В 3 раза быстрее стала стройнее. Квест 2. Больше драйва
Привет! Приступайте к новому квесту после прохождения всех заданий первого уровня.
Начинается новый день суперского заряда! Потянитесь со вкусом перед зеркалом. Как чувствуете себя? Что с телом, настроением и готовностью за этот день выложится на 1000%!?
Я хочу напомнить вам, тебе! Каждой!
В реальности рамка тренинга очень жесткая
По ходу тренинга я не буду давать обратную связь в виде эфиров и слишком разжевывать, что и зачем мы делаем. Формат выстроен так, чтобы вы сами формируете свои выводы и просто выполняете задания.
Как будто вы в игре — и у вас есть сценарий.
Результатом прохождения всех уровней является совершенно новое тело с огромным количеством психологических трансформаций. Это вы будете понимать в момент выполнения тренировок, и встраивания заданий тренинга в свой привычный образ жизни. Но все равно ощущение должно быть — что вы должны играть только такой сценарий — и тогда получите идеальную фигуру.
Как во всех играх: 1. у вас есть квесты — приключения, которые вы проживаете, 2. есть время на выполнение квеста, 3. и оценка (ваша — здесь вы и игрок, и сценарист). Изначально вы выбрали самую крутую фигуру, она всегда побеждает, добавили суперсилу, и всего, что описали в дне первом, когда заключали контракт. Представили? Отлично — теперь снова играем.
Квест второй. Больше драйва.
1. Часть первая — утро. И 4 части: медитация — 7, идеальный пресс 2, сурья — 3.21, фитнес молитва — 1.38. Можно даже в постели начать представлять свое тело, контуры и медитировать, настраиваясь на «Идеальное тело»
Я такая счастливая — почему? Чему я так рада на самом деле?
Сделайте настройку на этот день. И ответьте себе первый раз — почему вы бываете в таком состоянии беспредельного счастья и радости. За что вы так любите себя и буквально растрясаете окружение своей Энергетикой? Я даю установку сделать эту настройку хотя бы 2 раза — но лучше 5-10 раз!
Можно в туалете, прямо в офисе, в магазине, где-нибудь на улице начать так радоваться и хвалить себя за Победу — над чем? Копите выводы и принесите сюда вечером.
2. И перед ужином у вас тренировка — 16.28
И сегодня мы начинаем работать с квест-тестами. Я предлагаю поставить в первый раз секундомер и засечь время. А после этого дня работать по таймеру. Не больше 3-4 минут на отчет. Я гарантирую, вы будете поражены динамике ваших результатов и выводов за счет этого.
Квест-тест. День 2.
Заполнение этого отчета- обязательно для твоего успеха.
- встала бодрой на ..%
- первая мысль перед тренингом
- завтрак понравился на ..% , потому что
- мои 3 шага после этого — 1, 2,3
- состояние перед тренировкой вечером
- по шкале активности — ..%
- интереса -..%
- мой ужин понравился на ..% потому что
- фитнес-молитва — какая радость получилась лучше всего? и это было на …% потому что
- твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день?
Новый урок с обратной связью участникам на 19.48 и суперские комменты
И всем, кто готовы принять вызов и посоревноваться с собой, приглашаю в открытый вебинар и квест 1, как в полноценном тренинге для вашего первого минус кг! Рубрика открытых уроков в Дзене, еще больше комментов по квесту 2 в блоге
До встречи завтра утром!
Ваша любимая тренер, Милена
Доброе утро!
Не удержалась — пишу коротко с утра — получилось неожиданно для меня, что с утра нет тренировки ) уже так привыкло мое тело с утра выкладываться, прямо было искушение сделать тренировку из клуба.. но я удержалась, помня — правила надо соблюдать )
Буду копить силы на вечер, а днем хвалить и вдохновлять себя )
Хорошего дня!
Татьяна, спасибо!
с утра нет тренировки ) — а пресс, а сурья? — это тренировка)) выполняйте их с таким же отношением и увидите результат
Милена, спасибо!
