В 3 раза быстрее стала стройнее. Квест 3. Расширяя пределы.

Всем привет!

Ловите следующий квест игры с режим «в 3 раза быстрее стала стройнее». Веду вас вдохновляющими фокусами, добавляю мотивирующие видео и показываю динамику работы через: время-деньги-состояния.

Чтение не принесет вам новое тело! Зато ВДОХновение каждым словом ДОЛЖНО привести в КВЕСТ 1 или уже в сам тренинг! Жду!

Приступайте к новому квесту после прохождения всех заданий второго уровня. Спасибо за полноценную отдачу и заполненный тест. Сегодня будет еще сильнее, пресснее, и драйв по полной! Добавляю суперское вдохновение из Испании. Берите фигуру, кроссовки, купальник и потрясающий вид на гольф клуб! Пусть создание суперфигуры ассоциируется с путешествием и изобилием. Именно так я себя создавала-поднимала из полноты-нищеты в 26 лет (ссылка на мою историю)

Квест третий. Расширяя пределы.

Часть первая — утро. 19.38, включает фитнес-молитву — 1.24, пресс 3 — 4.02, тренировку 4 — 14.12

Фитнес молитва: внутренний стержень в каждом волокне.

В 3 раза быстрее стала стройнее. Квест 3. Расширяя пределы.

Прочувствуйте, какими становитесь, когда ощущаете такую силу в вашем теле? Продолжите создавать ваше тело. Резонируйте сразу и вечером: что в течение дня напоминало вам про этот уровень, что из нашего челленджа вы уже понимаете, как перенести в свой режим? (ставьте наполминалку про фокус 3-5 раз в день)

И перед ужином у вас тренировка 5 — 11.39

Квест-тест. День 3.

Оцените по 100 % шкале каждый пункт, и добавьте свои выводы. Ведите свои записи в отдельном файле, чтобы видеть прогресс объемно, пошагово. Тогда и сознательно и на уровне Подсознания вы усваиваете пройденные шаги и делаете еще больше выводов, что еще изменить и добавить.За долю секунды, перелистывая, вы заново проживаете все задания, и закрепляете свой успех. Вы оцениваете время, состояния и достижения за день по 10 вопросам.

Новый урок с обратной связью участникам тренинга по таким фокусам:

  • ЗОЖ — это организация мышления и поведения
  • Состояния — это база, это ваши ресурсы для ЗОЖа на всю Жизнь
  • Здоровый день начинается не с утра, а со вчерашнего вечера. Метод предвидения
  • Как перегнать свой жир в мышцы высокоэнергетическими состояниями?
  • Любые физические ограничения решаются физической же работой
  • Как обучаться у участников тренинга? Берите идеи у тех, кто успешнее вас
  • Как повышение физического уровня отражается на других сферах в Жизни?
  • К чему приведет доедание за детьми и как решить задачу стратегически?
  • Пример гениального воспитания моей мамы, про чешского психолога и создание здоровых границ
  • Расчет глобального будущего через воспитание здорового ребенка
  • Как резонирует окружение на ваши желания изменить себя?
  • Последняя еда за 3-4 часа до сна
  • Программирование себя: создайте свою установку фигуры Мечты, читайте перед сном и после пробуждения
  • Если мало изменений в см. Они будут непременно, сейчас отследите изменения пищеварении, очищение кишечника, кожу, сделайте больше измерений, какие мышцы чувствуете, какие упражнения лучше, какие части тела сильнее?
  • Если с самого утра вы чувствуете скованность суставов, выйдите на прогулку, сделайте уборку
  • Как пробуждать свое тело утренней прогулкой в лесу/парке и насытить свое тело красками неба и кроной деревьев
  • Здоровая семья ест одинаково
  • Смещайте себя через еще большую осознанность!

Спасибо вам за этот гениальный день. Жду вас завтра.

Если вы готовы сделать вызов своему телу и характеру, присоединяйтесь в онлайн тренинг сегодня

Благодарю за ваше доверие и выбор. Жду вас в самых лучших мотивирующих трансформациях вашего Тела=Жизни.

Ваша Милена


Завтра не наступает никогда! Эта фраза мотивирует меня с 25 лет! Сегодня я буду есть — восполнять затраченные на утреннюю прогулку и ритуалы, 5 часов за компьютером ресурсы. И у меня 100% есть 15-20 минут сделать еще 1 тренировку на ТАКОЕ тело! А какая у вас мотивация не откладывать, а сделать?

Заставка в 3 раза быстрее стала стройнее Милена Позняк

 

комментариев 48

  1. Ирина:

    Всем привет!!! Тренировка сегодня улётная. Я во время разучивания 2 раза «улетела» со стула когда делала боковую планку, поэтому решила не рисковать и сделала их на полу.
    Зато теперь новая зона развития — держать баланс!!! :training:

  2. Герасимова Татьяна:

