Как сбросить вес за счет питания? Диета в удовольствие. Урок 1

Всем привет!

Сегодня я приглашаю вас в самую интересную тему саморазвития – питания, диеты, образа здоровой жизни. До этого мы обязательно дойдем к Новому Году! Идем грамотно!Милена 19 лет

 

У меня самой опыт снижения веса с 15 лет. Помню зеркало и когда бедро было толще талии лет в 13 (сейчас, кстати тоже так — через почти 25 лет!!) –  была тогда в  удивленном  восхищении от увиденного. И потом период теплого хлеба, клубничного варенья с молоком и после этого я превращаюсь в женщину русских селеньев – коня на скаку остановит в горящую избу войдет! Потом грандиозная промывка через принципы, установки современности и мой внешний вид близок к звездным и модельным параметрам. А потом самый сильный стресс, и я набрала неизвестно сколько – но по сравнению с той Миленой на фото выше – она дюймовочка, а я в 2006 году была вообще громЖенщиной оп моему восприятию. И вот тогда началась самая мощная борьба с килограммами. За то, что я «расслабилась» на 1 месяц пострессовать, моя жизнь превратилась в пахоту на годы после!

Я отказывалась сидеть на диетах,

  • читала книги, 
  • что-то пробовала в течение 1-2 дней,
  • срывалась
  • и просто не ела,
  • потом ела по очень немного,
  • изнуряла себя тренировками по 2-4 часа в день
  • и продолжала искать методику снижения веса типа волшебной таблетки.

Круто, что такой момент произошел, когда я уже обладала мозгами и понимала, что проблема сидит внутри. И становление на путь обучения через личностный рост привело меня к тому, что каждую тему я переносила на еду, разбор,

почему я хочу быть стройной и не могу?

Я понимала, что все идет через рот

Наблюдала за людьми и продолжаю изучать тему питания ежедневно – каждый раз когда ем и когда кто-то ест!!!- это уже неосознанно – и часто бывает после того, как смотришь, как человек ест – рождается тренинг!!! Это и правда самая интересная тема саморазвития в жизни, согласны? Итак, к чему вся эта предыстория… Я сделала гениальный по своей простоте вывод:

когда-то мы не смогли закрыть свой рот,

и по каким-то причинам стали есть больше и это произошло не единоразово, а стало повторяемой привычкой. Именно в такие моменты люди и набирают вес. И если делают это регулярно – это превращается в привычку. А привычку ЕСТЬ изменить сложнее всего!

мы едим 100 ложек в день. Милена тренинг по ппитанию

Мы едим 5-6 раз в день с перекусами, а если еще и пьем- то через рот мы «обновляем» организм раз 10-15! А если посчитать сколько раз подносим ложку ко рту? То это самая сильная мощная стабильная привычка после дыхания и сердцебиения))) Согласны?

Сегодня я приглашаю вас начать дышать по-новому)))

пазлы в питании Милена удовольствие в еде

То есть сфокусироваться на том, как вы едите через продвинутую призму. Эти темы связаны,

  • как с набором и снижением веса,
  • так и с нормализацией питания
  • и процессов пищеварения,
  • усвоения пищи,
  • разрешением пищевых аллергий
  • и всех процессов с этим связанных

Чтобы вам было проще понять, как мы с вами пойдем – предлагаю вам представить, что вы представляете собой набор привычек, поведения — это как картинка из пазлов. пазлы едыВы сейчас в гармонии с тем весом и едой которую едите, даже если вам не очень хорошо и вы себя ругаете — сейчас это ваш уровень взаимодействия. Чтобы оттуда выйти вам нужно

  • некоторые составляющие пазла удалить,
  • заменить на новые
  • или переставить пазлинки местами)

Итак, приступим к разбору вашего пазла?

И ваше задание на сегодня выявить вашу ситуацию в еде.

За счет чего вы сбрасываете вес в еде? Или как питание влияет на ваш вес?

1. За счет чего набрали вес (нарушили) ваше питание?

  • Какой была в тот момент ситуация, обстоятельства, причины набора веса/изменения режима питания?
  • Что вы ели в тот период?

2. Подумайте и напишите ваши убеждения:

  • За счет чего снижается вес через питание?
  • Запишите ваши 3-5 убеждений, в которые вы верите

3. Что из диет, методик питания вы пробовали? Какими были ваши результаты?

пазлы цветные

Жду ваши ответы сегодня.

Чтобы пойти дальше и не пропустить следующий тренинг по питанию регистрируйтесь в рассылку проекта, и в тренинговый портал, где идет мощнейшая ежедневная работа!

⏩ Регистрируйтесь в рассылку моего Блога и Онлайн Школы ЗОЖ
и получайте:
▶ методичку по принципам пищевого Поведения
▶ еженедельные дайджесты ЗОЖ
▶ выгоду на Пресс за 7 дней и клубные абонементы

До встречи в следующей теме: Почему ваш метод не сработал? Или сработал не до конца, или даже в обратную сторону?

А вы тоже набираете вес после диеты? Почему диеты не работают? Урок 2

Ваша лайф-тренер, Милена


Ура еще минус 1 кг + программа недели

комментариев 65

  1. Nastis:

    Ох, очень интересная тема. Заметила, что вес уходит, если я кушаю регулярно, в одно и то же время, полезные продукты с правильным сочетанием белков, жиров и углеводов. Если что-то из сладостей-вредностей(я не сладкоежка), то утром в небольших количествах, очень редко — никак не отражается на весе.
    Набирала за счет потребления еды в неимоверно огромных количествах. Бывали такие моменты, когда я могла съесть сковородку жареной картошки(одна!) или 1кг пломбира… Но такие периоды обычно сопровождались какими-то психологическими или эмоциональными переживаниями: потеря близкого человека, проблемы в семье, сессия и пр. Могла даже ночью есть. Ела все вредное, жареное и жирное: жареная картошка, макароны с сыром, спагетти с кетчупом, бутерброды, курица-гриль. Из сладкого — мороженое и зефир в шоколаде(любимые сладости). Думаю, что нарушение питание также связано с переездом в другой город.

    Вес снижается благодаря правильному и сбалансированному питаю: овощи, фрукты, творог, кефир, гречка, рыба, курица — основные составляющие рациона.
    1) Я верю, что если не есть после 6, вес будет снижаться( или оставаться стабильным, по крайней мере, со мной это работает)
    2) Жареное — вредно
    3) Ужин должен быть самым легким приемом пищи
    4) Мучное(булочки, круассаны,пончики, пирожки) и сладкое — враги стройной фигуры

    Первые проблемы с лишним весом были связаны с нарушением гормонального фона. Эндокринолог прописала лекарства и диету. За полгода сбросила 15кг, весила около 53кг — мой самый стройный период. Но через полгода снова начала набирать(вернула старые привычки питания: ела в больших количествах и все без разбору тащила в рот).
    Потом сидела на японке. На удивление легко было соблюдать диету. Вес сбросила, кг 5, но это ушли мышцы. жирок никуда не делся, т.к. сочетать японку и физ.нагрузки просто нереально, можно до обморока себя довести.
    Соблюдала систему минус 60, результаты были хорошие, но опять же, сложно было перестроить свой рацион. Запрещались какие-то любимые продукты. Рамки, ограничения…
    Сидела еще на «чаровнице». Уже не помню, что за диета. Вроде как 1 день можно есть только фрукты, 2 молочка, 3 мясо, 4 овощи, 5 жидкость и т.п. Сидела на ней 2 месяца. Сбросила 8кг, через месяц набрала 13.
    Вот такой вот опыт. Потом вообще не могла ни на каких диетах сидеть. Максимум 2 дня, потом срыв => недельное обжорство, самобичевание, обжорство. Замкнутый круг короче.

  2. Полина_деловая колбаса:

    Привет!
    Всё началось с того что я начала профессионально заниматься с железками (якобы фитнесом) с профессиональным личным тренером. Потом я резко бросила. И моё подсушенное рельефное тело начало обрастать «жиро-водицей». И я и не заметила как стала колобком лет эдак в 20. При росте 162 весила 74 кг (мой максимальный вес)))

    Потом начался долгий и мучительный путь «исцеления». Я сидела на всевозможных диетах, к спорту, впрочем, даже и не думала возвращаться. И сделала вывод, что никакие диеты не помогут. У меня точные критерии чего мне нельзя:
    1. нельзя всё что связано с сахаром, мукой и дрожжами. (сладкое,мучное,хлеб…)
    2. нельзя сладкие напитки (даже соки из пакетов). Если пить то просто воду, чай (пустой, как бабушка говорит) или кофе (максимум с молоком). Газированную минералку тоже нельзя. Никаких газов.
    3. и САМОЕ главное — нельзя есть, после того как приходишь домой. (раньше это был универ, теперь работа).
    4. т.е. прием пищи за сутки: это завтрак(довольно питательный)+перекус+обед. А там до самого отбоя только чаи «гонять».

    Если я всё это соблюдаю, то и без спорта сбрасываю по 5-7кг. в месяц. Так вот проживя пол года я дошла до своего идеального веса в 54кг. (мой минимальный вес во взрослом возрасте). А потом опять начала есть после работы и конфеточки+плюшечки.

    Дело даже не в смене города или страны (я преезжаю каждые 2-3 года), просто, видимо, это не нормально — такое питание. Сейчас я опять на своём питании, но послушав совета решила разгонять метаболизм и кушаю смузярики утром. Но из-за того что все приёмы пищи заканчиваются обедом, а утром ничего питательного не вливается, получается что весь вечер меня одолевает жуткий голод.
    Вот и не знаю, слушать себя или профессионала :-[

    Надоело уже мучиться, хочется придти к чему-то единому и правильному. И жить дальше с новыми правильными привычками.

    P.S. всегда пью много воды. Но, кажется, количество выпитой жидкости никак не отражается на моём похудении.

