За фигуру мечты!

Всем привет!

Сегодня мы стартуем в новую неделю клубной работы над телом и головой!!!

Начинаем с головы: вы уже себя замотивировали и написали 50 вариантов “Зачем тебе нужна стройность?”

Выберите самые важные 5 пунктов и перечитайте их вслух с интонацией!

Пусть о ваших “зачем?” узнает весь мир!

Вы должны поверить себе сами и убедить в этом остальных!!

Получилось?

Сделайте измерения и сфотографируйте себя!

Теперь можно взбодрить дремлющее тело активными позитивными сильными движениями уверенно желающего стройности тела!

За фигуру мечты!

Погнали!

И плавно приземляемся на полосу Мечты!

Пишите отчеты, ответы на мои вопросы, уточняйте спрашивайте!

Ваш фитнес тренер, Милена.

комментария 33

  1. Наталья Огонь:

    Действенная тренировка. Сделала её 13 мая, предварительно сделав замеры. 14 мая не занималась. 15 мая утром сделала замеры: вес — минус 3 кг, талия — минус 4 см. Час после тренировки было жарко и это при отключенном отоплении (на улице +12)

  2. Grechka:

    Привет Милена!
    Спасибо тебе огромное за этот огромный заряд позитива и супер настрой на новые достижения в стремлении к идеально стройной фигуре!!!
    Сделала тренировку час назад -2см в талии! Я в восторге от того как сейчас ощущаю свое тело, как будто все клеточки собрались и взбодрились))
    Завтра следущая тренировка, надеюсь справиться)))

    • Milena:

      Гречка, умница!
      Сделала тренировку час назад -2см в талии! Я в восторге от того как сейчас ощущаю свое тело, как будто все клеточки собрались и взбодрились))- ура!!! действуй! будет еще круче!! *OK* *INLOVE*

      • Grechka:

        Милена привет!
        Помоги советом пожалуйста, у ме возникли временные (я надеюсь, что временные) затруднения с выполнением тренировок….
        Сделала первую и вторую тренировку третьейто на ура, все очень и очень нравится. На третий день посмотрела виде и весь день жила предвкушением следующей тренировки…. вечером того же дня согнулась как-то не удачно над пеленальным столиком ( моему младшему сыночку четвертый месяц), в пояснице что-то щелкнуло и все….три дня с трудом разгибалась… спина болит, левая нога не держит почти….вобщем полный комплект эмоций при наличии троих малышей))
        Но это все лирика, суть вопроса вот в чем. Сейчас уже почти не болит и я снова хочу с тобой тренироваться, вот только не знаю как лучше начать с начала или продолжить с третьей тренировки?… Еще собираюсь купить абонемент и вступить в клуб… И как вообще тренироваться так что бы в дальнейшем не рвать спину и не пропускать из-за этого тренировки?
        Заранее большое тебе спасибо!

  3. Олька:

    ку-ку!!!))))как дела?зашибись! :preved:
    пока не замерялась-сил нет,лежу,как тюлень,могу только печатать,и то через силу :heat:
    соседи думают,что у меня живет пара слонов,или как минимум полубешенный бегемот,который прыгает и страшно дышит :-D :-D :-D (невдомек им,что это я стройнею :training: :wacko: )
    спасибо,Милена!))))какое-то странное ощущение-сил нет,а энергии-хоть отбавляй!!!! *THUMBSUP*

    • Milena:

      Олька, спасибо!
      соседи думают,что у меня живет пара слонов,или как минимум полубешенный бегемот,который прыгает и страшно дышит (невдомек им,что это я стройнею :training:
      какое-то странное ощущение-сил нет,а энергии-хоть отбавляй!!!! классное состояние! оно работает на снижение веса!!! Используй его по максимуму!

  4. Тина:

    Спасибо за тренировку! Подозревала в себе мазохизм… Второй круг, вроде устала, но откуда-то появляется азарт и берутся силы. Третий круг: на последнем дыхании…открывается ТРЕТЬЕ дыхание, еще больший азарт и так же качественны движения! С каждым кругом все легче и легче!!! Хотя чувствуется, что уже ножки ручки трясутся, почему то настроения и заряда хватает на всю тренировку!!! Чудеса! :-)

  5. kira:

    Прошла все 9 видео для новичков за три недели, у меня разболелись все мышцы)))) особенно попа и ноги. Решила отдохнуть, т.к. сил совсем не было. Отдохнула неделю и сегодня начала открытую неделю. Тренировка прошла на ура, тело отдохнувшее, все отработала очень четко.

