В 3 раза быстрее стала стройнее. Квест 8ой. Сила 100% отдачи

Привет!

Приступай к новому квесту после прохождения седьмого уровня:

В 3 раза быстрее стала стройнее. Квест 7-середина! Перестройка через восстановление.

Сегодня 2 физические активности через призму фитнес-фокуса

  1. утренняя физика
  2. сразу после первой тренировки напиши план ….
  1. фокус на твою самую вкусную зону — начни любить свои «проблемные места» …
  2. Медитация на стирку лишнего — собирай все, что можно и стирай в желудке!! Эта техника, когда ты представляешь желудок, как стиральную машину и собираешь в нее мысленно все, что нужно отстирать. Это мы и сделаем в медитативной технике. И в завершении омолодим организм золотистым светом. Важно делать все медитации именно в те дни, которые я их даю и отрабатывать одномоментно с фокусами и тренировками.
  3. Вечерний драйв — это пресс + сурья!

Квест восьмой. Сила 100% отдачи

   1. Утро. 

Сегодняшнее утро Тренировка  на 17 минут

2. Медитация (Скачивай правой клавишей мышки)

Делай ее после первой тренировки.

3. Фитнес-молитва признания себе в любви (3 минуты)

4. Вечерняя сессия: пресс + сурья = 5.23 +  5.07

Квест-тест. День 8.

Шкала на 100%. И вывод одним предложением после каждого пункта. Будь оригинальной и позитивной. На этой неделе ты фокусируешься только на том, чтобы передать, какая ты молодец!

Твоя лучшая тренер, Милена

 

 

комментариев 27

  1. Герасимова Татьяна:

    Привет!

    встала бодрой на .80.%, и в тех 20%, что не дотягивали до 100 нашла такой ресурс: увидеть себя в идеальной форме… теперь буду использовать .визуализацию. чтобы каждое утро превратилось в 100%
    тренировку-упражнения сделала на .90.%. Фокус из зеркала — что увидела сегодня на тренировке? мне нравится смотреть на себя занимающуюся тренировкой, но и отмечаются сразу зоны, над которыми надо работать)
    завтрак понравился на .100.% , потому что .вкусно, полезно!. Использую новинку сегодняшнего — добавляю кокосовое масло и воду (наконец пришел заказик) …, чтобы завтра …быть стройнее и здоровее!.
    оцени выполненный план на .100.% и запиши вывод о том, какие стороны ты обнаружила в себе в этом задании. Что изменишь завтра? Нужно реально оценивать свои силы, время и возможности, не надо планировать задачи, которые ты заранее знаешь, что не сделаешь. И не обещать другим их выполнить быстро )
    Оцени вечернюю активность через интерес и вовлеченность в %. + твой вывод про твою отдачу. — 100%! Пресс и сурью выложилась и очень старалась, настрой очень важен и тогда даже казалось бы простые и уже привычные упражнения зазвучат по-новому )
    Твой ужин после такого интереса в %. — 100%
    Как связано то, что ты молодец в % в пункте 5 и 6? Что можно добавить, изменить, чтобы % были на одном уровне? — Я вообще во всех пунктах молодец :-Р Больше уважения к себе, а не к желанию поесть ) нужно пронести настрой здоровья и позитива до самого вечера. Милена, может перед вечерней тренировкой какую-нибудь заряжающую медитацию включить? :)
    твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? Сегодня спокойный был день, размеренный ) Главный вывод — идти намеченным курсом и не тормозить )

    Спасибо за хороший день, уже вижу завтрашнюю часть и в предвкушении :victory:

  2. Ирина:

    Всем привет!!! Всё делаю как Милена говорит, но ответы на тесты решила всё таки писать в своей папке. Просто не хочу, чтобы то, что сейчас происходит в моей жизни было на общем обозрении, а в ответах на вопросы это всё раскрывается. Для меня сейчас важно — быть в тренинге, выполнить всё, что в него заложила Милена, и справляться с ситуацией, которую мне подкинула жизнь.