    Привет!
    Тренировки со стулом — класс ) Баланс на боку — тоже было сложновато, пару раз заваливалась
    встала бодрой на 100% (я когда стала по утрам тренироваться, всегда теперь бодрая просыпаюсь :)
    первая мысль перед тренингом Ура, вперед!
    завтрак понравился на 100% , потому что смузик полезный )
    твои 3 шага (могут быть и ментальных — мысль тоже действие, помнишь?) после этого — 1, 2,3 — душ, массаж, завтрак
    состояние перед тренировкой вечером — честно сегодня не очень, поела творожка в пол- шестого, что -то мои обычные порции уже мне не помещаются.. надо их уменьшать похоже )
    по шкале активности — 60..%
    интереса -..100%
    твой ужин понравился на ..% потому что — кажется, я сегодня не ужинаю )
    фитнес-молитва — как изменилась твоя самоотдача после видео? и это было на …100% потому что я целый день себя щупала и напрягала мышицы )
    твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? Запиши свой самый главный вывод. — Правильное планирование дает свои результаты.
    ;)

    • Milena:

      Татьяна, умница!
      на …100% потому что я целый день себя щупала и напрягала мышицы ) :training:
      тело помогает — всегда.. и 2 активности в день путь минимальные напоминают о цели!
      Правильное планирование дает свои результаты. — круто! :girl_in_love:

  3. Дашкин:

    Привет. Маленький отчет за 3ий день. :-)
    1. встала бодрой на 95 % — бывают как не странно самым бодрым был вторник — начало тренинга
    2. первая мысль перед тренингом: «Надо найти кроссовки» — прозаично, но это была первая мысль.
    3. завтрак понравился на 100 % , потому что был уже на новой работе в кругу новых коллег.
    4. твои 3 шага (могут быть и ментальных — мысль тоже действие, помнишь?) после этого — 1, 2, 3: не могу сказать.
    5. состояние перед тренировкой вечером — не особо, вымоталась за день, но после тренировки появилась энергия на домашние дела
    6. по шкале активности — 75%
    7. интереса — 100%
    8. твой ужин понравился на 100 % потому что отработала)))
    9. Главный вывод: изменение — заслуга человека он над собой работает и развивается, главное найти своего учителя в любой области, от этого учителя иногда зависит 55% твоего успеха.
    :-)

    • Milena:

      Дашкин, респект!
      «Надо найти кроссовки» — прозаично, но это была первая мысль. *YAHOO!*
      ужин понравился на 100 % потому что отработала)))
      :connie_pie:
      заслуга человека он над собой работает и развивается, главное найти своего учителя в любой области, от этого учителя иногда зависит 55% твоего успеха.))) интересно))) :bra:

  4. Аustralka:

    Всем привет!
    встала бодрой на 65% исключительно из-за того, что долго не могла заснуть ночью. бодрость после тренировки не давала сомкнуть глаз
    первая мысль перед тренингом — смогу ли на 100% сделать?
    завтрак понравился на 100% , потому что был очень вкусный фруктовый смузик
    твои 3 шага (могут быть и ментальных — мысль тоже действие, помнишь?) после этого — 1 сбор ребенка в школу, 2 душ 3 план на день по работе
    состояние перед тренировкой вечером по шкале активности — 50% была уставшая после работы, хотелось поесть, но тренировка снова меня перенастроила!
    интереса -70% было интересно, будет ли тот же эффект, что был вчера
    твой ужин понравился на 100% потому что было вкусно, легко и полезно
    фитнес-молитва — как изменилась твоя самоотдача после видео?
    и это было на 100% потому что я ощутила свои мышцы и это было приятно. было ощущение всемогущества :)
    твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? Запиши свой самый главный вывод. Я немного тормозила на работе сегодня и не сделала, что запланировала. надо строить планы с учетом на замедление в работоспособности и не ожидать от себя чуда…

    • Milena:

      Аустралка, спасибо!
      надо строить планы с учетом на замедление в работоспособности и не ожидать от себя чуда… — да рассчитывать свои силы и позволять жить разным ритмом — это очень красивая задача
      состояние перед тренировкой вечером по шкале активности — 50% была уставшая после работы, хотелось поесть, но тренировка снова меня перенастроила! :victory:

  5. polo:

    Доброго вечера. Отчет :)) мышцы побаливают, тренировку утреннюю сделала бодро, завтракала еще меньше чем вчера. Купила сыр в магазине и не заметила что плохой, пришли мысли обрезать да и сойдет- а потом- ну как же это так? как в себя запихнуть плохой продукт, кого я хочу обмануть?Вернула. Вечерняя тренировка прошла хорошо, баланс на стуле с правой ногой был тяжеловат, но старалась.Тело более подтянутое с каждым днем. Хочу еще лучше. Четко представляю, какое тело, фигуру хочу. Наконец-то мечта становится реальностью. :girl_in_love:

    • Milena:

      Ольга, спасибо!
      Тело более подтянутое с каждым днем. Хочу еще лучше. Четко представляю, какое тело, фигуру хочу. Наконец-то мечта становится реальностью. :girl_in_love: *ROSE*

  6. mikkena:

    Привет,
    встала бодрой на 50%
    первая мысль перед тренингом, что не хочу прыгать, тело жесткое и тяжелое, усталое
    завтрак понравился на 90% , потому что вместе с детьми
    твои 3 шага (могут быть и ментальных — мысль тоже действие, помнишь?) после этого — 1, 2,3 — не помню, день завертелся в бешеной скоростью
    состояние перед тренировкой вечером
    по шкале активности — 70%
    интереса -100%
    твой ужин понравился на 10% потому что был смузярик, наелась, но потом, когда кормила ребенка — кусочничала из его тарелки. Второй раз появляется второй ужин :(
    фитнес-молитва — как изменилась твоя самоотдача после видео? и это было на 100% потому что я весь день чувствовала мышцы, но это не было приятно, они зажатые, тяжелые
    твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? Я умница, я справилась с тренировками, заставила себя их сделать, я хорошо провела этот день с детьми.

