В 3 раза быстрее стала стройнее. Квест 2. Больше драйва

 

Привет! Приступайте к новому квесту после прохождения всех заданий первого уровня.

Начинается новый день суперского заряда! Потянитесь со вкусом перед зеркалом. Как чувствуете себя? Что с телом, настроением и готовностью за этот день выложится на 1000%!?

В 3 раза быстрее стала стройнее. Квест 2. Больше драйва

Я хочу напомнить вам, тебе! Каждой!

В реальности рамка тренинга очень жесткая

По ходу тренинга я не буду давать обратную связь в виде эфиров и слишком разжевывать, что и зачем мы делаем. Формат выстроен так, чтобы вы сами формируете свои выводы и просто выполняете задания.

Как будто вы в игре — и у вас есть сценарий.

Результатом прохождения всех уровней является совершенно новое тело с огромным количеством психологических трансформаций. Это вы будете понимать в момент выполнения тренировок, и встраивания заданий тренинга в свой привычный образ жизни. Но все равно ощущение должно быть — что вы должны играть только такой сценарий — и тогда получите идеальную фигуру.

Как во всех играх: 1. у вас есть квесты — приключения, которые вы проживаете, 2. есть время на выполнение квеста, 3. и оценка (ваша — здесь вы и игрок, и сценарист). Изначально вы выбрали самую крутую фигуру, она всегда побеждает, добавили суперсилу, и всего, что описали в дне первом, когда заключали контракт. Представили? Отлично — теперь снова играем.

Квест второй. Больше драйва.

1. Часть первая — утро. И 4 части: медитация —  7, идеальный пресс 2, сурья — 3.21, фитнес молитва — 1.38. Можно даже в постели начать представлять свое тело, контуры и медитировать, настраиваясь на «Идеальное тело»

Я такая счастливая — почему? Чему я так рада на самом деле?

Сделайте настройку на этот день. И ответьте себе первый раз — почему вы бываете в таком состоянии беспредельного счастья и радости. За что вы так любите себя и буквально растрясаете окружение своей Энергетикой? Я даю установку сделать эту настройку хотя бы 2 раза — но лучше 5-10 раз!

Можно в туалете, прямо в офисе, в магазине, где-нибудь на улице начать так радоваться и хвалить себя за Победу — над чем? Копите выводы и принесите сюда вечером.

2. И перед ужином у вас тренировка — 16.28

И сегодня мы начинаем работать с квест-тестами. Я предлагаю поставить в первый раз секундомер и засечь время. А после этого дня работать по таймеру. Не больше 3-4 минут на отчет. Я гарантирую, вы будете поражены динамике ваших результатов и выводов за счет этого.

Квест-тест. День 2.

Заполнение этого отчета- обязательно для твоего успеха.

  1. встала бодрой на ..%
  2. первая мысль перед тренингом
  3. завтрак понравился на ..% , потому что
  4. мои 3 шага после этого — 1, 2,3
  5. состояние перед тренировкой вечером
  6. по шкале активности — ..%
  7. интереса -..%
  8. мой ужин понравился на ..% потому что
  9. фитнес-молитва — какая радость получилась лучше всего? и это было на …% потому что
  10. твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день?

Новый урок с обратной связью участникам на 19.48 и суперские комменты

И всем, кто готовы принять вызов и посоревноваться с собой, приглашаю в открытый вебинар и квест 1, как в полноценном тренинге для вашего первого минус кг! Рубрика открытых уроков в Дзене, еще больше комментов по квесту 2 в блоге

До встречи завтра утром!

Ваша любимая тренер, Милена

комментарий 51

  1. Герасимова Татьяна:

    Доброе утро!
    Не удержалась — пишу коротко с утра — получилось неожиданно для меня, что с утра нет тренировки ) уже так привыкло мое тело с утра выкладываться, прямо было искушение сделать тренировку из клуба.. но я удержалась, помня — правила надо соблюдать )
    Буду копить силы на вечер, а днем хвалить и вдохновлять себя )
    Хорошего дня!

    • Milena:

      Татьяна, спасибо!
      с утра нет тренировки ) — а пресс, а сурья? — это тренировка)) выполняйте их с таким же отношением и увидите результат *DANCE*

      • Герасимова Татьяна:

        Милена, спасибо!