встала бодрой на 100..%
первая мысль перед тренингом — ура, новый бодрый день ) настрой боевой)
завтрак понравился на .100.% , потому что это смузи вкусненький овощной с семенами
мои 3 шага после этого — 1, 2,3 — душ, массаж, макияж )
состояние перед тренировкой вечером — аа, быстрее заниматься, хочу )
по шкале активности — 100..%
интереса -..100%
мой ужин понравился на 100..% потому что это полезно и здорово )
фитнес-молитва — какая радость получилась лучше всего? радость — я могу распланировать и расписать шаги для достижения какой-то цели, я знаю, что для этого надо просто очень захотеть и настроиться, и это было на 60…% потому что не много времени уделила, но раза 3 вспоминала
твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? не простой рабочий день, но утро и вечер бодрые, сейчас скинула накопившиеся не очень позитивные эмоции и вперед ) начинаешь уважать себя на упорство и настойчивость, чувствую, что постепенно перестраиваю свое поведение и характер в сторону воли
Отчет писала 4 с половиной минуты
Татьяна, супер!!
я могу распланировать и расписать шаги для достижения какой-то цели, я знаю, что для этого надо просто очень захотеть и настроиться, и это было на 60…% — каждый раз, когда я буду напоминать — давай эту фишку до 100%
начинаешь уважать себя на упорство и настойчивость, чувствую, что постепенно перестраиваю свое поведение и характер в сторону воли
Ооооо, эти планки
скоро я их полюблю 
только я когда долго в планке, коленям тяжело, как буд-то на них нагрузка….может, я неправильно делаю????
только я когда долго в планке, коленям тяжело, как буд-то на них нагрузка….может, я неправильно делаю???? — вы стоите на коленях?
Встала я бодро! Ну процентов на 90 точно. Первая мысль- хочу тренироваться !
Завтрак понравился на 100%, так как он супер здоровый и вкусный (льняная каша, расторопша, лукума и кунжут. И все это с полбананом ))) шаги… собиралась по делам. Все как каждый день.
Перед вечерней тренировкой была лёгкая усталость, а может привычная лень, которая трансформаровалась в энергию после.активность 75%. Интерес 100%! Ужина ещё не было, а фитнес молитва утром почему-то не грузилась. Вечером посмотрела )))
Аня, спасибо!
лень, которая трансформаровалась в энергию после.активность 75%. Интерес 100%!
помолись тогда завтра)) почаще
Нет, Милена! Я стою на пальцах стоп
Всем привет!!! Тренировка отпад в прямом смысле!!!
1.встала бодрой на 30%
2.первая мысль перед тренингом: Ух я зажгу!!!
3.завтрак понравился на 80%, потому что я себя балую, чуть-чуть мёда с орехами.
4.мои 3 шага после этого — 1.Душ, 2.Накраситься,уложить волосы, 3.На работу…
5.состояние перед тренировкой вечером – состояние ожидания нагрузки, волнительно. Думаю получится или нет на 100% выполнить упражнения.
6.по шкале активности — 100%
7.интереса -100%
8.мой ужин понравился на 100% потому что вкусно запекла овощи с мясом.
9.фитнес-молитва — какая радость получилась лучше всего? Радость от того, что я уже уменьшилась в талии и это было на 100% потому что почувствовала, что у меня получается то, что я хотела!!!
10.твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? Самый главный вывод дня не связан с фитнесом. Он связан с теорией о Единой Картине Мира, где один из разделов посвящён Гунам. Есть Гуны невежества, Гуны страсти, Гуны благости и человек всегда стоит перед выбором. Выбор еды, выбор поступков и т.д.
Ирина, спасибо!
адость от того, что я уже уменьшилась в талии и это было на 100% потому что почувствовала, что у меня получается то, что я хотела!!!