    • Milena:

      Но из-за того что все приёмы пищи заканчиваются обедом, а утром ничего питательного не вливается, получается что весь вечер меня одолевает жуткий голод. — потому что нужно настроить и другие приемы пищи!
      во всем разберемся! :yu: :training:

  3. Дашкин:

    Да, тема действительно интересная.
    Тоже где-то после 13-14 лет начала сильно поправляться: практически отсутствие физ нагрузки и бутерброды сделали свое дело — я была полным ребенком. А после ЕГЭ на выпускных фотках я вообще не могу на себя смотреть — второй подбородок и т.п.
    После поступления в Университет на 3м курсе сели с подругой на диету. Японскую. Посоветовала тетя. Посадили все что можно было посадить: на волосы, ногти и кожу без слез не взглянешь, а из рта был не приятный запах. Но похудели мы тогда сильно. А набрали в 2 раза больше.
    Вообще я очень люблю сладкое, больше всего шоколад. Была привычка: если делать что-то очень не хочется или нужно срочно, то можно съесть шоколадку или булочку. А т.к. я — сова, то и елось эти все изыски ночью. За количеством не следила вообще.
    Еще если что-то расстраивало, то шла в магазин покупала готовый салат с майонезом, среднюю упаковку чипсов, большую шоколадку или 2 батончика и пакет сока. Все это съедалось мин 20-30. В один присест. По похожему сценарию происходили срывы.
    Причем это походило на замкнутый круг: едим сладкое, через час опять есть хочется, едим еще раз, опять хочется ну и так до того как идти спать.
    Советов было много: начиная с того что лучше питаться белками, не есть после 6 и пить теплую воду с утра на голодный желудок, до всяких экзотических с применением чаев (во что я не верила).
    Итогом стал дипломный проект (программа по разработке функционального питания для мясной промышленности): тут я вышла на книги по диетологии, разделение на группы питания, гликемический индекс и много чего еще.
    Какой я сделала вывод:
    1. после 6 есть можно — иначе организм воспринимает это как голодовку и будет «откладывать» жир.
    2. жиры — полное их исключение губительно — правда не все подряд: не рафинированное масло и сливочное масло — оптимальные источники жиров.
    3. пить витамины — не важно сколько естся овощей, фруктов и мяса. Человек не в состоянии пополнить запас их из пищи.
    4. пить воду, но не 2-3 литра, а есть формула: все зависит от веса, возраста и пола (для меня это тяжело)
    5. у большинства людей зависимость от быстрых углеводов — включая меня. (тот порочный круг с постоянным хотением чего-нибудь съесть).

    • Jane:

      !…если делать что-то очень не хочется или нужно срочно, то можно съесть шоколадку или булочку» — ВЫ ТАК ПРИВЫКЛИ РЕШАТЬ ЭТО, ПЕРЕСМОТРИТЕ, ПОМЕНЯЙТЕ ПОВЕДЕНИЕ И ВСЕ — РЕШЕНО.

    • Milena:

      если делать что-то очень не хочется или нужно срочно, то можно съесть шоколадку или булочку. — супер — имею ввиду что открываем такое!
      перед тем как сделать что-то — сделай себе приятное- потому что потом будет не очень.. мотивация шоколадкой- у большинства людей- это мотивация кофе! O:-)
      жиры — полное их исключение губительно — жиры нужны- особенно тем, кто снижает вес- хорошие полезные полиненасыщенные

      грамотные люди нам нужны- супер, что много знаешь!

  4. Jane:

    Женщину русских селеньев – коня на скаку остановит в горящую избу войдет!……………………..
    «…обладала МОЗГАМИ и понимала, что проблема сидит ВНУТРИ…..» — ВОТ И Я ВСЕМ ЖЕЛАЮ ЭТОГО *HELP*

  5. Katerinaaaaaaaa:

    1. За счет чего набрали вес (нарушили) ваше питание?
    Первый набор веса был в 21-22 года. Училась, жила в общежитии, соответственно питалась абы как. Завтрака не было. В обед пирожок или хот-дог. После учебы приходила голодной, а еще готовить нужно. И к моменту приготовления еды, набрасывалась как в последний раз. Потом чаще всего ложилась спать. А затем ужин, довольно поздний.
    Но в принципе я тогда не сильно набрала(по сравнению с ситуацией позже)
    Худела при помощи 1)не есть после шести, а в какой-то книге прочла, что можно и после четырех не есть. И не ела. 2) Крутила обруч, и делала фитнесс программы по диску. Худела)))
    После учебы и замужества. Вес уже набирался, как мне кажется, по другим причинам.
    1) Любой стресс (ссора)-еда
    2) В определенный период было пиво по вечерам со всем сопутствующим (орешки, сухарики, чипсы)
    3) И почему то в голове сидит, что еда — это только горячий прием пищи. Все остальное это перекус. А на работе горячего поесть нет возможности. И вечером, после работы, обязательно нужно поесть, а иногда это поздно, и пища совсем не легкая
    Что вы ели в тот период? Все. Бутерброды с колбасой, макароны. Сало с хлебом. Маринованные огурцы. Обязательно чай со сладостями
    2. Подумайте и напишите ваши убеждения (за счет чего снижается вес):
    Не есть за 4ч до сна
    Не употреблять быстрые углеводы (булки, макароны, сахар и т.д.)
    Осмысленная еда
    Больше фруктов и овощей
    Больше воды
    3. Что из диет, методик питания вы пробовали? Какими были ваши результаты?
    • Пробовала не есть после шести. Вес снижался.
    • Пробовала различные диеты (Белковые — появлялась горечь , Углеводные –мечтала о мясе, Низкокалорийные –была слабость). Вес снижался.
    • Считала калории. Вес снижался.
    В общем, от любого ограничения вес снижается, но любое ограничение хочется убрать. Или ждешь, когда они закончатся, чтобы съесть вкусняшку, чтобы набросится на еду. Думаешь , я только один раз, после диеты поем, с одного раза то не поправишься. И понеслось

    • Milena:

      Пробовала не есть после шести. Вес снижался.
      • Пробовала различные диеты (Белковые — появлялась горечь , Углеводные –мечтала о мясе, Низкокалорийные –была слабость). Вес снижался.
      • Считала калории. Вес снижался. —
      ДИЕты работают!! =-O =-O =-O
      докажем обратное))
      глобально они портят расстраивают метаболизм и организм *CRAZY*

  6. Таня:

    Вес набрала после вторых родов, даже не столько вес увеличился, как испортилась фигура. Появился жир на животе. Но, как говорится, сама виновата. Не могла дождаться обеда, чтобы купить кексик и слопать его с молочком. Снизить вес можно, если ограничить сладкое, вставать из-за стола с легким чувством голода и не есть, когда не голоден, а просто очень вкусно ( часто едой не утоляю голод, а получаю удовольствие от нее). Всегда была стройная, даже худая. Причем, это не моя заслуга. Это оно само. Всегда всем говорила, что если бы пришлось сидеть на диете, просто не смогла бы, не хватило бы силы воли.

    • Milena:

      Снизить вес можно, если ограничить сладкое, вставать из-за стола с легким чувством голода и не есть, когда не голоден, а просто очень вкусно ( часто едой не утоляю голод, а получаю удовольствие от нее). — спасибо *THUMBSUP*

  7. Аustralka:

    Всем привет!

    1. За счет чего набрали вес (нарушили) ваше питание?Какой была в тот момент ситуация, обстоятельства, причины набора веса/изменения режима питания?Что вы ели в тот период?
    После рождения первого ребенка мне удалось набрать 8 кг (и прожить с ними аж 6 лет, вплоть до рождения второго ребенка. Вот тогда-то мне тошно стало видеть свои целлюлитные бедра и округлившееся лицо в зеркале). Я набрала эти 8 кг за счет убеждения, что если я не буду полноценно и регулярно (т.е. 3 раза плюс перекусы, ну и чаи со сладостями — исключительно для себя, любимой) кушать, то у меня не будет достаточно молока и нечем будет кормить ребенка. Вот и старалась -не за двоих, а всех четверых :) Самый распространенный бзик молодой мамаши, одним словом. Мне казалось, что наша распространенная русская кухня (жаркое с мясом, наваристый борщ, котлеты с картофельным пюре или макаронами, вареники и т.д.) является весьма здоровым питанием… И еще мне очень нравился шоколад — могла целую плитку съесть, типа для лучшей работы мозгов. А еще одним деликатесом были для меня бутерброды с маслом и красной рыбой. :) Сейчас я понимаю, насколько такое питание губительно для стройной фигуры.

    2. Подумайте и напишите ваши убеждения:за счет чего снижается вес через питание?Запишите ваши 3-5 убеждений, в которые вы верите.
    1. есть продукты, которыми питались наши далекие предки, а именно овощи, фрукты, орехи, т.е. те продукты, усвоение которых заложено в нашей гинетике веками.
    2. исключить или значительно уменьшить потребление сладкого, мучного. Все это превращается в жир внутри нас.
    3. не есть после 8.30 вечером. если я продолжаю есть после этого времени, одназначно прибавляю в весе на следующее утро.
    4. готовить еду самой, чтобы точно знать, какие продукты поступают в мой организм.
    5. никаких фастфудов, чипсов, газированных напитков — хорошо, что я к ним равнодушна. Очень огорчает, что окружающая среда прививает интерес к этим продуктам у моего ребенка. Веду разъяснительные беседы, не запрещаю, но ограничиваю потребление этого мусора.

    3. Что из диет, методик питания вы пробовали? Какими  были ваши результаты?
    Я ни разу не сидела на диете! Всегда знала, что диеты не для моего характера. Одну хотела попробовать, the Fast metabolism diet, Haylie Pomroy, но так и не собралась. Хотя книгу прочитала и нашла очень много полезной информации и узнала о новых видах полезных продуктов, о которых раньше не знала. В общем, очень полезная диета получилась для моей головы.

    О воде — ей всегда предпочтение, если испытываю жажду, но вот просто пить воду по 2-3 литра в день я ну никак не могу, хотя понимаю, что вода способствует вымыванию шлаков из организма.

    • Milena:

      мне удалось набрать 8 кг =-O удалось — я смогла!!!! как будто цели достигли)
      :-P
      Я ни разу не сидела на диете! Всегда знала, что диеты не для моего характера. — какой вес сейчас и достижения?
      :preved:

      • Полина_деловая колбаса:

        Я где-то недавно прочитала что 3 бутылки вина с девочками вечером — это мы можем, а 2 литра воды в день — это в нас не лезет) ;-)
        На заметочку.)

        • Аustralka:

          Спасибо, Полина! Я к алкоголю вообще равнодушна. Четверть бокала вина на редких праздниках и то пытка для меня. Может, поэтому и вода не идет ;) ?!