        встала бодрой на 100..%
        первая мысль перед тренингом — ура, новый бодрый день ) настрой боевой)
        завтрак понравился на .100.% , потому что это смузи вкусненький овощной с семенами
        мои 3 шага после этого — 1, 2,3 — душ, массаж, макияж )
        состояние перед тренировкой вечером — аа, быстрее заниматься, хочу )
        по шкале активности — 100..%
        интереса -..100%
        мой ужин понравился на 100..% потому что это полезно и здорово )
        фитнес-молитва — какая радость получилась лучше всего? радость — я могу распланировать и расписать шаги для достижения какой-то цели, я знаю, что для этого надо просто очень захотеть и настроиться, и это было на 60…% потому что не много времени уделила, но раза 3 вспоминала
        твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? не простой рабочий день, но утро и вечер бодрые, сейчас скинула накопившиеся не очень позитивные эмоции и вперед ) начинаешь уважать себя на упорство и настойчивость, чувствую, что постепенно перестраиваю свое поведение и характер в сторону воли

        Отчет писала 4 с половиной минуты :)

        • Milena:

          Татьяна, супер!!
          я могу распланировать и расписать шаги для достижения какой-то цели, я знаю, что для этого надо просто очень захотеть и настроиться, и это было на 60…% — каждый раз, когда я буду напоминать — давай эту фишку до 100%
          начинаешь уважать себя на упорство и настойчивость, чувствую, что постепенно перестраиваю свое поведение и характер в сторону воли *ROSE* *THUMBSUP*

  2. Василя:

    Ооооо, эти планки :heat: скоро я их полюблю *INLOVE* только я когда долго в планке, коленям тяжело, как буд-то на них нагрузка….может, я неправильно делаю????

  3. Anya:

    Встала я бодро! Ну процентов на 90 точно. Первая мысль- хочу тренироваться !
    Завтрак понравился на 100%, так как он супер здоровый и вкусный (льняная каша, расторопша, лукума и кунжут. И все это с полбананом ))) шаги… собиралась по делам. Все как каждый день.
    Перед вечерней тренировкой была лёгкая усталость, а может привычная лень, которая трансформаровалась в энергию после.активность 75%. Интерес 100%! Ужина ещё не было, а фитнес молитва утром почему-то не грузилась. Вечером посмотрела )))

  4. Ирина:

    Всем привет!!! Тренировка отпад в прямом смысле!!!
    1.встала бодрой на 30%
    2.первая мысль перед тренингом: Ух я зажгу!!!
    3.завтрак понравился на 80%, потому что я себя балую, чуть-чуть мёда с орехами.
    4.мои 3 шага после этого — 1.Душ, 2.Накраситься,уложить волосы, 3.На работу…
    5.состояние перед тренировкой вечером – состояние ожидания нагрузки, волнительно. Думаю получится или нет на 100% выполнить упражнения.
    6.по шкале активности — 100%
    7.интереса -100%
    8.мой ужин понравился на 100% потому что вкусно запекла овощи с мясом.
    9.фитнес-молитва — какая радость получилась лучше всего? Радость от того, что я уже уменьшилась в талии и это было на 100% потому что почувствовала, что у меня получается то, что я хотела!!!
    10.твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? Самый главный вывод дня не связан с фитнесом. Он связан с теорией о Единой Картине Мира, где один из разделов посвящён Гунам. Есть Гуны невежества, Гуны страсти, Гуны благости и человек всегда стоит перед выбором. Выбор еды, выбор поступков и т.д.

