В 3 раза быстрее стала стройнее. Квест 7-середина! Перестройка через восстановление.

Всем привет!

Летим дальше!
7 квестов тренинга «В 3 раза быстрее стала стройнее» за 2 недели с моим фотоотчетом физической активности: утренние ритуалы на «Плоский живот», тренировками и ментальной прокачкой я оставляю открытыми в блоге, чтобы ВДОХнут в вас уверенность и желание повторить мой путь и тысячи студентов. Я врач, мой подход — медицинский, холистический.
МОЙ  ОПЫТ: Сама раньше слушала чемпионов мира и издевалась над собой часами, ограничивала в питании. Но это не помогло мне вернуться в здоровье и идеальный вес после гормонального сбоя. Который возник также после совета профи: пить добавку с эфедрином и карнитином, есть куриную грудку с пекинкой, и бегать 2 раза по 52 минуты до и после тренировки.
до и после Милена 2011 год. в 3 раза быстрее стала стройнее

Я тоже была толстой >>>

Сейчас мне 43, я здорова. Здоровый стройный врач, женщина, похожая на женщину. На меня обращают внимание молодые мужчины. Моя мама сбросила 18 кг после 63. В отличие от бабушки, врача-невропатолога, с варикозом, трофическими язвами на ногах, палочкой, огромным лишним весом, недержанием мочи, любовью к биляшам и нездоровой выпечке, моя мама в 75 лет — здорова. Ее вопросы с суставами и небольшим набором веса мы решили за 10 дней, видели? Получилось у нее — получится у вас!
 
Привет!
Приступайте к новому квесту после прохождения всех заданий шестого уровня.

День 7 — середина! Перестройка через восстановление.

Единственное, что вы можете сделать сегодня из заданий тренинга, которые уже усвоили:
  • натуральная еда на завтрак,
  • здоровый ужин,
  • разборка пространства, одежды.
  • Настройтесь на выводы недели и что завтра снова будет новый уровень.

Для этого необходимо бОльшее осознание.

Так устроено наше подсознание, психология и формирование новой привычки. Сначала происходит обобщение и вывод, и когда видна картина — хочется добавить краски, изменить цвет и детали, или вообще перерисовать ее. Для этого нужен день осознания, восстановления и отдыха. У кого-то это будний день. И мы отдыхаем от физической активности. Вот наша рамка))
 Проект снят в 4К формате. В фото студии на черном фоне.

Фитнес-молитва «О боже, почему сегодня нет тренировки?»))))

Фокус дня: как вы проживаете день без физической активности? что будете делать или не делать в этот день? на сколько привычным стали ежедневные упражнения? Это вы поймете сегодня. И еще задание на разборку и стиль! Уделите 30 минут на то, чтобы перемерить часть летнего гардероба: сравните, какими вы были летом и сейчас, что вам больше не подходит, почему? как вы могли такое купить и носить? есть такое? что сидит лучше?что висит? Сделайте вывод о том прогрессе, который произошел с лета и за неделю тренинга. И сегодня вечером больший тест, для того, чтобы пойти в новый сдвиг!

Живо — Квест-Тест 7

  1. каких результатов по телу вы достигли за неделю?
  2. какие изменения в питании произошли за все дни тренинга?
  3. какое задание понравилось вам больше всего?
  4. сколько медитаций вы сделали?
  5. пропускали ли вы тренировки?
  6. что из тренинга не отработано, и вы хотите пройти и этот квест?
  7. ведете ли вы отчеты для себя, или на сайте?
  8. что в ритме заряжает вас?
  9. смотрели ли вы видео ответы? Что запомнили и применяете?
  10. что в нашем тренинге дается вам сложнее всего?
  11. какие ограничения вы уже сделали зоной возможностей, ресурсов и роста?
  12. что бы вы хотели на этой неделе? От меня, от себя, и тренингового процесса?
Этот тест поможет нам сонастроиться, и мне — дать вам еще больше инсайтов, и эффективнее по питанию и тренингам Жду ваш отчет. Наш новый зажигающий челлендж будет завтра утром!
 А для тех, кто отрабатывает Плоский живот - это день 7й, кружим талию бедрами

Ритм и темп 2й недели тренинга тот же!

  • 2 активности в день в течение 6 дней.
  • Мы проживаем очень быстрые перезагрузку — она началась еще вчера, трансформацию и закрепление нового уровня.
  • Нас ждут: ежедневные фитнес-фокусы-молитвы,
  • будут еще 2 медитации  — по 1й день!
  • 7й день — суперская тренировка, переходящая в танец.
  • И финал!

Заставка в 3 раза быстрее стала стройнее Милена Позняк

Если вы хотите очень быстро разобраться с лишним весом и встроить режим ЗОЖ с физиологическим подходом в питании и тренировках — этот проект для вас. Минус самый упорный жир и последние 3-5 кг.
  • Рельеф в каждой части тела,
  • обалденная осанка
  • и уверенность в любом бикини!