      • Аustralka:

        Я с вами около 3х месяцев. За первый месяц — минус 4 кг, минус 4 см в талии и где-то минус 1.5 см в ногах. По весу это минус пару кг до беременности. В последнее время вес не меняется, см уходят в бедрах немного. Не понимаю, что происходит? Вроде и к питанию щепетильно стала относиться. Наверное, психологический настрой немного на спад пошел. Или усталость накапливается (я недавно вышла на работу после 6 мес. декрета).

  8. Olga:

    Тема как раз к стати, наверняка поможет мне с правиться с моими заморочками.
    1. Набрала вес из-за употребления сладкого. Хочется закусить основной приём пищи.
    2. Есть сладкое
    — есть углеводы после обеда
    — отсутствие физической нагрузки
    — отсутствие любви к себе, и через мерная критика
    — кушать после 18 часов

    3.пробовала не есть сладкое и мучное, результаты видны через два дня, трудно сдерживать себя постоянно.
    Пробовала не употреблять углеводы вечером, особых результатов небыло.
    Ежедневно физические нагрузки иногда по 2 раза в день, результаты были, но организм такой нагрузки не выдерживает долгое время.

    • Milena:

      . Набрала вес из-за употребления сладкого. Хочется закусить основной приём пищи. — прямо на днях новую инфу услышала- эзотерического характера- но сюда уверена подходит — не отдыхаешь и таким образом «восстанавливаешься»
      нужно пересмотреть образ жизни)
      можешь 1 тренировку в неделю пропускать)
      даже мою))
      Ежедневно физические нагрузки иногда по 2 раза в день, результаты были, но организм такой нагрузки не выдерживает долгое время. — ух я так раньше жила!
      как-то был день, когда я провела 7 тренировок
      5 отзанималась с клиентами
      это жесть)
      как же мы себя можем .. :hang:

  9. ольга:

    Здравствуйте Милена !Я всегда мало пила воды !Очень любила молоко и всегда его пила,но теперь понимаю, что надо пить воду .На работу брала йогурты ,кофе .Теперь понимаю надо брать фрукты.

  10. Oksi_ashta:

    Всем привет!
    За счет чего вы сбрасываете вес в еде? Или как питание влияет на ваш вес?
    Обратила внимание, что всегда сбрасываю вес, когда занимаюсь любимым делом или чем-то, что меня вдохновляет
    и тогда чувствую себя настолько наполненной, что даже есть и спать не хочется. Когда позволяю себе делать то,
    что хочу. Когда общаюсь с любимыми людьми или с людьми, с которыми я чувствую себя комфортно и мне не нужно
    что-то и изображать или надевать маски.

    За счет чего набрали вес (нарушили) ваше питание?
    Набираю вес, когда оказываюсь в непривычной обстановке, с людьми, от которых я внутренне защищаюсь, когда ем
    много хлеба (замечала, что когда сбрасывала вес, то обычно хлеб не ела или по минимуму). Когда начинаю
    проявлять жалось к себе и такую жертвенную позицию (снимаю с себя ответственность за все происходящее в жизни).

    Подумайте и напишите ваши убеждения:
    — вес снижается за за счет свежей пищи (овощи, фрукты)
    — за счет белка на ночь
    — за счет любимой пищи, которую хочется в данный момент

    Что из диет, методик питания вы пробовали? Какими были ваши результаты?
    Пробовала за свою жизнь много чего и для меня ничего не работает (не помню ни одну диету, от которой я похудела).

    Был хороший результат в 2006 году, когда я 1,5 месяца пила много чая с молоком, ела практически одни хлопья с молоком. Иногда была еда обычно овощи с мясом или рыбой.
    Запомнилось, что ела действительно очень мало, так в обычной жизни долго не протянешь. Сбросила 10 кг за этот период и
    потом еще теряла вес. По утрам ела овсянку, в обед суп, овощи, рыбу/мясо, вечером по-моему не ела (сейчас уже не вспомню). Так продержалась около года, потом набрала вес. Ночные смены в гостинице на ресепшене, перекусы. В итоге вес сброшенный вернулся.

    После были голодания 1-3 дня. Было даже 5 дней голода 1 раз. В период когда голодала 1 раз в неделю (только вода) выглядела очень хорошо. Голодания делала не для похудения, а больше для очищения.
    Жира нигде не было, могла позволить себе надевать свои любимые наряды. Прекратила эту практику в связи с активной работой и общением с большим количеством людей. Не всегда могу качественно работу выполнять в голоде. Этот период длился где-то 2 года.

    • Milena:

      Когда общаюсь с любимыми людьми или с людьми, с которыми я чувствую себя комфортно и мне не нужно
      что-то и изображать или надевать маски. — сама выбираешь, когда маску надевать? или кто-то просит? ;-)
      Набираю вес, когда оказываюсь в непривычной обстановке, с людьми, от которых я внутренне защищаюсь, — Вселенная дружественна — вопрос внутри — понятно, так? второй раз про то же..
      Когда начинаю
      проявлять жалось к себе и такую жертвенную позицию (снимаю с себя ответственность за все происходящее в жизни). — классные игры! сама с собой и естественно притягиваешь тех, кто тоже играет)
      Пробовала за свою жизнь много чего и для меня ничего не работает (не помню ни одну диету, от которой я похудела). — вообще круто!
      итак, какой тогда результат?
      Был хороший результат в 2006 году, когда я 1,5 месяца пила много чая с молоком, ела практически одни хлопья с молоком. Иногда была еда обычно овощи с мясом или рыбой.- а это похоже на диету! где подсмотрела?
      Какой сейчас рост и вес?

      • Oksi_ashta:

        сама выбираешь, когда маску надевать? или кто-то просит? ;-) — конечно сама надеваю маску, т.к. считаю какое-то поведение приемлемо с определенным кругом людей. Согласна, что вопрос внутри. И если его проработать то и с весом не будет больше приколов.
        а это похоже на диету! где подсмотрела? — В то время работала на корабле и это было единственное, что я могла в то время купить и как-то скорректировать свое питание (т.к. не часто выйдешь в аутсайд и пища уже спланирована кем-то).
        Какой сейчас рост и вес? — Сейчас рост 169, вес 85 кг. В то время, когда похудела была 59-60 кг. Т.е. я набрала свои 10, плюс еще за последний год прибавила.

  11. Natalinka:

    За счет чего вы сбрасываете вес в еде? Или как питание влияет на ваш вес? Когда кушаю правильно, т. е. утром завтрак, обед, ужин до 18, полдник, весь день без перекусов — я стройняшка.)+ тренировки подтянутое спортивное тело)
    За счет чего набрали вес (нарушили) ваше питание? Стресс дома,переживала все в себе и начала заедать. Вечером кушала и поправилась, кушать могла сесть и 22, смотря любимый фильм ,поедая все в округе.
    Что вы ели в тот период? Все что приготовлено было.
    За счет чего снижается вес через питание? Организм часто просит воды, если не правильно его понять, то можно пойти покушать, что приводит к лишнему весу. Я сначала пью воду, а потом через полчаса сажусь кушать. Хочешь есть — попей воды). Отвлекаясь на воду я стала меньше есть.
    Что из диет, методик питания вы пробовали? Какими были ваши результаты? Диет не придерживалась. Не могу свой организм насиловать, можно есть все, но понемногу и соблюдая время.
    *ROSE* *ROSE* *ROSE*

  12. Дашутка:

    %) По ходу мне сегодня не суждено поделиться своими мыслями и выводами, просто ответить на все вопросы по данному видео: 3-й раз пишу комент и куда-то «меня вылетает» и конечно он не сохраняется *DONT_KNOW*
    … моя попытка №5 ;), буду краткой *JOKINGLY*
    1. набираю всегда от избытка сладостей и вкусностей, которыми заедаю различного рода стрессы и переживания. И переживаю их ещё больше, т.к. пережёвывают, а в результате никакого спасения, кроме того спасательного круга, что на боках (на случай блокады разве что)
    2. Подумайте и напишите ваши убеждения:
    1) вес через питание не снижается, вес снижается только через отсутствие еды; или хотя бы той еды на переработку которой тратится больше энергии она сама даёт (белки);
    2) терпение и труд всем кости перетрут: залог успеха в снижении веса— это целенаправленное движение к цели, день за днём, большими шагами и маленькими, иногда только в мыслях или на словах, но твёрдо идти к цели и устремлять туда все свои силы, мысли, желания, время, ……. в общем всё;
    3) Спокойствие, мой друг, только спокойствие: вот ещё один фактор, который поможет меньше поддаваться на обжорство во время стресса, а именно отсутствие стресса как такового вообще. И конечно давать возможность организму отдыхать не только в течении дня, но и ночью достаточный сон, т.к. не отдохнувший организм ищет дополнительную энергию в еде;
    4) умеренная физическая нагрузка: силовые, кардио и растяжка. Всё это поочерёдно либо в грамотном сочетании;
    5) убрать (по возможности) все раздражители (не психологические, а кулинарные) дабы не искушать лишний раз организм всякими ненужностями (сладостями и вкусностями)

    3. Что из диет, методик питания вы пробовали? Какими были ваши результаты?
    очень много диет, физических стратегий испробовано. Многие приносят результат со своими сроками и побочными эффектами. В любом случае нужно в первую очередь проявить характер, ибо как бы ты не придерживался правил определённой диеты или методично выполнял требования к какому-либо упражнению всё равно цель будет достигнута, когда желание достичь цели настолько велико, что ничего не может помешать.
    Вообще диета— это не ограничения, это не жёсткие рамки, это стиль жизнь. И если я выбираю стиль жизнь «Стройность!» то я буду есть как стройный человек, двигаться как стройный человек, разговаривать, улыбаться, думать, жить как стройный человек. Конечно в моём понимании, оно может быть отлично от другого «стройного человека», но это восприятие будет шлифоваться в процессе приближения к цели!!!!
    *YAHOO!* *YAHOO!* *YAHOO!* Всем удачи в стройнении!!!
    Да, почему мне не удавалось достичь цели: сама обалдеваю, когда смотрю на свои ранние фотки с хорошими результатами и понимаю, что и тогда я была не совсем собой довольна и конечно начинала это заедать, вместо того, чтобы двигаться дальше и дальше в совершенствовании своего тела. А потом вступает какая-то цепная реакция: как только добился результата—возвращаемся на исходный уровень. Или нет привычки жить в новом более красивом теле, или мозгу не понятно, как это тело может быть совершенным и начинает строить всякие козни :arrow: . В общем в это ещё стоит разобраться %)
    Комент дописан ДО КОНЦА!!!!!!!!!!!!!! :yes:

    • Milena:

      понимаю, что и тогда я была не совсем собой довольна и конечно начинала это заедать, вместо того, чтобы двигаться дальше и дальше в совершенствовании своего тела. А потом вступает какая-то цепная реакция: как только добился результата—возвращаемся на исходный уровень.
      тебе задание — начни себя хвалить благодарить словами!