    • Milena:

      Ирина, это задания квеста- нужно научиться фокусироваться и питтаь отчет именно по тому, что проходишь здесь.
      Все ситуации возникают в момент решительного настроя изменить что-то..
      Уверена, что отвечать на задания тренинга и только про то, что выполняем не затронет твою личную ситуацию.. научиться выделять часть и говорить только про одну тему- это искусство.. попробуй :bra:

  3. Аustralka:

    Всем привет!
    встала бодрой на 60%, и в тех 40%, что не дотягивали до 100 нашла такой ресурс надо ложиться раньше спать (ставить приоритеты вечерним делам) теперь буду использовать этот принцип чтобы каждое утро превратилось в 100%
    тренировку-упражнения сделала на 100%. Упражнений мало, тренировки короткие, так что хочется отработать по полной. Фокус из зеркала — что увидела сегодня на тренировке? Позы красивые :) хочется чтобы появился рельеф и кожа на животе подтянулась
    завтрак понравился на 100% , потому что был фруктовый салат. Использую новинку сегодняшнего …, чтобы завтра …. пока ничего не хочу менять
    оцени выполненный план на 80% и запиши вывод о том, какие стороны ты обнаружила в себе в этом задании. Что изменишь завтра? Все время хожу вокруг дел, которые надо сделать по плану, а потом расстраиваюсь, что не успеваю. Завтра закрываю глаза и уши на все, что отвлекает. завтра буду преоризировать дела.
    Оцени вечернюю активность через интерес и вовлеченность ввстала бодрой на ..%, и в тех %, что не дотягивали до 100 нашла такой ресурс… теперь буду использовать .. чтобы каждое утро превратилось в 100%
    тренировку-упражнения сделала на ..%. Фокус из зеркала — что увидела сегодня на тренировке?
    завтрак понравился на ..% , потому что .. Использую новинку сегодняшнего …, чтобы завтра ….
    оцени выполненный план на ..% и запиши вывод о том, какие стороны ты обнаружила в себе в этом задании. Что изменишь завтра?
    Оцени вечернюю активность через интерес и вовлеченность в 100%. + твой вывод про твою отдачу. могу найти 10 мин вечером чтобы утром встать с ощущением втянутого живота. супер!
    Твой ужин после такого интереса в 60%.не успеваю пока готовить на этой неделе…
    Как связано то, что ты молодец в % в пункте 5 и 6? Что можно добавить, изменить, чтобы % были на одном уровне? либо не есть совсем, либо есть но что-то совершенно новое, легкое и полезное
    твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? много дел, работа занимает много времени, хочу быть больше дома с детьми.

    • Milena:

      Аустралка, респект!
      Все время хожу вокруг дел, которые надо сделать по плану, а потом расстраиваюсь, что не успеваю. Завтра закрываю глаза и уши на все, что отвлекает. завтра буду преоризировать дела. :training: пиши план и делай!

      могу найти 10 мин вечером чтобы утром встать с ощущением втянутого живота. супер! — ура! *THUMBSUP*
      либо не есть совсем, либо есть но что-то совершенно новое, легкое и полезное — выбери легкое и полезное
      много дел, работа занимает много времени, хочу быть больше дома с детьми. — попробуй отнестись к работе по-другому.. делай как медитацию.. :victory:

  4. Галина Авдеева:

    Всем привет!
    1.встала бодрой на 80%, и в тех20 %, что не дотягивали до 100 нашла такой ресурс — нужно раньше ложиться спать и не перекусывать на ночь,теперь буду использовать это чтобы каждое утро превратилось в 100%
    2.тренировку-упражнения сделала на 100%, соседи аплодировали стоя)). Фокус из зеркала — что увидела сегодня на тренировке?В зеркале увидела сегодня сильную планку, красивую осанку, новые мелкие складочки.
    3.завтрак понравился на 100% , потому что открыла для себя новый потрясающий вкус овощного смузи с добавлением имбиря и дайкона.Очень заряжает!
    4.оцени выполненный план на% и запиши вывод о том, какие стороны ты обнаружила в себе в этом задании. Что изменишь завтра? план выполнила на 80%,составление плана позволило свершить больше подвигов в течение дня чем без него.Играючи, я сделала те дела, к которым уже несколько дней присматривалась, но не решашась за них браться.
    5.Оцени вечернюю активность через интерес и вовлеченность в %. + твой вывод про твою отдачу.Интерес и вовлеченность — 100%-ые.Торопилась домой, чтобы скорее начать тренировку)Ни голод ни усталость не помешали сделать ее с максимальной отдачей.К этому побуждает также новое отражение в зеркале)
    6.Твой ужин после такого интереса в %. Ужин понравился на 100%, но с количеством я погорячилась.
    7.Как связано то, что ты молодец в % в пункте 5 и 6? Что можно добавить, изменить, чтобы % были на одном уровне?
    8.твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день?С одной стороны, увеличилась моя самоотдача и качество выполнения тренировок, а с другой-ужин,достаточно плотный..так что я молодец на 70% (ну это пока..))Думаю лучше днем позволить себе чуть больше, чтобы вечером обойтись легким и маленьким ужином.Этот день был позитивным и продуктивным-новые вкусы, новый ритм, стали понятными моменты, которые я буду прорабатывать.
    *BRAVO* *BRAVO*

    • Milena:

      Галина, спасибо!
      нужно раньше ложиться спать и не перекусывать на ночь,теперь буду использовать это чтобы каждое утро превратилось в 100% *ROSE*
      В зеркале увидела сегодня сильную планку, красивую осанку, новые мелкие складочки. — сууупер! *ROSE*
      открыла для себя новый потрясающий вкус овощного смузи с добавлением имбиря и дайкона.Очень заряжает! :connie_pie:
      план выполнила на 80%,составление плана позволило свершить больше подвигов в течение дня чем без него.Играючи, я сделала те дела, к которым уже несколько дней присматривалась, но не решашась за них браться. — тоже класс!
      .Торопилась домой, чтобы скорее начать тренировку)Ни голод ни усталость не помешали сделать ее с максимальной отдачей.К этому побуждает также новое отражение в зеркале)- о да!!!!!
      )Думаю лучше днем позволить себе чуть больше, чтобы вечером обойтись легким и маленьким ужином.Этот день был позитивным и продуктивным-новые вкусы, новый ритм, стали понятными моменты, которые я буду прорабатывать. — супер, снова классный отчет — шикарное состояние и результаты!!!

      :victory: :sun:

  5. Бочкарева Полина:

    встала бодрой на 80%, и в тех 20%, что не дотягивали до 100 нашла такой ресурc — взять и потренироваться, теперь буду использовать это чтобы каждое утро превратилось в 100%
    тренировку-упражнения сделала на 100.%. Фокус из зеркала — что увидела сегодня на тренировке? себя уставшую, но гордую собою
    завтрак понравился на 100% , потому что был смузи с ананасом. Использую новинку сегодняшнего рецепта, чтобы завтра завтра быть еще стройнее
    оцени выполненный план на 80% и запиши вывод о том, какие стороны ты обнаружила в себе в этом задании. Что изменишь завтра? Поняла, что я не могу изменить природные параменты своего тела, но могу отточить их до максимума, завтра будет еще лучше.
    Оцени вечернюю активность через интерес и вовлеченность в 100%. + твой вывод про твою отдачу. Тело ждало какого-то подвоха, а было легко и приятно.
    Твой ужин после такого интереса в 90%.
    Как связано то, что ты молодец в % в пункте 5 и 6? Что можно добавить, изменить, чтобы % были на одном уровне? Съела маленький вкусный ужин. Можно было бы поесть чуть пораньше, но день был уже распланирован так.
    твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? День начался интенсивно, а закончился мягко и плавно. Поняла, как я скучала без тренировок!