    • Milena:

      Ирина, спасибо!
      адость от того, что я уже уменьшилась в талии и это было на 100% потому что почувствовала, что у меня получается то, что я хотела!!! :party:
      человек всегда стоит перед выбором — а моя тема сфокусирована на силе выбора.. выбор — это самая сильная тема.. и фраза я выбираю успех — очень круто воздействует на хорошую Гуну *ROSE*

  5. mikkena:

    Привет, сегодня прослушала медитацию еще в полу сне, и даже кажется уснула в середине, но в конце была готова начинать новый день, классный способ проснуться! сделала пресс и сурью, класс!
    1.встала бодрой на 60%
    2.первая мысль перед тренингом, что «придется слишком много тратить времени на просмотры видео»
    3.завтрак понравился на 80% , потому что готовил муж
    4.мои 3 шага после этого — разбудить детей, покормить, полечить
    2 минуты на 0,5 задания

    • Milena:

      Миккена, спасибо!
      , классный способ проснуться! сделала пресс и сурью, класс *YAHOO!*
      2 минуты на 0,5 задания — и что по поводу «придется слишком много тратить времени на просмотры видео» — так и есть?

    • mikkena:

      состояние перед тренировкой вечером -усталость
      по шкале активности — 100
      интереса — 90, спасибо за такой формат тренировок, быстро и классно
      мой ужин понравился на ..% потому что — еще не знаю, пока есть не хочется , сделаю смузи, может быть оставлю его на завтра
      фитнес-молитва — какая радость получилась лучше всего? и это было на …% потому что- у меня хватило сил спокойно разговаривать с детьми и поиграть несколько раз со старшим
      твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? Я сегодня принимала своего ребенка когда он полностью отказался спать и есть, мы вместе играли в домик… Когда появился младший стало сложно находить общий язык со старшим, сегодня был день на пути взаимопонимания, я принимала его решения и озвучивала свои чувства.

  6. Аustralka:

    всем привет!
    встала бодрой на 70%
    первая мысль перед тренингом тренинг, надо успеть сделать утренние упражнения
    завтрак понравился на 100.% , потому что у нас лето и много вкусных тропических фруктов -обожаю завтракать летними фруктами!
    мои 3 шага после этого — 1 душ, 2 сушка волос,3 макияж и сбор на работу
    состояние перед тренировкой вечером вялое. устала на работе и казалось, что сил на тренировку нет
    по шкале активности — 40%
    интереса -50%
    мой ужин понравился на 100% потому что после тренировки мне хотелось легкой пищи. это был шпинат с авокадо и хемп маслом.
    фитнес-молитва — какая радость получилась лучше всего? когда я подумала о своих детях, что я стараюсь для них. ну, чтобы им не было стыдно перед друзьями за вид мамы,ну и чтобы молодой здоровой подольше была. и это было на 100% потому что я люблю своих детей. очень.
    твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? для меня этот день был довольно обычным,но вечер меня удивил, т.к. после тренировки у меня поднялось настроение, прибавилось энергии будто день только начался. никакой обычный ужин такого результата мне не давал. это меня удивило :)
    Милена, а что с клубными тренировками делать? получается, что я их пропускаю, если прохожу тренинг…

    • Milena:

      Аустаралка спасибо за русский)))
      я подумала о своих детях, что я стараюсь для них. ну, чтобы им не было стыдно перед друзьями за вид мамы,ну и чтобы молодой здоровой подольше была — отличная мотивация!
      Конечно — там те же тренировки — я поэтому и сделала скидку 20%
      И ритм здесь более быстрый и тренинговый..
      я говорила про это в заходном видео
      все только здесь..
      как же сопротивляется твой привычка..

  7. polo:

    Доброго дня. Утро было бодрым на 90%, тренировалась хорошо, но бывали проскакивали мысли что, завтракать скорей бы…Завтрак был меньше чем обычно, далее делала свои настройки и медитации. День прошел осознанно, новые цели по своему проекту- как-будто расширение сознания что ли произошло…В теле после вечерней тренировки приятная усталость и чувствую мышцы, пресс, ягодицы, ножки…Подтянутой становлюсь..Ужинать не хочу. Пойду погуляю в парке или побегаю, тянет на природу и свежий воздух, энергия движения… После хочу горячую ванну и яблоко + травяной чай. Милена благодарю за этот тренинг. Перемены идут и к лучшему *INLOVE*

    • Milena:

      Оля,спасибо!
      В теле после вечерней тренировки приятная усталость и чувствую мышцы, пресс, ягодицы, ножки…Подтянутой становлюсь..Ужинать не хочу :training:
      а бегать нельзя.. это нагрузка.. можно ходить) *YAHOO!*