  13. Regina:

    Привет,Милена и все-все-все)

    1. За счет чего набрали вес (нарушили) ваше питание?

    Какой была в тот момент ситуация, обстоятельства, причины набора веса/изменения режима питания?
    Что вы ели в тот период?

    -когда уже достигла цели и осталось совсем чуть-чуть,расслабилась и понеслось «сегодня поем ,а потом…..»
    -когда общаюсь с некоторыми людьми,которые по энергетике отрицательной сильнее меня,после общения с ними,хочется сладкого
    -после публичных выступлений хочется поесть вредного)
    -назло.Когда муж шутит в мою сторону по-поводу веса,могу есть назло
    -откладываю на потом,с мыслью,что потом постройнею

    2. Подумайте и напишите ваши убеждения:

    за счет чего снижается вес через питание?
    Запишите ваши 3-5 убеждений, в которые вы верите

    а)когда слушаешь свой организм
    б)пьешь воду
    в)ограничиваешь сладкое
    г)ешь,когда есть чувство голода
    д)определяешь сразу сколько съесть, без добавок
    е)исключаешь алкоголь

    3. Что из диет, методик питания вы пробовали? Какими были ваши результаты?

    а)диету разные (даже 2 недели на яблоках) результаты — 10-15 кг. И ещё один результат наоборот набор веса
    б)Тренировки с Миленой: минус 10 кг за 3 месяца.Это самый классный результат был,потому что тело ещё поменялось.

    • Milena:

      Нихау, Регинушка!
      назло.Когда муж шутит в мою сторону по-поводу веса,могу есть назло — обалдеть! =-O %) :acute:
      -откладываю на потом,с мыслью,что потом постройнею — нужно уже взяться за твои самые вкусные места!!!!
      накопила там злости
      :sun:
      Тренировки с Миленой: минус 10 кг за 3 месяца.Это самый классный результат был,потому что тело ещё поменялось. :thanks:
      Молодец!

      • Полина_деловая колбаса:

        Когда мне вообще кто-то из близких говорит по поводу внешнего вида что-нибудь, сразу это заедаю. Полина — какая молодец! Как постройнела — я сразу есть
        Полина, тебе надо взять себя в руки — я тоже сразу есть.

        Всегда говорю родным:» Я стройнею, когда вы в мой адрес молчите».
        Почему Так?

  14. Antigua:

    1. За счет чего набрали вес (нарушили) ваше питание?
    Во-первых, установка с детства (семейный образец питания) в основном мучная и жирная пища. Плюс привычка заедать страхи, волнения, переживания; в этот момент потребление пищи происходит как-бы на автомате, без осозности и ощущения вкуса. Раньше это были жаренная картошка или пицца, блины с начинками, пирожки, пироженое, мороженное, сейчас — соленый арахис и изредка мороженное.

    2. За счет чего снижается вес через питание?
    — больше питья как травяной чай или смузи с водой (спасает по вечерам когда очень хочется кушать)
    — не жирная пища, в основном овощи
    — план питания
    — правильные десерты домашнего приготовления (фруктовые желе, батончики из овсяной муки с сухофруктами и орехами)

    3. Что из диет, методик питания вы пробовали? Какими были ваши результаты?
    Было много беезуспешных попыток сидеть на диете, как правило заканчивающихся срывами, перееданиями и самобечеванием с понижение самооценки.
    На данном этапе основной упор делаю на изучение полезности продуктов, стараюсь найти новые рецепты (дабы переключиться со привычных вредных блюд на новую, здоровую волну), эксперементирую с новыми продуктами.

  15. Ольга:

    1. За счет чего набрали вес (нарушили) ваше питание?
    С детства в голове сидит — не «навернула» борща с мясом и хлебом — вообще не поела, у меня мама и сейчас так считает, что овощи, орешки, зелень — это вообще не еда. И набор веса первый я считаю был в детстве — я была плотным ребенком. Потом первый курс института — общага — чай с вкусностями в 10 вечера. Я стала вообще колобком на 60 кг при росте 164 см. С тех пор началась МОЯ борьба с лишним весом.
    2. За счет чего снижается вес через питание?
    Не есть на ночь!
    Сладкое, мучное можно только утром, если нет сил отказаться совсем ( у меня нет пока).
    На ужин предпочтительно белки.
    3.Что из диет, методик питания вы пробовали? Какими были ваши результаты?
    Пробовала заменять ужин отварным рисом без соли — похудела, стала кушать нормально — набрала больше чем было. На рис до сих пор не могу смотреть даже. Пыталась пробовать белковую диету — вообще не мое, печеньки с конфетками начинали сниться, срывалась очень быстро. Сейчас стараюсь не есть после 6. И понимаю — что все в голове!!Она рулит и она же диктует. Заметила за собой — что очень хочу сладостей, когда жалею себя, когда устала на работе, зависимость какая то от быстрых углеводов, это видимо тоже из детства что — то .

  16. Юлия Оясте:

    Привет!
    1. За счет чего набрали вес (нарушили) ваше питание?
    Неправильное питание, отсутствие тренировок.
    У меня как обычно бывало.. после очередного тренинга (Милениного, конечно))) я получала отличные результаты и расслаблялась.. Зачем что-то делать, я же и так уже вот какая… И вот кажется, что можно есть все и вначале всегда кажется, что на вес и фигуру это не влияет.. потом начинаешь понимать, что уже не очень влезаешь в любимые джинсы, да и вид в зеркале не очень то радует.. и так до очередного тренинга… А между ними начинается поедание всякого — и булки… булки, вот, что самое страшное у меня! остальное еще ничего, порции бы поуменьшить, правда..

    Какой была в тот момент ситуация, обстоятельства, причины набора веса/изменения режима питания?
    Что вы ели в тот период?
    Ситуация была лень, наверное.. зачем чего-то еще добиваться, если и так все есть, и давай обратно по наклонной…((
    Ела все! Конечно, после каждого «правильного» периода порции постоянно уменьшались, поэтому веса я каждый раз набирала по-немногу… (это я так оправдываюсь..)
    2. Подумайте и напишите ваши убеждения:

    за счет чего снижается вес через питание?
    Запишите ваши 3-5 убеждений, в которые вы верите
    -если не есть, то жир точно уйдет (всегда при этом почему-то вспоминаю концлагеря… какое жуткое у меня к этому отношение все таки..)
    -если есть часто и даже маленькими порциями, то все равно это откладывается, есть надо мало и редко
    -полезная еда однообразная и скучная (не знаю, установка ли это, но это частенько меня останавливает)
    -надо пить много воды (пару литров в день)
    Главное убеждение – надо постоянно себя ограничивать в еде, тогда вес придет в норму!
    3. Что из диет, методик питания вы пробовали? Какими были ваши результаты?
    Пробовала диету Дюкана (белковую), правда до конца не выдержала. Сбросила быстро и много (один размер за пару недель точно, без физической нагрузки) где-то 5-7 кг, наверное.
    Периодически пытаюсь начинать есть правильно, пить больше воды, не есть на ночь. Не всегда выходит. Хотя мне нравится чувствовать себя слегка голодной.. Но часто при этом возникает чувство неудовлетворенности.
    Самый классный мой результат за всю жизнь был в конце прошлого года во время предновогоднего тренинга. Мы тогда постоянно питались хорошо под Милениным присмотром. Тогда я была стройнящая, довольная собой, всегда в хорошем настроении…)) и самое главное, у меня практические не было целюлита.. самая малость на бедрах, да почти не заметно даже под пристальным взглядом.. Вот этого хочу опять!

    Сейчас я занимаюсь тренировками, не филоню (ну, почти.. пару тренировок я все же пропустила), вес не уходит, стабилен. Конечно это из-за еды, надо регулировать. Тело становится гораздо более подтянутым, а вот жирок стоит на месте..
    Кажется, все..)
    Спасибо!

  17. Olga Pankiv:

    Привет всем! Сколько же у нас девушек проблем и заморочек!! Просто зачитаешься))
    Теперь и свою историю выкладываю на тарелочку)

    1. За счет чего набрали вес (нарушили) ваше питание?
    Какой была в тот момент ситуация, обстоятельства, причины набора веса/изменения режима питания?
    Что вы ели в тот период?
    — Начала набирать в лет 14-15 — гормоны, депрессии, все дела..наверное тогда весила около 54 кг при росте 153см)) Еще в 15 у меня начался варикоз и я (вместе с мамой и врачами) запретила себе любую нагрузку, хотя я никогда не любила бегать, скакать, с физкультуры даже на на 1 бал не тянула. А теперь и подавно со своими венами на ногах. Маленькая-мягкая-медленная девочка)) Могу сказать, что мышц у меня не было..только жир и тонкие кости. Но почему-то это меня не волновало — родители говорили, что я как раз в нормальном теле и мальчикам нравилось, и цифра 52 кг — это вообще мало.
    В этот подростковый период и к 20 — в моем районе были: яйца, картошка, молоко, творог, вареники-пельменики, лук и конечно котлеты…Самым вкусным деликатесом в тот период были гренки из белого хлеба толщиной 1,5 см, жаренные на маргарине и натертые чесноком, хрусткая корочка, а внутри теплый и пухлый хлебушек. И таких кусочков было 4.
    Семья жила оооочень бедно, поэтому не было возможности есть всякие покупные сладости-вкусняшки-газировки, только по празниках. Только свежее с грядки и мучное.
    И при этом всем я почти не двигалась..Блииин…какая же я удачливая, что при таком раскладе у меня были лишними 5-6 кг!))
    Только на 2м курсе (в 20 лет) меня начала волновать моя фигура и захотелось что-то изменить. Я осознала что расспостранение варикоза уже не остановить и жертвовать остальным здоровьем и фигурой — это глупо. Тогда я начала искать разные упражнения, тренировки, разные советы так и нашла Милену…но за питание так и не бралась.

