных усилий, ограничивать себя, все дело во внутреннем настрое и уверенности в себе. — вот это супер! Умница!
день был позитивным и энергичным!) — чувствуется!!! :bra: :training:
встала бодрой на 90%, и в тех 10%, что не дотягивали до 100 нашла такой ресурс — конечно же, тринировка! теперь буду использовать это чтобы каждое утро превратилось в 100%
тренировку-упражнения сделала на 90%. Фокус из зеркала — что увидела сегодня на тренировке?
завтрак понравился на 100% , потому что был зеленый смузи с бананом, шпинатом и киви.
Оцени вечернюю активность через интерес и вовлеченность в 100%. + твой вывод про твою отдачу. Упражнения были интенсивные (особенно когда колени над полом), но так как всего один подход, то договорилась дотерпеть до конца на максимуме, и растяжке уже кайфовала
Твой ужин после такого интереса в 100%.
Как связано то, что ты молодец в 100% в пункте 5 и 6? Что можно добавить, изменить, чтобы % были на одном уровне? На ужин было овощное пюре и карри с тофу(заряд белка, юххуу), так что удалось восполнить силы после таких тренировок
оцени задачу на обучение и выполнение в 200% и запиши вывод о том, какие стороны ты обнаружила в себе в этом задании. Как можно применить эту фишку в достижении цели? Удачное задание для изучения и подготовки поездки в Тайланд. Ели остановилась изучая форумы и составляя списки мест и маршруты. Если мне что-то интересно(тем более если это отпуск), то я могу копать очень глубоко в это тему. Нужно также внимательно изучать свой организм, работу мышц, реакцию на события и на различную еду.
твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? День разнообразных знаний — предвкушение отпуска и в тоже время подготовка к тесту по учебе. Ну и конечно супертренировки — куда же теперь без них!
Полина, спасибо!
Все по плану!
Упражнения были интенсивные (особенно когда колени над полом), но так как всего один подход, то договорилась дотерпеть до конца на максимуме, и растяжке уже кайфовала *THUMBSUP*
Бодрого вечера! встала бодрой на 100 %, внутри чувствую стержень. Чувствую как возвращается уверенность в себе. Даже то , что происходило в течение дня меня не беспокоит. Такое ощущение я как в коконе уверенности. Не знаю, что произошло ха пару дней, но меня развернуло. Это кайф!!!Фокус из зеркала — что увидела сегодня на тренировке? Уверенность и красивую женщину!
завтрак понравился на 100 % , люблю кушать. Главное это делать.
Оцени вечернюю активность через интерес и вовлеченность в 100%. + твой вывод про твою отдачу. Я супер!
Твой ужин после такого интереса в 100%. Сегодня понимаю , что заела проблему, но еда простая и легкая. Так что и не думаю об этом. Мне легко.
твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? Я МОГУ ВСЕ!
Наталинка- ура!!!
Чувствую как возвращается уверенность в себе. Даже то , что происходило в течение дня меня не беспокоит. Такое ощущение я как в коконе уверенности. Не знаю, что произошло ха пару дней, но меня развернуло. Это кайф!!!Фокус из зеркала — что увидела сегодня на тренировке? Уверенность и красивую женщину! *BRAVO* :victory:
встала бодрой на 100%, и в тех %, что не дотягивали до 100 нашла такой ресурс… теперь буду использовать .. чтобы каждое утро превратилось в 100%
тренировку-упражнения сделала на 100%. Фокус из зеркала — что увидела сегодня на тренировке?Работы непочатый край.
завтрак понравился на 100% , потому что .. Использую новинку сегодняшнего …, чтобы завтра ….
Оцени вечернюю активность через интерес и вовлеченность в %. + твой вывод про твою отдачу.100%-это суперская тренировка,ноги дрожат до сих пор.
Твой ужин после такого интереса в %.-есть не хочется.
Как связано то, что ты молодец в % в пункте 5 и 6? Что можно добавить, изменить, чтобы % были на одном уровне?