    • Milena:

      Людмила, спасибо!
      твой ужин понравился на 10% потому что был смузярик, наелась, но потом, когда кормила ребенка — кусочничала из его тарелки. Второй раз появляется второй ужин :( — и поэтому 10% на ужин- ругать себя это 90%, а хвалить — 10 — нужно переворачивать — срочно!!!
      Я умница, я справилась с тренировками, заставила себя их сделать, я хорошо провела этот день с детьми. — ура!!! :girl_in_love: :training:

  7. Суханова Кристина:

    встала бодрой на .40.%
    первая мысль перед тренингом скорее делать
    завтрак понравился на 90..% , потому что был вкусным, питательным и горячим
    твои 3 шага (могут быть и ментальных — мысль тоже действие, помнишь?) после этого — 1, 2,3 -оделась, Поехала на велосипеде на работу, занималась интересными делами
    состояние перед тренировкой вечером любопытство. интересно какая она будет
    по шкале активности — 90..% не доделала отжимания не множко(
    интереса -.100.%
    твой ужин понравился на .50.% потому что было чувство голода, он был вкусным и питательным, но не очень полезным
    фитнес-молитва — как изменилась твоя самоотдача после видео? сместился фокус внимания с Я МОГУ? на МОИ МЫШЦЫ РАБОТАЮТ! и это было на 100…% потому что внимание на работу мышц очень мотивирует, нет причин сдаваться
    твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? Запиши свой самый главный вывод. Этот день был для меня очень активным. Я занималась только интересными для меня делами. Он был спланирован от и до. Просто супер

    • Milena:

      Кристина, умница!
      как изменилась твоя самоотдача после видео? сместился фокус внимания с Я МОГУ? на МОИ МЫШЦЫ РАБОТАЮТ! и это было на 100…% потому что внимание на работу мышц очень мотивирует, нет причин сдаваться :victory:
      Этот день был для меня очень активным. Я занималась только интересными для меня делами. Он был спланирован от и до. Просто супер — круто!! давай продолжим именно так? *THUMBSUP*

  8. Tatiana:

    встала бодрой на 100.%
    первая мысль перед тренингом: а что сегодня? справлюсь?
    завтрак понравился на 100% , потому что это был салат из капусты с огурцами
    твои 3 шага я трогаю свое тело: оно меняется.становится плотным. не смотря ни на что не пропускать ни одной тренеровки.
    а что с питанием? я что-то упустила?
    состояние перед тренировкой вечером
    по шкале активности — 120%
    интереса -100%
    твой ужин понравился на 100% потому что я люблю ужинать больше завтрака
    фитнес-молитва — как изменилась твоя самоотдача после видео? и это было на 30% потому что мне помогают настрои. Хочу чтобы именно в голове изменилось. С нагрузками у меня в порядке.
    твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? Запиши свой самый главный вывод.
    Регулярные короткие тренировки — стабильная бодрость. Очень нравится коротко и интенсивно.
    Подозреваю, что Милена меня заряжает, а когда закончится тренинг что будет?

    • Milena:

      Татьяна, молодец!
      Регулярные короткие тренировки — стабильная бодрость. Очень нравится коротко и интенсивно.
      Подозреваю, что Милена меня заряжает, а когда закончится тренинг что будет? — часть меня в тебе будет всегда — потому что это тренинг и ты берешь заряд и выйдешь на новый уровень.. ну и как продолжать — всегда есть варианты! :victory:

  9. Бочкарева Полина:

    встала бодрой на 80%
    первая мысль перед тренингом “хочу согреться тренировкой, а потом поесть”
    завтрак понравился на 100% , потому что я выпила свежевыжатый сок, а затем была вкусная овсяная каша
    твои 3 шага (могут быть и ментальных — мысль тоже действие, помнишь?) после этого — 1, Запланировала приговить еду на день, 2. сделала уборку дома , 3. позанималась йогой
    состояние перед тренировкой вечером “тело устало, но надо заниматься”
    по шкале активности — 90%
    интереса -100%
    твой ужин понравился на 50% потому что он был очень полезный (салат из брюсельской капусты, немного риса с тофу, свежие овощи), но не было аппетита, хотя есть уже надо было (тело уже просило есть, а голова не хотела)
    фитнес-молитва — как изменилась твоя самоотдача после видео? и это было на 60 % потому что мышцы на ногах уже устали, а пресс пока не устает
    твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? Я отзанималась все тренировки + йога, наготовила всяких полезный вкусняшек, но надо дать телу восстановиться хотя бы ночью и завтра днем, потому что уже не так легко все дается. Порции становятся меньше и не хочется есть вредностей. И мне, оказывается, надо не так много еды чтобы быть сытой;)

    • Milena:

      Полина, спасибо!
      Решила начать с декабря?))ъ Я отзанималась все тренировки + йога-0 если будешь добавлять свои занятия — то не получишь всего эффекта от тренинга..
      наготовила всяких полезный вкусняшек, но надо дать телу восстановиться хотя бы ночью и завтра днем, потому что уже не так легко все дается. — потому что нагрузка большая.. чтобы выйти на новый уровень и узнать возможности тела я говорила в первом видео все рекомендации и правила прохождения квестов. Это ВАЖНО
      Порции становятся меньше и не хочется есть вредностей. И мне, оказывается, надо не так много еды чтобы быть сытой;) — это точно!