    • Milena:

      Полина,умница!!!
      Использую новинку сегодняшнего рецепта, чтобы завтра завтра быть еще стройнее *YAHOO!*
      День начался интенсивно, а закончился мягко и плавно. Поняла, как я скучала без тренировок! — а они по тебе! :girl_in_love: :victory:

  6. Natalinka:

    Добрый вечер! Жесть!Очень бодрый день!
    Утро Бодрое! Думаю ужинать не нужно! Завтрак яблоко. Все успела и смогла.
    Вечером на готовила на завтра!
    Энергии много! Хочется танцевать! Что то внутри Перевернулось! Проблема есть и решение тоже есть. Стала спокойнее. Все рядом происходящее , дает мне возможность только вырасти еще больше! Спасибо за поддержку!

  7. LENSKA:

    встала бодрой на 100%, и в тех %, что не дотягивали до 100 нашла такой ресурс… теперь буду использовать .. чтобы каждое утро превратилось в 100% -Я жаворонок и почти всегда встаю бодрой.
    тренировку-упражнения сделала на 100%. Фокус из зеркала — что увидела сегодня на тренировке? Делала как в последний раз.Заметно лучше стала выполнять упражнения,четко,с прямыми ногами и руками.
    завтрак понравился на 100% , потому что был смузи с авокадо,сливой,яблоком и семенами льна. Использую новинку сегодняшнего …, чтобы завтра ….
    оцени выполненный план на 80% и запиши вывод о том, какие стороны ты обнаружила в себе в этом задании. Что изменишь завтра?
    Оцени вечернюю активность через интерес и вовлеченность в %. + твой вывод про твою отдачу.90%- упражнение на пресс,как то не очень делать вечером.Ни те ощущения,и не втянуть как натощак.
    Твой ужин после такого интереса в 100%.
    Как связано то, что ты молодец в % в пункте 5 и 6? Что можно добавить, изменить, чтобы % были на одном уровне?Для меня это пресс лучше с утра.
    твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день?Обычный день в тренинге.Здорово.

  8. Locht Elena:

    встала бодрой на95%, и в тех %, что не дотягивали до 100 нашла такой ресурс,раньше ложится спать. теперь буду использовать назначение на время сна чтобы каждое утро превратилось в 100%
    тренировку-упражнения сделала на 100%. Фокус из зеркала — что увидела сегодня на тренировке? Увидела контур моего настоящего тела и привязанного к моему прессу мешочек жира, сильная и стабильная планка.
    завтрак понравился на 80% , потому что новый рецепт веганских здоровых оладушек из кокосовой муки надо ещё подкорректировать. Использую новинку сегодняшнего опыта начать завтрак с фрукта, чтобы завтра потворить и закрепить.
    оцени выполненный план на 60% и запиши вывод о том, какие стороны ты обнаружила в себе в этом задании. Что изменишь завтра? Одно из заданий зделала после вечерней активности и одно не зделала совсем. Обнаружила, что откладываю нужные дела напором и попозже. Завтра к заданиям буду добавлять кокретно запланированное время.
    Оцени вечернюю активность через интерес и вовлеченность в 80%. + твой вывод про твою отдачу, отдача была по полной,но сурья как-то со своими добавками получилась,не могу одновременно следить за эрканом.
    Твой ужин после такого интереса в 85%.Был здоровый салат,но рыбка очень соленая.
    Как связано то, что ты молодец в % в пункте 5 и 6? Сурья и пресс мало влияют на мой ужин. Что можно добавить, изменить, чтобы % были на одном уровне? Делать тренеровку вечером по интенсивнее.
    твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? Равновесием, любовью к себе и отдыхом.