    2. Подумайте и напишите ваши убеждения:
    за счет чего снижается вес через питание?
    Запишите ваши 3-5 убеждений, в которые вы верите
    1. Кушать, когда голодная
    2. Отпустить ограничения, наслаждаться любимой едой, каждым кусочком, насыщая все свои рецепторы вкусом
    3. Порция с кулачок
    4. Рацион из свежих сезонных овощей-фруктов-зелени, орехов-семян, кисломолочные продукты, рыба-креветки
    5. Насыщаться на 6-7 баллов

    3. Что из диет, методик питания вы пробовали? Какими были ваши результаты?
    Диет вообще не пробовала, ни одной! Не один раз хотела, но когда смотрела на меню — слезы наворачивались, моя семья не могла себе позволить и маленькую часть из тех продуктов: «курица каждый день?? грейпфруты? ананасы?? яблоки зимой??? а красная рыба и креветки — это вообще придел метаний…»
    Да и интернета не было, вся инфа поступала из газет — не слишком много разнообразия
    Зато я всегда крутила обруч — талия была супер! Жирная, но очерченная))4-6 см уходило за неделю, а потом опять наростало.
    После 20 лет — тоже не хотелось себя ограничивать, я же не толстая-претолстая, тренировками можно все исправить…И как можно вообще отказаться от любимых няшек-вкусняшек?
    Но и тренировки не давали успехов — я себе и окружающим говорила, что занимаюсь для «поддержания формы», не с целью худеть, а сомой было обидно, почему сантиметры не уходят.
    За 2 года тренировк по Ютубу с Миленой сбросила 2 кг и 4-6 см в талии. В основном сбрасывала на зимней сессии — бессонные ночи на пролет за чертежами, а когда я в работе-творчестве-стрессе — не ем вообще, только пью чай-кофе, иногда и воду с акварелью пила :-D
    Отсутствие аппетита во время стрессовых ситуаций — это у меня генетически от мамы передалось — не так как у всех.
    Начала реально сбрасывать и наращивать нормальную мышечную массу только когда начала проходить тренинги с Миленой, где была обработка привычек питание. И свои первые быстрые результаты я получила в Марафоне за талию и пресс.
    Благодаря тренировкам — изменилось питание и предпочтения в продуктах.
    В общем за 4 года работы над собой я вешу 48 кг (-4 кг), и талия 65 (-9см)
    Смотря в зеркало на свои толстые бока и ушки — еще точно 3 кг можно сбросить не в убыток мышцам. -3 кг при моем росте — это -3 см в ногах и -7 в талии.
    Достигнуть этого я смогу только за счет питания и психологии.
    Очень хочу быть стройняшкой и гордиться своими достижениями)

  18. Sun woman:

    Всем привеееет

    1. За счет чего набрали вес (нарушили) ваше питание?
    Из обстоятельств-бездумное поедание пищи (по желанию головы, ибо вкусно, за компанию, под что-то, просто захотелось, а чтобы поделать-пойду поем); сильный стресс (например, развод) — все как-то отключается и ты становишься сама себе неинтересно, что-то там ешь, может и сладости-чтобы смягчить горе, но не помогает в итоге;

    Ела все подряд в любое время суток и в любом количестве)) Не то, чтобы я обжора дикой была, но со сладким или поеданием из соображений вкусно переборщила

    2. Подумайте и напишите ваши убеждения:
    Вес снижается засчет:
    -моего внутреннего настроя на то, что вот сейчас пойдет процесс стройнения (без настроя вес стоит, обнаруживала этот момент неоднократно);
    -тренировки (однозначно физическая нагрузка нужна, итак сидим целыми днями);
    -новое убеждение — разнообразное питание способствует стройности ( я такой человек, что могу есть одно и то же изо дня в день). Сейчас стараюсь делать разные завтраки, вариации на ужин..Обед, если на работе, салат в ресторане-ничего другого там особо не поесть (иногда ризотто, овощи на гриле, но их маловато)
    -есть когда голодна на уровне желудка и неважно, сколько раз в день. Вчера вот вообще почти ничего не сьела, потому что не хотелось и чувствовала себе прекрасно. Насиловать себя и есть по 5 -6 раз в день и еще в одно время-по мне бред
    -не устанавливать жестких рамок никаких. Если хочется булочку, сьем. Не буду делать установку-никаких консервов, сьешь убью ))) Но как-то особо и не хочется в итоге;
    -минимизировать или вообще исключить мясо. Мне почему-то кажется, что когда ем мясо, процесс стройнения не оч успешный…

    3. Что из диет, методик питания вы пробовали? Какими были ваши результаты?

    Пробовала сидеть на гречке. Помогло. сидела на ней неделю точно. Давно было))А в целом мне диеты не близки, потому что тяжело есть что-то определенное по некому расписанию..организм бесится) Больше нравится прислушиваться, а что мне хочется сейчас поесть

  19. Alevtina:

    Всем привет!
    1)Вес набрала после родов. поверила в то, что количество молока зависит от количества потребляемой пищи.Ела за двоих. Молока не прибавилось, а вес мой увеличился на 17 кг. Помню, что больше всего я ела на ночь, т.к. самое полезное молоко вырабатывается ночью. Обязательно на ужин была большая кружка чая со сгущенкой и 10 печенек с маслом в виде сэндвичей, потом еще полпачки творога со сметаной и сахаром. Ела все пожирней, повкусней и побольше-побольше. Потом еще был другой период набора веса. Уже ребенку было года полтора, я уже похудела немного с 77 до 67, перестала кормить грудью и пустилась в отрыв с друзьями с пивом, чипсами и рыбкой соленой. вес держался год…Потом опять взяла себя в руки и похудела до 62 кг. Сейчас третий период набора веса. Связан он с выходом на работу, а там обязательный перерыв с чаем и печеньками и еще он связан с психологическим моментом. Ну, вот я похудею, сброшу заветные 2 кг, буду весить 60 кг и что же дальше??И сейчас у меня другая фишка. Я ем сладкое на ночь в «последний раз» ( 2-3 раза в неделю точно)Пишу это, понимаю что это пипец, но вот как то так….
    2)Вес снижается за счет минимального или полного отказа от сладкого и спиртного. Второе — уменьшение размера порции. Третье — ужин до 19-20 часов вечера. Четвертое — отказаться от перекусов, только три основных приема пищи. Пятое — упражнение на иммунитет от Милены с утра.
    3) Пробовала систему минус 60, но срывалась по праздникам. Всегда спасала Милена. Все мои похудения связаны с контролем еды — дневники, что и почему съела. Еще ела до «первого вздоха» ( у Милены видео есть по этому поводу). Очень хорошо похудела на тренинге Минус 30 кг за минут. Всего за 2 года с Миленой сбросила 17кг и много-много см!

  20. Marina M:

    Привет!
    1. Вес набрала после родов, когда надо было худеть, и хоть как то ограничивать себя и питаться правильно. Я же наоборот перешла на сладкое пирожное, печенки и т.д. Видимо заедала стресс, что я вся в детях у меня мало интересного в жизни происходит, а тут тортик — удовольствие. И когда дите спит можно сесть попить чайку и расслабиться.
    2. Я считаю, что вес уходит с правильным питанием. Нужно постоянно себя контролировать, что и сколько ты ешь. В том числе если хочется сладкого, то до 12 дня. И после 6 желательно только кефир или водичку. Ужин естественно легкий. Пить много воды. И тренировки!
    3. Опыт похудения был в подсчете калорий.Все записывать считать сколько съела взвешивать, долго но эффективно.Потом добавила тренировки и уже не считала калории, вес продолжал уходить. Но бес правильного питания все остановилось. Потом третьи роды и у меня 3 лишних кг прилипло. Теперь нужно избавляться от них и идти дольше к стройности.

  21. Ирина:

    Девчёнки, я начиталась ваших отзывов и не хочу утомлять своим. У меня произошло чудо! Я в прошлую субботу поставила себе импланты зубные, и всю неделю ем всё перетёртое в пюре. Суп-пюре, фрукты-пюре, даже макароны с куриным филе измельчала на блендере. Ну и ела получается медленнее обычного. Короче у меня минус 2 кг за это время!!! Представляете!!! Так что смузи — это КРУТАЯ ВЕЩЬ!!! Всем советую!!! :girl_in_love:

  22. Jenja:

    Привет всем! Как тут интересно :-P :nyam:

    1. За счет чего набрали вес (нарушили) ваше питание?
    — я набрала вес когда разочаровалась в себе, в своей жизни
    — ем много сладкого, когда не получаю удовольствия от своей работы, времяпровождения, или когда нет времени поесть
    — когда много очень дел и не хватает время варить, ем что попало, лишь бы немного голод утолить

    2. Подумайте и напишите ваши убеждения:
    за счет чего снижается вес через питание?
    — режим
    — не есть на ночь
    — не есть молочные продукты
    — не есть сахар и сладкое
    — не переедать
    — делать разгрузочные дни
    — есть много зелени, овощи, свежих продуктов
    — много пить воды

    3. Что из диет, методик питания вы пробовали? Какими были ваши результаты?
    — делала диету раздельного питания, были быстрые результаты снижения веса
    — не ела после 18:00 больше года
    в итоге в комбинации этих двух пунктов + физические упражнения 3 раза в неделю, сбросила 10 кг и держала вес несколько лет
    — 1 месяц ела только строго веганскую пищу, сбросила почти 4 кг
    — убирала полностью сахар и сладкое, сразу худела на пару кг
    — убирала на месяц соль из пищи, похудела на 4 кг

    Сейчас я весом 70 кг, рост 164 см
    Хочу достигнуть веса 63-64 кг.

  23. Наталья:

    За счет чего вы сбрасываете вес в еде? Или как питание влияет на ваш вес?
    1. За счет чего набрали вес (нарушили) ваше питание?
    • Какой была в тот момент ситуация, обстоятельства, причины набора веса/изменения режима питания?
    • Была беременная, токсикоз, ела все подряд
    • Что вы ели в тот период?
    • Сладкое , мучное , соленое, все что нельзя
    2. Подумайте и напишите ваши убеждения:
    • за счет чего снижается вес через питание?
    • Убрать сладкое и мучное
    • Запишите ваши 3-5 убеждений, в которые вы верите
    • Маленькие порции
    • Убрать мучное и сладкое
    3. Что из диет, методик питания вы пробовали? Какими были ваши результаты?
    Пробовала много чего. Пока держусь помогает, спрыгиваю и опять набор.

