Жгучее упражнение для формирования талии
Всем привет!
Сегодня упражнение нашей MagicOnклубной тренировки!
Оно простое, доступное всем уровням подготовленности!
И самое классное – оно дает сразу ощутимые результаты!
Упражнение на уменьшение талии, бедер, растягивания и сжигания боковых поверхностей тела, начиная от лопаток сзади до ягодиц, и спереди по всей поверхности живота.
Совет: измерьте талию до тренировки!
Глубокое плийе укрепляет суставы голеностопа, коленные, тренирует тазобедренные суставы. Ставьте стопы в 45 градусов и колено держите над носком – это сделает это упражнение лечебным для суставов. Никаких коленок внутрь. Если не можете удержать тело корпусом, и начинаете заваливать себя вперед и сводить колени – лучше приседайте не так глубоко.
Постепенно, если делаете правильно, ваши суставы буду укрепляться, корпус станет сильнее, и вы сядете ниже. Идите по своим ощущениям и возможностям.
И жжет больше всего бедра в области складки передней четырехглавой мышцы бедра и паха, укрепляет и подкачивает мышцы задней и внутренней группы бедер, ягодичные мышцы, спину, и мышцы пресса в момент приседания с прямой спиной.
Плюс, вытягивая руки, вы работаете с ними по всей длине!
Все эти эффекты вы получаете сразу же при выполнении, и будете чувствовать колоссальную нагрузку при максимальной отдаче!
Помните, что упражнение эффективнее при включении его в полноценную тренировку (это упражнение включено в интервальную тренировку из 6 упражнений на баланс и силу с элементами кардио)
И мышцы необходимо разогреть, именно те, которые работают.
Сделайте свою привычную разминку и добавьте разучивание упражнения, прочувствуйте свое тело, каждую мышцу, волокно.
Для более начинающих тренирующихся некоторые мышцы не будут так ощутимы. Это приходит с опытом и наработками.
Ловите упорство и настойчивость и постоянно горящее желание самосовершенствоваться и познавать свои силы.
Жду вас на самой тренировке в MagicOnClube
Ваш тренер, Милена
Комментариев нет