  8. Суханова Кристина:

    встала бодрой на .40.%
    первая мысль перед тренингом надо сделать
    завтрак понравился на .70.% , потому что был сладкий и питательный, но есть небольшой привкус, который мне не нравится
    мои 3 шага после этого — 1, 2,3 одеться, сделать прическу, поехать на велосипеде на учебу
    состояние перед тренировкой вечером надо сделать, будет хорошо после
    по шкале активности — .80.%
    интереса -90..%
    мой ужин понравился на .30.% потому что было вкусно, но я не наелась, через 2 часа захотелось еще
    фитнес-молитва — какая радость получилась лучше всего? Радость от того, что я двигаюсь вперед, развиваюсь, становлюсь лучше и лучше и ближе к идеальной Я и это было на 100…% потому что мысль об этом меня зажигает и двигает вперед
    твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? преодолением прокрастинвции, довольно успешно. подготовкой к выходным
    время 3:28

    • Milena:

      Кристина, респект!
      мой ужин понравился на .30.% потому что было вкусно, но я не наелась, через 2 часа захотелось еще- так это супер!!! еще чай с сухофруктом и спать.. или не есть, утром тело дари совершенно новые параметры
      и это повод делать ужин другим
      преодолением прокрастинвции, =-O день преодоления)))- а у нас больше драйва было.. перестраивайся- будет легче жить..

  9. Tatiana:

    написала я отчет и где он? тренер, что-то с техникой не так

    • Milena:

      Татьяна, все отчеты пишите себе в файл, если что-то случайно происходит — можно продублировать.. просто скопировав.. )) и вы видите картину целиком ежедневно. Заведите док на компе — дополнительно.

  10. Natalinka:

    Всем бодрого времени суток!
    встала бодрой на ..% на процентов 20, плохо сплю ужасы снятся. На работе запарка.
    первая мысль перед тренингом СЕГОДНЯ БУДЕТ ЛУЧШЕ, ЧЕМ ВЧЕРА!
    завтрак понравился на ..% , потому что он питательный.После этого сборка на работу.
    состояние перед тренировкой вечером . БОДРОЕ. Я ВСЕ МОГУ И ДЕЛАЮ НА 100%
    по шкале активности —70%
    интереса -100%
    мой ужин понравился на 100% потому что легкий и простой.
    Я ЖИВУ И Я ДВИГАЮСь-самая главная радость(очень много смертей рядом)
    Вывод:не бери на себя много , а лучше займись любимым делом. Теперь ищу , что я люблю.
    Спасибо за этот день. Много размышляю о будущем и о смысле жизни. Как то все не понятно. Работаю , что то не получается это опыт , но на столько все в негативе. Очень сложно просыпаюсь.

    • Milena:

      Наталинка, умница!
      Я ЖИВУ И Я ДВИГАЮСь-самая главная радость — вторая часть — =-O справишься, уверена *OK*
      Много размышляю о будущем и о смысле жизни. — я зарегистрировалась в перископе https://www.periscope.tv/MilenaPoznyak/ — буду туда позитивнейшие мысли грузить — присоединяйся!

  11. LENSKA:

    Всем,добрый вечер!
    1.Встала бодрой на все 100%.
    2.Первая мысль перед тренировкой-Ура,новый день,новые задания,скорее бы уже!
    3.Завтрак понравился на 100%,потому что легкий,полезный.Как может быть по другому,если сам себе готовишь.
    4.Мои три шага после этого-все как обычно-душ,привела себя в порядок и по хозяйству кое что сделала.
    5.Состояние перед тренировкой вечером-драйв,мышцы чешутся,как хочется позаниматься.
    6.По активности-100%
    7.Интереса-100%(очень интересно,что же приготовила Милена на этот раз).
    8.Мой ужин понравился на 100%,потому что не переела.
    9.Фитнес молитва-какая радость получилась лучше всего-плато пошатнулось,чуть-чуть,но все таки(был застой недели полторы)-100%
    10.Твой самый главный вывод дня-чем был для тебя этот день?-день новых открытий,новых ощущений.