Когда я сама хочу подсушить свое тело, я работаю именно так: 2 активности в день на 1-2 недели. Такой подход позволил мне иметь потрясающую фигуру в 43 (53,63,73 скажу я в будущем) — рост 175, вес 61, жира 11,9%: 2-3 раза в год я веду тренинги-интенсивы и скульптурирую тело. Пример работы с мамой в такой же динамике и мой суперплоский живот 

Приглашаю в знакомство с проектом через «Легкий старт»: вы пройдете вебинар и квест 1. Сразу в тренинг с моей ВИП-поддержкой: и ваши результаты будут лучше, чем у моей мамы — минус 15 см по животу за 10 дней!
Благодарю за доверие и желание ЗОЖить в любом возрасте. Ваша любимая трансформационная волшебница, Милена

Ваш следующий квест:

В 3 раза быстрее стала стройнее. Квест 8ой. Сила 100% отдачи

 

 

комментариев 26

  1. mikkena:

    Привет
    каких результатов по телу ты достигла за неделю? Складка на животе стала мягче и тоньше
    какие изменения в питании произошли за все дни тренинга? Уменьшилась сладкое, фокус на насыщение, стала больше получать удовольствие от еды
    какое задание тебе понравилось больше всего? Разбор пространства
    сколько медитаций ты сделала? Все
    пропускала ли ты тренировки? Нет
    что из тренинга не отработано, и ты хочешь пройти и этот квест? Все сделала и готова работать дальше
    ведешь ли ты отчеты для себя, а на сайте? Да
    что в ритме тебе очень нравится? Ожидание тренировки
    смотрела ли ты видео ответы? Что запомнила и применяешь? Меню
    что в нашем тренинге тебе дается сложнее всего? Найти утром время на длинную медитацию, мне почему то стыдно рассказывать мужу про медитации, приходиться прятаться
    Какие ограничения ты уже сделала зоной возможностей, ресурсов и роста? 15 минут, просто сделать, не собираясь
    что бы ты хотела на этой неделе? от меня, от себя, и тренингового процесса? Растяжку, порадовать внутреннего ребенка, узнать что я еще могу

    • Milena:

      Людмила, спасибо!
      Складка на животе стала мягче и тоньше *THUMBSUP*
      15 минут, просто сделать, не собираясь — супер! *THUMBSUP* именно это и хочу передать в этом тренинге!
      Растяжку, порадовать внутреннего ребенка, узнать что я еще могу — *YAHOO!* :party:

  2. Аustralka:

    Всем привет!
    каких результатов по телу ты достигла за неделю? тело стало более мышечным за неделю, более подтянутым
    какие изменения в питании произошли за все дни тренинга? есть стало хотеться меньше, хочется легких продуктов
    какое задание тебе понравилось больше всего? упражнения вечером
    сколько медитаций ты сделала? все
    пропускала ли ты тренировки? нет
    что из тренинга не отработано, и ты хочешь пройти и этот квест? все отработано
    ведешь ли ты отчеты для себя, а на сайте? да
    что в ритме тебе очень нравится? быстрые тренировки
    смотрела ли ты видео ответы? Что запомнила и применяешь? да смотрела, стараюсь все применять, особенно по питанию. меню составляю, готовлю все на неделю,масло кокосовое и кокосовое молоко давно в фаворитах
    что в нашем тренинге тебе дается сложнее всего? отчеты :)
    Какие ограничения ты уже сделала зоной возможностей, ресурсов и роста? я не ставила себе ограничений
    что бы ты хотела на этой неделе? от меня, от себя, и тренингового процесса? хочется быстрых тренировок по вечерам. по вечерам получаю заряд бодрости. по утрам тренировки нравятся, но потом немного усталость чувствуется, хотя она быстро проходит. от себя — научиться пропускать ужин, если есть не так уж и хочется.

    • Milena:

      Аустралка, молодец!!
      что в нашем тренинге тебе дается сложнее всего? отчеты :)
      Какие ограничения ты уже сделала зоной возможностей, ресурсов и роста? я не ставила себе ограничений — а что еще можешь отнести в зону роста над своими рамками? Где смогла вырасти, пойти дальше, кроме того, что есть в тренинге?
      тело стало более мышечным за неделю, более подтянутым
      какие изменения в питании произошли за все дни тренинга? есть стало хотеться меньше, хочется легких продуктов :girl_in_love: :victory:

  3. Бочкарева Полина:

    каких результатов по телу ты достигла за неделю? уплотнились мышцы на ногах, поддтянулсь бока (складка по ощущением стала меньше)
    какие изменения в питании произошли за все дни тренинга? Начинаю каждый день со смузи. Порции стали существенно меньше.
    какое задание тебе понравилось больше всего? 3 в 1 сурья-тренировка-пресс
    сколько медитаций ты сделала? все
    пропускала ли ты тренировки? нет
    что из тренинга не отработано, и ты хочешь пройти и этот квест? все сделано
    ведешь ли ты отчеты для себя, а на сайте? да
    что в ритме тебе очень нравится? короткие тренировки + есть план на каждый день
    смотрела ли ты видео ответы? Что запомнила и применяешь? Смотрела. Поняла что можно не надо себя жестко ограниничать по еде, а просто делать здоровые альтернативы. А тело само поймет, когда ему хватит (если заниматься регулярно)
    что в нашем тренинге тебе дается сложнее всего? фитнес молитвы на день — постоянно забываю про них
    Какие ограничения ты уже сделала зоной возможностей, ресурсов и роста? ограничения по еде. Лучше готовить полезные сладости когда хочется, чем терпеть, а потом срываться на вредном.
    что бы ты хотела на этой неделе? от меня, от себя, и тренингового процесса? Хочется интенсивный тренировок без дополнительного оборудования (чтобы не халявить). Себе пожелаю не болеть, тогда все получается. От процесса в восторге! Нравится, когда прилагается рецепт смузи.