      • Бочкарева Полина:

        Я начала 29 ноября после суперскидки на black friday, просто отчет первый раз пишу. Первый раз всегда страшно :-)
        Приходится дохаживать последний месяц в моем фитнес клубе (поняла что эффективнее заниматься с тобой), но там медленная йога, на растяжку. А так я все-все соблюдаю, чесслово :-)

        • Milena:

          Приходится дохаживать последний месяц в моем фитнес клубе (поняла что эффективнее заниматься с тобой), но там медленная йога, на растяжку. А так я все-все соблюдаю, чесслово :-) — ечли есть задача по телу — да и вообще по обмену веществ — не добавляй еще тренировок — даже йогу.. потому что любое воздействие на организм- это нагрузка и перестройка будет меньше — попробуй.. если уже доверяешь мне- давай по полной! *DANCE*

  10. Natalinka:

    Бодрый вечер.
    встала бодрой на 40% встала в два часа ночи и хотелось позаниматься , но заставила себя уснуть и проснувшись в шесть утра ощущение бодрости было , не на 100%
    первая мысль перед тренингом: я встала около зеркала и поняла , что тело сдувается. Ушла в решение проблем с головой , ничего изменить не могу и переживаю по этому поводу. Стараюсь отпустить. Своими мыслями и страхами все только притягивает и знаю об этом. Пусть Вселенная разрешит мои вопрос и спасибо за опыт.
    завтрак понравился на 100%, потому что живой. после этого — 1, 2,3
    состояние перед тренировкой вечером
    по шкале активности — 100% хочу тренировку
    интереса -100% не знаю какой формат. Не могу подготовить и тело выдает достижения.
    твой ужин понравился на 100% потому что легкий.
    твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? Отпусти и улыбнись. Опыт важен для дальнейшего познания жизни.
    Пошла в перископ смотреть видео.
    Спасибо тренинг супер. Сложно и интересно! Вот что мне нужно. *ROSE*

  11. Svetlana:

    Привет всем!
    У меня не получается на 1000%…Но я решила все равно дать обратную связь для Милены, ведь она столько работает!!!
    Итак, утро каждый день проходит на славу: на голодный желудок тренировка, медитация, смузи завтрак. Но вечером собраться не могу. Кручусь как белка в колесе: маленький ребенок, муж на пороге с работы…С бодрствующим 1,4 г ребенком заниматься не получается — он забирается верхом на меня, пока я в планке или в наклоне…Короче это пока мои все вопросы, но я их решу. И пойду на второй круг тренинга, чтобы на 1000% и сделать и отчитаться, когда втянусь побольше.

    В связи с этим, результат усеченный, но он есть:
    +бодрость по утрам на 100%
    +энергии много, дел больше успеваю.
    +болит все тело. оно гораздо сильнее и подтянутее, но есть скафандр жира сверху. а там в глубине под скафандром, очень даже классное ощущение мыщц. ямочки на спине появились еще от тренинга «идеальный пресс», сейчас посуше и посильнее стали руки, ноги, попа.

    кормлю грудью — есть хочется всегда, тренировка просто перебивает на 1-1,5 ч чувство голода.
    Наверное, это все — АНТИПОДХОД И АНТИОТЧЕТ. Но, это честно! Не может же у всех быть все круто и все получаться. Но я буду стараться с помощью Милены и ваших успехов!

    Но я точно знаю, Милене можно доверять на 100%. Если все делать, как она говорит — все получится!
    Смотрю видео (подписана на рассылку) все — каждый день. И уже не представляю дня без поддержки и наставлений тренера. Я скучаю, если не смотрю….:)
    Милен, а ты в глаза многих из нас не видела! Представляю, нечаянную встречу на улице — мимо не пройду!!!!

    :-D

    • Milena:

      Свтелана, спасибо!
      С бодрствующим 1,4 г ребенком заниматься не получается — он забирается верхом на меня, пока я в планке или в наклоне…Короче это пока мои все вопросы, но я их решу. И пойду на второй круг тренинга, чтобы на 1000% и сделать и отчитаться, когда втянусь побольше. — у нас были такие отзывы)))
      ямочки на спине появились еще от тренинга «идеальный пресс», сейчас посуше и посильнее стали руки, ноги, попа. — сууупер!!!
      АНТИПОДХОД И АНТИОТЧЕТ. — переверните ЭТО!! это ваш максимуму на сейчас- это чувствуется!!!
      Вы стараетесь — это круто!! продолжайте и будет расти..
      Милен, а ты в глаза многих из нас не видела! Представляю, нечаянную встречу на улице — мимо не пройду!!!! — да, многих не знаю.. интересно поначалу было как люди сразу меняю. идут обнимать.. а потом понимаю, что я вам, как родная и с удовольствием иду в объятия!