оцени задачу на обучение и выполнение в ..% и запиши вывод о том, какие стороны ты обнаружила в себе в этом задании. Как можно применить эту фишку в достижении цели?Стараюсь выполнять все по максимуму.
твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день?Сегодня подумалось,а что после тренинга,как потом делать тренировку на 3 круга.
Ленска, молодец!
это суперская тренировка,ноги дрожат до сих пор. :training:
Сегодня подумалось,а что после тренинга,как потом делать тренировку на 3 круга.))) может, такого больше не будет? :yu:
встала бодрой на 100%, хоть мало спала, удивилась бодрости.
тренировку-упражнения сделала на 100%. Фокус из зеркала — что увидела сегодня на тренировке? Динамика и гипкость класс.
завтрак понравился на 90% , потому что все ещё тяга к хлебу. Использую новинку сегодняшнего тертого яблока, чтобы завтра продолжить начинать завтрак с фрукта.
Оцени вечернюю активность через интерес и вовлеченность в %. + твой вывод про твою отдачу. Радость перед тренеровкой, азарт, отдача была на 100 %, так как могли отдыхать руки и плечи, которые болят после последних двух тренеровок. Рельеф на животе прорисовывается дальше ура!
Твой ужин после такого интереса в 100% здоровый зеленый овощной смузи
Как связано то, что ты молодец в % в пункте 5 и 6? Что можно добавить, изменить, чтобы % были на одном уровне? Ура они на уровне!
оцени задачу на обучение и выполнение в % и запиши вывод о том, какие стороны ты обнаружила в себе в этом задании. 20% потому что задумала отточить мое поведение как реакцию на раздрожение, расписала в 3 шага действия. Шаги выполнять сегодня не пришлось. Раздрожения не было 🙂
Как можно применить эту фишку в достижении цели? Пошаговое постановление действий ведущих к цели.
твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? День удовольствия.
встала бодрой на ..100%, и в тех %, что не дотягивали до 100 нашла такой ресурс… теперь буду использовать .. чтобы каждое утро превратилось в 100% уже превратилось
тренировку-упражнения сделала на ..100%. Фокус из зеркала — что увидела сегодня на тренировке?рельеф на животе, даже не знаю радоваться или нет -живот то остался
завтрак понравился на .90.% , потому что ..сельдерей мне не нравится Использую новинку сегодняшнего смузи…, чтобы завтра …попробоватьрепу.
Оцени вечернюю активность через интерес и вовлеченность в 100%. + твой вывод про твою отдачу.отдача на максимуме
Твой ужин после такого интереса в %. Сразу спать
Как связано то, что ты молодец в % в пункте 5 и 6? Что можно добавить, изменить, чтобы % были на одном уровне? Все и так прекрасно
оцени задачу на обучение и выполнение в ..0% и запиши вывод о том, какие стороны ты обнаружила в себе в этом задании. Как можно применить эту фишку в достижении цели? Сегодня не получилось, т к откладывала до последнего
твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день?пассивный отдых
встала бодрой на 60 %, и в тех 40 %, что не дотягивали до 100 нашла такой ресурc-дать себе больше отдыха,теперь буду спокойно засыпать вечером тогда, когда просит мой организм, чтобы каждое утро превратилось в 100%
тренировку-упражнения сделала на 100%. Фокус из зеркала — что увидела сегодня на тренировке? что мой живот уменьшился.
завтрак понравился на 100% , потому что ела фрукты Использую новинку сегодняшнего- абрикосы, чтобы завтра тоже включить новые вкусы в свое меню
Оцени вечернюю активность через интерес и вовлеченность в 100%. + твой вывод про твою отдачу.Отдача на 100%! Вся мокрая! желали этут тренировку на марафоне) обожаю болгарские выпады! попа горела!
Твой ужин после такого интереса в 100 %.
Как связано то, что ты молодец в 100% в пункте 5 и 6? потому что я супер молодец! Я сегодня супер крутая!