    • Milena:

      Полина, спасибо!
      Отчет классный!
      Смотрела. Поняла что можно не надо себя жестко ограниничать по еде, а просто делать здоровые альтернативы. А тело само поймет, когда ему хватит (если заниматься регулярно) — ЕС!!! :yu:
      Хочется интенсивный тренировок без дополнительного оборудования (чтобы не халявить). Себе пожелаю не болеть, тогда все получается. От процесса в восторге! Нравится, когда прилагается рецепт смузи. — предложу еще обязательно!
      :connie_pie:

  4. Tatiana:

    1. каких результатов по телу ты достигла за неделю? Вес +1 кг. ОТ – 3 см.
    ОБ без изменений, бедро -3 см, голень -1 см.
    2. какие изменения в питании произошли за все дни тренинга? Только стала пробовать смузи на завтрак, после них быстро наступает чувство голода. В целом все так же.
    3. какое задание тебе понравилось больше всего? На втягивание живота
    4. сколько медитаций ты сделала? все
    5. пропускала ли ты тренировки? нет
    6. что из тренинга не отработано, и ты хочешь пройти и этот квест?
    7. ведешь ли ты отчеты для себя, а на сайте? Для себя и иногда на сайт выкладываю
    8. что в ритме тебе очень нравится? Утро-вечер и перед едой.
    9. смотрела ли ты видео ответы? Что запомнила и применяешь?
    10. что в нашем тренинге тебе дается сложнее всего? Упражнения с утяжелителями
    11. Какие ограничения ты уже сделала зоной возможностей, ресурсов и роста? Еда
    12. что бы ты хотела на этой неделе? от меня, от себя, и тренингового процесса? Более внимательно подходить к питанию, и продолжать –продолжать. Хочу больших результатов.

    • Milena:

      Татьяна, спасибо!
      Вы показатель того, что вес и объемы не связаны — и мышцы тяжелее.
      Какой объем нужно убрать еще?
      Более внимательно подходить к питанию, и продолжать –продолжать. Хочу больших результатов. — супер! я тоже хочу, чтобы они у вас были!!! *ROSE*

  5. Natalinka:

    каких результатов по телу ты достигла за неделю? По параметрам -5 см в талии , а вес стоит.
    какие изменения в питании произошли за все дни тренинга? Больше фруктов. Больше воды Практически нет перекусов. Завтрака обедаю и ужинаю. Чтобы похудеть надо есть и пить воду.
    какое задание тебе понравилось больше всего? Люблю тренировки. И структур иронией дня.
    сколько медитаций ты сделала? Все.
    пропускала ли ты тренировки? Нет.
    что из тренинга не отработано, и ты хочешь пройти и этот квест? Все отработала.
    ведешь ли ты отчеты для себя, а на сайте? Да. Есть отчет.
    что в ритме тебе очень нравится? Мне нравится набираешь обороты потом спокойствие и отдых.
    что в нашем тренинге тебе дается сложнее всего? Бодрое утро. Хочется спать.
    Какие ограничения ты уже сделала зоной возможностей, ресурсов и роста? Я экономлю на питании. Меньше шоколада больше денег)))

  6. LENSKA:

    каких результатов по телу ты достигла за неделю?-2 см в талии и на животе(померила вчера,сегодня забыла)
    какие изменения в питании произошли за все дни тренинга?Я перенасытилась смузи,не могу есть уже второй день.Попробую завтра.
    какое задание тебе понравилось больше всего?Мне все нравится.
    сколько медитаций ты сделала? 4
    пропускала ли ты тренировки?Нет.
    что из тренинга не отработано, и ты хочешь пройти и этот квест?Все отработала.
    ведешь ли ты отчеты для себя, а на сайте?Да,и для себя тоже.
    что в ритме тебе очень нравится?Я опомнилась только вчера,все так стремительно.Все нравится.
    смотрела ли ты видео ответы? Что запомнила и применяешь?Да смотрела.
    что в нашем тренинге тебе дается сложнее всего?Я не могу выделить что то самое сложное,я справляюсь,я стараюсь.Все новое немного сложно,но мне нравится этим заниматься.
    Какие ограничения ты уже сделала зоной возможностей, ресурсов и роста?Я не сделала никаких ограничений,а надо?
    что бы ты хотела на этой неделе? от меня, от себя, и тренингового процесса?От тебя,Милена,такого же драйва,позитива,от себя-упорства побольше,от тренинга-результатов,конечно.

  7. Locht Elena:

    как ты живешь без физической активности? Сегодня очень хорошо, так как боль мышцы или связки левого бедра. Толи потянула, не знаю как и где. Проснулась с болью, двигаться трудно.

    что будешь делать или не делать в этот день? Буду идти по свободному пути и наслаждаться. Сегодня иду на массаж, расслабиться.

    на сколько привычным стали ежедневные упражнения? Вечером показалось странным, что нет тренеровки, но сегодня рада этому.

    Сегодня меня весь день небылицы дома, по этому до летнего гардироба не добралась. Знаю, что поправилась слета и в многие юбки не влезаю или с трудом, так и в штаны. Почему и начала тренинг. Достижение тренинга не в изменения тела, а начала ухода и заботы о себе, престановка фокуса.