  9. Суханова Кристина:

    встала бодрой на 90%, и в тех 10%, что не дотягивали до 100 нашла такой ресурс работы над собой в плане времени, надо ложиться раньше, теперь буду ставить будильник на время когда пора начинать укладываться чтобы каждое утро превратилось в 100%
    тренировку-упражнения сделала на 100%. Фокус из зеркала — что увидела сегодня на тренировке? правильно делаю выпады
    завтрак понравилсс на 80% , потому что не добавила ничего жидкого Использую новинку сегодняшнего добавлю сельдерей, чтобы завтра проанализировать как он на меня повлиял.
    оцени выполненный план на 100% и запиши вывод о том, какие стороны ты обнаружила в себе в этом задании. Что изменишь завтра? Обнаружила упертость. Буду больше обращать внимания на свой живот
    Оцени вечернюю активность через интерес и вовлеченность в 50%. + твой вывод про твою отдачу сурья и пресс уже знакомы, тем более было мало времени.
    Твой ужин после такого интереса в 70%, было вкусно, но торопилась на самолет.
    Как связано то, что ты молодец в % в пункте 5 и 6? Что можно добавить, изменить, чтобы % были на одном уровне? Не торопится и делать Фокус на то как изменяется тело.
    твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? Отправлением к семье в родной город)

  10. viktoria_lean:

    1. встала бодрой на 50%, и в тех 50 %, что не дотягивали до 100 нашла такой ресурс ставить в приоритет время на восстановление, и закладывать время на тренировку и заботу о себе. Теперь буду использовать это, чтобы каждое утро превратилось в 100%
    2. тренировку-упражнения сделала на 90%. Фокус из зеркала — сильный дух и решительный настрой. Я все могу!
    3. завтрак понравился на 70% , потому что ела в спешке. Использую новинку сегодняшнего дня чтобы завтра есть неспеша.
    4. оцени выполненный план на 90% и запиши вывод о том, какие стороны ты обнаружила в себе в этом задании. Что изменишь завтра? Как всегда самые сложные задачи выполняются последними, с неполной отдачей и сжатым телом.
    5. Оцени вечернюю активность через интерес и вовлеченность в 90%. Местами потеря фокуса. Фокусирование на работе — залог успеха.
    6.Твой ужин после такого интереса в 70%.
    7.Как связано то, что ты молодец в % в пункте 5 и 6? Что можно добавить, изменить, чтобы % были на одном уровне? Фокус, 100% отдача, и слушать свое тело!
    8. твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? Слушать и не мучить свое тело.

  11. Karina:

    встала бодрой на 60%, и в тех 40%, что не дотягивали до 100 нашла такой ресурс- что возможно нужно перенести ужин в ресторане на выходной день, тогда меньше усталости и теперь буду использовать планирование с еще большей любовью к своему телу, чтобы каждое утро превратилось в 100%
    тренировку-упражнения сделала на 100%. Фокус из зеркала — что увидела сегодня на тренировке? что у меня подкачалась грудная мышца и ноги стали худее, я чаще улыбаюсь во время тренировки (тренировка было вечером после того как поспала днем после работы)
    завтрак понравился на 100% , потому что я продолжаю утром питать тело натуральными фруктами. даже при форс-мажорах я выбрала фрукты на завтрак, в обилии всего разнообразия итальянского завтрака. Использую новинку сегодняшнего- в дни без утренней тренировки и ранним подьемом не мучить себя, подождать когда придет голод (примерно в течении часа после пробуждения) и покушать любимый фрукт, чтобы завтра чувствовать себя еще лучше
    оцени выполненный план на 100 % . приятно, когда все задуманное сделала, получила в подарок кучу свободного времени и еще больше горжусь собой. Что изменишь завтра?- планировать день для меня уже привычка- буду только совершенствовать свой тайм-менеджмент
    Оцени вечернюю активность через интерес и вовлеченность в 100%. + твой вывод про твою отдачу. Милена, мне нереально нравиться, когда в сурье и медитациях тытак нежно с нами говоришь! Заряжаешь нерероятно энергией добра и гармонии,любви к себе! Я очень тебе благодарна за эти чувства!
    Твой ужин после такого интереса в 100%. Овощи тушеные и рыбные котлетки
    Как связано то, что ты молодец в 75% в пункте 5 и 6? Что можно добавить, изменить, чтобы 100 % были на одном уровне? Я уже выбрала себе этот ужин еще после утренней тренировки))) И вечерняя тренировка только подтвердила мой настрой и мой выбор пищи. Так что можно считать что связь была на 100% еще с утренней тренировки- я дважды молодец!
    твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? Я больше сконцентрирована на своих реальных целях, я замотивирована тренингом и я очень горжусь собой!
    *INLOVE* *INLOVE* *INLOVE*