  12. LENSKA:

    1. встала бодрой на ..%-на 100%
    2. первая мысль перед тренингом — хочу,хочу,хочу позаниматься.
    3. завтрак понравился на 100% , потому что захотелось сладкого и я сделала фруктовый смузи (банан,хурма,3 сливы и семена льна и кунжута).Правда недоела ,уж очень сладкий.
    4. твои 3 шага (могут быть и ментальных — мысль тоже действие, помнишь?) после этого — 1, 2,3- обертывание глиной , горячая ванна, массаж.
    5. состояние перед тренировкой вечером -я ее боялась ,но отработала
    6. по шкале активности — 90.% -боковые планки очень медленно ,думала завалюсь со стула.
    7. интереса -100%
    8. твой ужин понравился на 100% потому что вкусно (я не готовлю ,то что мне не нравится)
    9. фитнес-молитва — как изменилась твоя самоотдача после видео? и это было на 100% потому что я еще ночью ощутила свои мышцы и проверяла ,не приснилось ли.
    10. твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? Запиши свой самый главный вывод.Поначалу меня пугали тренировки вечером ,думала день попиленный на части ,ничегошеньки не успею ,ну вот третий день позади и у меня уйма времени ,потому что планирую дела с учетом вечерних тренировок. План это здорово.

    • Milena:

      Ленска, умница!
      недоела ,уж очень сладкий — делай более кислый и овощи добавляй

      и это было на 100% потому что я еще ночью ощутила свои мышцы и проверяла ,не приснилось ли. — супер!!!
      ,ну вот третий день позади и у меня уйма времени ,потому что планирую дела с учетом вечерних тренировок. План это здорово. *THUMBSUP*

  13. Locht Elena:

    встала бодрой на 40% — все не могу выспаться
    первая мысль перед тренингом, нехочу, небуду, но надо
    завтрак понравился на 50% , потому что не осталось время позавтракать перед работой, съела 2 банана за рулем
    твои 3 шага (могут быть и ментальных — мысль тоже действие, помнишь?) после этого — 1 быстро на работу, 2 ориентация на новом месте работы,3 настрой на общение с новыми людьми
    состояние перед тренировкой вечером голодная, мышцы ног и попы болят, боюсь тренеровки
    по шкале активности — 95%
    интереса -100%
    твой ужин понравился на 80% потому что соленоват и переела
    фитнес-молитва — как изменилась твоя самоотдача после видео? и это было на 20% потому что мышцы ног и попы болели и дали особенно к вечеру о себе знать, степ а на стуле кое как одолела.
    твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? Запиши свой самый главный вывод. Мне нужен пинок тренера, особенно утром. После мысли, что не хочу вставать и что то делать, лежа в кровати прочитала новую рассылку Милены и усталость улеглась а я встала и занялась.

  14. Настёна:

    1. встала бодрой на 30% — не то чтобы встала, скатилась с кровати, т.к. ноги ходить не желали
    2. первая мысль перед тренингом – как я собираюсь его пережить?
    3. завтрак понравился на 100% , потому что было вкусно
    4. твои 3 шага (могут быть и ментальных — мысль тоже действие, помнишь?) после этого — 1 душ, 2 умылась, 3 взвешалась (ну как же так? +200 грамм)
    5. состояние перед тренировкой вечером – страшно! Чертовски все болит! (зря боялась, тренировка очень поравилась, даже мышцы на ногах подуспокоились)
    6. по шкале активности — 60% (к вечеру подсдулась, а утро было прямо 100% — сама от себя такой прыти, особенно при такой болезненности от любого движения) не ожидала
    7. интереса — 100%
    8. твой ужин понравился на 50%, потому что съела кусочек Муравейника (причем вместо ужина), но было вусноооо!
    9. фитнес-молитва — как изменилась твоя самоотдача после видео? и это было на 100% потому что как никогда изучала прислушивалась к своему телу, а оно болело, жгло, ныло.
    10. твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? Запиши свой самый главный вывод. Мышечная боль – это временное явление и когда она проходит (стихает) на смену приходит кайф от проделанной работы.

  15. Jekaterina:

    встала бодрой на 90 % — разбудили :(
    первая мысль перед тренингом — «не забыть бы»
    завтрак понравился на % , потому что вкусно
    твои 3 шага (могут быть и ментальных — мысль тоже действие, помнишь?) после этого — не очень то помню, но сделала еду, помылась, помыла пол — всё как то по хозяйству 1, 2,3
    состояние перед тренировкой вечером
    по шкале активности — 80%
    интереса -70%
    твой ужин понравился на 100% потому что вкусно
    фитнес-молитва — как изменилась твоя самоотдача после видео? и это было на 70 % потому что не очень поняла куда фокусироваться
    твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? Запиши свой самый главный вывод. «я активная умничка»

  16. viktoria_lean:

    Милена, спасибо за гениальный день!