    каких результатов по телу ты достигла за неделю? +500г, -2см под пупком
    какие изменения в питании произошли за все дни тренинга? Мало какие, но более концентрация на голод и насыщение.
    какое задание тебе понравилось больше всего? Тренеровка с утяжелитилями
    сколько медитаций ты сделала? Все
    пропускала ли ты тренировки? Нет, только одну переложил с утра на вечер.
    что из тренинга не отработано, и ты хочешь пройти и этот квест? Сегодня отработала задание отчищающего смузи : банан, шпинат, лесные ягоды, имбирь, корица. Разбор летнего гардироба был зделан уже осенью.
    ведешь ли ты отчеты для себя, а на сайте? Да, только на сайте
    что в ритме тебе очень нравится? Движуха каждый день.
    смотрела ли ты видео ответы? Что запомнила и применяешь? Смотрела до тренинга, применяю отчеты каждый день.
    что в нашем тренинге тебе дается сложнее всего? Вставать утром раньше
    Какие ограничения ты уже сделала зоной возможностей, ресурсов и роста? Задания разбирать пространство за 30 минут
    что бы ты хотела на этой неделе? от меня, от себя, и тренингового процесса? Сильных тренеровок, силы пройти Всё и до конца, больше результата в параметрах тела.

  8. Настёна:

    Милена, я пока останавливаюсь на этом дне — сильно простыла (лежу пластом с температурой). Поправлюсь, выполню все задания и пойду дальше. До встречи!

  9. Суханова Кристина:

    Вернулась к тренингу после вынужденного 2хнедельного отсутсвия. К сожалению из-за поездки все усилия первой недели сошли на нет, поэтому решила его пройти с самого начала. За эту неделю вернула свои прежние параметры, чему безмерно радуюсь. Хочется отметить что уровень мотивации зашкаливает. За следующую неделю хочется достигнуть прогресса.
    каких результатов по телу ты достигла за неделю? Вернулась в прежнюю форму, это мега прогресс для меня
    какие изменения в питании произошли за все дни тренинга? Стала чувствовать жажду и нет желания поесть сладкого. Стала есть чаще, но небольшими порциями. Познакомилась с чувством насыщения
    какое задание тебе понравилось больше всего? Уборка!
    сколько медитаций ты сделала?все
    пропускала ли ты тренировки?нет
    что из тренинга не отработано, и ты хочешь пройти и этот квест?хочется просыпаться раньше будильника и быть бодрой
    ведешь ли ты отчеты для себя, а на сайте? веду отчеты на сайте
    что в ритме тебе очень нравится?определенность. Всегда знаю когда и сколько времени это займет. Это структурирует весь мой день
    смотрела ли ты видео ответы? Что запомнила и применяешь? Смотрела, но походу, они сразу перешли на подкорку, купила наконец-то кокосовое масло
    что в нашем тренинге тебе дается сложнее всего? работать на 100%, всегда кажется что могу больше и лучше
    Какие ограничения ты уже сделала зоной возможностей, ресурсов и роста? Межличностные отношения
    что бы ты хотела на этой неделе? от меня, от себя, и тренингового процесса? Пропуск в следующий тренинг по еде. Уже давно его жду!!! :-[ ;-)
    P.S. меня зацепила фраза про личную выгоду лишнего веса в одном из твоих видео ответов. Для меня неидиальные параметры это освобождение от отношений с другим полом. Это объяснение моего иногда вынужденного одиночества и невозможности создавать долгие продуктивные отношения с людьми. Теперь при выполнении медитации у мен есть образ такой прозрачной клетки, за которой я вижу близких мне людей, но они меня не замечают. И за три вдоха я разбиваю клетку, обретаю идиальное тело и возвращаю их внимание на себя.
    Милена, спасибо тебе за такой яркий и сочный образ и за возможность действительно узнать о себе что-то новое :bb: :-* :girl_in_love: :girl_in_love:

  10. Karina:

    Я давно тренируюсь и знаю как важен отдых. Понимала,что нужно просто насладится отдыхом. Сегодня Я очень много ходила на работе и после. Очень хотелось сделать сурья, но не делала. Режим тренировок на тренинге уже давно в кайф благодаря бодрости. Тренироватся однозначно продолждаю в клубе.

    натуральная еда на завтрак-done
    здоровый ужин-еда да, а вот присутствие вина-не очень вписывается я вздоровый ужин. Была на ДР подруги.
    разборка пространства, одежды- разбора глобального не было, потому что я перебирала все вещи полтора месяца назад и отдала в соц.службу пакеты вещей и моих и маминых. Перебрала все вещи накопленные за мои скромные 25 лет) Блыо ощущение легкости и теперь у меня нет заморочек в гардеробе- оставила только то, что идет и то, что люблю. Но конечно же после марафона, тренинга и дальнейшего пребывания в этой тусовке я уверена что это еще не конец.

    сравни, какая ты была летом и сейчас- сравнивала некоторые вещи 5 летней давности, школьных лет и какие-то сидят нелепо, какие-то прям по фигуре, не смотря что прошло 8 лет, это был комплимент для меня тогда.
    что тебе больше не подходит, почему? штаны с заниженной талией- они не подходят моему типу фигуры и укорачивают визуально ноги.
    как ты могла такое купить и носить? есть такое? это было много лет назад)) все девочки в таких ходили. Сейчас есть только одни спортивные в которых чаще всего хожу на рынок или дома.
    что сидит лучше? сегодня собиралась на ДР подруги и одела платье облегающее. теперь оно сидит нереально круто! я стройная и красивая, яркая! Я кстати единственная была на празднике в малиновом, почти все были одеты в черно-бело-серую цветовую гамму. Мужчины очень сильно обращали на меня внимание, а мой мужчина смотрел на меня особенно)))
    что висит? кофточки спортивные висят, брюки рабочие висят
    сделай вывод о том прогрессе, который произошел с лета и за неделю тренинга. за неделю тренинга нереальный прогресс, которого раньше сама я добивалась очень долго и через сплошной стресс.