человек всегда стоит перед выбором — а моя тема сфокусирована на силе выбора.. выбор — это самая сильная тема.. и фраза я выбираю успех — очень круто воздействует на хорошую Гуну
Привет, сегодня прослушала медитацию еще в полу сне, и даже кажется уснула в середине, но в конце была готова начинать новый день, классный способ проснуться! сделала пресс и сурью, класс!
1.встала бодрой на 60%
2.первая мысль перед тренингом, что «придется слишком много тратить времени на просмотры видео»
3.завтрак понравился на 80% , потому что готовил муж
4.мои 3 шага после этого — разбудить детей, покормить, полечить
2 минуты на 0,5 задания
Миккена, спасибо!
, классный способ проснуться! сделала пресс и сурью, класс
2 минуты на 0,5 задания — и что по поводу «придется слишком много тратить времени на просмотры видео» — так и есть?
состояние перед тренировкой вечером -усталость
по шкале активности — 100
интереса — 90, спасибо за такой формат тренировок, быстро и классно
мой ужин понравился на ..% потому что — еще не знаю, пока есть не хочется , сделаю смузи, может быть оставлю его на завтра
фитнес-молитва — какая радость получилась лучше всего? и это было на …% потому что- у меня хватило сил спокойно разговаривать с детьми и поиграть несколько раз со старшим
твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? Я сегодня принимала своего ребенка когда он полностью отказался спать и есть, мы вместе играли в домик… Когда появился младший стало сложно находить общий язык со старшим, сегодня был день на пути взаимопонимания, я принимала его решения и озвучивала свои чувства.
всем привет!
встала бодрой на 70%
первая мысль перед тренингом тренинг, надо успеть сделать утренние упражнения
завтрак понравился на 100.% , потому что у нас лето и много вкусных тропических фруктов -обожаю завтракать летними фруктами!
мои 3 шага после этого — 1 душ, 2 сушка волос,3 макияж и сбор на работу
состояние перед тренировкой вечером вялое. устала на работе и казалось, что сил на тренировку нет
по шкале активности — 40%
интереса -50%
мой ужин понравился на 100% потому что после тренировки мне хотелось легкой пищи. это был шпинат с авокадо и хемп маслом.
фитнес-молитва — какая радость получилась лучше всего? когда я подумала о своих детях, что я стараюсь для них. ну, чтобы им не было стыдно перед друзьями за вид мамы,ну и чтобы молодой здоровой подольше была. и это было на 100% потому что я люблю своих детей. очень.
твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? для меня этот день был довольно обычным,но вечер меня удивил, т.к. после тренировки у меня поднялось настроение, прибавилось энергии будто день только начался. никакой обычный ужин такого результата мне не давал. это меня удивило
Милена, а что с клубными тренировками делать? получается, что я их пропускаю, если прохожу тренинг…
Аустаралка спасибо за русский)))
я подумала о своих детях, что я стараюсь для них. ну, чтобы им не было стыдно перед друзьями за вид мамы,ну и чтобы молодой здоровой подольше была — отличная мотивация!
Конечно — там те же тренировки — я поэтому и сделала скидку 20%
И ритм здесь более быстрый и тренинговый..
я говорила про это в заходном видео
все только здесь..
как же сопротивляется твой привычка..
Доброго дня. Утро было бодрым на 90%, тренировалась хорошо, но бывали проскакивали мысли что, завтракать скорей бы…Завтрак был меньше чем обычно, далее делала свои настройки и медитации. День прошел осознанно, новые цели по своему проекту- как-будто расширение сознания что ли произошло…В теле после вечерней тренировки приятная усталость и чувствую мышцы, пресс, ягодицы, ножки…Подтянутой становлюсь..Ужинать не хочу. Пойду погуляю в парке или побегаю, тянет на природу и свежий воздух, энергия движения… После хочу горячую ванну и яблоко + травяной чай. Милена благодарю за этот тренинг. Перемены идут и к лучшему
Оля,спасибо!