  24. Lil.fit:

    Здравствуйте девочки и Милена. Редко пишу комментарии, но очень хотелось поделится своей историей. Лишний вес у меня с детства. Он был для меня защитой от мужского внимания, так как было много психологических травм.В 7 лет психологическая травма в школе-позор и унижение одноклассников. Постепенная прибавка в весе. 10 лет — психологическая травма во дворе. Следствие: закрылась дома, резкая прибавка в весе. 12 лет — психологическая травма в школе с мальчиком из другого класса. Следствие: вес перевалил за 80 кг при росте 162см.В 14 лет весила 87 кг.
    Методики сбрасывания веса. В 14 лет встала на учет к эндокринологу и стала практиковать разгрузки, но не для себя, а для врача, чтобы не ругал. В 16 лет врач-эндокринолог посоветовал «диету ангела». За 1 год вес снизился с 87 до 73 кг. Диету практиковала через 2 недели. В 18 лет после разрыва отношений с парнем твердо решила похудеть до 60 кг. И с мая по август похудела с 73 до 60 кг, но вид был ужасный!!! Методы жесткие белковые диеты, почти голод + длительные пробежки по 1-1,5 ч. После отмены жесткости белковых диет вес стал прибывать и в 19 лет был 68.С 19до 20 лет были постоянные качели. В 20 лет 1 раз весной села на японскую диету и на 14 день (окончание) упала в обморок. С длительными диета покончила, но оставила различные разгрузки- вес 64-68 кг. В 21 год сильно влюбилась и резко похудела на 6 кг, но вес не удержался как и отношения. Вес 68 кг, размер одежды 48. Все это время начиная с 18 лет круглогодично я бегала в лесу по 1,5-2 ч, но вес только рос до 70 кг. В 25 лет посмотрела видео Милены про переедание и диеты как способы наказания — и выбросила все книги про диеты. Стала заниматься с Миленой вес-70 кг, но размер одежды 46. Сейчас уже год занимаюсь с Миленой вес стоит 70- кг, но размер одежды 44.Одно расстраивает почему стоит вес. *TIRED* *TIRED* *DONT_KNOW*
    Убеждения: только длительные тренировки помогают постройнеть = противоречие. У меня от бега только рос вес.
    После тренировки нельзя есть 2 часа = противоречие. Я из-за этого скорее всего сожгла не жир, а мышцы!

  25. Брюнеточка:

    За счет чего вы сбрасываете вес в еде? Или как питание влияет на ваш вес?

    1. За счет чего набрали вес (нарушили) ваше питание:

    Стресс повлиял на набор веса. Сначала был какой-то страх потерять своего мужчину. Я устраивала скандалы, а потом заедала вафелькой или конфеткой с чаем. А затем когда он от меня ушел, я начала поглощать все без разбора. Я с ужасом вспоминаю тот период. Булки с маслом и медом, конфеты, вафли, семечки. Постоянно, что-то жвала. Еда чтобы пожирнее и побольше. :connie_pie:
    Ешь и кажется, что проблемы нет, а когда посмотришь на это сало в зеркале, то хочется еще заглотить какой-нибудь гадостм. :popcorm:
    Набрала 10 кг.

    2. Подумайте и напишите ваши убеждения:

    за счет чего снижается вес через питание?

    — Ограничение жирной, соленой пищи.
    — исключение майонеза, кетчупа и др. соусов,
    — исключение (ограничение) быстрых углеводов
    — не делать большие перерывы в приеме пищи (5-6 раз в день)
    — хороший завтрак, легкий ужин за 3 часа до сна
    — воды около 2-х литров

    3. Диеты пробовала «Любимая» и «90-дней раздельного питания»
    Ни одну из них не прошла до конца. На 4-й день уже срывалась. Вес который за эти дни скидывала возвращался с прибавкой.

  26. savannas:

    1 за счет чего я набираю вес?
    Ем много простых углеводов — хлеб, выпечка, макароны, сладости, сладкий чай
    Ем большими порциями
    Ем жареное, соленое, перченое
    Ем тяжелую пищу в 20.00.
    Эмоционально я чувствую недосып, усталость, хочу едой это компенсировать. После родов всегда набор веса. Еще не могу отказать, когда что-нибудь вкусненькое муж приносит. Каr это-ему можно, а мне нельзя? Еще коuда вечером с ним наедине остаемся, он вкусняшки себе готовит.
    2 за счет чего сбрасываю вес
    Не ем все мучное, картошку, жареное, жирное.
    Пью больше воды ( не чай)
    Питание 5-6 раз в днь.
    Уменьшаю размер порции
    Ужин не позже 18.30.
    Дробное питание
    Вместо сладостей фрукты, морковь, сухофрукт.
    Не ем вместе с семьей за чаепитием.
    3 что из диет пробовала.
    Пробовала только то, что дает Милена. Дневник питание, дробное питание, ем когда голод маленькими порциями. Пью воду.
    Минус 22 кг жира за 8 месяцев

  27. Светлана:

    За счет чего вы сбрасываете вес в еде? Или как питание влияет на ваш вес?
    Я худею, когда вообще не ем сладкое (конфеты и шоколад) и ограничиваю мучное.

    За счет чего набрали вес (нарушили) ваше питание?
    Заметно прибавила в весе уже после 45 (хроническая усталость, безудержное желание сладкого и возможно гормональные изменения). Обжорством не страдаю, спиртное и кофе не пью. Регулярные чаепития (дни рождения, отпуски и т.д.) с конфетками и тортиками на работе и вечерние дома главная причина набор а веса.

    Мои убеждения снижения веса:
    1. Пить можно не менее чем через час после еды.
    2. Поправляются от сладкого и мучного.
    3. Соленая и копченая пища задерживает воду в организме.
    4. Если хочется, то можно есть все (понемногу)
    5. Выбирать продукты питания, соответствующие группе крови.
    6. Есть не позднее, чем за 4 часа до сна.
    7. Регулярные тренировки способствуют поддержанию хорошей формы.
    8. Для ужина идеальна белковая пища (творог, кефир).
    Есть мнение, что нужно пить в день не менее 2 л. воды. У меня не получается без насилия над собой, а результат — бегаешь в туалет каждый час.

    Что из диет, методик питания вы пробовали? Какими были ваши результаты
    На диетах никогда не сидела. Мое самое сильное убеждение, что диеты не работают. Хорошая форма и стройное тело – это образ (стиль) жизни!!! Регулярная физическая нагрузка (тренировки, бассейн и т.д.) плюс сбалансированное питание.
    Был в моей жизни только один результативный опыт похудения. В 31 год у меня уже было двое детей: сын и дочь (10 и 5 лет), я приросте 170 см весила 68 кг. И очень хотела похудеть. В то время не было интернета. Были только книги и телевизор. Чтобы похудеть, я каждый день выполняла 15-20 минутный комплекс, который показывали по телевизору по какому-то каналу и упражнения из разных книг, и «голодала» по П. Бреггу один день (только воду пила), а на следующий день не ела сладкое, мучное, жареное, соленое. На завтрак ела салат из капусты с морковью и яблоком с растительным маслом, на обед овощи тушеные, вечером рыбу. В то время в магазинах такого изобилия, как сейчас не было. В остальные дни я ела, что хотела. И так в течение 6 месяцев. Первые 3 недели было тяжело, к вечеру начинала болеть голова, и спать не могла. Тогда я пила стакан черного чая с сахаром и маленькой корочкой черного хлеба, размером со спичечный коробок. Головная боль тут же проходила, и я спокойно ложилась спать. К концу первого месяца я втянулась и уже «голодный» день проходил легко. У нас даже три недели гостили родители мужа, и я готовила на всех завтрак, обед и ужин без какого либо дискомфорта для себя. Я за 6 месяцев похудела на 10 кг. И как раз начался садово-огородный сезон. Тогда у нас еще машины не было и мы с мужем ездили в сад на велосипедах по 12 км туда и обратно. Я без усилий за месяц посадочных работ сбросила еще 2 кг и стала весить 55 кг, учитывая, что первые 5 кг ушли легко, а затем уже процесс шел гораздо медленнее. Эту практику я прекратила, когда ко мне приехала моя мама. Я в купальнике что-то полола в саду и увидела взгляд моей мамы. Она смотрела на меня одновременно с любовью, удивлением и как-то печально. На тот момент у меня можно было все ребрышки пересчитать, они все просвечивали (скелетик). Мама спросила только: «Как он (т.е муж) с тобой такой живет?». Я даже рот не успела открыть, ответил муж: «Хорошо живу, и даже очень!!!». Муж любую мою форму всегда поддерживает. Мама успокоилась, а я решила закончить этот опыт. В весе примерно 58-60 кг. Я оставалась несколько лет, пока не вышла на работу и не пристрастилась к сладостям.
    Был еще один опыт похудания, где то лет в 40. Врач прописал пить таблетки дней 10 и во время приема лекарств, нужно было исключить сладкое. Неделю была реальная «ломка», а потом стало легко, и я решила вообще конфеты и шоколад исключит. Было лето, отпуск, я за месяц (не меняя питания, только исключив конфеты и шоколад) похудела на 2 размера. Честно вес свой не помню, цель была другая. Я так же около 6 месяцев или чуть больше не ела сладкое, и вес сохранялся на одном уровне.
    Я периодически занималась очищением организма, ходила в баню и даже занималась уринотерапией. Последние годы я регулярно принимаю БАДы некоторых фирм, в том числе и Ипар.
    Сейчас мне 49 и я в очередной раз осознанно решила положить конец чаепитиям со сладостями. Наконец прислушаться к своему организму мне помогли тренировки в МОСlub! Занимаюсь уже 4-ый месяц. Фигура подтянулась, плечи расправились, реально стала сильнее и выносливей, но сантиметры особо не уходят. Я хорошо понимаю, что для получения результата мне нужно пересмотреть и питание.