    • Milena:

      Карина, спасибо!
      Использую новинку сегодняшнего- в дни без утренней тренировки и ранним подьемом не мучить себя, подождать когда придет голод :bra:
      Милена, мне нереально нравиться, когда в сурье и медитациях тытак нежно с нами говоришь! Заряжаешь нерероятно энергией добра и гармонии,любви к себе! Я очень тебе благодарна за эти чувства! — и тебе спасибо *ROSE*
      Я больше сконцентрирована на своих реальных целях, я замотивирована тренингом и я очень горжусь собой! :training:

  12. Юлия Инчина:

    встала бодрой на 85%, и в тех 15%, что не дотягивали до 100 нашла такой ресурс — нужно просыпаться с мыслью о том, что уже потренировалась, чтобы зарядиться энергией и драйвом. теперь буду использовать эту технику, чтобы каждое утро превратилось в 100%
    тренировку-упражнения сделала на 95%. Фокус из зеркала — что увидела сегодня на тренировке? — в планке спина округлялась
    завтрак понравился на 90% , потому что это было тоже что и вчера Использую новинку сегодняшнего вывода о разнообразии завтрака, чтобы завтра первый прием пищи понравился на 100%
    оцени выполненный план на 100% и запиши вывод о том, какие стороны ты обнаружила в себе в этом задании. — из этого задания поняла, что могу ставить цели и достигать их. Что изменишь завтра? — напишу план более подробно
    Оцени вечернюю активность через интерес и вовлеченность в %. + твой вывод про твою отдачу. интерес 100%, активность 100% в прессе, в сурье активность 80% (делала босиком на полу, было дискомфортно). пресс отработала на самом максимуме, почувствовала новые мышцы. сурью в следующий раз буду делать на коврике
    Твой ужин после такого интереса в 100%. смузи из банана, авокадо, киви и кефира. очень понравилось сочетание
    Как связано то, что ты молодец в % в пункте 5 и 6? — это напрямую зависит от активности и питания. Что можно добавить, изменить, чтобы % были на одном уровне? — нужно заниматься в удобной обуви или без на коврике. из сегодняшнего ужина нужно взять на заметку сочетание продуктов
    твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? — сегодня день открытий. я открыла новые мышцы в прессе и новые для себя вкусы
    Спасибо!

    • Milena:

      Юля молодец!
      нашла такой ресурс — нужно просыпаться с мыслью о том, что уже потренировалась, чтобы зарядиться энергией и драйвом.
      :yu:
      это напрямую зависит от активности и питания. :connie_pie:
      сегодня день открытий. я открыла новые мышцы в прессе и новые для себя вкусы :girl_in_love: :victory:

  13. Надежда:

    встала бодрой на 100..%, Я легко просыпаюсь утром
    тренировку-упражнения сделала на .100.%. Фокус из зеркала — что увидела сегодня на тренировке?
    Периодически расслабляю пресс
    завтрак понравился на .100.% , потому что .был из смузи. Я привыкла делать утром смузи и пробовать новые сочетания овощей и фруктов
    оцени выполненный план на ..100% и запиши вывод о том, какие стороны ты обнаружила в себе в этом задании. Что изменишь завтра? Сделала все запланированные дела. Два легких одно противное. Противное делать не хотелось. Но я решила попробовать. И справилась довольно быстро. Появилось чувство удовлетворения и радости вместе с легкостью. Хорошее настроение.
    Оцени вечернюю активность через интерес и вовлеченность в 100%. + твой вывод про твою отдачу. Мне мало, чувствую, что хочется еще тренировку.
    Твой ужин после такого интереса в %. Мой ужин был смузи.
    Как связано то, что ты молодец в % в пункте 5 и 6? Что можно добавить, изменить, чтобы % были на одном уровне? Стараться сделать по максимуму перерастает в привычку и переходит с физической активности и в другие сферы занятий
    твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? :-D мне очень понравилась сегодняшняя медитация и мысль о том, что наше раздражение и негатив можно направить на достижение цели. Сегодня это мое открытие.

    • Milena:

      Надежда, спасибо!
      Стараться сделать по максимуму перерастает в привычку и переходит с физической активности и в другие сферы занятий
      точно, так и будет *YAHOO!*
      мне очень понравилась сегодняшняя медитация и мысль о том, что наше раздражение и негатив можно направить на достижение цели. Сегодня это мое открытие :girl_in_love: :sun:

  14. Vika:

    Привет! Утро задалось отлично. Встала рано. Все задания прошла. Тренировка была улетная. Особенно в конце планка от предплечий меня по-хорошему добила. Пищала как таймер! Написала три дела: смузи, сбор на работу, улыбка и по работе дело указала. Все сделала! Вкусная зона –бедра и ягодицы. Они становятся более упругими, чувствую внутри мышцы!!!!! Ура, мне это очень нравится! Медитацию сделала – эта новая снова сложно, проходила на самом лучшем для себя уровне, мысли улетали когда надо было по всему телу золотые искры пускать. Со стиральной машинкой получилось лучше, конкретнее. Пресс вечером просто супер получился. В зеркало приятно смотреть, как он уже подтягивается, талия уменьшается. Чистый кайф! Сурья нереально порадовала. Мне очень подходит такой вариант, все здорово получилось. Фитнес-молитва действовала весь день, ощущала эту зону! Принимаю ее.
    Шкала на 100%. И вывод одним предложением после каждого пункта. Будь оригинальной и позитивной. На этой неделе ты фокусируешься только на том, чтобы передать, какая ты молодец!
    1. встала бодрой на 100%, для меня очень сложно просто вставать, а теперь встаю на час раньше вторую неделю. Мне это оч нравится.
    2. тренировку-упражнения сделала на 100%. Фокус из зеркала — что увидела сегодня на тренировке? На тренировке увидела ПРЕСС и талию, гладкую, красивую, а еще мышцы бедер и ягодиц и чувствовала и видела, что подтянулись.
    3. завтрак понравился на 90%, потому что неясный вкус получился (яблоко, сельдерей, огурец, льняные семечки), не хватало чего-то, завтра добавлю тыкву или банан.
    4. оцени выполненный план на 100% и запиши вывод о том, какие стороны ты обнаружила в себе в этом задании. Что изменишь завтра? Выполнила все, что записала в плане и для тренинга, и по работе, и для себя. Стороны- действие по заданному плану и курсу, когда есть четкие задания или пункты.
    5. Оцени вечернюю активность через интерес и вовлеченность в %. + твой вывод про твою отдачу. 100% отдача. Пресс нереально крут уже становится, делать легче, нежели в первый день тренинга. Сурья порадовала. Я улыбалась. Это супер. Гармония и уверенность проснулись во мне.
    6. Твой ужин после такого интереса в 100%. Импровизированный салат – яблоко, сельдерей, огурец, льняные семечки, оливковое масло и адыгейский сыр. Должен быть йогурт вместо масла, но открыла банку, а там – черника! Вот это номер.
    7. Как связано то, что ты молодец в % в пункте 5 и 6? Что можно добавить, изменить, чтобы % были на одном уровне? После вечернего пресса хочется есть здоровую еду. Зеленую, свежую. Хотелось бы иногда вообще пропускать ужин. Бывает очень редко и пока не могу.
    8. твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день? День гармонии,уверенности, интереса к происходящему. Увидела сегодня свои глаза. Они широко открытые большие на постройневшем лице! А раньше, мне кажется, их было незаметно.