    каких результатов по телу ты достигла за неделю? уже минус полтора кг
    какие изменения в питании произошли за все дни тренинга? порции уменьшились и быстрее приходит насыщение и с каждым днем количество мучного уменьшалось-просто магия
    какое задание тебе понравилось больше всего?фокус дня
    сколько медитаций ты сделала? все
    пропускала ли ты тренировки?нет
    что из тренинга не отработано, и ты хочешь пройти и этот квест? отработала все, с удовольствием бы повторила еще раз все фитнес молитвы и фокус дня
    ведешь ли ты отчеты для себя, а на сайте? конечно
    что в ритме тебе очень нравится? постоянная мотивация и радость
    смотрела ли ты видео ответы? Что запомнила и применяешь? да, запомнилось особенно про меню и замена вредных продуктов на более полезные. Еда это моя хона развития. Много полезного узнала про метаболизм и про игры разума, о которых ты, Милена, нас предупреждала и так и произошло.
    что в нашем тренинге тебе дается сложнее всего? все классно в игровой форме, не знаю только правильно ли я питание выстраиваю
    Какие ограничения ты уже сделала зоной возможностей, ресурсов и роста? еда- нахожу новые рецепты и продукты для себя.
    что бы ты хотела на этой неделе? от меня, от себя, и тренингового процесса? Хочу супер результатов, еще полтора кг и уменьшения параметров! Хочу закрепления состояний и привычек, еще больше слушать своей тело и победить каждый квест!
    Благодарю тебя Милена за новый день осознания! *INLOVE* *INLOVE* *INLOVE*

  11. Юлия Инчина:

    как ты живешь без физической активности? — как будто чего-то не хватает
    что будешь делать или не делать в этот день? — это рабочий день, поэтому все как обычно кроме тренировок)
    на сколько привычным стали ежедневные упражнения? — привыкла очень, иногда скучаю по тренировкам
    Удели 30 минут на то, чтобы перемерить часть летнего гардероба.
    сравни, какая ты была летом и сейчас — в конце лета была примерно такой же как и сейчас, потом немного набрала.
    что тебе больше не подходит, почему? — нет такого
    как ты могла такое купить и носить? есть такое? — нет
    что сидит лучше? — юбка стала сидеть лучше)
    что висит? — а шорты вообще свободные и висят)
    сделай вывод о том прогрессе, который произошел с лета и за неделю тренинга. — с лета поправилась.примерно месяц вес был на месте. за время тренинга изменения в весе и параметрах незначительные, но по ощущениям тело очень хорошо подтянулось и попа выросла (сквоты отрабатывала очень хорошо)
    Живо — Квест-Тест
    каких результатов по телу ты достигла за неделю? — живот подтянулся, руки стали сильнее, складки на спине стали меньше, ягодицы стали олее упругими
    какие изменения в питании произошли за все дни тренинга? — ем меньше выпечки, на ужин хочется более легкого
    какое задание тебе понравилось больше всего? — пресс после тренировок, очень сложно. хочется отработать на самом максимуме, дыхание сбивается. вызов для меня)
    сколько медитаций ты сделала? — все по заданиям тренинга, вроде бы 4. точно не помню
    пропускала ли ты тренировки? — отработала все тренировки. только вчера тренировку сдвинула по времени, сделала вечером вместо утра
    что из тренинга не отработано, и ты хочешь пройти и этот квест? — отрабатываю все задания. заряжающий смузи только пропустила
    ведешь ли ты отчеты для себя, а на сайте? — веду для себя в электронном дневнике и копирую их на сайт
    что в ритме тебе очень нравится? — нравится две тренировки в день и отчеты каждый день, очень дисциплинирует
    смотрела ли ты видео ответы? Что запомнила и применяешь? — пока была только на эфире обратной связи. больше всего запомнилось что только физическая часть не работает, ментальная работа и питание работают круче
    что в нашем тренинге тебе дается сложнее всего? — работа с питанием
    Какие ограничения ты уже сделала зоной возможностей, ресурсов и роста? — питание. поняла, чтобы питаться правильно, под рукой всегда нужно иметь что-то готовое
    что бы ты хотела на этой неделе? от меня, от себя, и тренингового процесса? — хочу еще больше драйва и энергии, хочу просыпаться бодрой на 100%. хочу результаты в 3 раза круче!
    Спасибо за отдых!

    • Юлия Инчина:

      Из видео услышала, что нужно постоянно что-то делать и в то же время отдых тоже важен.