    • Milena:

      Ленска, круто!
      -Ура,новый день,новые задания,скорее бы уже! :party:
      драйв,мышцы чешутся,как хочется позаниматься. :party:
      .Мой ужин понравился на 100%,потому что не переела. :give_heart:
      плато пошатнулось,чуть-чуть,но все таки -ЕС!!! :yu: :training:

  12. Locht Elena:

    встала бодрой на 20%, поздно легла, не выспалась
    первая мысль перед тренингом : хоть бы не сложное что. Милена порадовала. Сижу на кровати, смотрю на брюшко свое в зеркале и так захотелось вернуть плоский животек.
    завтрак понравился на 80% , потому что хотелось что то здорового, съела банан, но потом потянуло на больше.
    мои 3 шага после этого — 1, 2,3 оделась, поехала смотреть новую квартиру, по дальнейшим делам
    состояние перед тренировкой вечером: голод, скорей тренировка что бы покушать
    по шкале активности — 100% тренеровка действительно бомба, как я и ожидала!Контуры на животе возвращаются, животик подтягивается.
    интереса -100%
    мой ужин понравился на 50% потому что голод уменьшился, ощущение, что в живот не во не влезет, съела банан на скорую руку и пошла на встречу с подругой. После только в 22 часа смогла нормально поужинать.
    фитнес-молитва — какая радость получилась лучше всего? Я обрадовала себя тем, что дала себе отдых и сна, которого не хватает уже несколько дней и это было на 100% потому что я это себе редко позволяю, всё кручусь да бегаю для других.
    твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день?

    • Milena:

      Елена. спасибо!
      100% тренеровка действительно бомба, как я и ожидала!Контуры на животе возвращаются, животик подтягивается. *YAHOO!*
      Я обрадовала себя тем, что дала себе отдых и сна, которого не хватает уже несколько дней и это было на 100% потому что я это себе редко позволяю, всё кручусь да бегаю для других.
      А главный вывод дня? — давай его сюда! :give_heart:

  13. ln0305:

    Милен! А где видео «Пресс2»? Для утренней тренировки выложены только 3 видео, вместо 4
    =-O Т.е. я эту часть пропускаю? :cry:

  14. Настёна:

    Всем привет! Милена лови второй отчет!
    1. встала бодрой на 20% — утро самое трудно время суток для меня
    2. первая мысль перед тренингом – я обязательно выживу!
    3. завтрак понравился на 100% , потому что утром ем только то, что действительно люблю, чтобы поднять настроение через получение удовольствия (в данном случае от еды)
    4. мои 3 шага после этого — 1) умываемся, 2) взвешиваемся, 3) набираем термос чая в дорогу
    5. состояние перед тренировкой вечером – жееееесть! Болят ноги – к утренним болям в задней поверхности бедра, добавилась передняя (хоть бы не было приседаний, если присяду, то без помощи уже не встану), болят плечи (видимо не правильно что-то делала), болят боковые мышцы пресса…
    6. по шкале активности — 60%. За день сделала не много, но зато все, что запланировала + бодрая прогулка (вместо общественного транспорта) километра 2
    7. интереса — 100%.
    8. мой ужин понравился на 100% потому что я не готовлю, то что не люблю
    9. фитнес-молитва — какая радость получилась лучше всего? Это была радость от того, что родители получили мою рождественскую посылку (мы живем в разных странах) и это было на 100% потому что, я обожаю делать подарки (и особенно родителям), видеть радость в их глазах – это для меня бесценно! И тут конечно дело не в подарке, а в проявленном внимании!
    10. твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? Ходить на подгибающихся ногах не очень удобно, а если еще добавить густой туман и морозец шаги становятся бодрее и энергичнее. И да – берегите родителей и дарите им свое внимание!
    Всем спокойной ночи! Встретимся утром!