оцени задачу на обучение и выполнение в 100 % и запиши вывод о том, какие стороны ты обнаружила в себе в этом задании.Я привыкла постоянно обучаться, это для меня и интересно и даже стало необходимостью в жизни ( я имею ввиду языки,манеры, компьютеры. Но вот за пару недель до марафона у меня замерло новое обучение. Почему то не находился час времени в день. Сегодня сделала задание, поставила таймер 30 минут- 2 раза смотрела ( было -7 мин и -2 минуты) Когда таймер зазвенел, то осталось еще 5 минуты обучающего видео- я его конечно доделаю сейчас. Сегодня посмотрела на задание в самом обучении с новой стороны. Как можно применить эту фишку в достижении цели? таймер, мотивация, планирование, пробовать разные подходы к достижению цели
твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? День осознанности и легкости. не потратила ни минуты своего времени впустую!
Благодарю тебя Милена за этот продуктивный день. кстати сегодня выбор пищи дейсвтительно шел изнутри меня, без планирования *INLOVE* *INLOVE* *INLOVE*
.Я привыкла постоянно обучаться, это для меня и интересно и даже стало необходимостью в жизни ( я имею ввиду языки,манеры, компьютеры. :training:
День осознанности и легкости. не потратила ни минуты своего времени впустую! -Карина, очень круто! :sun:
Привет!
встала бодрой на 99%
тренировку-упражнения сделала на 100%. Фокус из зеркала — что увидела сегодня на тренировке? — ноги в прессе сгибались, растяжка слабовата
завтрак понравился на 90% , потому что было пресновато и слишком вязко. делала блин на кефире с амарантовой мукой. Использую вывод сегодняшний — добавлю яйцо в блинчик, чтобы завтра было вкуснее и более плотно
Оцени вечернюю активность через интерес и вовлеченность в %. + твой вывод про твою отдачу. — интерес 100%, вовлеченность 100%. ногам была жесть. в сурье научилась делать позу 8ми точек
Твой ужин после такого интереса в 90%.
Как связано то, что ты молодец в % в пункте 5 и 6? Что можно добавить, изменить, чтобы % были на одном уровне? — молодец в тренировке на 100%, нужно поэкспериментировать с ужином
оцени задачу на обучение и выполнение в ..% и запиши вывод о том, какие стороны ты обнаружила в себе в этом задании. Как можно применить эту фишку в достижении цели? — сегодня училась делать тесто для пиццы. муж уходит в отпуск, у них традиция угощать коллег тортом или пиццей. вот мы и решили домашнюю пиццу приготовить. вроде эксперимент удался)
твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? — обычно вечерняя тренировка сразу после работы, сегодня муж сказал, что очень голоден. покормила его, а сама за компанию не стала есть. поставила цель — сначала тренировка, потом ужин. и выполнила свой план) раньше бы с ним поела, а потом тренировалась поздно вечером….
Спасибо!
Добрый день. Пишу отчет чуть позже, чем надо.
1.встала бодрой на 100%,
2.тренировку-упражнения сделала на 100%. Фокус из зеркала — что увидела сегодня на тренировке? ноги стали лучше смотреться и руки.
3.завтрак понравился на 100% , потому что смузи с сельдереем и каланхоэ
4.Оцени вечернюю активность через интерес и вовлеченность в 100%. + твой вывод про твою отдачу.Отдача была ну 90%. Не все идеально выполняла.
5.Твой ужин после такого интереса в 0%. поздно было уже для ужина. и не хотелось.
6.Как связано то, что ты молодец в % в пункте 5 и 6? Что можно добавить, изменить, чтобы % были на одном уровне?
Вчера я не рассчитала время для готовки ужина для семьи и себя. Пришлось выкручиваться. поужинала раньше, чтобы потом сделать тренировку. Пропускать вечернюю не хотелось. Зато! вечернюю тренировку делала со мной дочка 6 лет. Ей очень понравились движения и Милена.
7.оцени задачу на обучение и выполнение в ..% и запиши вывод о том, какие стороны ты обнаружила в себе в этом задании. Как можно применить эту фишку в достижении цели? Задание заставило меня задуматься о времени, которое я могу тратить на обучение. Наверное я попробую воспользоваться подходом, который используется в нашем тренинге. Поставлю в основу минимальное время и регулярность. Но мне потребуется четче планировать день по делам и выстраиваить приоритеты, т.к. дети иногда подвергают все форс-мажору :)))
8.твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? День был плпыткой уложиться в план с выполнением всех пунктиков. В принципе получилось, но с ощущением гонки.