В теле после вечерней тренировки приятная усталость и чувствую мышцы, пресс, ягодицы, ножки…Подтянутой становлюсь..Ужинать не хочу
а бегать нельзя.. это нагрузка.. можно ходить)
встала бодрой на .40.%
первая мысль перед тренингом надо сделать
завтрак понравился на .70.% , потому что был сладкий и питательный, но есть небольшой привкус, который мне не нравится
мои 3 шага после этого — 1, 2,3 одеться, сделать прическу, поехать на велосипеде на учебу
состояние перед тренировкой вечером надо сделать, будет хорошо после
по шкале активности — .80.%
интереса -90..%
мой ужин понравился на .30.% потому что было вкусно, но я не наелась, через 2 часа захотелось еще
фитнес-молитва — какая радость получилась лучше всего? Радость от того, что я двигаюсь вперед, развиваюсь, становлюсь лучше и лучше и ближе к идеальной Я и это было на 100…% потому что мысль об этом меня зажигает и двигает вперед
твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? преодолением прокрастинвции, довольно успешно. подготовкой к выходным
время 3:28
Кристина, респект!
день преодоления)))- а у нас больше драйва было.. перестраивайся- будет легче жить..
мой ужин понравился на .30.% потому что было вкусно, но я не наелась, через 2 часа захотелось еще- так это супер!!! еще чай с сухофруктом и спать.. или не есть, утром тело дари совершенно новые параметры
и это повод делать ужин другим
преодолением прокрастинвции,
написала я отчет и где он? тренер, что-то с техникой не так
Татьяна, все отчеты пишите себе в файл, если что-то случайно происходит — можно продублировать.. просто скопировав.. )) и вы видите картину целиком ежедневно. Заведите док на компе — дополнительно.
Всем бодрого времени суток!
встала бодрой на ..% на процентов 20, плохо сплю ужасы снятся. На работе запарка.
первая мысль перед тренингом СЕГОДНЯ БУДЕТ ЛУЧШЕ, ЧЕМ ВЧЕРА!
завтрак понравился на ..% , потому что он питательный.После этого сборка на работу.
состояние перед тренировкой вечером . БОДРОЕ. Я ВСЕ МОГУ И ДЕЛАЮ НА 100%
по шкале активности —70%
интереса -100%
мой ужин понравился на 100% потому что легкий и простой.
Я ЖИВУ И Я ДВИГАЮСь-самая главная радость(очень много смертей рядом)
Вывод:не бери на себя много , а лучше займись любимым делом. Теперь ищу , что я люблю.
Спасибо за этот день. Много размышляю о будущем и о смысле жизни. Как то все не понятно. Работаю , что то не получается это опыт , но на столько все в негативе. Очень сложно просыпаюсь.
Наталинка, умница!
справишься, уверена 
Я ЖИВУ И Я ДВИГАЮСь-самая главная радость — вторая часть —
Много размышляю о будущем и о смысле жизни. — я зарегистрировалась в перископе https://www.periscope.tv/MilenaPoznyak/ — буду туда позитивнейшие мысли грузить — присоединяйся!
Всем,добрый вечер!
1.Встала бодрой на все 100%.
2.Первая мысль перед тренировкой-Ура,новый день,новые задания,скорее бы уже!
3.Завтрак понравился на 100%,потому что легкий,полезный.Как может быть по другому,если сам себе готовишь.
4.Мои три шага после этого-все как обычно-душ,привела себя в порядок и по хозяйству кое что сделала.
5.Состояние перед тренировкой вечером-драйв,мышцы чешутся,как хочется позаниматься.
6.По активности-100%
7.Интереса-100%(очень интересно,что же приготовила Милена на этот раз).
8.Мой ужин понравился на 100%,потому что не переела.
9.Фитнес молитва-какая радость получилась лучше всего-плато пошатнулось,чуть-чуть,но все таки(был застой недели полторы)-100%
10.Твой самый главный вывод дня-чем был для тебя этот день?-день новых открытий,новых ощущений.
Ленска, круто!