    • Milena:

      Юля, ура!
      живот подтянулся, руки стали сильнее, складки на спине стали меньше, ягодицы стали олее упругими
      какие изменения в питании произошли за все дни тренинга? — ем меньше выпечки, на ужин хочется более легкого :curtsey:
      нравится две тренировки в день и отчеты каждый день, очень дисциплинирует :bra:
      под рукой всегда нужно иметь что-то готовое :girl_in_love: :training:
      хочу результаты в 3 раза круче! — будет! :yu:

  12. Надежда:

    Привет всем!
    1.каких результатов по телу ты достигла за неделю? живот подтянулся. Стала менее раздражительной.
    2.какие изменения в питании произошли за все дни тренинга? готовлю и ем здоровую пищу. Делаю упор на смузи и овощи. Большая часть блюд на пару или в духовке.
    3.какое задание тебе понравилось больше всего? примерить летнюю одежду
    4.сколько медитаций ты сделала? 4
    5.пропускала ли ты тренировки? нет
    6.что из тренинга не отработано, и ты хочешь пройти и этот квест? пока все отработано
    7.ведешь ли ты отчеты для себя, а на сайте? отчеты веду на сайте
    8.что в ритме тебе очень нравится? длительность тренировки. Мне очень удобно.
    9.смотрела ли ты видео ответы? Что запомнила и применяешь? Запомнила про сочетание продуктов.
    10.что в нашем тренинге тебе дается сложнее всего? медитации. Наверно мне не хватает концентрации внимания.
    11.Какие ограничения ты уже сделала зоной возможностей, ресурсов и роста? затрудняюсь ответить на этот вопрос.
    12.что бы ты хотела на этой неделе? от меня, от себя, и тренингового процесса? Я бы хотела активных потожировыжимальных тренировок, от себя большей дисциплины в еде и внимания к ментальной работе.

    • Milena:

      Надежда, спасибо!
      Я бы хотела активных потожировыжимальных тренировок, от себя большей дисциплины в еде и внимания к ментальной работе. :pilot:
      Хочется сказать,что это чудо!!! я тренировалась и до тренинга, но наблюдался какой-то застой, ничего визуально не менялось. По ощущениям в одежде было , но не сильно. А тренинг устроил такой прорыв. Я очень довольна и удивлена и хочу работать с удвоенной силой. Сегодняшний результат на это вдохновляет.
      И было чувство грусти, что закончатся удобные подготовленные для нас тренировки. Хочется пройти тренинг до конца и оставаться в таком же режиме и дальше. — а как же клуб? мы в таком режиме живем с 2012 года!
      :training:
      Все налажено!

      :tease: :party:

  13. Надежда:

    А еще вот это:
    сравни, какая ты была летом и сейчас я стала стройнее, т.к. с начала осени в моей жизни появилась регулярная физическая активность

    что тебе больше не подходит, почему? чтоб совсем не подходило нет, просто стало свободнее

    как ты могла такое купить и носить? есть такое? с одеждой у меня все ок. Там нет безобразных вещей.
    что сидит лучше? Сели лучше короткая кожаная юбка,любимая джинсовая юбка, и застегнулись джинсы в которые я года 2 влезть попой не могла, а сегодня они даже застегнулись!!!
    что висит? одно летнее платье и шорты.
    сделай вывод о том прогрессе, который произошел с лета и за неделю тренинга. Хочется сказать,что это чудо!!! я тренировалась и до тренинга, но наблюдался какой-то застой, ничего визуально не менялось. По ощущениям в одежде было , но не сильно. А тренинг устроил такой прорыв. Я очень довольна и удивлена и хочу работать с удвоенной силой. Сегодняшний результат на это вдохновляет.

  14. Надежда:

    Что-то сегодня у меня снизу в верх:
    как ты живешь без физической активности? плохо. Тело хочет движения.
    что будешь делать или не делать в этот день? я сделала небольшую растяжку, т.к. ныла спина, ноги и руки были жесткие. Размялась.
    на сколько привычным стали ежедневные упражнения?
    Я сегодня думала, как мне тренироваться после окончания тренинга. И было чувство грусти, что закончатся удобные подготовленные для нас тренировки. Хочется пройти тренинг до конца и оставаться в таком же режиме и дальше.

  15. Karina:

    • как ты живешь без физической активности? Мне настолько понравилось состояние завершенности, что я сделала один подход медленно сурьи утром и вечером. Кстати сегодня я проснулась на полтара часа раньше чем обычно.
    • что будешь делать или не делать в этот день? не буду делать тренировку, займусь разбором пространства
    • на сколько привычным стали ежедневные упражнения? Тренировка с утра это для меня часть моих утренних ритаулов

    • сравни, какая ты была летом и сейчас- пока по вещам большой разницы нет. Летом у меня был лучший результат после тренинга по питанию
    • что тебе больше не подходит, почему? Нашла вещи которые хочу выбросить- уже е презентальбельный вид и отдельно сложила в пакет то, что еще подумаю, но скорее уже не буду носить.
    • как ты могла такое купить и носить? есть такое? Я не знаю. Скажу честно –эта отложенная одежда просто выглядит дешево и некачественно
    • что сидит лучше? Брюки с моей накаченой попой сидят шикарно!)))
    • что висит? В талии стало свободнее это точно
    • сделай вывод о том прогрессе, который произошел с лета и за неделю тренинга. Мне сложно сделать вывод.