  28. Ludmilla:

    Привет,
    1 за счет чего я набираю вес?
    Вообще вес я набрала за счет двух беременностей ,разница между детками 1,4 г.,долго не могла сбросить вес.
    Стрессовые ситуации,связанны со здоровьем дитей.Малоподвижный образ жизни. Переедание.
    2 Вес сбросила за счет
    нормализации питания,
    маленьких порции,
    иоги. фитнес
    очищение организма
    ни ем сладкое и мучное
    ни ем после 18.00
    отдельно ем мясо и рыбу.
    пью много воды
    3 что из диет пробовала.
    Кремлевскую диету — 3 кг в месяц, японская диета — 2,5 кг в неделю,фитнес без регулировки питания — только подтянутое тело, вес не уходил. Иога помогла снизить вес немного

  29. Ира Милованова:

    Всем привет!
    Поделюсь и своим опытом заодно и для себя структурирую

    1. За счет чего набрали вес (нарушили) ваше питание?

    Какой была в тот момент ситуация, обстоятельства, причины набора веса/изменения режима питания?
    Что вы ели в тот период?

    Первый раз набрала вес лет в 15 — будучи высокой и худой хотела поправиться, что бы подростковые угловатые формы округлились и стали женственными, что бы грудь выросла, цель достигнута, но вместе с грудью и попой вырос живот :) помню подружки прикалывались, что у меня грудь и живот одного размера ))) выглядела скорее опухшей чем женственной, физ. нагрузок не было вообще, питание — картошка, мясо, булки,торты, котлеты, колбаса, сладости и т.п.
    Потом начала делать минимальную зарядку, качать пресс, живот ушел и вес перестал беспокоить, в целом телом была довольна… немного набирала за праздники, за отдых на олинклюзиве и в периоды когда не работала или когда на работе не было нагрузки, в общем когда расслаблялась…
    Существенно набрала вес в 26-27 лет — стресс в личной жизни и на работе много конфликтных ситуаций было в тот момент. Но как мне кажется основная причина, которую Милена как-то озвучила о себе — меня убеждали, что в 27 лет пора стать серьёзней, остепениться и т.п., и я поверила — пыталась жить «как правильно», а не как хочется — именно с этого и начался мой набор веса…Перед этим я перешла на сыроедение и очень похудела, так что все говорили что мне срочно поправиться нужно, что у меня вид не здоровый и вообще люди на таком питании долго не живут…. Я начала заниматься фитнесом — иногда по 2-3 часа в день (аэробные, силовые, растяжки, танцы) и так несколько месяцев, при чём мне это нравилось, не было ощущения, что я себя мучаю — занималась с удовольствием, питалась в основном только здоровыми продуктами. Я была в восторге от своего тела и самочувствия и постепенно начала всё больше позволять себе сладкого, жирного, мучного и всё меньше тренироваться, считая, что и так всё идеально, и пара лишних кг мне не помешают… Начала переедать, сладкое и мучное когда нервничала, когда у меня что-то не получалось или чувствовала неудовлетворённость, в основном ела на ночь — после этого все беспокойства уходили и приходил сон…или когда на работе уставала или расстраивалась — выходила на обед и восстанавливала силы и душевное равновесие сладостями…будучи уверенной что смогу легко сбросить… на следующий день после таких пиршеств могла почти целый день не есть. А когда осознала, что у меня проблема с лишним весом и начала упорно заниматься этим вопросом оказалось всё не так просто — желудок растянут от перееданий, привычки в питании стали нездоровыми, обмен веществ наверное замедлился… Физ нагрузки уже не помогали, да и заниматься спортом с лишним весом оказалось не так легко и приятно как без него))). Потом поняла, что нужно причины искать и исправлять изнутри. Занимаюсь этим вопросом уже 4-й год. Успехи есть но ещё есть над чем работать.

    2. Подумайте и напишите ваши убеждения:

    за счет чего снижается вес через питание?
    Запишите ваши 3-5 убеждений, в которые вы верите

    1. Небольшие порции, не допускать ощущения тяжести после еды.
    2. Больше овощей, зелени.
    3. Минимум сладкого, мучного, жирного, острого, жареного. Особенно минимум — сочетания жира с сахаром и мучным.
    4. Не есть за 3-4 часа до сна.
    5. Еда должна быть вкусной, разнообразной, разноцветной, тогда наедаешься небольшим количеством и на долго остаётся чувство удовлетворённости.
    6. Пить много воды 1.5 — 2 литра.
    7. Прислушиваться к организму, есть когда реально хочется есть и то, что хочется (кроме вечернего времени, в смысле если хочется есть поздно вечером — отложить это желание до завтра, обычно к утру оно проходит)))
    8. Десерт отдельными приёмом пищи и медленно.
    9. Больше увлекаться жизнью — любимыми делами, природой, творчеством, людьми, а не едой.
    10. Делать то, что хочется, не пытаясь заменить это едой…и не делать то чего не хочется, искать способ избавить себя от неприятных занятий или находить в них позитивные моменты и удовольствие если избежать не получается, а не поощрять себя и подбадривать едой из жалости к себе…

    3. Что из диет, методик питания вы пробовали? Какими были ваши результаты?

    Диету пробовала 1 раз лет в 19, за компанию — диета жесткая была, без соли-сахара, всё расписано по приёмам пищи — рис, курица, овощи в разном виде, выдержала 10 дней из 14-ти, после чего сорвалась на шоколадки и поняла, что такие диеты — это не моё.

    Потом где-то в 23 года месяц пила таблетки китайские, кажется Лидия назывались, тоже из интереса и за компанию, от них аппетит пропадал и постоянно хотелось пить — похудела очень быстро и сильно, цыфр не знаю но по ощущениям килограм 7-8 за месяц ушло, где-то с 60 до 52 может, без физ нагрузок…потом начала всё есть и вернулась к прежним параметрам.

    Потом был просто пересмотр питания в сторону здорового, выбор более качественных продуктов (например замена колбасы мясом, меньше печенек, больше фруктов) + добавила физ нагрузки (появилась собака- стала больше гулять и делать зарядку во время прогулок) — вес и формы были почти идеальными.

    Потом стала переходить на раздельное питание, сокращать мясо, рыбу, молочку, потом почти полный переход на сыроедение (овощи, фрукты, проростки, семечки, орешки, сухофрукты,хлебцы, зелень, смузи) за редкими исключениями (не для похудения, а ради здоровья (повлияли книга транссерфинг, книги Виктории Бутенко, а так же вдохновил пример людей которых лично знала и которые так питались уже много лет… и ещё было убеждение, что такая еда сделает меня более «просветлённой» и я быстрее продвинусь в плане эзотерики и духовности. Это был самый «худой» период в моей жизни — вес около 50 кг, при росте 170. Энергии было много и состояние лёгкости мне нравилось, и ещё ясность в голове была, но присутствовало ощущение неудовлетворённости, страх сорваться и ещё страх, что мой организм разучится переваривать тяжелую и вредную пищу и я уже никогда не смогу позволить себе что-то типа пиццы или торта и ещё часто думала о еде и вообще много возни — покупка фруктов в больших количествах, замачивания, проращивания…пару раз срывалась — хотелось чего-то сладкого, думала съем чуть-чуть но съедала много… особо дискомфорта от этого не было.
    Ещё пробовала есть в основном белковую пищу (мясо, каши, салат, яйца) не большими порциями — долго не выдерживала, хотелось сладкого и мучного — чувствовала постоянно недостаток энергии.
    А да ещё пробовала голодать — по одному дню для разгрузки, пару раз 2 дня подряд голодала — после этого всегда переедала. Потом узнала, что от голодания вес только набирается, и его есть смысл практиковать только для очищения или излечения от каких-то болезней, но точно не для похудения….так что с этим завязала…
    Сейчас выработала для себя такую систему или диету не знаю как назвать — утром каша с маслом (иногда что-то ещё если хочется), потом перекус фрукт с орешками или творог со сладкими фруктами, или сладкая овсянка с хлебцем, потом обед довольно сытный — салат +каша с тушеными овощами, кусочек хлеба+мясо или рыба или сыр…после этого всегда хочется заесть сладким — пью кофе с сахаром и небольшим десертом (пару конфет или фиников с орешкакми, или кусочек хлеба с маслом) — после обеда обычно ощущение, что переела, иногда тяжесть и упадок сил…есть часов 5 вообще не хочется. Когда появляются первые ощущения голода (примерно часов 5-6 вечера) съедаю что-то вкусное — типа сладкого яблока с орешками и семечками или творога с бананом и мёдом или сухофрукты. Всё. Вечером иду на танцы, а потом занимаюсь разными приятными и полезными делами. Больше ничего не ем. Есть особо не хочется, иногда желудок о себе напоминает, но совсем легко… И после этого всегда утром — 1 см. на талии. Так ушло где-то 5-6 см с талии за неделю. Кроме танцев (1 час каждый вечер) особо никаких нагрузок больше нет, утром короткая зарядка (иногда йога, иногда что-то из упражнений Милены). Думаю если уменьшить порции в обед, сократить кол-во сахара, убрать кофе и немного добавить силовых упражнений — результаты будут ещё лучше, но пока экспериментирую с режимом и подбором продуктов. :bb:

  30. Любовь:

    Всем привет!
    Хотела начать свой разбор сразу с 3 урока. Но потом поняла, что таким образом свою какашку (а может и не одну)из множества оберток так и не вытащу.
    За счет чего вы сбрасываете вес в еде? Или как питание влияет на ваш вес? Как только объедаюсь мясными, кондитерскими и сдобными продуктами сразу вес подскакивает. Как только ем маленькими порциями, исключаю сдобу, конфеты шоколад и мясо вес становиться идеальным.

    1. За своим весом, сколько себя помню следила всегда. Даже в детстве занималась танцами в ансамбле местном, периодами приходилось, закрывать свой рот на замок и контролировать свои порции. Но иногда вес уходил сам собой, я только сейчас понимаю почему так происходило. Вес набирался в период депрессий и застоев в эмоциональном плане, т.е. заедания заменяли ( и заменяют пока еще) мне позитивные эмоции и впечатления. В период всплесков позитивной эмоциональной активности и впечатлений лишний вес уходил.Еще я не умею до конца расслабиться, иногда просыпаюсь и чувствую, что тело не отдыхает, оно напряжено в особенности плечевой пояс. Во время беременности вторым ребенком я набрала лишних 12кг,для моего роста 158 это ващпе ощутимо (весила тогда 62кг)Перепробовала множество диет и упражнений, ничто не давало глобальных результатов. Пока не нашла в интернете тебя Милена, занимаясь только по твоим тренировкам я скинула 7кг. В еде пыталась высчитывать белки углеводы, в общем с постоянными мыслями о еде, я только выискивала возможность еще хоть чуть-чуть чего-нибудь съесть. А если это был запрет, нарушение было еще слаще. И тогда то я и решила для себя что являюсь жуткой сладкоежкой и мясоедкой.
    За счет чего набрали вес? за счет переедания особенно мясных и кондитерских блюд.