-Ура,новый день,новые задания,скорее бы уже!
драйв,мышцы чешутся,как хочется позаниматься.
.Мой ужин понравился на 100%,потому что не переела.
плато пошатнулось,чуть-чуть,но все таки -ЕС!!!
встала бодрой на 20%, поздно легла, не выспалась
первая мысль перед тренингом : хоть бы не сложное что. Милена порадовала. Сижу на кровати, смотрю на брюшко свое в зеркале и так захотелось вернуть плоский животек.
завтрак понравился на 80% , потому что хотелось что то здорового, съела банан, но потом потянуло на больше.
мои 3 шага после этого — 1, 2,3 оделась, поехала смотреть новую квартиру, по дальнейшим делам
состояние перед тренировкой вечером: голод, скорей тренировка что бы покушать
по шкале активности — 100% тренеровка действительно бомба, как я и ожидала!Контуры на животе возвращаются, животик подтягивается.
интереса -100%
мой ужин понравился на 50% потому что голод уменьшился, ощущение, что в живот не во не влезет, съела банан на скорую руку и пошла на встречу с подругой. После только в 22 часа смогла нормально поужинать.
фитнес-молитва — какая радость получилась лучше всего? Я обрадовала себя тем, что дала себе отдых и сна, которого не хватает уже несколько дней и это было на 100% потому что я это себе редко позволяю, всё кручусь да бегаю для других.
твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день?
Елена. спасибо!
100% тренеровка действительно бомба, как я и ожидала!Контуры на животе возвращаются, животик подтягивается.
Я обрадовала себя тем, что дала себе отдых и сна, которого не хватает уже несколько дней и это было на 100% потому что я это себе редко позволяю, всё кручусь да бегаю для других.
А главный вывод дня? — давай его сюда!
Ой упустила последний пункт.
Вывод дня: я знаю как вернуть стройную фигуру и смогу это зделать, главное перебороть лень.
Милен! А где видео «Пресс2»? Для утренней тренировки выложены только 3 видео, вместо 4
Т.е. я эту часть пропускаю? 
ЛНО, привет!
Какой у тебя веселый отчет))
Все видео на месте..
Глаза шире- действия на 1000% и отчеты тоже
Всем привет! Милена лови второй отчет!
1. встала бодрой на 20% — утро самое трудно время суток для меня
2. первая мысль перед тренингом – я обязательно выживу!
3. завтрак понравился на 100% , потому что утром ем только то, что действительно люблю, чтобы поднять настроение через получение удовольствия (в данном случае от еды)
4. мои 3 шага после этого — 1) умываемся, 2) взвешиваемся, 3) набираем термос чая в дорогу
5. состояние перед тренировкой вечером – жееееесть! Болят ноги – к утренним болям в задней поверхности бедра, добавилась передняя (хоть бы не было приседаний, если присяду, то без помощи уже не встану), болят плечи (видимо не правильно что-то делала), болят боковые мышцы пресса…
6. по шкале активности — 60%. За день сделала не много, но зато все, что запланировала + бодрая прогулка (вместо общественного транспорта) километра 2
7. интереса — 100%.
8. мой ужин понравился на 100% потому что я не готовлю, то что не люблю
9. фитнес-молитва — какая радость получилась лучше всего? Это была радость от того, что родители получили мою рождественскую посылку (мы живем в разных странах) и это было на 100% потому что, я обожаю делать подарки (и особенно родителям), видеть радость в их глазах – это для меня бесценно! И тут конечно дело не в подарке, а в проявленном внимании!
10. твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? Ходить на подгибающихся ногах не очень удобно, а если еще добавить густой туман и морозец шаги становятся бодрее и энергичнее. И да – берегите родителей и дарите им свое внимание!
Всем спокойной ночи! Встретимся утром!
Настена, респект!