    Я проигрывала этот день тренинга три дня — вот так разрывало мое сознание.
    Это первый отчет за тренинг. Мои наблюдение:
    1. Тренировки — просто Огонь. Я бегаю по 45-60 минут четыре раза в неделю, но после двух дней тренинга мои ноги ощущали крепатуру покрепче, чем после пары часов в тренажерном зале. У меня очень отчетливо отделился жирок от мышц на ляжках, теперь я за этим наблюдаю и офигеваю. Офигеваю от: 1. эффективности Милениного подхода; 2. иллюзий и рамок, в которых жила.
    2. Мой ментальный жир, который я проследила за эти три дня:
    а.жалость к себе («не буду «отдаваться» тренировке на 100% процентов, ведь впереди еще то и то», либо «ведь я только начинаю, не хочу, чтобы была крепатура»);
    б.неполучение удовольствия от процесса (я ждала окончания тренировки! «быстрее бы это закончилось»);
    в.расфокусировка внимания во время тренировок (особенно, Сурья-пресс).

    Отчет:
    — встала бодрой на 70%
    — первая мысль перед тренингом: сегодня все пройду на 100% отдачи и удовольствия!
    — завтрак понравился на 100% , потому что я ела, когда была голодная, и ела здоровую пищу
    — мои 3 шага после этого — 1. убрала дома, вынесла мусор на сортировку (трудоемкое дело)!, 2.очень эффективно поработала, 3.разобрала рабочие «висяки» за неделю
    — состояние перед тренировкой вечером:
    по шкале активности — 80%
    интереса -100%
    — твой ужин понравился на 100% потому что ужинала спелыми фруктами за пару часов до тренировки
    — фитнес-молитва — как изменилась твоя самоотдача после видео?: Хватит жалеть себя и придумывать отговорки.
    — и это было на 80% потому что жалость к себе, такая жалость…
    — твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день?: Нужно различать волю и позволение себе, работать с жалостью к себе.

    Благодарю! *ROSE*

    • Milena:

      Виктория, круто!
      У меня очень отчетливо отделился жирок от мышц на ляжках, теперь я за этим наблюдаю и офигеваю. *ROSE*
      твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день?: Нужно различать волю и позволение себе :victory:
      а всего 3 дня))

  17. Karina:

    МНОГО БУКВ!
    1. встала бодрой на 75%
    2. первая мысль перед тренингом Утром сначала тренировка, но когда я поднялась с постели, то тело чувствовала тяжелым и уставшим!
    3. завтрак понравился на 100 % , потому что это смузи!
    4. твои 3 шага (могут быть и ментальных — мысль тоже действие, помнишь?) после этого — похвалила себя, пошла по делам, потом будет обед
    5. состояние перед тренировкой вечером –я уставшая, болела голова. Перерд тренировкой выпила таблетку и подремала час. Тренировку обязана сделать
    6. по шкале активности — 40 %
    7. интереса — 80%
    8. твой ужин понравился на 80 %. Насыщение перед цжином было на 3.5 б (хотя прошло 3 часа после вечерней тренировки. Кажется и на обед нужно уменьшать порции,оно не успевает перевариватся. Сегодня на ужин взяла кусочек фокаччи-вкус не тот как раньше, отложила. Взяла цельнозерновой хлеб-сьела половтну.
    9. фитнес-молитва — как изменилась твоя самоотдача после видео? и это было на100 % потому что я чувствовала себя на тренировке как одна большая красивая сильная мышца!
    10. твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? Запиши свой самый главный вывод. Свою грусть (минутную) и малейший стресс я пытаюсь заесть. Хочу знакомится с эмоцией и уметь проживать ее!

    Когда появилась мысль заесть стресс, то я почти дошла до стоей любимой пекарни- вспомнила фокус-развернулась и ушла домой. Но все равно через 2 часа я нашла дома бутерброд, единственное что порция дома была намного меньше.

    Тренировка утром- Ух, Милена, ты меня заставила выложится на 100%, я все выпрыгала! Чувствовались постоянно мышцы пресса на выдохе. На планке я молила тебя отсановится, но пришлось стоять- Я же Победитель, планка была за мою большую цель!

    Тренировка вечером-жееесть! Все делала на продвинутом кроме отжиманий. Во время тренировки Милена,ты меня зарядила!!! Теперь энергии на 100%.
    Новость дня-Сегодня я стала богаче- увеличили зп))) Я счастлива! Еще появилось больше времени и я украсила клумбу у входа и террасу цветами! Мне нравится когда вокруг красиво!

    Спасибо,Милена!

  18. Надежда:

    Доброе утро! отличная утренняя встряска. Чувствовала работающие мышцы. Настроение поднялось и много энергии. Спасибо.

  19. Milena:

    Надежда, бодрое!!
    Жду вечерний отчет по всем вопросам!
    :girl_in_love:

  20. Надежда:

    Всем привет!
    1.встала бодрой на 70%
    2.первая мысль перед тренингом «ну давайте скорее открывать!!!»
    3.завтрак понравился на 100% , потому что был полезным и не очень объемным. второй день правильный завтрак.
    4.твои 3 шага (могут быть и ментальных — мысль тоже действие, помнишь?) после этого — 1, 2,3
    медитация, приготовление здорового обеда и ужина себе и семье, покупка билетов для Нового года
    5.состояние перед тренировкой вечером: усталость, хочется поесть, но также хочется подвигаться и размяться.
    6.по шкале активности — 70% боковая планка получилась в облегченном варианте, отжимания без стула. Пробовала боковую на прямых ногах-со второго раза заваливаюсь :(
    7.интереса -100%
    8.твой ужин понравился на 90% потому что он — не завтрак :)))
    9.фитнес-молитва — как изменилась твоя самоотдача после видео?старалась чувствовать все тело, каждый мускул,и представлять как жир тает. и это было на …% потому что мне здесь сложно поставить проценты или какое-то числовое сравнение.
    10.твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? Запиши свой самый главный вывод. Я лучше чувствую тело. Меньше хочется затащить что-то съедобное в рот.Меньше хватаю куски. Это прогресс. Замечаю, что расправляю плечи при ходьбе, втягиваю живот. Работать дальше!!! И очень-очень помогает шквал энтузиазма Милены. Спасибо.