    • Milena:

      Виктория, спасибо!
      Фокус из зеркала — что увидела сегодня на тренировке? На тренировке увидела ПРЕСС и талию, гладкую, красивую, а еще мышцы бедер и ягодиц и чувствовала и видела, что подтянулись.
      После вечернего пресса хочется есть здоровую еду. Зеленую, свежую. Хотелось бы иногда вообще пропускать ужин. Бывает очень редко и пока не могу.

      День гармонии,уверенности, интереса к происходящему. Увидела сегодня свои глаза. Они широко открытые большие на постройневшем лице! А раньше, мне кажется, их было незаметно.
      :bb:

  15. Nutka:

    встала бодрой на 80.%, и в тех 20 %, что не дотягивали до 100 нашла такой ресурс раньше ложиться спать теперь буду использовать сон , чтобы каждое утро превратилось в 100%
    тренировку-упражнения сделала на 95 %. Так как свалилась на планке, сдалась начала делать с колен Фокус из зеркала — что увидела сегодня на тренировке? Пресс, стал немного виден))
    завтрак понравился на 100 % , потому что кушала очищающий смузи с кокосовым маслом .Использую новинку сегодняшнего масло кокосовое вкусное, чтобы завтра добавлять в кашу овсяную на работе (во второй завтрак)
    оцени выполненный план на .((((% и запиши вывод о том, какие стороны ты обнаружила в себе в этом задании. Что изменишь завтра?я забыла написать план, только вечером , когда пишу отчёт увидела и вспомнила про план…. на завтра составлю план! Главное помнитьь!! Все хочу таймменеджмент включить в свою жизнь.
    Оцени вечернюю активность через интерес и вовлеченность в100 %. + твой вывод про твою отдачу. Очень нравится пресс и сурья, делала все с радостью!!!
    Твой ужин после такого интереса в 80 %. Было вкусно мне, но не полезно. Капуста тушеная с чёрным хлебом(ооочень захотелось именно так)
    Как связано то, что ты молодец в % в пункте 5 и 6? Что можно добавить, изменить, чтобы % были на одном уровне? 100% и 65% занимаюсь я всегда до последнего и с нетерпением жду тренировки , а с едой пока немного траблы, не нормализовала потребление пищи. . Необходимо составить меню на неделю и строго соблюдать его . Приготовить полезные вкусные штучки, разнообразить меню

    твой самый главный вывод дня — чем был для тебя этот день?

    На медитации делала акцент на бёдра и целый день ими любовалась и говорила какие они красивые! В этот день я любила себя! Спасибо тебе, Милена!

    • Milena:

      Нутка, привет, спасибо!
      завтрак понравился на 100 % , потому что кушала очищающий смузи с кокосовым маслом .
      Овсянка безглютеновая?.. если нет — замени на киноа, амарант, гречку зеленую или пшенку

      хочу таймменеджмент включить в свою жизнь. *THUMBSUP*
      Приготовить полезные вкусные штучки, разнообразить меню- да, быть готовой своими вкусами и закусками полезными
      Ферментированые овощи тебе в помощь -мощнейшая тема для пищеварения http://magiconfit.ru/fermentiny-fermentirovannyy-ovoshhi-d/

      В этот день я любила себя! *KISSED* *INLOVE* :man_in_love:

  16. Nutka:

    Милена, большое спасибо за советы!! Надо теперь бежать в магазин , а Того, чего нет iherb в помощь)

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

81 - 0,263 s.