Болят ноги – к утренним болям в задней поверхности бедра, добавилась передняя (хоть бы не было приседаний, если присяду, то без помощи уже не встану), болят плечи (видимо не правильно что-то делала), болят боковые мышцы пресса… — все пройдет!!! Делай все на максимуме- идет перезагрузка
Ходить на подгибающихся ногах не очень удобно, а если еще добавить густой туман и морозец шаги становятся бодрее и энергичнее.
встала бодрой на 90%
первая мысль перед тренингом — наконец-то возвращаюсь в мой ритм жизни
завтрак понравился на 70% , потому что люблю кущать, но знаю, что не всё было супер-полезным
мои 3 шага после этого — 1, 2,3
состояние перед тренировкой вечером
по шкале активности — 80%
интереса -90%
мой ужин понравился на 90% потому что, был полезным и вкусным, но я вспомнила про тренировку прям во время еды
фитнес-молитва — какая радость получилась лучше всего? и это было на 50% потому что не очень доверяю медитациям, и название «молитва» кажется подозрительным, но задумалась про состояние радости и благости, которое меня посещает
твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? — возвращение в мой ритм жизни,в МОЙ.
Екатерина, респект!
— возвращение в мой ритм жизни,в МОЙ.
1. встала бодрой на 50 %
2. первая мысль перед тренингом- В комнате холодно, не хочется вылезать из теплой постели, но нужно сделать задание тренинга.
3. завтрак понравился на 100 % , потому что это был смузи- ананас, пол яблока, киви и чиа, кокосовое молоко
4. мои 3 шага после этого — прочесть остальные задания тренинга на день, убратся в квартире, занести книгу в библиотеку
5. состояние перед тренировкой вечером- наконецто начинается голод, жду не дождусь тренировку!
6. по шкале активности — 75%
7. интереса -100%
8. мой ужин понравился на 100% потому что это был салат капрезе,который я очень люблю
9. фитнес-молитва — какая радость получилась лучше всего? и это было на 100% потому что я рада тому, что я Победитель, суперуспеватор и супер-достигатор! Помогала фитнес молитва в течении дня. Сделала около 10 раз ( при каждой мысли о чем-то что идет против тренинга)
10. твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? Это день спокойствия внутреннего. Никакого стресса, никаких заеданий эмоций. Просто Я
Отчет занят почти 7 минут!!! ОГО! Сегодня в течении дня я успела просмотреть видео ответы тренинга, написала меню на завтра и продолжаю играть в эту игру)))
Утром на прессе я видела как моя талия начинает формироватся со спины! Это вдохновляет!
Вечером после ужина смотрела одну программу и восхищалась сколько красивых людей! Думаю я начала чувствовать себя красивее! Спасибо,Милена!
Помогала фитнес молитва в течении дня. Сделала около 10 раз
Вечером после ужина смотрела одну программу и восхищалась сколько красивых людей! Думаю я начала чувствовать себя красивее! — уверена в этом
Привет!
Пресс и сурья сделаны!)
Я такая счастливая — почему? Чему я так рада на самом деле? — я счастлива, потому что я люблю и любима, меня окружают дорогие мне люди! на самом деле я рада тому, что работаю над собой, над своим телом и саморазвитием
встала бодрой на 90%
первая мысль перед тренингом — почему дома так холодно? надела шорты и майку, пошла делать пресс и сурью)
завтрак понравился на 100% , потому что сырники впервые сегодня получились (делала из творога, клетчатки и немного кукурузной муки, жарила на кокосовом масле), они впервые не развалились) даже без яйца
мои 3 шага после этого — переоделась, сделала ежедневный макияж, пошла на работу
состояние перед тренировкой вечером — голова забита разными мыслями, хотелось быстрее поработать физически
по шкале активности — 98%. было просто жесть. у меня до сих пор горит тело, прошло уже около часа. 5 сек перерыва это конечно жесть)
интереса — 100%
мой ужин понравился на 90% потому что хотелось чего-то особенного, а за продуктами не зашла
фитнес-молитва — какая радость получилась лучше всего? — я выполняю все задания тренинга вовремя) ура! и это было на 100% потому что время в сутках стало больше) у меня такие ощущения
твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? — чем больше дел планируешь, тем больше свободного времени появляется
Юля супер!