  6. Олеся:

    Спасибо Милена за этот драйв. Не ожидала от себя такого. думала умру на третьем круге. самое сложное для меня — держать пресс, сбивалось дыхание, но я сделала это. *YAHOO!* чувствую усталость, а телу бежать надо, наверно мозг устал :arrow: Столкнулась с недовольством со стороны родных: ну куда тебе худеть, ты и так нормальная. А Я НЕ ХУДЕЮ, Я СТРОЙНЕЮ. ХОЧУ БЫТЬ СТРОЙНОЙ ЛАНЬЮ, А НЕ ХУДОЙ КОРОВОЙ. Совершенству нет предела!!! Еще раз спасибо Милена, за то что ты есть :girl_in_love:

  7. Himera:

    Милена, привет!
    20 минут назад закончила тренировку. Это моя первая тренировка с вами и вообще первая тренировка за последние 2 месяца (до этого посещала фитнес-клуб) Когда ты в видео сказала измерить себя снова, я, честно говоря, не поняла зачем, что может измениться за полчаса? И когда измерила параметры не поверила своим глазам: минус 1,5 см в талии и 1,5 см в бедрах! Я перемеряла себя несколько раз)))Как такое может быть? Это вода ушла? В любом случае, такие результаты отлично мотивируют. Благодарю тебя, Милена, за то, что ты есть :)

    • Regina:

      Himera,здравствуйте!
      Не только вода, если Вы правильно выполняете все моменты тренировки (пресс,дыхание),ВЫ сожгли несколько см. ЛИШНЕГО!

      ПОЗДРАВЛЯЮ! ТАК ДЕРЖАТЬ!

  8. Татьяна Чаховская:

    Всем привет! 15 минут назад закончила тренировку. Приняла душ, но до сих пор жарко. 7 потов сошло. Измерилась сантиметром — пока без изменений. Но я не унываю. Я не слишком толстая, поэтому и «уходить» быстро особо нечему. Зато чувствую себя бодрячком, и знаю, что у меня все получится. Буду продолжать в том же духе. Милена, спасибо! Это самая веселая тренировка в моей жизни. Я раньше ходила в спортзал, но наш «прошлый» тренер просто «отдыхает». Завтра «приду» на следующую тренировку.

  9. Regina:

    Привет!

    Периодически заглядываю в открытую неделю.

    Так интересно,кто начинает только)))

    Посмотрела тренировку,вспомнила её.И подумала :»Как это мы раньше выдерживали по 30 секунд?» (просто сейчас одно упражнение длиться уже 20 секунд,а было и по 17 секунд»)

  10. NadinR:

    Привет! Сделала тренировку. Да, вспотела. Было сложновато в середине, не везде успевала, путалась. По ощущениям было, что выложилась не на 100%. Но была радость и вдохновение, что начала вообще делать!!! Открытую неделю хотела пройти давно… По объемам до/после тренировки: ОбТ 78/75, ОбБ 102/101, Об под Гр 77/76, Об над Гр 89/87, ОбГр 91/90, обРук 29/29 Об Ног 57/57. Измерив объемы после тренировки честно говоря не поверила и перемерила несколько раз(возможно я ошиблась)! Я конечно читала комменты девочек, что за тренировку уходят сантиметры, но у меня же так не может быть!!! Честно говоря понимаю, что такое возможно, но все таки не верю!( Вот «вылезло — не доверие себе и соответственно не принятия себя»). Но очень радует и вдохновляет, что я начала!!! Посмотрим чем это закончиться(эта реплика себе)!!! :-)

    • Milena:

      Надин, спасибо!
      И поздравляю!!!
      Минус сантиметры доказывают, что Вы все делаете правильно!!!
      гоолову нужно выключать — именно такие установки не дают получать результаты, и именно такая способность убеждать Вас у меня есть!
      Давайте в следующую работу!
      Сделайте отдых и через день новую тренировку! *THUMBSUP*

  11. ЮлияД:

    Буквально 10 минут назад сделала все как установлено *THUMBSUP* Кое где даже не для новичков (первое упражнение) 8-) :-)
    Могу сказать одно….трясутся даже пальцы ног :biggrin: Такое суперское состояние….прямо мегосупер!!!!! Замеры «после» пока не делала…думаю не подниму сантиметр :-D Жду с нетерпением послезавтра, ууууух, зажжжем :party: :party: :heat:

  12. Remochka:

    Супер тренировка! Даже не думала, что я, оказывается, настолько деревянное существо)))) первый подход мне вообще мало что удавалось, но в последующие я чувствовала, как мои мышцы оживают!!! Замеры «после» вообще поразили, даже не думала, что такое возможно! -1 см. в талии; -2 см. в бедрах; -100 гр. веса, обалдеть просто!!! С восторгом жду второго дня тренировок) Милена, спасибо, ты чудо!

    • Milena:

      Ремочка, супер!
      Ты настроена серьезно, я вижу!
      Замеры «после» вообще поразили, даже не думала, что такое возможно! -1 см. в талии; -2 см. в бедрах;- так будет и дальше!
      Классное начало!
      Я тоже поддержу тебя тренировкой!!
      новой) :yes: :victory:

  13. MariAnge:

    Тренировка класс, даже такой дилетант фитнесса как я получила удовольствие!!! Это была вообще моя первая фитнесс-тренировка за последние 15 лет, если не считать одного гостевого раза с подружкой в фитнесс-клуб года три назад, после которого я просто умирала неделю. Не смотря на то что успела я осилить только половину этой первой тренировки(потом деть перестал спокойно лежать, а потом доделывать стало поздно) и почти не вспотела, на следующий день мышцы приятно болели. Получилось все из того что успела сделать, замеры после тренировки не делала, но вес на следующее утро был на 300 гр меньше :) Хочу к вам в клуб! :flirt:

  14. Валентина:

    Милена! доброго времени суток!
    пишу уже после 2 дней … ждала результаты :) Конечно, я изменила питание (зиму позволяю себе вольности :)), поняла, что нужно к этой весне заранее подготовиться. Тренировка была для меня тяжеловатая. хотя я регулярно занимаюсь йогой, но не динамической, поэтому выносливости немного мне не хватает. на утро следующего дня — у меня подъем настроения и сил! Верю, что я пройду эту неделю и буду продолжать дальше. Благодарю Вселенную, что дала силы мне все-таки начать с тобой заниматься! Замеры выложу сегодня перед второй тренировкой, но чувствую по джинсам, что я уже стала стройнее :):):):)

  15. Юлина:

    Сделала первую тренировку, ощущения отличные! Измерения порадовали, но не совсем там, где хотелось бы. ДО: ОГ 94, ОТ 76, ОЖ 88, ОБ 97. ПОСЛЕ: грудь -2см, бедра -1см. Талия и живот без изменеий :-(
    Понравилось чувствовать мышцы всего корпуса, ну и растяжка после тренировки — просто супер!
    Надеюсь на свою более активную отдачу на седующей тренировке, чтобы начали уходить сантиметры с живота…

  16. Jenja:

    Привет! Моё тело сегодня само просило тренировки. Во время тренировки каждая мышца наслаждалась и тряслась от удовольствия. :-D
    Когда написала 50 «зачем мне стройность» настроение ещё улучшилось и почувствовала прилив заряда и бодрости.

  17. Jenja:

    Спасибо Милена!
    Я с радостью в клуб. Это моя следующая цель, но пока ещё с финансами затруднительно, но я работаю над этим. Сейчас делаю отркытую неделю пока.

  18. alesya:

    Тренировка суперская, во время занятий чувствуется как,мышцы живота сжались. Это мышцы, это пресс!!!! И в скором времени классная талия!!!!!!! *BRAVO* :curtsey:

  19. Natalya XrabrOva:

    Не совсем понятно что делать с дыханием?(( Настроение после тренировки поднялось на +100, в талии -2. ЕЕ Е Е!!! *THUMBSUP*

  20. anutik:

    Милена,привет)я писала сегодня тебе в фэйсбуке)Я в предвкушении вечерней тренировки.Позанимаюсь в открытой неделе.Вспомню прежние времена,когда пот лил градом,а удовольствие от тренировок было неимоверное! :-) :-) :-)

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

89 - 0,232 s.