Спасибо!
Привет!
1. встала бодрой на 100%. По плану был замер. Достигла кое-какой цифры на весах. Этому сильно рада (по тренингу минус 5 кг). Обещала себе подарок к этой цифре (записалась днем на педикюр, давно не была у мастера).
2. тренировку-упражнения сделала на 100%. Фокус из зеркала — что увидела сегодня на тренировке? пресс с ногой в продвинутом варианте, когда вторая нога на весу это просто ЖЖЖЖЖжесть , Пресс в необычной позиции классный сегодня. С такой новой талией без вчерашнего ужина это было просто здорово себя ощущать и наблюдать в зеркале.
3. завтрак понравился на 100% , потому что убрала огурец из смузи и стало вкуснее.
4. Оцени вечернюю активность через интерес и вовлеченность в 100%. + твой вывод про твою отдачу. Нет слов!!! Милена, что будет завтра с ногами???????? Особенно упры со стулом, мама дорогая.
5. Твой ужин после такого интереса в %. Не хотелось. На работе после обеда перекусывала банан+хлебцы.
6. Как связано то, что ты молодец в % в пункте 5 и 6? Что можно добавить, изменить, чтобы % были на одном уровне? Убрать хлебцы из полдника и добавить овощей на ужин.
7. оцени задачу на обучение и выполнение в ..% и запиши вывод о том, какие стороны ты обнаружила в себе в этом задании. Как можно применить эту фишку в достижении цели? Времени по работе для обучения. Однако прочитала документ по работе обучающий и прочитала статью про молоко у Фролова. Года три назад смотрела видео про молоко. Сегодня зацепило намного больше. Продукты из лекции записала на листок. Считаю это своим сегодняшним обучением.
8. твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? День достижения желаемого результата, радости от обещанного подарка (подарок — не еда! Вот главное мое достижение).
!
встала бодрой на 85 %, и в тех 85 %, что не дотягивали до 100 нашла такой ресурс вставать раньше… каждый день себе говорю подъём и лежу теперь буду использовать .. чтобы каждое утро превратилось в 100%
тренировку-упражнения сделала на 100 %. Фокус из зеркала — что увидела сегодня на тренировке? Ноги … писала , что убрала молочку, и кожа пошла собираться в комки.. посмотрим , что будет дальше
завтрак понравился на 100 % , потому что стала пить смузи по утрам!!!!! Спасибо Милене!!!! И добавила киви .Использую новинку сегодняшнего …, чтобы завтра снова добавить киви!!!
Оцени вечернюю активность через интерес и вовлеченность в %. + твой вывод про твою отдачу. Очень ждала тренировки!!! Так круто, что получается! Что столько новинок, что все интересно! Каждый раз новые упражнения. Как их запомнить₽)))))) хочется все запомнить))
Твой ужин после такого интереса в %.ужин….. салат + котлеты )) и яйцо
Как связано то, что ты молодец в % в пункте 5 и 6? Что можно добавить, изменить, чтобы % были на одном уровне? Еда пока отстаёт 70 в сравнении с 95 %
оцени задачу на обучение и выполнение в ..% и запиши вывод о том, какие стороны ты обнаружила в себе в этом задании. Как можно применить эту фишку в достижении цели? Надо было план. Отставить.. я не составила. Улетела на работу и забыла ((((
твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? Немного тяжёлый , но в целом внутренняя составляющая позволяет оптимистично воспринимать вещи))
Нутка, молодец!
Очень ждала тренировки!!! Так круто, что получается! Что столько новинок, что все интересно! Каждый раз новые упражнения. Как их запомнить₽)))))) хочется все запомнить))- зачем?
я сама не помню своих тренировок и никогда не повторяюсь — только если это не является целью — все всегда должно быть разным
внутренняя составляющая позволяет оптимистично воспринимать вещи))
*DANCE* *YAHOO!*