    1. каких результатов по телу ты достигла за неделю? Я замеры не делала, по весу пока ничего не поменялось, но по складкам и насколько более мягкий стал живот я вижу прогресс. Вижу что жир отделился и под ним видно мышечный корсет. Как же я хочу избавится от этого жирового костюма!!!!!
    2. какие изменения в питании произошли за все дни тренинга? Привычная порция в меня уже не помещается. Я использую новые продукты, более организована стала –заготовила еду на пару дней. Раньше для меня это было очень тягостно.
    3. какое задание тебе понравилось больше всего?
    4. сколько медитаций ты сделала?все 4 раза (было 2 медитации)
    5. пропускала ли ты тренировки?нет
    6. что из тренинга не отработано, и ты хочешь пройти и этот квест? 1 раз в квесте было задание сделать смузи и именно в этот день я на ходу перекусила яблоком
    7. ведешь ли ты отчеты для себя, а на сайте? Да и да
    8. что в ритме тебе очень нравится? Режим, заработать еду через действие
    смотрела ли ты видео ответы? Что запомнила и применяешь? Смотрела. Вот мои фокусы:
    То кто я сейчас это набор моих привычек.
    +1 не перегружать себя ни физически ни морально (не проходить паралельно другой тренинг или обучение)
    Я попробую заказать продукты IHerb к моему приезду в украину (уже посмотрела что доставка идет 14 дней)
    Вести дневник питания
    3 здоровых завтраков- смузи со свеклой\тыквой\цуккини\бананов, просто фрукты, оладушки кокосовые
    3 здоровых обеда- амарант+подлива овощная, суп-пюре из овощей и кусочки рыбы печеной сверху, картофель запеченый с овощами
    3 здоровых ужина- помидор+зел.горошек+желтый перец+специи+инактив.дрожжи (еще можно добавить яйцо), салат+овощи на выбор+рыба\креветки,если хочется чего-то более плотного, рыба с овощами в духовке
    В следующий раз делаю меню по 3 варианта завтрака\обеда и ужина и такую заготовку делаю на неделю!тогда у меня всегда есть выбор из здоровых блюд, чтобы не было скучно есть одно и то же каждый день.

    9. что в нашем тренинге тебе дается сложнее всего? Даеться всё легко. В тренинге нет рамки еды и все происходит интуитивно. Но у меня все равно есть ощущение,что я что-то делаю не так. Потому что мой вес не поменялся.наблюдаю дальше. Мне кажется в этом аспекте я начинаю себя ограничивать и становлюсь слишком серьезной. Help!
    10. Какие ограничения ты уже сделала зоной возможностей, ресурсов и роста? Ограничение по времени и физическая активность до завтрака и до ужина- утром уже сформирована привычка кушать смузи после тренировки. А вечером после тренировки полюбому сьедаешь меньше и думаешь как сочетать компоненты с уважением к своему телу и затраченым силам
    11. что бы ты хотела на этой неделе? от меня, от себя, и тренингового процесса? продолжать эти крутые силовые трнировки, хочу новые позитивные состояния и хочу играя легко перестраивать свое питание, чтобы растворился жировой костюм и я навсегда остаюсь в своем идеальном теле!

    под конец дня я стала сильно серьезной. Завтра заряжаюсь позитивом на утренней тренировке!
    благодарю за необычный день

    • Milena:

      Карина, спасибо!
      Брюки с моей накаченой попой сидят шикарно!)))- супер *THUMBSUP*
      Я попробую заказать продукты IHerb к моему приезду в украину (уже посмотрела что доставка идет 14 дней)- умница!
      Даеться всё легко. В тренинге нет рамки еды и все происходит интуитивно. Но у меня все равно есть ощущение,что я что-то делаю не так. Потому что мой вес не поменялся.наблюдаю дальше. Мне кажется в этом аспекте я начинаю себя ограничивать и становлюсь слишком серьезной. Help! — расслабься — делай все задания.
      Твой сдвиг пойдет через несколько дней
      :parting:
      Ограничение по времени и физическая активность до завтрака и до ужина- утром уже сформирована привычка кушать смузи после тренировки. А вечером после тренировки полюбому сьедаешь меньше и думаешь как сочетать компоненты с уважением к своему телу и затраченым силам
      Это шикарно
      молодец, двигаемся в новую неделю :whistle:

  16. Vika:

    Привет! Хотелось что-то физическое сделать с утра, тело просило. В итоге позже днем после завтрака не удержалась и потанцевала перед зеркалом под клипы. В этот собиралась отдыхать и никуда из дома не выходить (в результате вышла на улицу прогуляться по снежной зиме, здорово). Тренировки стали привычны, особенно короткие, раз и все. Если често вещи я примеряла вчера вечером, не знала, что это нужно будет сегодня. Я уже писала, что с лета с 29.08.2016 на 3-3,5 размера уменьшилась. Поэтому результат очевидный. Но это только половина моего пути. Сегодня надела брюки, которые держаться могли только на ремне. Все платья, которые были малы, сидят отлично. В зеркало смотреть уже приятно. Живот уплощается, спина становится ровной, гладкой, красивой, ноги сильные, контурируются. Как же здорово, что я снова на здоровой волне.
    1. каких результатов по телу ты достигла за неделю? Минус 3 кг (ну еще и потому что в выходные перед тренингом был перебор с едой), по минус см в талии, бедрах и о, чудо в ягодицах. Я приближаюсь к новому размеру.
    2. какие изменения в питании произошли за все дни тренинга? Завтрак смузи, больше овощей, фруктов, а в остальном без изменений, как я питалась с лета.
    3. какое задание тебе понравилось больше всего? Всегда больше всего нравится тренировка, а не из физического — Примерка гардероба
    4. сколько медитаций ты сделала? Все, которые были в заданиях
    5. пропускала ли ты тренировки? нет
    6. что из тренинга не отработано, и ты хочешь пройти и этот квест? Отработано все
    7. ведешь ли ты отчеты для себя, а на сайте? да
    8. что в ритме тебе очень нравится? Короткие тренировки 15 минут. Для меня рано вставать это жесть. А для тренировки нужно еще раньше вставать. Я это делала, потому что хотела. Много времени позволяется и тратится НА СЕБЯ. На работу собиралась позитивно, успевала проснуться к тому времени из-за кучи ритуалов. Как день начнется, так его и проводишь. И еще такой вывод – месяца три делала тренировки в клубе в обед (упевала), так как думала, что у меня нет сил вечером после работы на них. Оказалось, конечно же есть силы и после работы. Это старые привычки, рамки, зашоренность. Скорее, бы сбросить их насовсем.
    9. смотрела ли ты видео ответы? Что запомнила и применяешь? Про отчеты. Пишу регулярно, хочу-не хочу, это не важно. Я знаю, что это работает. Опыт был! Про шаги 1,2,3 я в тестах не могла понять, что за шаги: которые ведут к стройности, по тренингу или что. В видео-ответе все поняла, что это просто шаги, что ты делаешь и они показывают твое состояние до и после тренировки, вывода.
    10. что в нашем тренинге тебе дается сложнее всего? Медитации (стараюсь как могу), оч сложно, от отключаюсь, то засыпаю, я знаю, что это нормально и так бывает,но крайний раз получилось лучше всего.
    11. Какие ограничения ты уже сделала зоной возможностей, ресурсов и роста? С вечера планирую завтрак, что в него войдет,собираю перекусы с собой на работу, это фрукты, готовлю обед и ужин, чтобы они были дома уже готовы. Не покупаю сладости, только фрукты.
    12. что бы ты хотела на этой неделе? от меня, от себя, и тренингового процесса? Хотела бы завершить тренинг с самым блестящим результатом, с желанием продолжать крутиться в этой теме, от Милены пинка или напутствия в заданном направлении

  17. Nutka:

    Привет!!
    Утро началось не дома , в гостях у подруги! Но даже там я почувствовала, что не хватает тренировки) хотела пойти в зал днём, но просмотрев в видео, что делать нельзя, я расслабилась.. смотрела видео Милены)) читала , меня разморило, я вырубилась просто без ног. Проснувшись вечером ходила не очень бодрая.. Очень расслабленный был день!

    Ох не хватало тренировки))
    Гардероб не разбирала, сейчас лето.. особо я не изменилась в габаритах с зимы
    За неделю результат минус 2 см в талии, остальное пока ничего.
    Расстроилась , что поздно сообразила, что отчёты надо писать ( Милена подсказала)
    И сегодня вечером больший тест, для того, чтобы пойти в новый сдвиг!
    Живо — Квест-Тест
    1. каких результатов по телу ты достигла за неделю? Складка на спине и на животике стала меньше, верхний пресс стал прослеживаться и ножки немного подтянулись!!
    2. какие изменения в питании произошли за все дни тренинга? Начала кушать смузи после 6 дня) интересное ощущение! Утром стала меньше кушать, почти не хочется, правда чего нельзя сказать о дне и вечере
    3. какое задание тебе понравилось больше всего? Мне понравилась сурья и все упражнения на втягивание животика(ощущения интересные)
    4. сколько медитаций ты сделала? Все, что были по заданию, кстати, можно их делать было чаще?
    5. пропускала ли ты тренировки? Нет! Все в радость)))
    6. что из тренинга не отработано, и ты хочешь пройти и этот квест? не отработано расчистка пространства 30 минут в одном месте (уборка полноценная наверное не считается)
    7. ведешь ли ты отчеты для себя, а на сайте? Стала вести.
    8. что в ритме тебе очень нравится? Мне нравится все!! Спасибо, Милена!!!
    9. смотрела ли ты видео ответы? Что запомнила и применяешь? Да, посмотрела! Интересно, что это как игра , что не надо относиться серьёзно , что выполнять задания необходимо и все )
    10. что в нашем тренинге тебе дается сложнее всего? Планка
    11. Какие ограничения ты уже сделала зоной возможностей, ресурсов и роста? Еда , немного другое отношение к еде
    12. что бы ты хотела на этой неделе? от меня, от себя, и тренингового процесса? Хотелось бы больше узнать про питание, как правильно и и в каких кол-вах кушать и тренировки активные )) сурью и пресс!!)). От себя хочу выглядеть лучше к дню рождения)) и пускай я буду выглядеть прекрасно и научусь правильно питаться и чтобы все упражнения получались , особенно планка
    :training:

    • Milena:

      Нутка, привет!
      Спасибо за работу!
      как игра , что не надо относиться серьёзно , что выполнять задания необходимо и все )
      За неделю результат минус 2 см в талии, — вообще по одежде — это минус 1 размер
      Поздравляю!
      Питание есть в здоровой еде http://magiconfit.ru/category/pitanie/zdorovaya-eda/ — самое новое и полезное
      хочу выглядеть лучше к дню рождения)) и пускай я буду выглядеть прекрасно и научусь правильно питаться и чтобы все упражнения получались :training: :girl_in_love: *YAHOO!*
      Да будет планка))) такой :beach:

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

80 - 0,248 s.