я выполняю все задания тренинга вовремя) ура! и это было на 100% потому что время в сутках стало больше) у меня такие ощущения
твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? — чем больше дел планируешь, тем больше свободного времени появляется
встала бодрой на 50%, т.к. не люблю утром вставать, не высыпаюсь
первая мысль перед тренингом — какая будет тренировка
завтрак понравился на 80% , потому что я потом замерзла и пыталась согреться, для этого после смузи выпила горячий кофе
мои 3 шага после этого — пыталась согреться, села за комп работать
состояние перед тренировкой вечером — поскорее сделать и поужинать)))
по шкале активности — 100%
интереса — 100%
мой ужин понравился на 100% потому что было все полезно и вкусно (маффины из цуккини, творога и чернослива -НЯМ-НЯМ!!!
фитнес-молитва — какая радость получилась лучше всего? и это было на …% потому что
твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? Милена, после горячего душа, я готова вас расцеловать!!! Состояние блаженства и удовлетворения, как-будто в душе кило жира оставила))))
Натали, спасибо!
Милена, после горячего душа, я готова вас расцеловать!!! Состояние блаженства и удовлетворения, как-будто в душе кило жира оставила))))
1. встала бодрой на 120%
2. первая мысль перед тренингом – скорее бы сделать задание утра,потому что очень хочу кушать
3. завтрак понравился на 100 % , потому что это было вкусно и полезно- смузи из сельдерей+яблоко+имбирь+тыква+кокос. Молоко+ 2 чернослива и семена льна. (смогла сьесть только половину порции
4. мои 3 шага после этого — 1-домашние дела, 2 сходила в магазин,3- почитала книгу
5. состояние перед тренировкой вечером- ХОЧУ ДРАЙВА И НОВЫХ ЭМОЦИЙ!
6. по шкале активности — 100% (немного побаливала голова потому что уже пора было есть. Но после тренировки боль прошла)
7. интереса -100%
8. мой ужин понравился на 100 % потому что это было вкусно и сытно- филе рыбное +перец сладкий красный на гриле, посыпала базиликом-ням
9. фитнес-молитва — какая радость получилась лучше всего? я рада что я ближе к своей целе благодаря тому что я отношусь к себе с любовью и забочусь о себе!, я счастлива то где я есть и с кем. и это было на 100% потому что этот настрой мне помог провести день без вредных сладостей.
10. твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? Днем позитива и движения!
Итого 6 минут на отчет
утром пресс было намного проще делать чем вчера. И еще сегодня поймала себя на мысли, что хочу приготовить еды на пару дней, потому что мне лень каждый день готовить что-то. а так у меня будут уже готовые здоровые варианты обеда\ужина и приготовить какой-то пирог с фруктами.
Мама мне сказала что она чувствует как из меня прет энергия даже через скайп и попросила, чтобы мой тренер мне давала дополнительные тренировки))))
Благодарю за классный день!
Карина, спасибо!
хочу приготовить еды на пару дней, потому что мне лень каждый день готовить что-то. а так у меня будут уже готовые здоровые варианты обеда\ужина и приготовить какой-то пирог с фруктами.
1.встала бодрой на 90%
2.первая мысль перед тренингом ,интерес к новой тренировке
3.завтрак понравился на 100% , потому что был правильный и полезный
4.мои 3 шага после этого — 1, 2,3 душ, укладка, почистила телефон
5.состояние перед тренировкой вечером усталость и голод
6.по шкале активности — 100% тренировку я хотела сделать
7.интереса -100%
8.мой ужин понравился на 100% потому что было полезно и вкусно
9.фитнес-молитва — какая радость получилась лучше всего?то пока не получилось.
10.твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день?Главный вывод-надо работать, идти вперед через лень и усталость.
Надежда, спасибо!