    • Milena:

      Настена, респект!
      Болят ноги – к утренним болям в задней поверхности бедра, добавилась передняя (хоть бы не было приседаний, если присяду, то без помощи уже не встану), болят плечи (видимо не правильно что-то делала), болят боковые мышцы пресса… — все пройдет!!! Делай все на максимуме- идет перезагрузка :yes:
      Ходить на подгибающихся ногах не очень удобно, а если еще добавить густой туман и морозец шаги становятся бодрее и энергичнее. :girl_in_love:

  15. Jekaterina:

    встала бодрой на 90%
    первая мысль перед тренингом — наконец-то возвращаюсь в мой ритм жизни
    завтрак понравился на 70% , потому что люблю кущать, но знаю, что не всё было супер-полезным
    мои 3 шага после этого — 1, 2,3
    состояние перед тренировкой вечером
    по шкале активности — 80%
    интереса -90%
    мой ужин понравился на 90% потому что, был полезным и вкусным, но я вспомнила про тренировку прям во время еды :-[
    фитнес-молитва — какая радость получилась лучше всего? и это было на 50% потому что не очень доверяю медитациям, и название «молитва» кажется подозрительным, но задумалась про состояние радости и благости, которое меня посещает
    твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? — возвращение в мой ритм жизни,в МОЙ.

  16. Karina:

    1. встала бодрой на 50 %
    2. первая мысль перед тренингом- В комнате холодно, не хочется вылезать из теплой постели, но нужно сделать задание тренинга.
    3. завтрак понравился на 100 % , потому что это был смузи- ананас, пол яблока, киви и чиа, кокосовое молоко
    4. мои 3 шага после этого — прочесть остальные задания тренинга на день, убратся в квартире, занести книгу в библиотеку
    5. состояние перед тренировкой вечером- наконецто начинается голод, жду не дождусь тренировку!
    6. по шкале активности — 75%
    7. интереса -100%
    8. мой ужин понравился на 100% потому что это был салат капрезе,который я очень люблю
    9. фитнес-молитва — какая радость получилась лучше всего? и это было на 100% потому что я рада тому, что я Победитель, суперуспеватор и супер-достигатор! Помогала фитнес молитва в течении дня. Сделала около 10 раз ( при каждой мысли о чем-то что идет против тренинга)
    10. твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? Это день спокойствия внутреннего. Никакого стресса, никаких заеданий эмоций. Просто Я
    Отчет занят почти 7 минут!!! ОГО! Сегодня в течении дня я успела просмотреть видео ответы тренинга, написала меню на завтра и продолжаю играть в эту игру)))
    Утром на прессе я видела как моя талия начинает формироватся со спины! Это вдохновляет!
    Вечером после ужина смотрела одну программу и восхищалась сколько красивых людей! Думаю я начала чувствовать себя красивее! Спасибо,Милена!

    • Milena:

      Помогала фитнес молитва в течении дня. Сделала около 10 раз *THUMBSUP*
      Вечером после ужина смотрела одну программу и восхищалась сколько красивых людей! Думаю я начала чувствовать себя красивее! — уверена в этом :girl_in_love:

  17. Юлия Инчина:

    Привет!
    Пресс и сурья сделаны!)
    Я такая счастливая — почему? Чему я так рада на самом деле? — я счастлива, потому что я люблю и любима, меня окружают дорогие мне люди! на самом деле я рада тому, что работаю над собой, над своим телом и саморазвитием

    встала бодрой на 90%
    первая мысль перед тренингом — почему дома так холодно? надела шорты и майку, пошла делать пресс и сурью)
    завтрак понравился на 100% , потому что сырники впервые сегодня получились (делала из творога, клетчатки и немного кукурузной муки, жарила на кокосовом масле), они впервые не развалились) даже без яйца
    мои 3 шага после этого — переоделась, сделала ежедневный макияж, пошла на работу
    состояние перед тренировкой вечером — голова забита разными мыслями, хотелось быстрее поработать физически
    по шкале активности — 98%. было просто жесть. у меня до сих пор горит тело, прошло уже около часа. 5 сек перерыва это конечно жесть)
    интереса — 100%
    мой ужин понравился на 90% потому что хотелось чего-то особенного, а за продуктами не зашла
    фитнес-молитва — какая радость получилась лучше всего? — я выполняю все задания тренинга вовремя) ура! и это было на 100% потому что время в сутках стало больше) у меня такие ощущения
    твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? — чем больше дел планируешь, тем больше свободного времени появляется

    • Milena:

      Юля супер!
      я выполняю все задания тренинга вовремя) ура! и это было на 100% потому что время в сутках стало больше) у меня такие ощущения
      твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? — чем больше дел планируешь, тем больше свободного времени появляется

      :king: :curtsey:

  18. Натали:

    встала бодрой на 50%, т.к. не люблю утром вставать, не высыпаюсь
    первая мысль перед тренингом — какая будет тренировка
    завтрак понравился на 80% , потому что я потом замерзла и пыталась согреться, для этого после смузи выпила горячий кофе
    мои 3 шага после этого — пыталась согреться, села за комп работать
    состояние перед тренировкой вечером — поскорее сделать и поужинать)))
    по шкале активности — 100%
    интереса — 100%
    мой ужин понравился на 100% потому что было все полезно и вкусно (маффины из цуккини, творога и чернослива -НЯМ-НЯМ!!!
    фитнес-молитва — какая радость получилась лучше всего? и это было на …% потому что
    твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? Милена, после горячего душа, я готова вас расцеловать!!! Состояние блаженства и удовлетворения, как-будто в душе кило жира оставила))))
    *THUMBSUP* *THUMBSUP* *ROSE* *KISSED*

    • Milena:

      Натали, спасибо!
      Милена, после горячего душа, я готова вас расцеловать!!! Состояние блаженства и удовлетворения, как-будто в душе кило жира оставила)))) *ROSE* O:-)

  19. Karina:

    1. встала бодрой на 120%
    2. первая мысль перед тренингом – скорее бы сделать задание утра,потому что очень хочу кушать
    3. завтрак понравился на 100 % , потому что это было вкусно и полезно- смузи из сельдерей+яблоко+имбирь+тыква+кокос. Молоко+ 2 чернослива и семена льна. (смогла сьесть только половину порции
    4. мои 3 шага после этого — 1-домашние дела, 2 сходила в магазин,3- почитала книгу
    5. состояние перед тренировкой вечером- ХОЧУ ДРАЙВА И НОВЫХ ЭМОЦИЙ!
    6. по шкале активности — 100% (немного побаливала голова потому что уже пора было есть. Но после тренировки боль прошла)
    7. интереса -100%
    8. мой ужин понравился на 100 % потому что это было вкусно и сытно- филе рыбное +перец сладкий красный на гриле, посыпала базиликом-ням
    9. фитнес-молитва — какая радость получилась лучше всего? я рада что я ближе к своей целе благодаря тому что я отношусь к себе с любовью и забочусь о себе!, я счастлива то где я есть и с кем. и это было на 100% потому что этот настрой мне помог провести день без вредных сладостей.
    10. твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? Днем позитива и движения!
    Итого 6 минут на отчет
    утром пресс было намного проще делать чем вчера. И еще сегодня поймала себя на мысли, что хочу приготовить еды на пару дней, потому что мне лень каждый день готовить что-то. а так у меня будут уже готовые здоровые варианты обеда\ужина и приготовить какой-то пирог с фруктами.
    Мама мне сказала что она чувствует как из меня прет энергия даже через скайп и попросила, чтобы мой тренер мне давала дополнительные тренировки))))
    :-D
    Благодарю за классный день!
    *INLOVE*

    • Milena:

      Карина, спасибо!
      хочу приготовить еды на пару дней, потому что мне лень каждый день готовить что-то. а так у меня будут уже готовые здоровые варианты обеда\ужина и приготовить какой-то пирог с фруктами. :bra:

  20. Надежда:

    1.встала бодрой на 90%
    2.первая мысль перед тренингом ,интерес к новой тренировке
    3.завтрак понравился на 100% , потому что был правильный и полезный
    4.мои 3 шага после этого — 1, 2,3 душ, укладка, почистила телефон
    5.состояние перед тренировкой вечером усталость и голод
    6.по шкале активности — 100% тренировку я хотела сделать
    7.интереса -100%
    8.мой ужин понравился на 100% потому что было полезно и вкусно
    9.фитнес-молитва — какая радость получилась лучше всего?то пока не получилось.
    10.твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день?Главный вывод-надо работать, идти вперед через лень и усталость.

  21. Брук Ирина:

    Привет, вот и второй день почти прошел.