    2. Подумайте и напишите ваши убеждения:

    за счет чего снижается вес через питание? в моем случае вес снижается если убрать из рациона мясные, сдобные (кроме) и кондитерские продукты.
    Запишите ваши 3-5 убеждений, в которые вы верите:
    1. Пить воду около 2литров в день
    2. Очищение организма от шлаков
    3. Массаж аюрведический, баня 1 раз в неделю
    4. Исключить мясные, сдобные, кондитерские продукты
    5. Регулярные тренировки
    6. за 2 часа перед сном последний прием пищи, если испытываешь голод.
    7. Личностное развитие, новые впечатления,общение, положительные эмоции в окружающем мире в целом, радость, любовь, счастье.
    3. Что из диет, методик питания вы пробовали? Какими были ваши результаты?Многое испробовала, в отдельности ничего не работает. Необходим комплексных подход.

  31. Юлия Инчина:

    Всем привет!

    1. За счет чего набрали вес (нарушили) ваше питание?

    Какой была в тот момент ситуация, обстоятельства, причины набора веса/изменения режима питания? — полнеть я начала еще в детстве, лет 6-7 наверно. До этого момента мы жили в деревне и решили переехать в город. После первого класса меня на летние каникулы отправили к бабушке в деревню. За три летних месяца у бабушки я очень поправилась. Так каждый год после школы на лето я ездила к бабушке.
    Что вы ели в тот период? — бабушка меня баловала различными пирогами, ватрушками, лепешками, блинами и т.д. Ела там очень много молочных продуктов (у бабушки тогда была своя корова) — молоко, сметану, сливки, творог, все очень жирное и как мне казалось вкусное.
    Второй период набора веса начался в старших классах школы и на первых курсах университета. Думаю это связано стрессом — экзамены сначала, потом адаптация к новому коллективу, новой атмосфере и т.д. В этот период я ела все, ничего не исключая.

    2. Подумайте и напишите ваши убеждения:

    за счет чего снижается вес через питание?
    — за счет употребления полезных продуктов, которые полностью усваиваются организмом, не превращаясь в жир
    — за счет того, что правильные продукты нормализуют работу внутренних органов, нормализуя обмен веществ
    — полезные/правильные продукты очищают организм от шлаков и токсинов
    — порции должны быть с кулачок
    — нужно пить много чистой воды, она помогает расщеплять жиры (это я где-то услышала, какой-то микробиолог рассказывал), хотя и до этого много воды пила
    — нужно исключить из рациона мучное, жирное, сладкое
    — нужно употреблять больше овощей и фруктов

    3. Что из диет, методик питания вы пробовали? Какими были ваши результаты?
    Попробовала очень много различных диет — любимая, шесть лепестков, диета гейш и т.д. Систему Минус 60, покупала чемоданчики «Худеем за неделю»… Результаты были, но как только начинала питаться как обычно, то вес возвращался снова.

    Спасибо за урок, Милена!

  32. Lenochka:

    Добрый вечер, интересная тема, вот мои ответы:
    1. Набор веса, как правило, происходит при изменении в режиме, в привычном темпе жизни. Поездка куда-то, ночное мероприятие, праздник, день рожденья и т.д.. Меняется режим сна, действий, тут же меняется режим питания и само питание. Идет расслабление, изменение вида еды, нетипичная, необычная для меня сама еда, а если она еще и вкусная – то увеличение количества еды, изменение времени приема пищи. Ем по обстоятельствам, все подряд, что предлагается. (Вкусное мучное, пицца, пирожки всякие, картошка с чем-нибудь и т.д. и прочие всякие вредности)Я даже в выходные умудряюсь набирать вес, а потом в рабочие будни сбрасываю.
    2. Снижение веса. Последнее время, голодать не могу вообще, но я приспособилась сажать себя на разгрузку. Ем гречку. Несколько дней.1-2-3 дня. Только гречку. Моно диета такая. И к чаю и на десерт, ее только и ем. Ну и конечно, внутренний кулак. Типа, говорю себе строго. Так, чего распустилась, посмотри на весы, куда жиреть собралась!? Все, отдых закончился с завтрашнего дня гречка-жесть добро пожаловать!!! Через несколько дней такой диеты (количество дней зависит от динамики движения стрелки на весах) потихоньку начинаю вводить другие продукты, но уже осторожно, регулирую количество еды, чтобы не переесть, внутренний цензор на качество еды и т.д. Затем вхожу в ритм, тренировки в помощь, вес нормализуется. Еще вес может снизиться на стрессе, но я такой способ не люблю. Если уж случится такое, использую, а специально нет, себя не вгоняю. И еще не ем на ночь, даже если и хочется – тоже помогает.
    3. Из диет пробовала много чего, в основном все для чистки. Перечислю, что вспомнила с ходу:
    1. Голод, в т.ч. на сухую, без воды. (меня на 3 дня хватило) – обморок, потеря сил, сердцебиение
    2. 10 дней рисовой чистки – хороший результат по всем показателям, только в процессе стресс от запретов.
    3. Жидкая диета (30 дней) – проблемы с почками, вышла через 20 дней
    4. Коловада (2 недели) — хороший результат по всем показателям, только в процессе стресс от запретов.
    5. Белковая по Дюкану (эта не для чистки, а для похудания) – ощущение забитых энергетических каналов, тяжесть в теле, тело деревянное и самочувствие отупелое, вывод – вообще не мое.
    6. Несколько лет вегетарианила – недостаток микроэлементов в организме, повлекший некоторые проблемы со здоровьем.
    7. Также были чистки печени оливковым маслом, касторкой с коньяком и т.д. — результат – стресс от самого процесса.

  33. Svetlana:

    Привет, Милена! Пишу о себе по заданию…И уже знаю вердикт!
    Итак,
    1. набор веса:
    + всегда происходит в стрессе (особенно, когда много работаю), т.к. в эти моменты я перестаю следить/анализировать свое состояние, что я ем, сколько, когда. Я жалею себя через еду: «Ах, я такая трудяжка, на работе по 12-14 часов без перерыва и передыха — одна радость в жизни пожрать на ночь спокойно и много, я это заслужила/заработала в конце концов!». В итоге молниеносно съедается полхолодильника и живот полный, мозг сытый, на душе гадко.
    + последний набор веса перед беременностью («ну, все равно я скоро забеременею — терзать себя любимую нельзя») и после родов («ну, я же кормлю грудью…хочу сладкого и побыстрее: чай с молоком 0,5 л и сгущенки столько же»)
    + за счет больших порций, за счет большого количества хлеба!!! после родов — за счет печенюшек и прянничков штук 5-6 за раз.

    2. Мои убеждения по снижению веса:
    + кушать «с кулачок» 5-6 р в день
    + кушать первичные продукты в простом приготовлении — это сырое/вареное овощи и фрукты, диет. мясо и рыба, злаки
    + раздельное питание
    + отказ от хлеба, мучного, сладкого, полуфабрикатов, майонезов/соусов/кетчупов, снэков.
    + отказ от соли, кофе, чая, алкоголя.

    3. Испробованные методики:
    + голодание, начитавшись Поль Брэгга: 12 дней голодовки — минус 7 кг (с 64 до 57 кг)
    + японская диета: 14 дней — минус 7 кг (с 64 до 57 кг)
    + кремлевская диета: 3 месяца — минус 12 кг (с 68 до 56 кг)
    + просто влюбленность — ничего не хочу кушать и худею оттого, что ничего не ем (кефирчик, кофе/чай с молоком)

    Сейчас у меня 78 кг после родов, мечтаю о своих 56-58 кг!!! Понимаю, что диеты помогают, но потом снова отпускаю пружину и жор!
    Я всегда худела, когда в моей жизни было ОООчень мало еды (уменьшала еще диетные порции), но это не ТО: у меня нет сил, нет настроения,слабость, волосы покидают голову, нервная, злая…- мука сплошная!

    Последняя надежда на Милену с ее супертренировками и работой с головой! Так что обязуюсь быть послушной и внимающей ученицей!
    Спасибо, с верою в голове, с уважением к Милене-труженице!

  34. София_ SUCCESS:

    Вес начала набирать лет в 17-18 по причине расставания со значимым для меня мужчиной :
    Пошли мысли о себе как о некрасивой, не достойной, не такой как все нормальные- соответственно заедала это все едой (поешь и таааак доволен морально и все проблемы уже не такие важные).
    Ела все подряд, в больших количествах. Я не могу сказать что набрала вес быстро, нет, за год кг 8, за следующий еще кг 8-10 так и пришла к 75

    Верю, что:
    1. соблюдая размер порции ( колибруя насыщение) можно привести себя в порядок
    2. Убрав из питания ненужные и не полезные булки, макароны, пряники, печеньки, картошку, чизбургеры, обретаешь красивую фигуру
    3. После еды пить чай (водичку) не менее чем через час
    4. Выпивать 2 литра воды в день
    5. Убрав жаренную, через чур соленую пищу, будешь чувствова себя легче

    Что пробовала:
    1. Сидела на гречке
    2. На японской диете
    3. Гербалайф
    4. Тренинги с Миленой
    Только тренинги с Миленой и помогли мне. Правда стала немножко безобразно питаться, но организму стало неприятно снова возвращаться к старому питанию, и снова разбираю вопросы питания.

  35. Mashenka:

    Добрый вечер. Я сбрасываю вес за счет отказа от алкоголя, сладкого и соленого, за счет стрессов таких как новая работа я их не заедаю), за счет тренировок регулярных, качественного сна. Я набирала вес за счет 2-х беременностей 30кг в первую беременность и 26кг во вторую. Поздний токсикоз. Из-за быстрого набора веса болела спина и ноги в результате мало движений. Также набираю все за счет больших порций. До беременности пробовала белковую диету помогла похудеть на 5кг и не набрать. После первой беременности через 4 года помог марофон за талию за 1 мес ушло 5 кг и до 5 мес. беременности не набирала.После второй беременности только собираюсь себя приводить в форму.

    :-)

Ваш комментарий

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

125 - 0,820 s.