    • Milena:

      Я лучше чувствую тело. Меньше хочется затащить что-то съедобное в рот.Меньше хватаю куски. Это прогресс. Замечаю, что расправляю плечи при ходьбе, втягиваю живот. Работать дальше!!! И очень-очень помогает шквал энтузиазма Милены. Спасибо. *INLOVE* :preved:

  21. Юлия Инчина:

    Всем привет
    встала бодрой на 90%

    первая мысль перед тренингом — скорее бы потренироваться) и согреться заодно)

    завтрак понравился на 95% , потому что яблоко немного не доготовилось в оладушках

    твои 3 шага (могут быть и ментальных — мысль тоже действие, помнишь?) после этого — приготовила обед на работу, взяла на перекус финики, пошла не работу

    состояние перед тренировкой вечером — была очень голодна, перекусила арахисом, накормила мужа и пошла тренироваться

    по шкале активности — 100 % отработала тренировку

    интереса — 100%
    твой ужин понравился на 100% — потому что люблю квашеную капусту и знаю, что она полезна для пищеварения

    фитнес-молитва — как изменилась твоя самоотдача после видео? самоотдача увеличилась и это было на 95% потому что сконцентрировалась на ощущениях в теле

    твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? Запиши свой самый главный вывод. — сегодня почему то весь день хотелось спать, вечером взбодрилась после тренировки, а потом снова начало клонить ко сну. когда делала тренировку вечером не почувствовала, что стул неустойчивый и во время разучивания боковой планки упала со стула) что-то странное сегодня происходит

    Спасибо!

    • Milena:

      Юля спасибо!
      самоотдача увеличилась и это было на 95% потому что сконцентрировалась на ощущениях в теле
      сегодня почему то весь день хотелось спать, вечером взбодрилась после тренировки, а потом снова начало клонить ко сну — перестройка идет
      :yu:

  22. Натали:

    встала бодрой на 50%, как всегда, так утром люблю поспать
    первая мысль перед тренингом — быстро сделать и поесть, утром обычно очень хочется есть
    завтрак понравился на 100% , потому что после овощного смузи был пирог с яблоками собственный
    твои 3 шага (могут быть и ментальных — мысль тоже действие, помнишь?) после этого — 1, 2,3: одеться и бегом по делам
    состояние перед тренировкой вечером — выложиться и потом отдыхать в кроватку)))
    по шкале активности — 100%
    интереса -100%
    твой ужин понравился на 100% потому что был просто белковый коктейль, т.к. уже поздно
    фитнес-молитва — как изменилась твоя самоотдача после видео? и это было на …% потому что
    твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? Запиши свой самый главный вывод. Чувствую каждую мышцу в теле,а это значит, что все делаю правильно.

  23. Karina:

    Внутренний стержень в каждом волокне- мощный получился настрой перед тренировкой. Представляла на тренировке,что я состою только из мышц. Но на некоторых упражнениях видела и чувствовала складки прямо на животе. Но на планке вконце всё сожгла! Прес горел нереально, последние 20 секунд стояла от колен,но пресс горел еще больше! Это жесть!

    что в течение дня напоминало тебе про твой квест, что из нашего челленджа ты уже понимаешь, как перенести в жизнь? — заслужить еду тренировкой и после проделанной работы над телом ужин готовлю с большой деликатностью и любовью к себе.

    1. встала бодрой на 100%, но думаю что если бы шторы не открыли и на меня не попал луч света,то я спала бы еще часа 2.
    2. первая мысль перед тренингом- я надеюсь тренировка будет меньше 20 минут
    3. завтрак понравился на 80% , потому что хотела чего-то теплого, но нет времени
    4. твои 3 шага (могут быть и ментальных — мысль тоже действие, помнишь?) после этого — 1-сьездить на рынок, 2-приготовить что-то теплое и желательно сладкое,3- приготовится к занятиям
    5. состояние перед тренировкой вечером- нужно сделать вечернюю тренировку и только потом могу поесть
    6. по шкале активности — 100%, несмотря на то,что чувствую немного зажато мышци в районе шейного позвонка
    7. интереса -100%
    8. твой ужин понравился на 100% потому что я его заслужила и это было нереально вкусно- зеленый горошек+помидор+1\2 желтого сладкого перца,добавила яйцо,шалфей и петрушку-это было вау!
    9. фитнес-молитва — как изменилась твоя самоотдача после видео? Да я зажигала до последнего! Концентрировалась сначала на прессе а потом получилось и прямо все тело чувствовать и это было на 200 % потому что я представляла что внутри меня красивая пружина и это дает моему сильному телу гибкость!
    10. твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? Запиши свой самый главный вывод. Хлеб было не интересно и не вкусно есть- выбросила. Настрой перед тренировкой добавляет крылья и больше самоотдачу. С тренером это делать намного эффективнее. Я вообще сегодня отжималась от стула! И голова не болела вечером перед тренировкой, я пила достаточно воды во время занятия и чувствовала себя отлично!
    Благодарю за класссный день! *ROSE*