    встала бодрой на 90% (выспалась сегодня)
    первая мысль перед тренингом — ох, что же будет сегодня
    завтрак понравился на 80% , потому что я всегда ем овсянку с чем-то утром, организму это нравится. Но с грушей сегодня был не саиый вкусный.
    мои 3 шага после этого — 1, 2,3
    …ой
    села работать, развесила белье на сушку, загрузила новую партию
    состояние перед тренировкой вечером — легкий голод, желание побыстрее сделать
    по шкале активности — 100% — четко отработала все, тренировка очень понравилась, было непросто
    интереса -90%
    мой ужин понравился на 20% потому что кроме творога съела еще 2 морковки, яблоко и квашеную капусту, зато не съела простых углеводов )
    фитнес-молитва — какая радость получилась лучше всего? Порадовалась тому, что верю в успех и все равно всего добьюсь. и это было на 50% потому что сложновато
    твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день?
    шажочком на пути к цели, кирпичиком.
    И ведь чувствую свою спину прямо благодаря планкам. И сижу прямо )

    • Milena:

      Ирина, спасибо!
      Порадовалась тому, что верю в успех и все равно всего добьюсь. и это было на 50% потому что сложновато
      твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день?
      шажочком на пути к цели, кирпичиком.
      И ведь чувствую свою спину прямо благодаря планкам. И сижу прямо ) *THUMBSUP*

  22. Vika:

    Привет! Опять Ура, что я в тренинге!!!!

    1.встала бодрой на 90%
    2. первая мысль перед тренингом – рано вставать, зато я знаю, что буду делать. Все успела, собралась на работу более тщательно)))
    3. завтрак понравился на 80% , потому что чего-то не хватало во вкусе (смузи- тыква пареная, льняные семечки, сельдерей, пекинская капуста). Но зато насыщение и легкость до обеда.
    4. мои 3 шага после этого — 1, 2,3 макияж, укладка волос и бегом на работу
    5. состояние перед тренировкой вечером – лучше, чем обычно, так как знала, что сделаю тренировку.
    6. по шкале активности — 85 %
    7. интереса -100%
    8. мой ужин понравился на 90%, потому что был готов! Гречка+редис+маринованые баклажаны+хлебцы
    9. фитнес-молитва — какая радость получилась лучше всего? и это было на 100% потому что, с утра боевой настрой, я знаю, что продвигаюсь к фигуре мечты.
    10. твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? Всех родных оповестила, что я в тренинге и они рады за меня, потому что тоже знают, что результат будет 100% (по моим рассказам и достижениям ранее знакомы с Миленой). Тренировка вечерняя еще круче вчерашней, вся мокрая. Спасибо за эту уверенность, Милена!

    • Milena:

      Вика, круто!
      первая мысль перед тренингом – рано вставать, зато я знаю, что буду делать. Все успела, собралась на работу более тщательно)))
      . твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? Всех родных оповестила, что я в тренинге и они рады за меня, потому что тоже знают, что результат будет 100% (по моим рассказам и достижениям ранее знакомы с Миленой). Тренировка вечерняя еще круче вчерашней, вся мокрая. Спасибо за эту уверенность, Милена! :yu: :thanks: :training:

  23. Ирина:

    встала бодрой на 80%
    первая мысль перед тренингом: Хочу, хочу, хочу
    завтрак понравился на 100% , потому что это вкусно
    мои 3 шага после этого — 1, 2,3 — Да, это остаётся со мной на протяжении нескольких лет: душ, макияж, укладка и на работу
    состояние перед тренировкой вечером: Быстрее бы сделать и успокоиться
    по шкале активности — 100%
    интереса -100%
    мой ужин понравился на 100% потому что люблю я поесть вкусненького, я ведь сама это готовлю с Любовью
    фитнес-молитва — какая радость получилась лучше всего? Была острая радость от достижений по работе и это было на 100% потому что это моё личное достижение.
    твой самый главный вывод дня — Нужно вскрывать все проблемные зоны, иначе дальше будешь терпеть боль. Чем был для тебя этот день — Этот день осознания! (Личное)

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

93 - 0,714 s.