надо работать, идти вперед через лень и усталость
Привет, вот и второй день почти прошел.
встала бодрой на 90% (выспалась сегодня)
первая мысль перед тренингом — ох, что же будет сегодня
завтрак понравился на 80% , потому что я всегда ем овсянку с чем-то утром, организму это нравится. Но с грушей сегодня был не саиый вкусный.
мои 3 шага после этого — 1, 2,3
…ой
села работать, развесила белье на сушку, загрузила новую партию
состояние перед тренировкой вечером — легкий голод, желание побыстрее сделать
по шкале активности — 100% — четко отработала все, тренировка очень понравилась, было непросто
интереса -90%
мой ужин понравился на 20% потому что кроме творога съела еще 2 морковки, яблоко и квашеную капусту, зато не съела простых углеводов )
фитнес-молитва — какая радость получилась лучше всего? Порадовалась тому, что верю в успех и все равно всего добьюсь. и это было на 50% потому что сложновато
твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день?
шажочком на пути к цели, кирпичиком.
И ведь чувствую свою спину прямо благодаря планкам. И сижу прямо )
Ирина, спасибо!
Порадовалась тому, что верю в успех и все равно всего добьюсь. и это было на 50% потому что сложновато
твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день?
шажочком на пути к цели, кирпичиком.
И ведь чувствую свою спину прямо благодаря планкам. И сижу прямо )
Привет! Опять Ура, что я в тренинге!!!!
1.встала бодрой на 90%
2. первая мысль перед тренингом – рано вставать, зато я знаю, что буду делать. Все успела, собралась на работу более тщательно)))
3. завтрак понравился на 80% , потому что чего-то не хватало во вкусе (смузи- тыква пареная, льняные семечки, сельдерей, пекинская капуста). Но зато насыщение и легкость до обеда.
4. мои 3 шага после этого — 1, 2,3 макияж, укладка волос и бегом на работу
5. состояние перед тренировкой вечером – лучше, чем обычно, так как знала, что сделаю тренировку.
6. по шкале активности — 85 %
7. интереса -100%
8. мой ужин понравился на 90%, потому что был готов! Гречка+редис+маринованые баклажаны+хлебцы
9. фитнес-молитва — какая радость получилась лучше всего? и это было на 100% потому что, с утра боевой настрой, я знаю, что продвигаюсь к фигуре мечты.
10. твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? Всех родных оповестила, что я в тренинге и они рады за меня, потому что тоже знают, что результат будет 100% (по моим рассказам и достижениям ранее знакомы с Миленой). Тренировка вечерняя еще круче вчерашней, вся мокрая. Спасибо за эту уверенность, Милена!
Вика, круто!
первая мысль перед тренингом – рано вставать, зато я знаю, что буду делать. Все успела, собралась на работу более тщательно)))
. твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? Всех родных оповестила, что я в тренинге и они рады за меня, потому что тоже знают, что результат будет 100% (по моим рассказам и достижениям ранее знакомы с Миленой). Тренировка вечерняя еще круче вчерашней, вся мокрая. Спасибо за эту уверенность, Милена!
встала бодрой на 80%
первая мысль перед тренингом: Хочу, хочу, хочу
завтрак понравился на 100% , потому что это вкусно
мои 3 шага после этого — 1, 2,3 — Да, это остаётся со мной на протяжении нескольких лет: душ, макияж, укладка и на работу
состояние перед тренировкой вечером: Быстрее бы сделать и успокоиться
по шкале активности — 100%
интереса -100%
мой ужин понравился на 100% потому что люблю я поесть вкусненького, я ведь сама это готовлю с Любовью
фитнес-молитва — какая радость получилась лучше всего? Была острая радость от достижений по работе и это было на 100% потому что это моё личное достижение.
твой самый главный вывод дня — Нужно вскрывать все проблемные зоны, иначе дальше будешь терпеть боль. Чем был для тебя этот день — Этот день осознания! (Личное)