    • Milena:

      Карина, супер!
      Внутренний стержень в каждом волокне- мощный получился настрой перед тренировкой. Представляла на тренировке,что я состою только из мышц. Но на некоторых упражнениях видела и чувствовала складки прямо на животе. Но на планке вконце всё сожгла! Прес горел нереально, последние 20 секунд стояла от колен,но пресс горел еще больше! Это жесть!
      Настрой перед тренировкой добавляет крылья и больше самоотдачу. С тренером это делать намного эффективнее. Я вообще сегодня отжималась от стула! И голова не болела вечером перед тренировкой, я пила достаточно воды во время занятия и чувствовала себя отлично! :curtsey:

  24. Брук Ирина:

    Все круче и круче. Пару раз свалилась со стула в боковой планке — стул единственный и фиговый, но все равно очень здорово.

    встала бодрой на 90% — выспалась
    первая мысль перед тренингом — взяла попу в руки и пошла
    завтрак понравился на 95% , потому что была овсянка с моим любимым медом. Ну и с горящими ногами и попой завтрак как-то поприятнее.
    твои 3 шага (могут быть и ментальных — мысль тоже действие, помнишь?) после этого — 1, 2,3
    1 — помыла кухню, 2 — поставила белье, 3 — приготовила еду
    состояние перед тренировкой вечером — очень торопилась вернуться к работе и поужинать вовремя
    по шкале активности — 90% наверное могла бы быстрее шагать на стул, но делала на максимуме как мне казалось
    интереса -90%
    твой ужин понравился на 80% потому что из лишнего сегодня одна морковка )
    фитнес-молитва — как изменилась твоя самоотдача после видео? и это было на 100% потому что
    Очень здорово чувствовать мышцы, я целый день ходила с ощущением тела. Очень люблю это состояние.

    твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? Запиши свой самый главный вывод.
    Он был хорошим продолжением работы над собой.

    • Milena:

      Ирина, молодец!!
      Круто — прямо чувствуется как растет заряд!
      Все круче и круче. Пару раз свалилась со стула в боковой планке — стул единственный и фиговый, но все равно очень здорово.
      фитнес-молитва — как изменилась твоя самоотдача после видео? и это было на 100% потому что
      Очень здорово чувствовать мышцы, я целый день ходила с ощущением тела. Очень люблю это состояние.

      твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? Запиши свой самый главный вывод.
      Он был хорошим продолжением работы над собой.

  25. Vika:

    Привет, Милена!
    1. встала бодрой на 75%. Встала раньше обычного на час, чтобы все успеть. И успела. Я молодец!
    2. первая мысль перед тренингом. На улице еще темно, а я уже двигаюсь
    3. завтрак понравился на 90% , потому что добавила нехватающей кислинки в смузи
    4. твои 3 шага (могут быть и ментальных — мысль тоже действие, помнишь?) после этого — 1, 2,3 спокойный сбор на работу, улыбка себе в зеркало, выброс мусора (я подумала, что еще и из головы)
    5. состояние перед тренировкой вечером. Голодное, активное.
    6. по шкале активности — 100%
    7. интереса -100%
    8. твой ужин понравился на 80% потому что на скорую руку, не был подготовлен
    9. фитнес-молитва — как изменилась твоя самоотдача после видео? и это было на 100% потому что чувствовала работающие мышцы
    10. твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? Запиши свой самый главный вывод. Нет никаких причин, а есть возможности. Рабочий день начался в 6.30 и заступила на сутки, но все равно сделала две тренировки, все успела, распланировала. Было бы желание. Вот и все, тем более такие короткие тренировки. Когда знаешь, что это всего 15 минут, то ВООБЩЕ не может быть отговорок. Раз и все!

  26. Ирина:

    встала бодрой на 90%
    первая мысль перед тренингом: Надо быстрее «отстреляться»
    завтрак понравился на ..% , потому что. Завтрака не было. Не смогла поесть после тренировки. И не хотелось ещё часа 2.
    твои 3 шага (могут быть и ментальных — мысль тоже действие, помнишь?) после этого — 1, 2,3 На работу…
    состояние перед тренировкой вечером: Надо настроиться, ведь это быстро, но тяжело!
    по шкале активности — 100%
    интереса -100%
    твой ужин понравился на 100% потому что голодная и это вкусно.
    фитнес-молитва — как изменилась твоя самоотдача после видео? и это было на 50% потому что полдня помнила, а потом другим голова была занята.
    твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? Запиши свой самый главный вывод. Для девочки родившейся под знаком Козерога, Подруга Лев это что-то!!! Всё равно когда-нибудь да нападёт!!! И ударит по самому уязвимому месту!!!

    • Milena:

      Прочитала свой первый комментарий за 2015год, и поняла, что со стула я уже не падаю!!Прочитала свой первый комментарий за 2015год, и поняла, что со стула я уже не падаю!! :training:

  27. Ирина:

    Прочитала свой первый комментарий за 2015год, и поняла, что со стула я уже не падаю!!!

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

98 - 0,257 s.